ഒരു കുഞ്ഞ് ജനിക്കണമെന്ന് സ്വപ്നം കാണുന്ന ഒരാളാണ് നിങ്ങളെങ്കിൽ, ' ഓവുലേഷൻ ' എന്ന വാക്ക് നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും കേട്ടിട്ടുണ്ടാകും. പലർക്കും ഇതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ അറിയില്ല. അതുകൊണ്ട് ഇന്ന്, നമുക്ക് ഇതിനെക്കുറിച്ച് ലളിതമായും നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സിലാകുന്ന രീതിയിലും സംസാരിക്കാം. കാരണം നിങ്ങൾ അത് ശരിയായി മനസ്സിലാക്കിയാൽ, നിങ്ങളുടെ സ്വപ്നം സാക്ഷാത്കരിക്കാനുള്ള യാത്ര വളരെ എളുപ്പമായിരിക്കും.
അണ്ഡോത്പാദനം യഥാർത്ഥത്തിൽ എന്താണ്?
ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ അണ്ഡാശയങ്ങളിൽ ഒന്നിൽ നിന്ന് പക്വതയുള്ള ഒരു അണ്ഡം പുറത്തുവരുന്നതാണ് അണ്ഡോത്പാദനം. ഇത് സാധാരണയായി നിങ്ങളുടെ പ്രതിമാസ ആർത്തവചക്രത്തിന്റെ മധ്യത്തിലാണ് സംഭവിക്കുന്നത്.
ഒരു കുഞ്ഞിനെ ഗർഭം ധരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്ന ഒരാൾക്ക് ഈ കൃത്യമായ ദിവസം അറിയേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. കാരണം അപ്പോൾ നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിക്കും ലൈംഗിക ബന്ധം ആസൂത്രണം ചെയ്യാൻ കഴിയും. പുറത്തുവരുന്ന ഈ അണ്ഡം 12 മുതൽ 24 മണിക്കൂർ വരെ സജീവമായിരിക്കും. അതിനാൽ, ഈ സമയത്ത് അത് ഒരു ബീജത്തെ കണ്ടുമുട്ടിയാൽ ഗർഭധാരണം സംഭവിക്കും. എല്ലാവരുടെയും ആർത്തവചക്രം ഒരുപോലെയല്ലാത്തതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം നൽകുന്ന അടയാളങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
ഓവുലേഷൻ നടക്കുമ്പോൾ എന്റെ ശരീരം എന്തൊക്കെ ലക്ഷണങ്ങളാണ് കാണിക്കുന്നത്?
ഒരു അണ്ഡം പുറത്തുവരുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ചില ലക്ഷണങ്ങളും ലക്ഷണങ്ങളും കാണിച്ചേക്കാം. എന്നാൽ ഓർക്കുക, എല്ലാവർക്കും ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടില്ല . കൂടാതെ, ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെന്നതുകൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് അണ്ഡോത്പാദനം നടന്നിട്ടുണ്ടെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല. എന്നാൽ അവയെക്കുറിച്ച് ബോധവാന്മാരാകുന്നത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
പ്രധാന സവിശേഷതകൾ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നോക്കാം.
