നിങ്ങളുടെ കുട്ടി ചെറിയ കാര്യങ്ങൾക്ക് പോലും പ്രതീക്ഷിച്ചതിലും കൂടുതൽ തവണ ദേഷ്യപ്പെടാറുണ്ടോ? അതോ പെട്ടെന്ന് വളരെ സന്തോഷിക്കുകയും സന്തോഷം നിയന്ത്രിക്കാൻ പാടുപെടുകയും ചെയ്യുന്നുണ്ടോ? ചിലപ്പോൾ നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചേക്കാം, "എന്റെ കുട്ടി എന്തിനാണ് ഇത്ര വികൃതിയായി പെരുമാറുന്നത്? അവന് വികാരങ്ങളെ എങ്ങനെ നിയന്ത്രിക്കണമെന്ന് അറിയില്ലേ?" ഇത് വെറും കുസൃതിയോ ശാഠ്യമോ അല്ല. ശ്രദ്ധക്കുറവ്/ഹൈപ്പർ ആക്ടിവിറ്റി ഡിസോർഡർ (എഡിഎച്ച്ഡി) ഉള്ള കുട്ടികളിൽ നമ്മൾ പലപ്പോഴും കാണുന്ന ഒന്നാണ് ഈ അവസ്ഥ. മറ്റുള്ളവരെപ്പോലെ സങ്കടം, സന്തോഷം, കോപം, ഭയം തുടങ്ങിയ വികാരങ്ങൾ അവർ അനുഭവിക്കുന്നു. വ്യത്യാസം എന്തെന്നാൽ, അവർക്ക് ഈ വികാരങ്ങൾ കൂടുതൽ തീവ്രമായും ഇടയ്ക്കിടെയും അനുഭവപ്പെടുന്നു, അവയെ മറികടക്കാൻ അവർക്ക് കൂടുതൽ സമയമെടുക്കും. അതിനാൽ, ഇത് എങ്ങനെ മനസ്സിലാക്കാമെന്നും നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ എങ്ങനെ സഹായിക്കാമെന്നും നമുക്ക് സംസാരിക്കാം.
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
എന്തുകൊണ്ടാണ് അവർക്ക് വികാരങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെടുന്നത്?
ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ഇത് അവരുടെ തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തന രീതിയിലുള്ള ഒരു ചെറിയ മാറ്റം മൂലമാണ്. ചെറുപ്പത്തിൽ, പല കുട്ടികളും ആവേശത്തോടെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ വളരെ ആവേശഭരിതരായിരിക്കുമ്പോൾ ശാന്തരാകാൻ പ്രയാസപ്പെടുന്നു. എന്നാൽ അവർ വളരുമ്പോൾ, അവരുടെ വികാരങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ അവർ പഠിക്കുന്നു. ഈ കഴിവിനെ സ്വയം നിയന്ത്രണം എന്നും വിളിക്കുന്നു.
നമ്മുടെ വീട്ടിലെ എസിയിലെ തെർമോസ്റ്റാറ്റിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക. മുറിയിലെ താപനില നിശ്ചിത താപനിലയേക്കാൾ ഉയർന്നാൽ, തെർമോസ്റ്റാറ്റ് ഓണാകുകയും മുറി വീണ്ടും തണുപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അതുപോലെ, നമ്മുടെ വികാരങ്ങളുടെ "താപനില" വർദ്ധിക്കുമ്പോൾ, അവയെ നിയന്ത്രിക്കാൻ നമ്മുടെ തലച്ചോറിന് ഒരു തെർമോസ്റ്റാറ്റ് പോലുള്ള ഒരു സംവിധാനവുമുണ്ട്. എന്നാൽ ADHD ഉള്ള കുട്ടികളിൽ, സ്വയം നിയന്ത്രണം എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന ഈ കഴിവ്, അതായത്, ആ തെർമോസ്റ്റാറ്റ്, അൽപ്പം ദുർബലമാണ്. അതിനാൽ അവരുടെ വികാരങ്ങൾ പെട്ടെന്ന് വളരെ "ചൂടാകുമ്പോൾ", അത് തിരികെ "തണുപ്പിക്കാൻ", അതായത്, ശാന്തമാക്കാൻ അവർക്ക് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.
ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം, കുട്ടി മനഃപൂർവ്വം ഈ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുന്നില്ലെന്ന് മനസ്സിലാക്കുക എന്നതാണ്. അത് അവരുടെ തെറ്റല്ല. ഈ സ്വഭാവങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ പഠിക്കാൻ അവർക്ക് മറ്റ് കുട്ടികളേക്കാൾ അൽപ്പം കൂടുതൽ സമയവും സഹായവും ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.
ADHD ഉള്ള കുട്ടികൾ അവരുടെ വികാരങ്ങൾ എങ്ങനെ പ്രകടിപ്പിക്കുന്നു
ADHD ഉള്ള എല്ലാ കുട്ടികളും വികാരങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയാതെ വരുമ്പോൾ ഒരുപോലെ പെരുമാറണമെന്നില്ല. ചില കുട്ടികൾക്ക് ദേഷ്യം വരുമ്പോൾ നിയന്ത്രണം പൂർണ്ണമായും നഷ്ടപ്പെടും. മറ്റു ചിലർക്ക് ഇഷ്ടമില്ലാത്ത എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ ആവശ്യപ്പെടുമ്പോൾ താൽപ്പര്യമോ പ്രചോദനമോ ഉണ്ടാകില്ല.
എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ട ചില സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങളുണ്ട്.
| സാധാരണയായി കാണുന്ന സവിശേഷത | ഒരു ലളിതമായ വിശദീകരണം |
|---|---|
| ചെറിയ കാര്യത്തിന് പോലും ദേഷ്യപ്പെടുകയോ അസ്വസ്ഥനാകുകയോ ചെയ്യുക | മറ്റുള്ളവർക്ക് ഇത് സാധാരണമാണെങ്കിലും, അവർക്ക് അതൊരു വലിയ പ്രശ്നമായി തോന്നുന്നു. അവർ ആ സംഭവത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിച്ചുകൊണ്ടേയിരിക്കും, അതിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാൻ അവർക്ക് കഴിയില്ല, ഇത് വളരെയധികം മാനസിക സമ്മർദ്ദത്തിന് കാരണമാകുന്നു. |
| ശാന്തമാകാൻ കൂടുതൽ സമയമെടുക്കുന്നു | വേദനാജനകമായ എന്തെങ്കിലും സംഭവിച്ചതിനുശേഷം സുഖം പ്രാപിക്കാനും ശാന്തരാകാനും അവർക്ക് മറ്റുള്ളവരെ അപേക്ഷിച്ച് കൂടുതൽ സമയമെടുക്കും. മണിക്കൂറുകളോളം, ദിവസങ്ങളോളം പോലും അവർക്ക് കോപം പിടിച്ചുനിൽക്കാൻ കഴിയും. |
| ചെറിയ വിമർശനത്തെ പോലും വലിയ ആക്രമണമായി കാണുന്നത് | "മകനേ, ഇത് ഇങ്ങനെയല്ല, ഇങ്ങനെ ചെയ്യൂ" എന്ന് നീ നല്ല ഉദ്ദേശ്യത്തോടെ പറഞ്ഞാലും, നീ അവരെ അപമാനിക്കുന്നതായി, വലിയൊരു തെറ്റ് ചെയ്തതുപോലെ, അവർക്ക് തോന്നുന്നു. |
| അക്ഷമയും അടിയന്തര ആവശ്യങ്ങളും | അവർക്ക് എന്തെങ്കിലും ആവശ്യമുണ്ടെന്ന് തോന്നിയാൽ, അവർക്ക് അത് ഉടൻ തന്നെ വേണം. "ഒരു മിനിറ്റ് കാത്തിരിക്കൂ" എന്ന് പറയുമ്പോൾ അവർക്ക് അത് സഹിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്. |
കൂടാതെ, അമിതമായ സന്തോഷത്തെക്കുറിച്ച് ശ്രദ്ധിക്കുക. ADHD ഉള്ള കുട്ടികൾ ചിലപ്പോൾ സന്തോഷം, ആവേശം തുടങ്ങിയ വികാരങ്ങളാൽ പൂർണ്ണമായും വലയം ചെയ്യപ്പെടുകയും നിയന്ത്രണാതീതമായി പെരുമാറുകയും ചെയ്തേക്കാം.
