പെട്ടെന്ന് ഒരു ശബ്ദം കേൾക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ എന്തിനാണ് ഇത്ര ഭയപ്പെടുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും ചിന്തിച്ചിട്ടുണ്ടോ? അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളേക്കാൾ സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടാകുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും ചിന്തിച്ചിട്ടുണ്ടോ? ഒരുപക്ഷേ കാരണം നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന്റെ ഒരു ചെറിയ ഭാഗമായിരിക്കാം. ഭയം, ഉത്കണ്ഠ തുടങ്ങിയ നമ്മുടെ വികാരങ്ങൾ പ്രധാനമായും നമ്മുടെ തലച്ചോറിന്റെ ബദാം ആകൃതിയിലുള്ള ഒരു ചെറിയ ഭാഗവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഇന്ന്, അമിഗ്ഡാല എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഈ ഭാഗത്തെക്കുറിച്ചും അത് നമ്മുടെ വികാരങ്ങളെ എങ്ങനെ സ്വാധീനിക്കുന്നുവെന്നും നമ്മൾ ദിവസവും എടുക്കുന്ന തീരുമാനങ്ങൾക്ക് അത് എങ്ങനെ പ്രധാനമാണെന്നും നമ്മൾ സംസാരിക്കാൻ പോകുന്നു.
അമിഗ്ഡാല യഥാർത്ഥത്തിൽ എന്താണ്?
ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ഭയം, വികാരങ്ങൾ, പ്രചോദനം എന്നിവയുമായി പ്രാഥമികമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന നമ്മുടെ തലച്ചോറിലെ ഭാഗമാണ് അമിഗ്ഡാല. ബദാം ആകൃതിയിലുള്ള ആകൃതിയിൽ നിന്നാണ് ഇതിന് ഈ പേര് ലഭിച്ചത്.
നിങ്ങൾ ഭയപ്പെടുത്തുന്ന എന്തോ ഒന്ന് കാണുന്നതായി സങ്കൽപ്പിക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ തെരുവിലൂടെ നടക്കുമ്പോൾ, ഒരു നായ പെട്ടെന്ന് ചാടിവീഴുന്നു. അപ്പോൾ അമിഗ്ഡാല നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലേക്ക് ഒരു സിഗ്നൽ അയയ്ക്കുന്നു, "ഇപ്പോൾ ഭയപ്പെടൂ!" നിങ്ങൾ ശരിക്കും ഭയപ്പെടേണ്ട സമയത്ത് ഇത് വളരെ നല്ലതാണ്, കാരണം ഇത് നമ്മെ അപകടത്തിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നു. പക്ഷേ, യഥാർത്ഥ അപകടമൊന്നുമില്ലാത്തപ്പോൾ, ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ ധാരാളം ആളുകളുടെ മുന്നിൽ ഒരു പ്രസംഗം നടത്തുമ്പോൾ, ഇങ്ങനെ പരിഭ്രാന്തരാകുന്നത് ശരിക്കും സഹായിക്കില്ല, അല്ലേ?
ഈ അമിഗ്ഡാലയ്ക്ക് എന്ത് സംഭവിക്കുന്നു?
തലച്ചോറിന്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളെപ്പോലെ, അമിഗ്ഡാലയ്ക്കും നിരവധി പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഉണ്ട്. സങ്കീർണ്ണമായ വികാരങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കാൻ ഇത് തലച്ചോറിന്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളുമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
വികാരങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന സിസ്റ്റത്തിന്റെ ഭാഗം
തലച്ചോറിലെ ലിംബിക് സിസ്റ്റത്തിന്റെ ഭാഗമാണ് അമിഗ്ഡാല. ഈ സിസ്റ്റത്തിൽ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളും ഉൾപ്പെടുന്നു. ഓർമ്മകൾ സൂക്ഷിക്കുന്ന ഹിപ്പോകാമ്പസും ഭയം പോലുള്ള വികാരങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന അമിഗ്ഡാലയുമാണ് രണ്ട് പ്രധാന ഭാഗങ്ങൾ.
നിങ്ങൾക്ക് സമ്മർദ്ദം, ദുഃഖം അല്ലെങ്കിൽ സന്തോഷം എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ലിംബിക് സിസ്റ്റം ആ വികാരങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ സഹായിക്കുന്നു. നമ്മുടെ വികാരങ്ങളും ഓർമ്മകളും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം വളരെ ശക്തമാണ്. അതുകൊണ്ടാണ് ചില സംഭവങ്ങൾ, പ്രത്യേകിച്ച് വൈകാരികമായവ, നമ്മൾ ഒരിക്കലും മറക്കാത്തത്. ഈ ലിംബിക് സിസ്റ്റം മെമ്മറി, പഠനം, ലൈംഗിക വികാരങ്ങൾ എന്നിവയിലും ഉൾപ്പെടുന്നു.