| ലക്ഷണങ്ങൾ | വിവരണം |
|---|---|
| വർദ്ധിച്ച അടിസ്ഥാന ശരീര താപനില | അണ്ഡോത്പാദനത്തിനുശേഷം, നിങ്ങളുടെ ശരീര താപനില ചെറുതായി ഉയരുന്നു. ഇത് അളക്കാൻ പ്രത്യേക തെർമോമീറ്ററുകൾ (ഡിജിറ്റൽ ബേസൽ തെർമോമീറ്ററുകൾ) ഉണ്ട്. എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ കിടക്കയിൽ നിന്ന് എഴുന്നേൽക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ താപനില എടുത്ത് രേഖപ്പെടുത്തണം. നിങ്ങളുടെ താപനില ഉയരുന്നതിന് 2 മുതൽ 3 ദിവസം വരെ മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ഫലഭൂയിഷ്ഠമായ കാലയളവ് ആരംഭിക്കുന്നു. |
| സെർവിക്കൽ മ്യൂക്കസിലെ മാറ്റം | അണ്ഡോത്പാദനം അടുക്കുമ്പോൾ, യോനിയിൽ നിന്നുള്ള സ്രവം വ്യക്തവും, നേർത്തതും, വഴുക്കലുള്ളതുമായി മാറുന്നു. കൃത്യമായി പറഞ്ഞാൽ, ഇത് പച്ച മുട്ടയുടെ വെള്ളയോട് സാമ്യമുള്ളതാണ്. ഈ സ്രവത്തിന്റെ അളവും വർദ്ധിച്ചേക്കാം. ഇത് ബീജം കൂടുതൽ എളുപ്പത്തിൽ സഞ്ചരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. |
| സ്തന വേദന അല്ലെങ്കിൽ മുറുക്കം | അണ്ഡോത്പാദന സമയത്ത് സ്തനവേദനയോ മൃദുത്വമോ ഉണ്ടാകാം. ആർത്തവം വരെ ഇത് നിലനിൽക്കും. ഹോർമോൺ വ്യതിയാനങ്ങൾ മൂലമാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്. |
| വയറു വീർക്കൽ | ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾ കാരണം, ഈ സമയത്ത് അടിവയറ്റിൽ അല്പം വീർത്തതും നിറഞ്ഞതും അനുഭവപ്പെടാം. |
| അണ്ഡോത്പാദന മലബന്ധം | അണ്ഡാശയത്തിൽ നിന്ന് അണ്ഡം പുറത്തുവരുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ അടിവയറ്റിലെ ഒരു വശത്ത് ഒരു ചെറിയ വേദന അനുഭവപ്പെടാം, ഒരു കോച്ചിവലിവ് പോലെ. ഇതിനെ വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിൽ 'mittelschmerz' എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഈ വേദന കുറച്ച് മിനിറ്റ് മുതൽ രണ്ട് ദിവസം വരെ നീണ്ടുനിൽക്കും. |
മറ്റ് പൊതു സവിശേഷതകൾ
- ലൈംഗികാഭിലാഷം വർദ്ധിക്കുന്നു: ഈ ദിവസങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്ക് ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെടാനുള്ള താൽപര്യം കൂടുതലായി തോന്നിയേക്കാം.
- വർദ്ധിച്ച ഇന്ദ്രിയ ധാരണ: മണം, കാഴ്ച അല്ലെങ്കിൽ രുചി എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള ഇന്ദ്രിയങ്ങൾ വർദ്ധിച്ചേക്കാം.
- സ്പോട്ടിംഗ്: ചിലരിൽ വളരെ ചെറിയ അളവിൽ രക്തസ്രാവം ഉണ്ടാകാം, ഒന്നോ രണ്ടോ തുള്ളികൾ.
- സെർവിക്സിലെ മാറ്റങ്ങൾ: യോനിയിൽ ഒരു വിരൽ കടത്തിയാൽ, ഈ സമയത്ത് സെർവിക്സ് സാധാരണയേക്കാൾ ഉയർന്നതും മൃദുവായതുമായി അനുഭവപ്പെടും.
അണ്ഡോത്പാദനത്തിന്റെ കൃത്യമായ ദിവസം എങ്ങനെ കണ്ടെത്താം?
ലക്ഷണങ്ങളെ മാത്രം ആശ്രയിക്കാനാവാത്തതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും ഫലഭൂയിഷ്ഠമായ ദിവസങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ' ഫലഭൂയിഷ്ഠമായ വിൻഡോ ' കണ്ടെത്താൻ മറ്റ് മാർഗങ്ങളുണ്ട്.
1. ഒരു കലണ്ടർ ഉപയോഗിക്കുന്നത് (കലണ്ടർ രീതി)
ഒരു കലണ്ടറിലോ ആപ്പിലോ നിങ്ങളുടെ ആർത്തവചക്രം കുറച്ച് മാസത്തേക്ക് രേഖപ്പെടുത്താം. തുടർന്ന്, നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും ചെറിയ സൈക്കിളും ഏറ്റവും വലിയ സൈക്കിളും കണ്ടെത്തുക. നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും ചെറിയ സൈക്കിള് 26 ദിവസവും ഏറ്റവും വലിയ സൈക്കിള് 30 ദിവസവും ആണെന്ന് കരുതുക.
