ലോകം മുഴുവൻ കീഴടക്കാൻ കഴിയുന്നത്ര സന്തോഷവും ഊർജ്ജസ്വലതയും നിങ്ങൾക്ക് ചിലപ്പോൾ തോന്നാറുണ്ടോ? എന്നാൽ അതേ സമയം, കിടക്കയിൽ നിന്ന് എഴുന്നേൽക്കാൻ പോലും കഴിയാത്തത്ര സങ്കടവും വിഷാദവും നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടാറുണ്ടോ? ജീവിതത്തെ വെറുക്കാൻ തുടങ്ങുമോ? പരസ്പരവിരുദ്ധമായ ഈ രണ്ട് വികാരങ്ങൾക്കിടയിൽ നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് ആന്ദോളനം ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, ഇന്ന് നമ്മൾ സംസാരിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ടതായിരിക്കും.
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
ബൈപോളാർ ഡിസോർഡർ യഥാർത്ഥത്തിൽ എന്താണ്?
ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ബൈപോളാർ ഡിസോർഡർ എന്നത് ഒരു വ്യക്തിയുടെ മാനസികാവസ്ഥയിലെ തീവ്രമായ മാറ്റങ്ങളാൽ സവിശേഷതയുള്ള ഒരു മാനസികാരോഗ്യ അവസ്ഥയാണ്. ഇതിന് രണ്ട് പ്രധാന തീവ്രതകളുണ്ട്.
1. മാനിയ: ഇതാണ് "ജീവിതത്തിലെ ഉന്നതമായ നിമിഷം." അങ്ങേയറ്റത്തെ സന്തോഷം, ഊർജ്ജം, ആത്മവിശ്വാസം എന്നിവയുടെ സമയം. ചില ആളുകൾക്ക് മണിക്കൂറുകളോളം ജോലി ചെയ്യാൻ കഴിയും, ഉറക്കം ആവശ്യമില്ല, ധാരാളം സംസാരിക്കും, തിടുക്കത്തിൽ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കും.
2. വിഷാദം : ജീവിതത്തിലെ "അധഃപതനം" ഇതാണ്. അങ്ങേയറ്റത്തെ ദുഃഖം, ജീവിതത്തിലുള്ള നിരാശ, ഊർജ്ജമില്ലായ്മ, ഒന്നിലും താൽപ്പര്യമില്ലായ്മ എന്നിവ നിറഞ്ഞ ഒരു സമയം.
ലോറ ഈ അവസ്ഥ അനുഭവിച്ച ഒരു യുവതിയാണ്. 19 വയസ്സുള്ളപ്പോൾ ഡോക്ടർമാർ അവൾക്ക് ബൈപോളാർ ഡിസോർഡർ ഉണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്തി. അവർ പറയുന്നു, "ഞാൻ വിഷാദാവസ്ഥയിലായിരുന്നപ്പോൾ, എനിക്ക് ജീവിക്കാൻ താൽപ്പര്യമില്ലെന്ന് തോന്നിയ ദിവസങ്ങളുണ്ടായിരുന്നു. ചില ദിവസങ്ങളിൽ ഞാൻ 18-20 മണിക്കൂർ ഉറങ്ങുമായിരുന്നു. മാസങ്ങളോളം എനിക്ക് ഒന്നും ചെയ്യാൻ കഴിഞ്ഞില്ല. കുളിക്കാതെ 3-4 ദിവസം ഞാൻ കിടക്കയിൽ തന്നെ കിടന്നു, പാചകം ചെയ്യാൻ പോലും എനിക്ക് ഊർജ്ജമില്ലായിരുന്നു."
ഈ അവസ്ഥയുള്ള ആളുകൾ കൂടുതൽ സമയവും ഈ ദുഃഖകരവും വിഷാദപരവുമായ അവസ്ഥയിലാണ് ചെലവഴിക്കുന്നതെന്ന് വിദഗ്ദ്ധർ പറയുന്നു. എന്നാൽ നല്ല വാർത്ത എന്തെന്നാൽ, ശരിയായ ചികിത്സയിലൂടെയും മാനേജ്മെന്റിലൂടെയും സുഖപ്പെടുത്താൻ കഴിയുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണ് ബൈപോളാർ ഡിസോർഡർ .