പ്രധാന പെരുമാറ്റങ്ങളെ സ്വാധീനിക്കുന്നു
നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ ചെറുതാണെങ്കിലും, ബദാം വലിപ്പമുള്ള ഈ ഭാഗം, നമ്മൾ വലിയ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കുന്നതിലും പ്രധാനപ്പെട്ട പെരുമാറ്റങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിലും വലിയ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു. നമ്മുടെ ചിന്തകളെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന തലച്ചോറിന്റെ ഭാഗങ്ങളുമായും, അപകടമുണ്ടായാൽ നമ്മെ സംരക്ഷിക്കുന്ന പ്രാഥമിക " പോരാട്ടം അല്ലെങ്കിൽ പറക്കൽ പ്രതികരണം" യുമായും ഇത് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.
ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ഒരു അടിയന്തര സാഹചര്യത്തിൽ നമ്മൾ എങ്ങനെ പെരുമാറണമെന്ന് അമിഗ്ഡാല നിർണ്ണയിക്കുന്നു. ഇതിനർത്ഥം നിങ്ങളുടെ അമിഗ്ഡാല അമിതമായി ഉത്തേജിപ്പിക്കപ്പെട്ടാൽ, അത് നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന്റെ യുക്തിസഹമായ ഭാഗത്തെ കീഴടക്കുകയും ഉത്കണ്ഠയ്ക്കും പരിഭ്രാന്തിക്കും കാരണമാവുകയും ചെയ്യും എന്നാണ്.
വികാരങ്ങളെ തിരിച്ചറിയുകയും മനസ്സിലാക്കുകയും ചെയ്യുക
ലിംബിക് സിസ്റ്റത്തിന്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങൾക്കൊപ്പം, നമ്മുടെ സ്വന്തം വികാരങ്ങളെയും മറ്റുള്ളവരുടെ വികാരങ്ങളെയും മനസ്സിലാക്കാൻ അമിഗ്ഡാല സഹായിക്കുന്നു. തലച്ചോറിന്റെ ഈ ഭാഗത്തെ ഓട്ടിസം സ്പെക്ട്രം ഡിസോർഡർ (ASD) യുമായി ഗവേഷണം ബന്ധപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്. ASD ഉള്ള പലർക്കും അവരുടെ അമിഗ്ഡാലയിൽ അസാധാരണത്വങ്ങളുണ്ട്, പ്രത്യേകിച്ച് ജീവിതത്തിന്റെ ആദ്യ മാസങ്ങളിൽ, അവർ "അമിതവളർച്ച" കാണിക്കുന്നു. വികാരങ്ങളെ മനസ്സിലാക്കുന്നതിലും മുഖഭാവങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുന്നതിലും അമിഗ്ഡാല ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്നതിനാൽ, ഈ അമിഗ്ഡാല എത്രത്തോളം വളരുന്തോറും ASD യുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ കൂടുതൽ ഗുരുതരമാകുമെന്ന് ഗവേഷകർ വിശ്വസിക്കുന്നു.
നിങ്ങളുടെ അമിഗ്ഡാലയിൽ പ്രശ്നമുണ്ടെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ
അമിഗ്ഡാലയ്ക്ക് കേടുപാടുകൾ സംഭവിച്ചാൽ എന്ത് സംഭവിക്കും? നിങ്ങൾക്ക് പ്രകോപനം തോന്നാം, വികാരങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയാതെ വരാം, ആശയക്കുഴപ്പം പോലും അനുഭവപ്പെടാം. അമിഗ്ഡാലയിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ നിങ്ങൾ കരുതുന്നതിലും സാധാരണമായിരിക്കാം. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് ഉത്കണ്ഠയോ സമ്മർദ്ദവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഒരു അവസ്ഥയോ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ അമിഗ്ഡാല വ്യത്യസ്തമായി പ്രവർത്തിച്ചേക്കാം.