- ഏറ്റവും ചെറിയ സൈക്കിളിൽ നിന്ന് (26) 18 ദിവസം കുറയ്ക്കുക: 26 - 18 = 8
- ഏറ്റവും ദൈർഘ്യമേറിയ സൈക്കിളിൽ നിന്ന് (30) 11 ദിവസങ്ങൾ കുറയ്ക്കുക: 30 - 11 = 19
അതായത് നിങ്ങളുടെ ഫലഭൂയിഷ്ഠമായ കാലഘട്ടം.ആർത്തവചക്രത്തിന്റെ 8-ാം ദിവസം മുതൽ 19-ാം ദിവസം വരെയാണ് ഗർഭധാരണത്തിന് അനുയോജ്യമായ സമയം. ആർത്തവത്തിന്റെ ആദ്യ ദിവസം സൈക്കിളിന്റെ 1-ാം ദിവസമായി കണക്കാക്കുന്നു.
2. ഓവുലേഷൻ പ്രെഡിക്ടർ കിറ്റുകൾ (OPKs)
ഇവ ഫാർമസികളിൽ നിന്ന് വാങ്ങാം. ഈ ടെസ്റ്റ് കിറ്റുകൾ നിങ്ങളുടെ മൂത്രത്തിലെ ല്യൂട്ടിനൈസിംഗ് ഹോർമോൺ (LH) എന്ന ഹോർമോണിന്റെ അളവ് അളക്കുന്നു. അണ്ഡോത്പാദനത്തിന് മുമ്പ് ശരീരത്തിൽ ഈ LH ഹോർമോൺ പെട്ടെന്ന് വർദ്ധിക്കുന്നു. ടെസ്റ്റ് കിറ്റ് ഈ വർദ്ധനവ് (LH സർജ്) കണ്ടെത്തിക്കഴിഞ്ഞാൽ, അടുത്ത 24-36 മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ നിങ്ങൾ ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെട്ടാൽ ഗർഭിണിയാകാനുള്ള സാധ്യത വളരെ കൂടുതലാണ്.
3. ഫെർട്ടിലിറ്റി മോണിറ്ററുകളും പ്രോജസ്റ്ററോൺ പരിശോധനകളും
ഫെർട്ടിലിറ്റി മോണിറ്ററുകൾ അൽപ്പം വില കൂടിയതാണ്, പക്ഷേ അവ കൂടുതൽ കൃത്യമാണ്. നിങ്ങളുടെ ഫെർട്ടിലിറ്റി ദിവസങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഏകദേശം 6-7 ദിവസം മുമ്പേ അവയ്ക്ക് നിങ്ങളോട് പറയാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾക്ക് അണ്ഡോത്പാദനം നടന്നിട്ടുണ്ടോ എന്ന് സ്ഥിരീകരിക്കാൻ പ്രോജസ്റ്ററോൺ പരിശോധനകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ മൂത്രത്തിൽ പ്രൊജസ്ട്രോൺ എന്ന ഹോർമോണിന്റെ ഉപോൽപ്പന്നം അവ അളക്കുന്നു.
പ്രധാന കാര്യം, ബീജത്തിന് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിനുള്ളിൽ ഏകദേശം 5 ദിവസം ജീവിക്കാൻ കഴിയും എന്നതാണ്. എന്നാൽ ഒരു അണ്ഡം വളരെ കുറച്ച് സമയത്തേക്ക് മാത്രമേ ജീവിക്കുന്നുള്ളൂ, ഏകദേശം 24 മണിക്കൂർ. അതിനാൽ, അണ്ഡം പുറത്തുവരുമ്പോൾ ബീജം തയ്യാറാക്കി വയ്ക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
അനോവലേഷന്റെ കാരണങ്ങളും എപ്പോൾ വൈദ്യോപദേശം തേടണം
ചിലപ്പോൾ വിവിധ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും കാരണങ്ങളും കാരണം അണ്ഡോത്പാദനം ശരിയായി നടക്കണമെന്നില്ല.