ശരി, ഇനി ഇത് കൊണ്ട് നമ്മൾ എന്തുചെയ്യും?
ആദ്യമായും പ്രധാനമായും: ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുക.
നിങ്ങൾക്ക് സ്വീകരിക്കാവുന്ന ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട നടപടിയാണിത്. ബൈപോളാർ ഡിസോർഡറിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ പതിവ് വിഷാദം പോലുള്ള മറ്റ് അവസ്ഥകൾക്ക് സമാനമായിരിക്കാമെന്നതിനാൽ, കൃത്യമായ രോഗനിർണയം നടത്തേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങളുടെ കുടുംബ ഡോക്ടറെയോ മാനസികാരോഗ്യ വിദഗ്ദ്ധനെയോ കാണുക.
"ഈ വിഷാദാവസ്ഥകൾ ഒരുപോലെ കാണപ്പെടാം, പക്ഷേ അവ ചികിത്സയോട് അതേ രീതിയിൽ പ്രതികരിക്കുന്നില്ല," യുണൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സിലെ സൈക്കോളജി പ്രൊഫസറായ എറിക് യങ്‌സ്‌ട്രോം പറയുന്നു. അതായത്, പതിവ് വിഷാദത്തിന് ഉപയോഗിക്കുന്ന മരുന്നുകൾ ബൈപോളാർ ഡിസോർഡറിന് ഫലപ്രദമാകണമെന്നില്ല. അതിനാൽ, ഏതൊക്കെ മരുന്നുകളാണ് നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമെന്നും ഏത് തെറാപ്പിയാണ് വേണ്ടതെന്നും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →ചികിത്സയോടൊപ്പം നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന കാര്യങ്ങൾ
നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നൽകുന്ന ചികിത്സകൾക്ക് പുറമേ, നിങ്ങളുടെ ജീവിതശൈലിയിൽ വരുത്താവുന്ന ചില ലളിതമായ മാറ്റങ്ങളുണ്ട്, അവ നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് വളരെയധികം സഹായിക്കും. അവ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം.
| ജീവിതശൈലി മാറ്റം | അത് പ്രധാനമായിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്? |
|---|---|
| മുന്നോട്ട് പോകൂ | നമ്മൾ വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ, നമ്മുടെ ശരീരം സന്തോഷ ഹോർമോണുകളായ എൻഡോർഫിനുകൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു. ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, വ്യായാമം ശരീരത്തിലും തലച്ചോറിലുമുള്ള വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഈ വീക്കം ഇപ്പോൾ ബൈപോളാർ ഡിസോർഡറുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഒരു ദിവസം 30 മിനിറ്റ് നടക്കുന്നത് പോലും വലിയ മാറ്റമുണ്ടാക്കും. |
| പതിവായി ഉറങ്ങുക | ബൈപോളാർ ഡിസോർഡർ ഉള്ളവരുടെ ആന്തരിക ഘടികാരം വളരെ സെൻസിറ്റീവ് ആണ്. ചെറിയ കാര്യങ്ങൾ പോലും അതിനെ തടസ്സപ്പെടുത്തിയേക്കാം. അതിനാൽ, എല്ലാ ദിവസവും ഒരേ സമയം ഉറങ്ങാനും ഉണരാനും ഒരു ശീലമാക്കുക. ഉറങ്ങുന്നതിന് കുറഞ്ഞത് ഒന്നര മണിക്കൂർ മുമ്പെങ്കിലും നിങ്ങളുടെ ഫോൺ, ടാബ്‌ലെറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ടിവി ഉപയോഗിക്കുന്നത് നിർത്തുക. |
| ഒരു സപ്ലിമെന്റ് പരിഗണിക്കുക | ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ ബൈപോളാർ ഡിസോർഡറിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങളിൽ തെളിഞ്ഞിട്ടുണ്ട്. അവയ്ക്ക് ഈ അവസ്ഥ പൂർണ്ണമായും സുഖപ്പെടുത്താൻ കഴിയില്ലെങ്കിലും, അവ ലക്ഷണങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് സുഖം തോന്നുന്ന സമയം ദീർഘിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, ഏതെങ്കിലും സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. |
| ഈ കാര്യങ്ങളിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കുക. | മദ്യം, മയക്കുമരുന്ന് എന്നിവയിൽ നിന്ന് പൂർണ്ണമായും വിട്ടുനിൽക്കുക. ഇവ രണ്ടും അവസ്ഥ വഷളാക്കുകയും ചികിത്സയെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും. |
പ്രതീക്ഷയുണ്ടാകൂ, നിങ്ങൾക്ക് സുഖം പ്രാപിക്കാൻ കഴിയും!
നമ്മൾ പറഞ്ഞ ലോറ ഇപ്പോൾ 35 വയസ്സിൽ വളരെ നന്നായി ജീവിക്കുന്നു. അതിനുള്ള കാരണം, ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിച്ച മരുന്നുകൾ കൃത്യമായി അവൾ കഴിക്കുകയും, ജീവിതശൈലിയിലെ മാറ്റങ്ങൾ പിന്തുടരുകയും ചെയ്തു എന്നതാണ്.
തന്നെപ്പോലുള്ള ആളുകളോടൊപ്പം എല്ലാ ആഴ്ചയും ഒരു സപ്പോർട്ട് ഗ്രൂപ്പിൽ പങ്കെടുക്കുന്നത് തന്നെ സഹായിച്ച മറ്റൊരു കാര്യം ആണെന്ന് അദ്ദേഹം പറയുന്നു. "വ്യായാമം ഒരു വലിയ സഹായമാണ്. പുറത്ത് പോയി നടക്കുകയും കുറച്ച് വെയിൽ കൊള്ളുകയും ചെയ്യുന്നത് എനിക്ക് സുഖം നൽകുന്നു," അദ്ദേഹം പറയുന്നു.
അവൻ ചെയ്യുന്ന മറ്റൊരു നല്ല കാര്യം, അവനെ സന്തോഷിപ്പിക്കുന്നതും ജോലി ചെയ്യുന്നതുമായ കാര്യങ്ങൾ ഒരു പുസ്തകത്തിൽ എഴുതുക എന്നതാണ്. "ഇത് മണ്ടത്തരമായി തോന്നിയേക്കാം, പക്ഷേ നമ്മൾ വിഷാദത്തിലായിരിക്കുമ്പോൾ, നമ്മെ സഹായിക്കുന്ന ഒന്നും നമുക്ക് ചിന്തിക്കാൻ കഴിയില്ല. ആ സമയത്ത് എഴുതിയിരിക്കുന്ന ഈ കാര്യങ്ങൾ നോക്കുന്നത് വലിയൊരു സഹായമാണ്."
വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം
- ബൈപോളാർ ഡിസോർഡർ എന്നത് അങ്ങേയറ്റത്തെ മാനസികാവസ്ഥ വ്യതിയാനങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്ന ഒരു ആരോഗ്യ അവസ്ഥയാണ്, പക്ഷേ ശരിയായ ചികിത്സയിലൂടെ ഇത് പൂർണ്ണമായും നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയും .
- ഇതുപോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്കുണ്ടെങ്കിൽ, വെറുതെ ഊഹിക്കരുത്, മറിച്ച് തീർച്ചയായും ഒരു ഡോക്ടറെ കണ്ട് ശരിയായ രോഗനിർണയം നടത്തുക.
- ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന മരുന്നുകളും ചികിത്സകളും പാലിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.
- അതോടൊപ്പം, ദിവസേനയുള്ള വ്യായാമം, ആവശ്യത്തിന് ഉറക്കം , മദ്യം ഒഴിവാക്കൽ തുടങ്ങിയ ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ക്ഷേമം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് വളരെയധികം സഹായിക്കും.
- നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല. ഈ യാത്രയിൽ നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ കഴിയുന്ന നിരവധി കുടുംബാംഗങ്ങളും സുഹൃത്തുക്കളും പിന്തുണാ ഗ്രൂപ്പുകളും ഉണ്ട്. സഹായം ചോദിക്കാൻ ഒരിക്കലും മടിക്കരുത്.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.