നിങ്ങൾക്കും കാൽമുട്ട് വേദനയുണ്ടോ? കാൽമുട്ട് പരിക്കുകളെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ ശ്രമിക്കാം!

ഹലോ! സുഖമാണോ? ഇന്ന് നമ്മൾ പലരെയും അലട്ടുന്ന ഒരു കാര്യത്തെക്കുറിച്ചാണ് സംസാരിക്കാൻ പോകുന്നത്, അല്ലെങ്കിൽ നമ്മുടെ ജീവിതത്തിലെ എപ്പോഴെങ്കിലും നേരിടേണ്ടിവരുന്ന ഒരു കാര്യത്തെക്കുറിച്ചാണ്. അതായത്, കാൽമുട്ടിൽ ഉണ്ടാകുന്ന വിവിധ തകരാറുകൾ. ചിന്തിക്കുക, കാൽമുട്ട് നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു സന്ധിയാണ്! നമ്മൾ നടക്കുന്നു, ഓടുന്നു, ചാടുന്നു, ഇരിക്കുന്നു, എഴുന്നേൽക്കുന്നു, ഇവയ്‌ക്കെല്ലാം നമ്മുടെ കാൽമുട്ടുകൾ ആരോഗ്യകരമായിരിക്കണം. അപ്പോൾ ഈ വിലയേറിയ കാൽമുട്ടിന് എന്തെങ്കിലും പ്രശ്‌നമോ തകരാറോ ഉണ്ടായാൽ, ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടായിത്തീരുന്നു, അല്ലേ?

മുട്ട് എന്താണ്? അത് എങ്ങനെയാണ് പ്രവർത്തിക്കുന്നത്?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, നമ്മുടെ മുകളിലെ കാലിലെ ഏറ്റവും നീളമുള്ള തുടയെല്ലും (ഫെമർ) താഴത്തെ കാലിലെ ഏറ്റവും വലിയ അസ്ഥിയായ ഷിൻ അസ്ഥിയും (ടിബിയ) ഒരുമിച്ച് ചേരുന്നത് കാൽമുട്ടിലാണ്. ഈ സന്ധി ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കുന്നതിന് ഈ രണ്ട് അസ്ഥികൾ മാത്രമല്ല, മറ്റ് നിരവധി കാര്യങ്ങളുണ്ട്.

• തരുണാസ്ഥി : ഇത് മിനുസമാർന്നതും റബ്ബർ പോലെയുള്ളതുമായ ഒരു ടിഷ്യുവാണ്, ഇത് ഒരു ഷോക്ക് അബ്സോർബർ പോലെ പ്രവർത്തിക്കുകയും അസ്ഥികൾ പരസ്പരം ഉരസുന്നത് തടയുകയും ചെയ്യുന്നു.
• മെനിസ്കസ് : ഇതും സി ആകൃതിയിലുള്ള ഒരു പ്രത്യേക തരം തരുണാസ്ഥി ആണ്. തുടയെല്ലിനും ഷിൻ അസ്ഥിക്കും ഇടയിൽ സ്ഥിതി ചെയ്യുന്ന മെനിസ്കസിന്റെ രണ്ട് കഷണങ്ങൾ സന്ധിക്ക് സ്ഥിരത നൽകുകയും ഭാരം തുല്യമായി വിതരണം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു.
• ലിഗമെന്റുകൾ: ശക്തമായ കയറുകൾ പോലെ. ഇവയാണ് അസ്ഥികളെ ഒരുമിച്ച് നിർത്തുന്നത്, സന്ധി അനാവശ്യമായി ചലിക്കുന്നത് തടയുന്നത്, സ്ഥിരത നിലനിർത്തുന്നത്. കാൽമുട്ടിൽ നാല് പ്രധാന ലിഗമെന്റുകൾ ഉണ്ട്. നിങ്ങൾ ACL ( ആന്റീരിയർ ക്രൂസിയേറ്റ് ലിഗമെന്റ് ) എന്ന് കേട്ടിട്ടുണ്ടോ? അത് അതിലൊന്നാണ്.
• ടെൻഡോണുകൾ: പേശികളെ അസ്ഥികളുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന ഘടനകളാണിവ. ഉദാഹരണത്തിന്, മുട്ടുകുത്തി (പാറ്റെല്ല) ഒരു വലിയ ടെൻഡോണിനുള്ളിൽ അടച്ചിരിക്കുന്നു.
• പേശികൾ: കാൽമുട്ടിന് ചുറ്റുമുള്ള പേശികൾ കാൽമുട്ടിനെ വളയ്ക്കാനും, നീട്ടാനും, ശക്തമായി നിലനിർത്താനും സഹായിക്കുന്നു.