- മുലയൂട്ടൽ
- പോളിസിസ്റ്റിക് ഓവറി സിൻഡ്രോം (പിസിഒഎസ്) പോലുള്ള അവസ്ഥകൾ
- കടുത്ത സമ്മർദ്ദം
- അമിതമായ ശരീരഭാരം കൂടുകയോ കുറയുകയോ ചെയ്യുക
- അമിതമായ വ്യായാമം
ഇതുപോലുള്ള ചോദ്യങ്ങൾ നിങ്ങൾക്കും ഉണ്ടെങ്കിൽ,
- നിങ്ങളുടെ ആർത്തവചക്രം ക്രമരഹിതമാണെങ്കിൽ
- മാസങ്ങളായി ആർത്തവം നിലച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ
- എത്ര ശ്രമിച്ചാലും നിങ്ങളുടെ അണ്ഡോത്പാദന ദിവസം കണ്ടെത്തുന്നതിൽ നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടെങ്കിൽ,
ദയവായി നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് ഇതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുക. അദ്ദേഹത്തിന് അല്ലെങ്കിൽ അവൾക്ക് നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ പരിശോധനകൾ നടത്താനും ശരിയായ ഉപദേശം നൽകാനും കഴിയും.
ഗർഭിണിയാകാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന മറ്റ് ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ
ഗർഭിണിയാകുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ തടയുന്ന ഒരു പ്രത്യേക മെഡിക്കൽ അവസ്ഥ നിങ്ങൾക്കില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ജീവിതശൈലിയിൽ ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ പ്രത്യുൽപാദന ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.
- ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്തുക.
- പുകവലി പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കുക.
- മദ്യത്തിന്റെ ഉപയോഗം പരിമിതപ്പെടുത്തുക അല്ലെങ്കിൽ നിർത്തുക.
- ലൈംഗികമായി പകരുന്ന രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് സ്വയം പരിരക്ഷിക്കുക.
- കീടനാശിനികൾ പോലുള്ള വിഷ രാസവസ്തുക്കളിൽ നിന്ന് അകന്നു നിൽക്കുക.
- കഴിയുമെങ്കിൽ രാത്രി ഷിഫ്റ്റുകൾ ഒഴിവാക്കുക. ആവശ്യമെങ്കിൽ, ആവശ്യത്തിന് ഉറങ്ങുക.
- കഠിനമായ വ്യായാമം (ഓട്ടം പോലുള്ളവ) ഒരു ദിവസം ഒരു മണിക്കൂറിൽ കൂടുതലോ ആഴ്ചയിൽ 5 മണിക്കൂറിൽ കൂടുതലോ ആയി പരിമിതപ്പെടുത്തുക.
വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം
- ഗർഭധാരണത്തിന് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ടതും ഫലഭൂയിഷ്ഠവുമായ കാലഘട്ടമാണ് അണ്ഡോത്പാദനം. ഈ കാലയളവ് സാധാരണയായി ഏകദേശം 5-6 ദിവസം നീണ്ടുനിൽക്കും.
- ശരീര താപനില, യോനിയിൽ നിന്നുള്ള സ്രവത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങൾ ട്രാക്ക് ചെയ്യുന്നത് സഹായകരമാകും.
- കലണ്ടർ രീതി, ഓവുലേഷൻ പ്രെഡിക്ടർ കിറ്റുകൾ (OPKs) പോലുള്ള കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഗർഭധാരണ സമയം കൂടുതൽ കൃത്യമായി കണ്ടെത്താൻ സഹായിക്കും.
- നിങ്ങളുടെ ആർത്തവചക്രത്തിൽ എന്തെങ്കിലും പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഉദാഹരണത്തിന്, മാസങ്ങളായി ആർത്തവം മുടങ്ങുക അല്ലെങ്കിൽ കഠിനമായ വേദന അനുഭവപ്പെടുക, ഉപദേശത്തിനായി ഒരു ഡോക്ടറെ കാണാൻ മടിക്കരുത്.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment