കളിക്കുമ്പോഴോ ഓടുമ്പോഴോ ചാടുമ്പോഴോ നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ട് പെട്ടെന്ന് വശത്തേക്ക് ഒടിഞ്ഞാൽ പെട്ടെന്ന് 'പോപ്പ്' എന്ന ശബ്ദം നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും കേട്ടിട്ടുണ്ടോ? അതോ നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ട് പെട്ടെന്ന് വേദനിക്കുകയോ വീർക്കുകയോ തുടങ്ങിയിട്ടുണ്ടോ? ഇത് നിങ്ങൾക്ക് സംഭവിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടിലെ ACL (ആന്റീരിയർ ക്രൂസിയേറ്റ് ലിഗമെന്റ്) ന് പരിക്കേറ്റതാകാം. ഈ പേര് കേൾക്കുമ്പോൾ പലരും ഭയപ്പെടുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് സ്പോർട്സ് കളിക്കുന്നവർ. പക്ഷേ അങ്ങനെ ആകരുത്. അത് എന്താണെന്നും അത് എന്തുകൊണ്ട് സംഭവിക്കുന്നുവെന്നും എന്തുചെയ്യണമെന്നും നമുക്ക് സംസാരിക്കാം.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, എന്താണ് ഈ ACL?
നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടിനെ ഒരു ബലമുള്ള ഹിഞ്ച് ആയി കരുതുക. ഈ ഹിഞ്ച് ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കണമെങ്കിൽ, അതിന്റെ ഭാഗങ്ങൾ ഒരുമിച്ച് നിർത്താൻ ശക്തമായ ബാൻഡുകൾ ആവശ്യമാണ്. അതുപോലെ, നമ്മുടെ കാൽമുട്ടിനുള്ളിൽ, തുടയെല്ലിനെയും ടിബിയയെയും ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന നാല് ശക്തമായ ടിഷ്യു ബാൻഡുകൾ ഉണ്ട്, ഇത് കാൽമുട്ടിനെ സ്ഥിരതയോടെ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇവയെ നമ്മൾ "ലിഗമെന്റുകൾ" എന്ന് വിളിക്കുന്നു.
നാല് പ്രധാന ലിഗമെന്റുകളിൽ ഒന്നാണ് ആന്റീരിയർ ക്രൂസിയേറ്റ് ലിഗമെന്റ് അഥവാ ACL . കാൽമുട്ട് മുന്നോട്ട് വഴുതിപ്പോകുന്നത് തടയുന്നതും തിരിക്കുമ്പോൾ കാൽമുട്ടിനെ സ്ഥിരതയോടെ നിലനിർത്തുന്നതും ഇതാണ്. അതിനാൽ ഇത് കാൽമുട്ടിന് ഒരു സുരക്ഷാ ബെൽറ്റ് പോലെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
ACL പരിക്കുകളുടെ തരങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണാൻ പോകുമ്പോൾ, പരിക്കിന്റെ തീവ്രതയനുസരിച്ച് അദ്ദേഹം നിങ്ങളുടെ പരിക്കിനെ മൂന്ന് ഗ്രേഡുകളായി തരംതിരിക്കും. അതാണ് ചികിത്സയെ നിർണ്ണയിക്കുന്നത്.
| അപകട നില (ഗ്രേഡ്) | ലളിതമായ വിവരണം |
|---|---|
| ഗ്രേഡ് 1 | ഇത് ACL ലിഗമെന്റിന് നേരിയ ഒരു നീട്ടൽ മാത്രമേ ഉണ്ടാക്കുന്നുള്ളൂ. അതായത് ചെറിയ കേടുപാടുകൾ മാത്രമേ ഉണ്ടാകൂ. കാൽമുട്ടിന്റെ സ്ഥിരതയിൽ ഇത് വലിയ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നില്ല. |
| ഗ്രേഡ് 2 | ഇത് അൽപ്പം അപൂർവമാണ്. ഇവിടെ ലിഗമെന്റ് വലിച്ചുനീട്ടപ്പെടുകയും അതിന്റെ ഒരു ഭാഗം കീറുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇതിനെ 'ഭാഗിക കീറൽ' എന്ന് വിളിക്കുന്നു. |
| ഗ്രേഡ് 3 | ഇതാണ് ഏറ്റവും ഗുരുതരമായ കേസ്. ഇവിടെ ലിഗമെന്റ് പൂർണ്ണമായും രണ്ടായി കീറി, കാൽമുട്ട് അസ്ഥിരമാകുന്ന അവസ്ഥയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. |
ചിലപ്പോൾ ഡോക്ടർമാർ ഇതിന് "കീറുക" അല്ലെങ്കിൽ "പൊട്ടൽ" എന്നീ വാക്കുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. രണ്ടും ഒരേ കാര്യം അർത്ഥമാക്കുന്നു.
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇത്തരം അപകടം സംഭവിക്കുന്നത്?
അത്ലറ്റുകളിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് താഴെ പറയുന്നവരിലാണ് ACL പരിക്കുകൾ ഏറ്റവും സാധാരണമായി കാണപ്പെടുന്നത്:
- പെട്ടെന്നുള്ള സ്റ്റോപ്പുകളും ദിശ മാറ്റങ്ങളും ഉൾപ്പെടുന്ന കായിക വിനോദങ്ങൾ: ഫുട്ബോൾ, നെറ്റ്ബോൾ, ബാസ്കറ്റ്ബോൾ, ടെന്നീസ്, വോളിബോൾ തുടങ്ങിയ കായിക വിനോദങ്ങളിൽ, നിങ്ങൾ പെട്ടെന്ന് ഓട്ടം നിർത്തി മറ്റൊരു ദിശയിലേക്ക് തിരിയണം. ആ സമയത്ത്, കാൽമുട്ട് അസഹനീയമായി വളയുകയും ACL ന് കേടുപാടുകൾ വരുത്തുകയും ചെയ്യും.
- തെറ്റായി ലാൻഡിംഗ്: ചാടുമ്പോൾ തെറ്റായി ലാൻഡിംഗ് നടത്തിയാൽ ഈ അപകടം സംഭവിക്കാനുള്ള സാധ്യത വളരെ കൂടുതലാണ്.
- പെട്ടെന്നുള്ള ആഘാതം: മറ്റൊരു കളിക്കാരൻ നേരിട്ട് നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടിൽ ഇടിച്ചാൽ.
ശരീരഘടന, പേശികളുടെ ശക്തി, ഹോർമോൺ സ്വാധീനം എന്നിവ കാരണം പുരുഷന്മാരേക്കാൾ സ്ത്രീകൾക്ക് ACL പരിക്കുകൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.
ഇതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
ACL പരിക്ക് ഉണ്ടാകുമ്പോൾ എല്ലാവർക്കും ഒരേ ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടണമെന്നില്ല, എന്നാൽ ഏറ്റവും സാധാരണമായ ലക്ഷണങ്ങൾ ഇവയാണ്:
- 'പോപ്പ്' ശബ്ദം കേൾക്കുന്നു: കാൽമുട്ടിന്റെ ഉള്ളിൽ നിന്ന് "പോപ്പ്" അല്ലെങ്കിൽ "ടക്ക്" ശബ്ദം കേൾക്കുന്നത് പലർക്കും അപകടം സംഭവിക്കുമ്പോൾ സംഭവിക്കുന്ന ഒന്നാണ്.
- കഠിനമായ വേദന : അപകടത്തിന് തൊട്ടുപിന്നാലെ, കാൽമുട്ടിൽ കഠിനമായ വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നു. ചിലപ്പോൾ വേദന വളരെ കഠിനമായതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് നിൽക്കാൻ പോലും കഴിയില്ല.
- ദ്രുതഗതിയിലുള്ള വീക്കം: അപകടം നടന്ന് ഏതാനും മണിക്കൂറുകൾക്കുള്ളിൽ കാൽമുട്ട് ഗണ്യമായി വീർക്കാൻ തുടങ്ങും.
- നടക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് : കാൽ താഴ്ത്തി അതിൽ ഭാരം വയ്ക്കാൻ പ്രയാസമാകും. നടക്കുമ്പോൾ കാൽമുട്ട് "അസ്ഥിരത," "അയഞ്ഞത്" അല്ലെങ്കിൽ "വഴുതി വീഴുന്നത്" പോലെ തോന്നിയേക്കാം.