നിങ്ങളുടെ അമിഗ്ഡാലയിലെ ഒരു പ്രശ്നത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്ന ചില ലക്ഷണങ്ങൾ താഴെയുള്ള പട്ടികയിൽ ഉണ്ട്. ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളെ അലട്ടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ നിയന്ത്രിക്കാൻ പ്രയാസമാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ കാണുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.
| അടയാളം / പദവി | ഒരു വിവരണം മാത്രം |
|---|---|
| അമിഗ്ഡാല ഹൈജാക്ക് | ഇത് ഒരു മെഡിക്കൽ രോഗനിർണയമല്ല, മറിച്ച് സാധാരണയായി ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു പദമാണ്. അമിതമായ സമ്മർദ്ദം മൂലം അമിഗ്ഡാല തലച്ചോറിനെ കീഴടക്കുന്ന സാഹചര്യങ്ങളെയാണ് ഇത് സൂചിപ്പിക്കുന്നത്. ഇവിടെ, യുക്തിപരമായി ചിന്തിക്കുന്ന തലച്ചോറിന്റെ ഭാഗങ്ങൾ നിർജ്ജീവമാകുന്നു, ഭയത്തിന്റെയും ഉത്കണ്ഠയുടെയും അടിസ്ഥാനത്തിൽ നമ്മൾ പ്രതികരിക്കുന്നു. |
| ഉത്കണ്ഠാ വൈകല്യങ്ങൾ | പോസ്റ്റ് ട്രോമാറ്റിക് സ്ട്രെസ് ഡിസോർഡർ (PTSD), സാമാന്യവൽക്കരിച്ച ഉത്കണ്ഠാ രോഗം, സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠാ രോഗം, പാനിക് അറ്റാക്കുകൾ, OCD തുടങ്ങിയ അവസ്ഥകളുടെ ലക്ഷണങ്ങളിൽ അമിഗ്ഡാല പ്രവർത്തനം ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. |
| വിഷാദം | വിഷാദരോഗമുള്ളവരിൽ അമിഗ്ഡാലയുടെ (പ്രത്യേകിച്ച് ഇടതുവശത്ത്) പ്രവർത്തനം വർദ്ധിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ബൈപോളാർ ഡിസോർഡറിൽ, രണ്ട് അമിഗ്ഡാലകളുടെയും അളവ് കുറയുന്നതായി കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. |
| മെമ്മറി പ്രശ്നങ്ങൾ | ഓർമ്മകളെ പലപ്പോഴും ഹിപ്പോകാമ്പസ് നിയന്ത്രിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും, വൈകാരിക ഓർമ്മകൾ സൃഷ്ടിക്കാൻ അമിഗ്ഡാല സഹായിക്കുന്നു, അതിനാൽ ഇവിടുത്തെ പ്രശ്നങ്ങൾ ഓർമ്മയെയും ബാധിച്ചേക്കാം. |
| വികാരങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ ബുദ്ധിമുട്ട് | അമിഗ്ഡാലയിൽ ഒരു പ്രശ്നമുണ്ടെങ്കിൽ, ഭയപ്പെടേണ്ട സമയത്ത് നിങ്ങൾക്ക് സാധാരണയായി ഭയം തോന്നണമെന്നില്ല, അല്ലെങ്കിൽ ചെറിയ കാര്യങ്ങളിൽ പോലും നിങ്ങൾ അമിതമായി ഭയപ്പെടാൻ തുടങ്ങിയേക്കാം. |
| ഹൈപ്പർവിജിലൻസ് | നിങ്ങളുടെ അമിഗ്ഡാല ആരോഗ്യകരമല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ചുറ്റുപാടുകളെക്കുറിച്ച് അമിത ജാഗ്രത പുലർത്തുകയും ഏറ്റവും മോശം അവസ്ഥ പ്രതീക്ഷിക്കുകയും ചെയ്തേക്കാം. ഉത്കണ്ഠയിലും PTSD യിലും ഇത് ഒരു സാധാരണ ലക്ഷണമാണ്. |
അമിഗ്ഡാലയെ ബാധിക്കുന്ന ഗുരുതരമായ മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകൾ
താഴെ കൊടുത്തിരിക്കുന്ന ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഏതെങ്കിലും നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടെങ്കിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് അവ ജീവന് ഭീഷണിയാണെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുവെങ്കിൽ , ദയവായി ഉടൻ തന്നെ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ കാണുക. അല്ലെങ്കിൽ ആശുപത്രിയിലെ അത്യാഹിത വിഭാഗത്തിലേക്ക് (ETU) പോകുക.
- അൽഷിമേഴ്സ് രോഗം: ഇത് ക്രമേണ ഓർമ്മക്കുറവിനും വ്യക്തിത്വ മാറ്റങ്ങൾക്കും കാരണമാകുന്ന ഒരു രോഗമാണ്. ഈ രോഗത്തിൽ, ഓർമ്മയിലും വികാരത്തിലും ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന തലച്ചോറിന്റെ രണ്ട് ഭാഗങ്ങളായ അമിഗ്ഡാലയും ഹിപ്പോകാമ്പസും ചുരുങ്ങാൻ തുടങ്ങുന്നു.