ഈ ഭാഗങ്ങളെല്ലാം എണ്ണയിട്ട യന്ത്രം പോലെ ഒരുമിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുന്നതിനാലാണ് നമുക്ക് കാൽമുട്ടുകൾ യാതൊരു ബുദ്ധിമുട്ടും കൂടാതെ ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയുന്നത്.

ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാൽമുട്ട് രോഗങ്ങൾ ഏതൊക്കെയാണ്?

കാൽമുട്ടിന് പല തരത്തിലുള്ള പരിക്കുകൾ ഉണ്ട്. ചിലത് നിസ്സാരവും ഉളുക്ക് അല്ലെങ്കിൽ ആയാസം മൂലം പരിഹരിക്കുന്നതുമാണ്, എന്നാൽ മറ്റുള്ളവ കൂടുതൽ ഗുരുതരമായേക്കാം.

ലിഗമെന്റ് പരിക്കുകൾ

കായികതാരങ്ങൾക്കോ ​​കാൽമുട്ട് പെട്ടെന്ന് വളയുമ്പോഴോ ആണ് മിക്കപ്പോഴും ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്. ലിഗമെന്റുകൾ വലിച്ചുനീട്ടപ്പെടുകയോ പൂർണ്ണമായും കീറുകയോ ചെയ്യാം. പ്രത്യേകിച്ച് കായികതാരങ്ങൾക്കിടയിൽ ACL (ആന്റീരിയർ ക്രൂസിയേറ്റ് ലിഗമെന്റ്) കീറൽ സാധാരണമാണ്. ഇത് സംഭവിക്കുമ്പോൾ, കാൽമുട്ട് അസ്ഥിരമാകാം, അല്ലെങ്കിൽ അത് "പൊട്ടുന്നത്" പോലെ തോന്നാം.

മെനിസ്കസ് കണ്ണുനീർ

കാൽമുട്ട് പെട്ടെന്ന് വളയുമ്പോൾ, പ്രത്യേകിച്ച് കാൽ നിലത്ത് ഉറപ്പിച്ചിരിക്കുമ്പോൾ, മെനിസ്കസ് എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഈ തരുണാസ്ഥി ടിഷ്യുവിന് കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കാം. ഇത് കീറുമ്പോൾ, കാൽമുട്ട് വളയ്ക്കുമ്പോഴോ നിവർത്തുമ്പോഴോ വേദനയുണ്ടാകാം, കൂടാതെ കാൽമുട്ട് "ലോക്ക്" ആണെന്ന് പോലും തോന്നാം.

ടെൻഡോണിയൈറ്റിസും ടെൻഡോൺ കണ്ണീരും

പേശികളെ അസ്ഥികളുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന കലകളാണ് ടെൻഡോണുകൾ. ഇവ അമിതമായി ഉപയോഗിക്കുമ്പോഴോ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ അതേ ചലനങ്ങൾ തുടർന്നുകൊണ്ടിരിക്കുമ്പോഴോ, ഈ ടെൻഡോണുകൾക്ക് വീക്കം സംഭവിക്കാം. ഇതിനെ നമ്മൾ `` ടെൻഡോണൈറ്റിസ്`` എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ``പാറ്റെല്ലാർ ടെൻഡോണൈറ്റിസ്`` അല്ലെങ്കിൽ ``ജമ്പേഴ്‌സ് കാൽമുട്ട്`` ഒരു ഉദാഹരണമാണ്. ചിലപ്പോൾ ടെൻഡോണുകൾ കീറിപ്പോകാം.

ഒടിവുകൾ

ഗുരുതരമായ വീഴ്ചയോ അപകടമോ മൂലം കാൽമുട്ടിന് ചുറ്റുമുള്ള അസ്ഥികൾ ഒടിഞ്ഞേക്കാം, അതായത് തുടയെല്ലിന്റെ താഴത്തെ അറ്റം, ഷിൻ അസ്ഥിയുടെ മുകൾഭാഗം, അല്ലെങ്കിൽ മുട്ടുകുത്തി (`(പാറ്റെല്ല)`). ഇത് വളരെ വേദനാജനകമായ ഒരു അവസ്ഥയാണ്.