- കാൽമുട്ട് വളയ്ക്കാനും നീട്ടാനും ബുദ്ധിമുട്ട്: കാൽമുട്ട് പൂർണ്ണമായും വളയ്ക്കാനോ നീട്ടാനോ കഴിയാത്തത് സാധാരണമാണ്.
ഈ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഏതെങ്കിലും നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, ചെയ്യേണ്ട ഏറ്റവും നല്ല കാര്യം ഉടൻ തന്നെ കളിക്കുന്നത് നിർത്തി ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുക എന്നതാണ്.
ഇതെങ്ങനെ കണ്ടെത്തും ഡോക്ടർ?
നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണാൻ പോകുമ്പോൾ, അപകടം എങ്ങനെ സംഭവിച്ചു എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ആദ്യം അദ്ദേഹം നിങ്ങളോട് വിശദമായ ചോദ്യം ചോദിക്കും. തുടർന്ന്, അദ്ദേഹം നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ട് പരിശോധിക്കും.
1. ശാരീരിക പരിശോധന :ഡോക്ടർ നിങ്ങളെ ഒരു കട്ടിലിൽ കിടത്തി, വ്യത്യസ്ത കോണുകളിൽ കാൽമുട്ട് വളച്ച്, പതുക്കെ നിങ്ങളുടെ കാൽ മുന്നോട്ടും പിന്നോട്ടും ചലിപ്പിക്കും. ഇത് നിങ്ങളുടെ ACL എത്രത്തോളം സ്ഥിരതയുള്ളതാണെന്ന് അദ്ദേഹത്തിന് ഒരു ധാരണ നൽകും.
2. എക്സ്-റേ: എക്സ്-റേയിൽ ACL ദൃശ്യമല്ലെങ്കിൽ പോലും, കാൽമുട്ടിലെ മറ്റ് ഒടിവുകൾ പരിശോധിക്കാൻ നിങ്ങളോട് ഒരു എക്സ്-റേ എടുക്കാൻ ആവശ്യപ്പെട്ടേക്കാം.
3. എംആർഐ അല്ലെങ്കിൽ അൾട്രാസൗണ്ട് സ്കാൻ: എസിഎല്ലിന്റെ അവസ്ഥ കൃത്യമായി വിലയിരുത്താൻ ഇതാണ് ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം. ലിഗമെന്റ് കീറിപ്പോയതാണോ, കീറിപ്പോയതാണോ, അതോ പൂർണ്ണമായും കീറിപ്പോയതാണോ എന്ന് എംആർഐ സ്കാൻ വഴി വ്യക്തമായി കാണിക്കാൻ കഴിയും.
4. ആർത്രോസ്കോപ്പി: ചിലപ്പോൾ, ഡോക്ടർക്ക് എന്തെങ്കിലും സംശയമുണ്ടെങ്കിൽ, അദ്ദേഹം അല്ലെങ്കിൽ അവൾ ആർത്രോസ്കോപ്പി എന്ന ഒരു നടപടിക്രമം ഉപയോഗിക്കും. കാൽമുട്ടിൽ വളരെ ചെറിയ ഒരു മുറിവുണ്ടാക്കി, അതിലൂടെ ഒരു ക്യാമറ തിരുകുക, കാൽമുട്ടിന്റെ ഉൾഭാഗം നേരിട്ട് ഒരു മോണിറ്ററിൽ കാണുക എന്നിവയാണ് ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നത്. ആവശ്യമെങ്കിൽ, കേടുപാടുകൾ ഉടനടി ചികിത്സിക്കാൻ കഴിയും.
ചികിത്സകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
നിങ്ങളുടെ പരിക്കിന്റെ തീവ്രത (ഗ്രേഡ്), നിങ്ങളുടെ പ്രായം, നിങ്ങൾ എത്രത്തോളം സജീവമാണ് എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും ചികിത്സ.
- പ്രഥമശുശ്രൂഷ : ചെറിയ പരിക്കിന് (ഗ്രേഡ് 1), വിശ്രമം , ഐസ്, കാൽമുട്ടിൽ ഒരു ബാൻഡേജ്, കാൽ ഉയർത്തൽ എന്നിവ സഹായിച്ചേക്കാം. ഭാരം വഹിക്കാൻ പ്രയാസമാണെങ്കിൽ, ക്രച്ചസ് ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.
- മരുന്നുകൾ: വേദനയും വീക്കവും കുറയ്ക്കാൻ ഡോക്ടർ മരുന്നുകൾ നിർദ്ദേശിക്കും.
- നീ ബ്രേസ്: കാൽമുട്ടിന് അധിക പിന്തുണ നൽകാനും സ്ഥിരത വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ഇത് ഉപയോഗിക്കാം.
- ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി : ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ് . ഒരു ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റിന്റെ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശത്തിൽ, കാൽമുട്ടിന് ചുറ്റുമുള്ള പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്, കൂടാതെ കാൽമുട്ട് പൂർണ്ണമായും വളച്ച് നീട്ടുന്നത് പരിശീലിക്കുക. ശസ്ത്രക്രിയ നടത്തിയാലും ഇല്ലെങ്കിലും, ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി ഈ ചികിത്സയുടെ ഒരു പ്രധാന ഭാഗമാണ്.
- ശസ്ത്രക്രിയ: നിങ്ങളുടെ ACL പൂർണ്ണമായും കീറിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ (ഗ്രേഡ് 3), പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾ ഒരു അത്‌ലറ്റാണെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ട് അസ്ഥിരമാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ശസ്ത്രക്രിയ ശുപാർശ ചെയ്തേക്കാം. ഇതിൽ കേടായ ACL ലിഗമെന്റ് നീക്കം ചെയ്യുകയും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ മറ്റൊരു ഭാഗത്ത് നിന്ന് ഒരു ഗ്രാഫ്റ്റ് ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് ശേഷം കളിക്കളത്തിലേക്ക് മടങ്ങാൻ ഏകദേശം 9 മുതൽ 12 മാസം വരെ എടുത്തേക്കാം. ആ സമയത്ത് മുഴുവൻ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി അത്യാവശ്യമാണ്.
ACL പരിക്ക് തടയാൻ കഴിയുമോ?
അതെ, ശരിയായ പരിശീലനത്തിലൂടെയും വ്യായാമത്തിലൂടെയും ഈ അപകടസാധ്യത വളരെയധികം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും.
- തുടയുടെയും കാലുകളുടെയും പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക.
- ചാടുമ്പോഴും ഇറങ്ങുമ്പോഴും ശരിയായ സാങ്കേതികത പരിശീലിക്കുക.
- പെട്ടെന്ന് ദിശ മാറുമ്പോൾ (പിവേറ്റിംഗും കട്ടിംഗും) ശരിയായ കാൽ സ്ഥാനം പരിശീലിക്കുക.
- കളിക്കുന്ന കായിക വിനോദത്തിന് അനുയോജ്യമായ നല്ല നിലവാരമുള്ള പാദരക്ഷകൾ ധരിക്കുക.
ഇതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ പരിശീലകനിൽ നിന്നോ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റിൽ നിന്നോ ഉപദേശം തേടേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം
- എസിഎൽ പരിക്ക് സാധാരണമാണ്, പക്ഷേ ഗുരുതരമായേക്കാവുന്ന ഒരു കാൽമുട്ട് പരിക്കാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് അത്ലറ്റുകൾക്ക്.
- ഒരു അപകടത്തിന്റെ പ്രധാന ലക്ഷണങ്ങൾ ഒരു 'പോപ്പ്' ശബ്ദം, വേദന, വേഗത്തിലുള്ള വീക്കം എന്നിവയാണ്.
- ഈ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഏതെങ്കിലും നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, അവ അവഗണിക്കരുത്. ഉടൻ തന്നെ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുക.
- പരിക്കിന്റെ തീവ്രതയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും ചികിത്സാ രീതി. എല്ലാവർക്കും ശസ്ത്രക്രിയ ആവശ്യമില്ല.
- രോഗശാന്തി പ്രക്രിയയുടെ അനിവാര്യവും വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ടതുമായ ഭാഗമാണ് ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി .
- ശരിയായ വ്യായാമത്തിലൂടെയും പരിശീലനത്തിലൂടെയും ഇത്തരം അപകടങ്ങൾ തടയാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.