- ടെമ്പറൽ ലോബ് അപസ്മാരം:തലച്ചോറിലെ ടെമ്പറൽ ലോബിലാണ് അമിഗ്ഡാല സ്ഥിതി ചെയ്യുന്നത്. ഈ ഭാഗത്തെ ബാധിക്കുന്ന ഒരു അപസ്മാരം സംഭവിച്ചാൽ, അമിഗ്ഡാലയ്ക്ക് കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കാം. ഇത് മാനസികാവസ്ഥയിലെ മാറ്റങ്ങൾ, ക്ഷോഭം, ആക്രമണ സ്വഭാവം എന്നിവയ്ക്ക് പോലും കാരണമാകും.
- ലിംബിക് എൻസെഫലൈറ്റിസ്: തലച്ചോറിന്റെ വീക്കം തലച്ചോറിന്റെ ഇരുവശത്തുമായി സ്ഥിതി ചെയ്യുന്ന അമിഗ്ഡാലയെ തകരാറിലാക്കും. ലിംബിക് സിസ്റ്റത്തിലെ അണുബാധ ഒരു വ്യക്തിക്ക് വികാരങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുകയും മെമ്മറി പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും.
ഈ അമിഗ്ഡാലയെ എങ്ങനെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താം?
അമിഗ്ഡാലയുടെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് വിചിത്രമായി തോന്നാമെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനും തലച്ചോറിന്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കുന്നതിനും നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന നിരവധി കാര്യങ്ങളുണ്ട്.
- സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള വിദ്യകൾ പരിശീലിക്കുക: ധ്യാനം, ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസനം, വ്യായാമം തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങൾ ദിവസവും ചെയ്യുക.
- പ്രൊഫഷണൽ സഹായം തേടുക: PTSD, കടുത്ത ഉത്കണ്ഠ, അല്ലെങ്കിൽ പാനിക് അറ്റാക്ക് തുടങ്ങിയ അവസ്ഥകളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടെങ്കിൽ, പരിശീലനം ലഭിച്ച ഒരു പ്രൊഫഷണലിൽ നിന്ന് ചികിത്സ തേടുക. ഇതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക.
- ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി: ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, ദിവസം മുഴുവൻ ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക, ആവശ്യത്തിന് ഉറക്കം നേടുക എന്നിവയെല്ലാം നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിന് പ്രധാനമാണ്.
- കഫീനെ ആശ്രയിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക: ദിവസം മുഴുവൻ കഴിക്കാൻ കാപ്പി, ചായ തുടങ്ങിയ കഫീൻ അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങളെ ആശ്രയിക്കരുത്.
വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം
- ഭയം, കോപം, മറ്റ് വികാരങ്ങൾ എന്നിവ നിയന്ത്രിക്കുന്ന നമ്മുടെ തലച്ചോറിലെ ബദാം ആകൃതിയിലുള്ള ഒരു ചെറിയ ഭാഗമാണ് അമിഗ്ഡാല.
- അപകടമുണ്ടായാൽ 'പോരാടുകയോ ഓടിപ്പോകുകയോ' എന്ന പ്രതികരണത്തിന് ഈ ഭാഗം ഉത്തരവാദിയാണ്. കടുത്ത സമ്മർദ്ദ സമയങ്ങളിൽ, ഇത് നമ്മുടെ തലച്ചോറിനെ കീഴടക്കും (അമിഗ്ഡാല ഹൈജാക്ക്), ഇത് നമ്മെ പരിഭ്രാന്തരാക്കും.
- ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം, PTSD തുടങ്ങിയ മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളുമായി അമിഗ്ഡാല ഡിസ്ഫങ്ക്ഷൻ നേരിട്ട് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.
- നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയാത്തത്ര ഗുരുതരമായ ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്കുണ്ടെങ്കിൽ, താമസിയാതെ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
- സമ്മർദ്ദ നിയന്ത്രണം, നല്ല ഭക്ഷണക്രമം, വ്യായാമം എന്നിവ നിങ്ങളുടെ അമിഗ്ഡാല ഉൾപ്പെടെ മുഴുവൻ തലച്ചോറിനെയും ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും.
💬 Comments (0)
ഇതുവരെ അഭിപ്രായങ്ങളൊന്നും പോസ്റ്റ് ചെയ്തിട്ടില്ല. ആദ്യമായി നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ഇവിടെ ചേർക്കുക.
നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ചേർക്കുക