കാൽമുട്ട് സ്ഥാനഭ്രംശം (ഡിസ്ലോക്കേഷൻസ്)

മുട്ട് ജോയിന്റ് അല്ലെങ്കിൽ മുട്ട്ചിപ്പ് അത് ഇരിക്കേണ്ട സ്ഥാനത്ത് നിന്ന് മുന്നോട്ടും പിന്നോട്ടും നീങ്ങുമ്പോഴാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്. ഇത് വളരെ വേദനാജനകമാണ്, കൂടാതെ കാൽമുട്ട് വികൃതമായി കാണപ്പെടാൻ കാരണമാകും.

ബർസിറ്റിസ്

കാൽമുട്ടിന് ചുറ്റും ബർസ എന്നറിയപ്പെടുന്ന ചെറിയ ദ്രാവകം നിറഞ്ഞ സഞ്ചികളുണ്ട്. ഇവ ഘർഷണം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഈ ബർസകളിൽ ഒന്ന് വീക്കം സംഭവിച്ചാൽ (ബർസൈറ്റിസ്), കാൽമുട്ട് വീർക്കുകയും വേദനാജനകമാവുകയും ചെയ്യും. കാൽമുട്ടിൽ ധാരാളം ജോലി ചെയ്യുന്ന ആളുകൾക്ക് ഇത് സംഭവിക്കാം.

ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ്

ഇത് പെട്ടെന്ന് ഉണ്ടാകുന്ന ഒരു അവസ്ഥയല്ല. സന്ധിയിലെ തരുണാസ്ഥി ക്രമേണ തേയ്മാനം സംഭവിക്കുന്നതാണ് ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് , ഇത് വാർദ്ധക്യത്തിന്റെ ഫലമായോ മുൻ കാൽമുട്ടിനേറ്റ പരിക്കിന്റെ ഫലമായോ സംഭവിക്കാം. ഇത് കാൽമുട്ട് വേദന , കാഠിന്യം, വീക്കം തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും.

കാൽമുട്ടിന് പരിക്കുകൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

കാൽമുട്ട് പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് പല കാരണങ്ങളുണ്ടാകാം.

• സ്പോർട്സ്: കാൽമുട്ട് വേദന പലപ്പോഴും സ്പോർട്സ് മൂലമാണ് ഉണ്ടാകുന്നത്. ഓടുക, നിർത്തുക, ചാടുക, വളച്ചൊടിക്കുക (പ്രത്യേകിച്ച് ഫുട്ബോൾ, ബാസ്കറ്റ്ബോൾ, നെറ്റ്ബോൾ പോലുള്ള കായിക ഇനങ്ങളിൽ) എന്നിവ കാൽമുട്ടുകളിൽ വളരെയധികം സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തും.
• അപകടങ്ങളും വീഴ്ചകളും: നടക്കുമ്പോഴോ, വീട്ടുജോലികൾ ചെയ്യുമ്പോഴോ, മറ്റ് അപകടങ്ങൾ ചെയ്യുമ്പോഴോ വഴുതി വീഴുമ്പോഴോ പോലുള്ള ചെറിയ അപകടങ്ങളിൽ നിന്ന് കാൽമുട്ടിന് പരിക്കുകൾ സംഭവിക്കാം.
• അമിത ഉപയോഗം: മുട്ടുകുത്തി ജോലി ചെയ്യുന്നവർ, നിരന്തരം പടികൾ കയറുകയും ഇറങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നവർ തുടങ്ങിയ ഒരേ തരത്തിലുള്ള ചലനങ്ങൾ തുടർന്നും ചെയ്യുന്നത് കാൽമുട്ടുകൾക്ക് കേടുവരുത്തും.
• വാർദ്ധക്യം: പ്രായമാകുമ്പോൾ സന്ധികൾക്ക് തേയ്മാനം സംഭവിക്കുന്നത് സ്വാഭാവികമാണ്.
• പൊണ്ണത്തടി: ശരീരഭാരം കൂടുന്നതിനനുസരിച്ച് കാൽമുട്ടുകൾക്ക് താങ്ങേണ്ടിവരുന്ന ഭാരം വർദ്ധിക്കുന്നു. ഇത് കാൽമുട്ട് പ്രശ്നങ്ങൾക്കുള്ള സാധ്യതയും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
• തെറ്റായ ശരീരനില: തെറ്റായി ഭാരം ഉയർത്തുന്നതോ തെറ്റായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതോ കാൽമുട്ടുകൾക്ക് കേടുവരുത്തും.

ഈ കാൽമുട്ട് രോഗത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടിന് എന്തെങ്കിലും പ്രശ്നമുണ്ടെങ്കിൽ, ഇനിപ്പറയുന്ന ഒന്നോ അതിലധികമോ ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചേക്കാം:

• വേദന: പെട്ടെന്ന് മൂർച്ചയുള്ള വേദനയോ ക്രമേണ വർദ്ധിക്കുന്ന വേദനയോ ആകാം. കുനിയുമ്പോഴും നിവർന്നിരിക്കുമ്പോഴും നടക്കുമ്പോഴും കാൽമുട്ടിൽ ഭാരം വയ്ക്കുമ്പോഴും വേദന വർദ്ധിച്ചേക്കാം.
• വീക്കം: മുട്ട് വീർത്തിരിക്കാം, തൊടുമ്പോൾ മറുവശത്തേക്കാൾ വലുതായി തോന്നാം. ചിലപ്പോൾ അത് വേഗത്തിൽ വീർക്കും, ചിലപ്പോൾ ക്രമേണ വീർക്കും.
• കാഠിന്യം: രാവിലെ എഴുന്നേൽക്കുമ്പോഴോ അല്ലെങ്കിൽ കുറച്ചുനേരം ഒരു സ്ഥാനത്ത് നിന്നതിനു ശേഷമോ കാൽമുട്ട് വളയ്ക്കുന്നതിനോ നിവർത്തുന്നതിനോ ഉള്ള ബുദ്ധിമുട്ട്.
• ചുവപ്പും ചൂടും: നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ട് ചുവന്നിരിക്കുകയും സ്പർശനത്തിന് ചൂട് അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, അത് അണുബാധയുടെ ലക്ഷണമാകാം.
• ബലഹീനത അല്ലെങ്കിൽ അസ്ഥിരത: നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടിൽ ഭാരം വയ്ക്കാൻ കഴിയില്ലെന്ന് തോന്നുക, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ട് "വഴുതിവീഴുന്നു" അല്ലെങ്കിൽ "കുടുങ്ങുന്നു" എന്ന് തോന്നുക.
• 'പോപ്പ്' അല്ലെങ്കിൽ 'ക്രാക്കിംഗ്' ശബ്ദം: കാൽമുട്ട് ചലിപ്പിക്കുമ്പോൾ അതിന്റെ ഉള്ളിൽ നിന്ന് ഒരു 'ക്ലിക്ക്' അല്ലെങ്കിൽ 'ക്രാക്കിംഗ്' ശബ്ദം കേൾക്കുന്നു. പരിക്കുണ്ടാകുമ്പോൾ ഒരു 'പോപ്പ്' ശബ്ദവും കേൾക്കാം.
• ഭാരം താങ്ങാൻ കഴിയാത്ത അവസ്ഥ: കാൽ താഴ്ത്താൻ പോലും കഴിയാത്ത വിധം കഠിനമായ വേദന.
• നീ ലോക്ക്: കാൽമുട്ട് വളയ്ക്കാനോ നീട്ടാനോ കഴിയാത്തവിധം കടുപ്പമുള്ളതായിത്തീരുന്നു.

ഞാൻ എപ്പോഴാണ് ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത്?

എല്ലാ മുട്ടുവേദനയ്ക്കും ഡോക്ടറെ കാണേണ്ട ആവശ്യമില്ല. എന്നാൽ ഇനിപ്പറയുന്ന ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഏതെങ്കിലും ഉണ്ടെങ്കിൽ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുന്നത് നല്ലതാണ്:

• നിങ്ങൾക്ക് അസഹനീയമായ വേദനയും വീക്കവും ഉണ്ടെങ്കിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് ഒരു പരിക്കിനു ശേഷം.
• നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ നിലത്ത് വെച്ച് ഭാരം താങ്ങാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ.
• കാൽമുട്ടിന്റെ ആകൃതി മാറിയതായി തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ (ഉദാഹരണത്തിന്, അത് വലിച്ചെടുക്കപ്പെടുന്നു, വളരെ വീർത്തിരിക്കുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ അസ്വാഭാവികമാണ്).
• പരിക്ക് സംഭവിക്കുമ്പോൾ ഉച്ചത്തിലുള്ള 'പൊട്ട്' എന്ന ശബ്ദം കേൾക്കുകയും തുടർന്ന് വേഗത്തിൽ വീക്കം സംഭവിക്കുകയും ചെയ്താൽ (ഇത് ലിഗമെന്റ് കീറുന്നതിന്റെ ലക്ഷണമാകാം).
• പനിയും കാൽമുട്ട് വേദനയും ഉണ്ടെങ്കിൽ (ഇത് ഒരു അണുബാധയുടെ ലക്ഷണമാകാം).
• ലളിതമായ വീട്ടുചികിത്സകൾ കൊണ്ട് കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾക്ക് ശേഷവും വേദന കുറയുന്നില്ലെങ്കിൽ (അതിനെക്കുറിച്ച് താഴെ നമ്മൾ സംസാരിക്കും), അല്ലെങ്കിൽ വേദന വർദ്ധിച്ചുകൊണ്ടേയിരിക്കുകയാണെങ്കിൽ.
• നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടിന് മരവിപ്പ് അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പാദം തണുത്ത് നിറം മാറുകയാണെങ്കിൽ.

ഓർമ്മിക്കുക, വേഗത്തിലുള്ളതും കൃത്യവുമായ രോഗനിർണയം ലഭിക്കുന്നത് വേഗത്തിലുള്ള വീണ്ടെടുക്കലിന് നിർണായകമാണ്!

കാൽമുട്ട് വൈകല്യങ്ങൾ എങ്ങനെ നിർണ്ണയിക്കും?

നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുമ്പോൾ, ഇത് എങ്ങനെ സംഭവിച്ചു, ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്, നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടിന് മുമ്പ് എന്തെങ്കിലും സംഭവിച്ചിട്ടുണ്ടോ തുടങ്ങിയ ചോദ്യങ്ങൾ അദ്ദേഹം ആദ്യം നിങ്ങളോട് ചോദിക്കും. തുടർന്ന് അദ്ദേഹം നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ട് ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം പരിശോധിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് എത്രത്തോളം വളയ്ക്കാനും നിവർത്താനും കഴിയും, വേദന എവിടെയാണ്, എന്തെങ്കിലും വീക്കം ഉണ്ടോ, സന്ധി എത്രത്തോളം സ്ഥിരതയുള്ളതാണ്?

എന്താണ് സംഭവിച്ചതെന്ന് കൃത്യമായി കണ്ടെത്താൻ ചിലപ്പോൾ നിങ്ങൾ ഇതുപോലുള്ള പരിശോധനകൾ നടത്തേണ്ടതുണ്ട്:

• എക്സ്-റേ: അസ്ഥി ഒടിവുകൾ, ഉളുക്കുകൾ, അല്ലെങ്കിൽ ആർത്രൈറ്റിസ് പോലുള്ള അവസ്ഥകൾ എന്നിവ പരിശോധിക്കുക.
• എംആർഐ (മാഗ്നറ്റിക് റെസൊണൻസ് ഇമേജിംഗ്) സ്കാൻ: ലിഗമെന്റുകൾ, മെനിസ്കസ്, തരുണാസ്ഥി, ടെൻഡോണുകൾ തുടങ്ങിയ മൃദുവായ കലകൾക്കുണ്ടാകുന്ന കേടുപാടുകൾ ഇത് വ്യക്തമായി കാണാൻ കഴിയും.
• സിടി (കമ്പ്യൂട്ട്ഡ് ടോമോഗ്രഫി) സ്കാൻ: അസ്ഥികളെ കൂടുതൽ വിശദമായി പരിശോധിക്കുന്നതിനോ, എംആർഐ സാധ്യമല്ലാത്തപ്പോഴോ ഇത് ചിലപ്പോൾ ഉപയോഗിക്കാറുണ്ട്.
• അൾട്രാസൗണ്ട് സ്കാൻ: ടെൻഡോൺസ്, ബർസ തുടങ്ങിയ ഉപരിപ്ലവമായ മൃദുവായ കലകൾ കാണാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു. ചിലപ്പോൾ വീക്കം ദ്രാവകം അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് മൂലമാണോ എന്ന് കാണാനും ഇത് ഉപയോഗിക്കാം.
• സന്ധി ദ്രാവക പരിശോധന (ആർത്രോസെന്റസിസ്): ചിലപ്പോൾ, പ്രത്യേകിച്ച് അണുബാധയുണ്ടെന്ന് സംശയിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, കാൽമുട്ട് സന്ധിയിൽ നിന്ന് ചെറിയ അളവിൽ ദ്രാവകം ഒരു സിറിഞ്ച് ഉപയോഗിച്ച് നീക്കം ചെയ്ത് പരിശോധനയ്ക്കായി ഒരു ലബോറട്ടറിയിലേക്ക് അയയ്ക്കുന്നു.

കാൽമുട്ട് രോഗങ്ങൾക്കുള്ള ചികിത്സകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ചികിത്സയുടെ തരം പല കാര്യങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു, ഉദാഹരണത്തിന് രോഗത്തിന്റെ തരം, അതിന്റെ തീവ്രത, നിങ്ങളുടെ പ്രായം, പ്രവർത്തന നിലവാരം.

വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ (റൈസ് രീതി)

മിക്ക ചെറിയ പരിക്കുകൾക്കും, RICE രീതിയാണ് ആദ്യ ചികിത്സ.

• ആർ (വിശ്രമം): വേദനയുണ്ടാക്കുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും ഒരു ഇടവേള എടുക്കണം. ആദ്യം ചെയ്യേണ്ടത് നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടിന് വിശ്രമം നൽകുക എന്നതാണ്.
• I (ഐസ്) - ഐസ്: മുറിവേറ്റ ഭാഗത്ത് ഒരു ഐസ് പായ്ക്ക് (ഒരു തുണിയിൽ പൊതിഞ്ഞ ഐസ്) ദിവസത്തിൽ പല തവണ 15-20 മിനിറ്റ് നേരം പുരട്ടുക. ഇത് വീക്കവും വേദനയും കുറയ്ക്കും. ചർമ്മത്തിൽ നേരിട്ട് ഐസ് വയ്ക്കരുത്, കാരണം അത് ചർമ്മത്തെ പൊള്ളിച്ചേക്കാം.
• സി (കംപ്രഷൻ) - കാൽമുട്ടിന് ചുറ്റും ഒരു ഇലാസ്റ്റിക് ബാൻഡേജ് നന്നായി പൊതിയുക. ഇത് വീക്കം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും. എന്നാൽ രക്തയോട്ടം തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന തരത്തിൽ അത്രയും മുറുകെ പൊതിയരുത്.
• E (ഉയർച്ച) - ഉയർച്ച: നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾ കഴിയുന്നത്ര ഹൃദയത്തിന് മുകളിൽ വയ്ക്കുക. ഉറങ്ങുമ്പോൾ കാലുകൾക്ക് താഴെ ഒരു തലയിണയും വയ്ക്കാം. ഇത് വീക്കം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.

മരുന്നുകൾ

വേദന കുറയ്ക്കാൻ `പാരസെറ്റമോൾ` പോലുള്ള മരുന്നുകൾ കഴിക്കാം. വീക്കവും വേദനയും കുറയ്ക്കാൻ, വൈദ്യോപദേശപ്രകാരം `ഇബുപ്രോഫെൻ` പോലുള്ള `എൻ‌എസ്‌എ‌ഐ‌ഡികൾ (നോൺ-സ്റ്റിറോയിഡൽ ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി മരുന്നുകൾ)` കഴിക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, ഇവ തുടർച്ചയായി ഉപയോഗിക്കുന്നത് അഭികാമ്യമല്ല. ചില കഠിനമായ കേസുകളിൽ, ഡോക്ടർ കാൽമുട്ടിന് `സ്റ്റിറോയിഡ്` പോലുള്ള ശക്തമായ മരുന്നുകളോ കുത്തിവയ്പ്പുകളോ നൽകിയേക്കാം.

ഫിസിയോതെറാപ്പി / ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി

കാൽമുട്ട് പരിക്കുകൾക്ക് വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു ചികിത്സയാണ് ഫിസിയോതെറാപ്പി (അല്ലെങ്കിൽ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി). നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടിന്റെ ചലനം, ശക്തി, വഴക്കം, സ്ഥിരത എന്നിവ വീണ്ടെടുക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന പ്രത്യേക വ്യായാമങ്ങളും ചികിത്സകളും ഒരു ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ് നിങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കും. വേഗത്തിൽ സുഖം പ്രാപിക്കുന്നതിനും പരിക്ക് ആവർത്തിക്കുന്നത് തടയുന്നതിനും നിർദ്ദേശിച്ച പ്രകാരം കൃത്യമായി ഈ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

മുട്ട് ഇമ്മൊബിലൈസേഷൻ (ഇമ്മൊബിലൈസേഷൻ)

ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, കാൽമുട്ട് നിശ്ചലമാക്കാൻ ഒരു ബ്രേസ്, സ്പ്ലിന്റ് അല്ലെങ്കിൽ കാസ്റ്റ് ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. ഇത് പരിക്കേറ്റ ഭാഗത്തിന് വിശ്രമം നൽകാനും സുഖപ്പെടുത്താനും അനുവദിക്കുന്നു.

ശസ്ത്രക്രിയ

ചില ഗുരുതരമായ പരിക്കുകളിൽ, ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു ലിഗമെന്റ് പൂർണ്ണമായും കീറുമ്പോൾ, മെനിസ്കസിന് സാരമായ കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കുമ്പോൾ, അല്ലെങ്കിൽ അസ്ഥിക്ക് ഗുരുതരമായ ഒടിവ് സംഭവിക്കുമ്പോൾ, മറ്റ് ചികിത്സകൾ സഹായിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ ശസ്ത്രക്രിയ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.

ഇപ്പോൾ, മിക്കപ്പോഴും, "ആർത്രോസ്കോപ്പി" എന്നറിയപ്പെടുന്ന ചെറിയ മുറിവുകൾ ഉപയോഗിച്ചാണ് കീഹോൾ ശസ്ത്രക്രിയ നടത്തുന്നത്, ചെറിയ മുറിവുകളിലൂടെ ഒരു ക്യാമറയും സൂക്ഷ്മമായ ഉപകരണങ്ങളും സന്ധിയിലേക്ക് തിരുകുന്നത് ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. വലിയ മുറിവുകൾ വരുത്താതെ തന്നെ കേടായ ഭാഗങ്ങൾ നന്നാക്കാനോ നീക്കം ചെയ്യാനോ ഇത് അനുവദിക്കുന്നു.

ചിലപ്പോൾ, കാൽമുട്ടുകളിൽ ഗുരുതരമായ ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് ഉള്ളവർക്ക് കാൽമുട്ട് മാറ്റിവയ്ക്കൽ ശസ്ത്രക്രിയ നടത്തേണ്ടി വന്നേക്കാം.

കാൽമുട്ടിനുണ്ടാകുന്ന പരിക്കുകൾ എങ്ങനെ തടയാം?

"ചികിത്സയേക്കാൾ പ്രതിരോധമാണ് നല്ലത്," അവർ പറയുന്നു. അതിനാൽ കാൽമുട്ട് പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നതിന് മുമ്പ് തടയാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, അതാണ് ഏറ്റവും നല്ല കാര്യം.