Medical test equipment that can be used at home
Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.
Check Availability →നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ വികാരങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ സഹായിക്കാനാകും?
ADHD ഉള്ള ഒരു കുട്ടിയെ അവരുടെ വികാരങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നത് അൽപ്പം സങ്കീർണ്ണമായേക്കാം, പക്ഷേ അത് അസാധ്യമല്ല. നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ചില കാര്യങ്ങൾ ഇതാ.
കുട്ടിയുടെ വികാരങ്ങളെ ബഹുമാനിക്കുക.
നിങ്ങളുടെ കുട്ടി തന്റെ വികാരങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുമ്പോൾ, "ഒന്നുമില്ല" അല്ലെങ്കിൽ "അതിനെക്കുറിച്ച് അധികം ചിന്തിക്കരുത്" തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങൾ പറഞ്ഞുകൊണ്ട് അവയെ നിസ്സാരീകരിക്കരുത്. പകരം, നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് അവരുടെ മനസ്സിലുള്ളത് പ്രകടിപ്പിക്കാൻ സുരക്ഷിതമായ ഒരു അന്തരീക്ഷം സൃഷ്ടിക്കുക. നിങ്ങൾ ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധിക്കുക. നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ വീക്ഷണകോണിൽ നിന്ന് ചിന്തിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. അത് നിങ്ങൾക്ക് അർത്ഥവത്തായി തോന്നുന്നില്ലെങ്കിലും, ആ വികാരം നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് ശരിക്കും തോന്നുന്ന ഒന്നാണെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക.
ആരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുക
- ശുഭ രാത്രി :നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് ആവശ്യത്തിന് ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. ആവശ്യത്തിന് ഉറക്കം ലഭിക്കാതെ വരുമ്പോൾ നമ്മൾ അസ്വസ്ഥരാകും, അതുപോലെ തന്നെ നമ്മുടെ കുട്ടികളും.
- നല്ല ഭക്ഷണം: പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണം നൽകുക. വിശക്കുമ്പോൾ വികാരങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.
- വ്യായാമം: നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ കളിക്കാനും ദിവസവും കുറഞ്ഞത് ഒരു മണിക്കൂറെങ്കിലും വ്യായാമം ചെയ്യാനും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക. ശരീരത്തിൽ നിന്ന് പുറത്തുവരുന്ന അധിക ഊർജ്ജം മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കാൻ സഹായിക്കും.
ഇതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ആവശ്യമെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് അനുയോജ്യമായ ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകൾ നിർദ്ദേശിക്കാൻ അദ്ദേഹത്തിന് കഴിയും. ചിലപ്പോൾ കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി (CBT) അല്ലെങ്കിൽ ഡയലക്ടിക്കൽ ബിഹേവിയർ തെറാപ്പി (DBT) പോലുള്ള രീതികൾ വളരെ സഹായകരമാകും.
നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കാനുള്ള വഴികളുടെ ഒരു പട്ടിക തയ്യാറാക്കുക (കോപ്പിംഗ് സ്കിൽസ്)
നിങ്ങൾക്ക് സമ്മർദ്ദമോ ദേഷ്യമോ തോന്നുമ്പോൾ, നിങ്ങളെയോ മറ്റുള്ളവരെയോ ഉപദ്രവിക്കാതെ ശാന്തമാക്കാനുള്ള വഴികളുടെ ഒരു പട്ടിക നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുമായി ഉണ്ടാക്കുക. ചില രീതികൾ വീട്ടിൽ തന്നെ ചെയ്യാം, മറ്റുള്ളവ പുറത്ത്, സ്കൂളിൽ ചെയ്യാം.
നിങ്ങൾക്ക് ശ്രമിക്കാവുന്ന ചില കാര്യങ്ങൾ ഇതാ:
- ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസനം (നാല് എണ്ണുമ്പോൾ ശ്വാസം ഉള്ളിലേക്ക് എടുക്കുക, ഏഴ് എണ്ണുമ്പോൾ ശ്വാസം പിടിച്ചു നിർത്തുക, എട്ട് എണ്ണുമ്പോൾ സാവധാനം ശ്വാസം പുറത്തുവിടുക തുടങ്ങിയ ലളിതമായ ഒരു രീതി).
- ഒരു പാട്ട് കേൾക്കുന്നു.
- നിങ്ങളുടെ മനസ്സിലുള്ളത് ഒരു ചിത്രത്തിലേക്ക് വരയ്ക്കുന്നു.
- മനസ്സിൽ തോന്നുന്ന കാര്യങ്ങൾ ഒരു ഡയറിയിൽ എഴുതി വെക്കുക.
- ഓടുകയും കളിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
- നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്ന ഒരാളുമായി (അമ്മ, അച്ഛൻ, സുഹൃത്ത്) നിങ്ങളുടെ മനസ്സിലുള്ള കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുക.
നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ചും ചിന്തിക്കുക.
ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ സഹായിക്കാൻ, നിങ്ങൾ ആദ്യം സുഖമായിരിക്കണം. നിങ്ങൾ സമ്മർദ്ദത്തിലോ ദേഷ്യത്തിലോ ആയിരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ വികാരങ്ങളെ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ഒരു വിമാനത്തിൽ അടിയന്തരാവസ്ഥയിൽ "മറ്റുള്ളവരെ സഹായിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, നിങ്ങളുടെ ഓക്സിജൻ മാസ്ക് ധരിക്കുക" എന്ന് പറയുന്നത് പോലെയാണ് ഇത്.
നിങ്ങൾക്ക് സമ്മർദ്ദം അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ ശാന്തമാകാനുള്ള വഴികളുടെ ഒരു പട്ടിക തയ്യാറാക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ കുടുംബാംഗങ്ങളിൽ നിന്നും സുഹൃത്തുക്കളിൽ നിന്നും സഹായം ചോദിക്കുക. ADHD ഉള്ള കുട്ടികളുടെ മാതാപിതാക്കൾക്കുള്ള പിന്തുണാ ഗ്രൂപ്പുകളിൽ ചേരാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, അതും നിങ്ങൾക്ക് വലിയ ശക്തിയായിരിക്കും. കൂടാതെ, ഇതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കാനും അദ്ദേഹത്തിന്റെ ഉപദേശം തേടാനും മറക്കരുത്.
വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം
- ADHD ഉള്ള കുട്ടികൾക്ക് വികാരങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ പ്രയാസമുണ്ടാകുന്നത് അവ മോശം പെരുമാറ്റമായതുകൊണ്ടല്ല, മറിച്ച് അവ രോഗത്തിന്റെ തന്നെ ഭാഗമായതുകൊണ്ടാണ്. അവർ ഇത് മനഃപൂർവ്വം ചെയ്യുന്നതല്ല.
- നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ വികാരങ്ങളെ ബഹുമാനിക്കുക. അവരെ അവഗണിക്കാതെ, "അതെന്താണ്?" എന്ന് ചോദിക്കാതെ അവരെ ശ്രദ്ധിക്കുക.
- നല്ല ഉറക്കം, പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണം, വ്യായാമം എന്നിവ കുട്ടിയുടെ മാനസിക സന്തുലിതാവസ്ഥയ്ക്ക് അത്യാവശ്യമാണ്.
- നിങ്ങളുടെ കുട്ടി ദേഷ്യപ്പെടുമ്പോഴോ സമ്മർദ്ദത്തിലാകുമ്പോഴോ ശാന്തനാകാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില ലളിതമായ നേരിടൽ കഴിവുകൾ ഒരുമിച്ച് തിരിച്ചറിയുക.
- നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ സഹായിക്കാൻ, ആദ്യം നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം മാനസികാരോഗ്യം ശ്രദ്ധിക്കണം.
- ഇതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും ആശങ്കകളുണ്ടെങ്കിൽ, ഒറ്റയ്ക്ക് കഷ്ടപ്പെടരുത്, മറിച്ച് ഉപദേശത്തിനായി നിങ്ങളുടെ കുടുംബ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.