• ആരോഗ്യകരമായ ശരീരഭാരം നിലനിർത്തുക: നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ഭാരം വഹിക്കുന്തോറും നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകളിൽ കൂടുതൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തും.
• വ്യായാമത്തിന് മുമ്പ് നന്നായി വാം അപ്പ് ചെയ്യുക, വ്യായാമത്തിന് ശേഷം തണുപ്പിക്കുക: ഇത് പേശികൾക്കും സന്ധികൾക്കും പരിക്കേൽക്കാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു.
• കാലിലെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുക: തുടകളുടെ മുൻഭാഗം (ക്വാഡ്രിസെപ്സ്), തുടകളുടെ പിൻഭാഗം (ഹാംസ്ട്രിംഗുകൾ), നിതംബം (ഗ്ലൂട്ടുകൾ) എന്നിവയിലെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നത് നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾക്ക് മികച്ച പിന്തുണ നൽകുകയും സ്ഥിരത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.
• വഴക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കുക: പേശികളും ടെൻഡോണുകളും നന്നായി വലിച്ചുനീട്ടപ്പെടുമ്പോൾ, പരിക്കുകൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറവാണ്.
• വ്യായാമത്തിന്റെ അളവും തീവ്രതയും ക്രമേണ വർദ്ധിപ്പിക്കുക: ഒറ്റയടിക്ക് വളരെ കഠിനമായി പ്രവർത്തിക്കരുത്.
• ഉചിതമായ പാദരക്ഷകൾ ധരിക്കുക: സ്പോർട്സ് കളിക്കുമ്പോഴോ ഓടുമ്പോഴോ, പ്രവർത്തനത്തിന് അനുയോജ്യമായതും നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾക്ക് നല്ല പിന്തുണ നൽകുന്നതുമായ ഷൂസ് ധരിക്കുക. പഴകിയ ഷൂസ് ധരിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.
• ശരിയായ സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ പഠിക്കുക: നിങ്ങൾ സ്പോർട്സ് കളിക്കുകയോ ഭാരോദ്വഹനം നടത്തുകയോ ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, അവ എങ്ങനെ ചെയ്യണമെന്ന് ശരിയായ രീതിയിൽ അറിയുക.
• വീഴ്ചകൾ തടയുക: നിങ്ങളുടെ വീട്ടിലെ വഴുക്കലുള്ള പ്രതലങ്ങളെക്കുറിച്ച് ജാഗ്രത പാലിക്കുക, പടികൾ കയറുമ്പോഴും ഇറങ്ങുമ്പോഴും ശ്രദ്ധിക്കുക.

ഒടുവിൽ, ഇത് ഓർമ്മിക്കുക...

ശരി, ഇന്ന് നമ്മൾ കാൽമുട്ട് പരിക്കുകളെക്കുറിച്ച് ധാരാളം സംസാരിച്ചു, അല്ലേ? ഈ വിവരങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗപ്രദമാണെന്ന് ഞാൻ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു.

ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ട് നിങ്ങൾക്ക് വളരെ വിലപ്പെട്ട ഒന്നാണ് എന്നതാണ്. അതിനാൽ, അതിനെ പരിപാലിക്കുകയും പരിപാലിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് നിങ്ങളുടെ ഉത്തരവാദിത്തമാണ്.

• നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടിൽ വേദന, വീക്കം അല്ലെങ്കിൽ അസാധാരണമായ മറ്റെന്തെങ്കിലും ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടാൽ , അത് അവഗണിക്കരുത്. "കുഴപ്പമില്ല" എന്ന് മാത്രം ധരിച്ച് ആവശ്യമെങ്കിൽ വൈദ്യോപദേശം തേടരുത്.
• ലളിതമായ വീട്ടുചികിത്സകൾ ഏതാനും ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ സഹായിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ ലക്ഷണങ്ങൾ ഗുരുതരമാണെങ്കിൽ, ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.
• വേഗത്തിൽ സുഖം പ്രാപിക്കുന്നതിനും പരിക്ക് ആവർത്തിക്കുന്നത് തടയുന്നതിനും മെഡിക്കൽ, ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി നിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിക്കുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. മടിയനാകാതെ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക.
• ശരിയായ രോഗനിർണയത്തിലൂടെയും ഉചിതമായ ചികിത്സയിലൂടെയും കാൽമുട്ടിന്റെ പല പ്രശ്നങ്ങളും വിജയകരമായി ചികിത്സിക്കാൻ കഴിയും, അതിനാൽ അനാവശ്യമായി ഭയപ്പെടരുത്.

നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾ ആരോഗ്യത്തോടെ നിലനിർത്താനും സന്തോഷത്തോടെ ജീവിക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് ശക്തി ഉണ്ടാകട്ടെ!

കാൽമുട്ട് തകരാറുകൾ, കാൽമുട്ട്, കാൽമുട്ട് പരിക്കുകൾ, കാൽമുട്ട് വേദന, ലിഗമെന്റ് കീറൽ, മെനിസ്കസ് കീറൽ, ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി