നിങ്ങൾക്കോ നിങ്ങൾ സ്നേഹിക്കുന്ന ഒരാൾക്കോ ബൈപോളാർ ഡിസോർഡർ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു ദിവസം അവിശ്വസനീയമാംവിധം സന്തോഷവും ഊർജ്ജസ്വലതയും ഉള്ളവനായിരിക്കുകയും അടുത്ത ദിവസം ആഴത്തിലുള്ള വിഷാദത്തിലേക്ക് വീഴുകയും ചെയ്യുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് നന്നായി അറിയാമായിരിക്കും. ഈ മാനസികാവസ്ഥയിലെ മാറ്റങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഡോക്ടറുടെ കുറിപ്പടി സ്വീകരിക്കുകയും ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യേണ്ടത് എത്ര പ്രധാനമാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് നേരിട്ട് അറിയാം. എന്നാൽ നമ്മൾ ദിവസവും കഴിക്കുകയും കുടിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ചില കാര്യങ്ങൾ ഈ അവസ്ഥയെ ഉണ്ടാക്കുകയോ തകർക്കുകയോ ചെയ്യുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ?
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
ബൈപോളാർ ഡിസോർഡർ യഥാർത്ഥത്തിൽ എന്താണ്?
ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ഒരു വ്യക്തിയുടെ മാനസികാവസ്ഥയിൽ അസാധാരണവും നാടകീയവുമായ മാറ്റങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്ന സങ്കീർണ്ണമായ ഒരു മാനസികാവസ്ഥയാണ് ബൈപോളാർ. ഇതിനെ രണ്ട് പ്രധാന തീവ്രതകളായി തിരിക്കാം. ഒന്ന്, അങ്ങേയറ്റത്തെ മാനസികവും ശാരീരികവുമായ ഊർജ്ജത്തിന്റെയും ആനന്ദത്തിന്റെയും കാലഘട്ടങ്ങളാണ്. വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിൽ, ഇതിനെ നമ്മൾ 'മാനിയ' എന്ന് വിളിക്കുന്നു. മറ്റൊരു തീവ്രത, അങ്ങേയറ്റത്തെ ദുഃഖം, നിരാശ, നിസ്സംഗത, നിരാശാബോധം എന്നിവയുടെ കാലഘട്ടങ്ങളാണ്. ഇതിനെ നമ്മൾ 'വിഷാദം' എന്ന് വിളിക്കുന്നു.
ഈ മാനസികാവസ്ഥയിലെ മാറ്റങ്ങൾ വളരെ സാവധാനത്തിൽ, ദിവസങ്ങളോളം അല്ലെങ്കിൽ ആഴ്ചകളോളം സംഭവിക്കാം. അല്ലെങ്കിൽ അവ പെട്ടെന്ന് ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ മുകളിലേക്കും താഴേക്കും പോകാം. ഇത് വെറും മാനസികാവസ്ഥയിലെ മാറ്റമല്ല. ഇത് നിങ്ങളുടെ ഉറക്കം മുതൽ ഊർജ്ജ നില, നിങ്ങളുടെ ചിന്താരീതി, നിങ്ങളുടെ പെരുമാറ്റം എന്നിവയെ വരെ ബാധിക്കുന്നു. പ്രധാന കാര്യം, ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ സാധാരണ പരിധിക്ക് പുറത്താണെന്നും കുറഞ്ഞത് കുറച്ച് ദിവസമെങ്കിലും നിലനിൽക്കുമെന്നും ആണ്.
ബൈപോളാർ ഡിസോർഡർ നിർണ്ണയിക്കാൻ പ്രത്യേക രക്തപരിശോധനയോ സ്കാനോ ഇല്ല. കൂടാതെ, മറ്റ് മാനസിക രോഗങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് സമാനമായതിനാൽ , ചിലപ്പോൾ ഈ അവസ്ഥ ശരിയായി നിർണ്ണയിക്കാൻ പ്രയാസമായിരിക്കും. ഇത് പലപ്പോഴും ആളുകൾക്ക് ശരിയായ ചികിത്സ ലഭിക്കാത്തതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
ബൈപോളാർ ഡിസോർഡറിന് പ്രത്യേക ഭക്ഷണക്രമമുണ്ടോ?
സത്യം പറഞ്ഞാൽ, "ബൈപോളാർ ഡിസോർഡറിന് ഏറ്റവും നല്ല ഭക്ഷണക്രമമാണിത്" എന്നൊന്നില്ല. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യവും ആരോഗ്യകരമായ ഭാരവും നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു സമീകൃതാഹാരം തിരഞ്ഞെടുക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, കാരണം ചില ബൈപോളാർ മരുന്നുകൾ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കും.
ഓർക്കുക, ബൈപോളാർ ചികിത്സയ്ക്ക് പുറമേ, നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും വലിയ കാര്യങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം.
എന്തൊക്കെ കാര്യങ്ങളാണ് നമ്മൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതെന്ന് നോക്കാം.
| ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ | ഒഴിവാക്കേണ്ട/പരിമിതപ്പെടുത്തേണ്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ |
|---|---|
| സമീകൃതവും പോഷകസമൃദ്ധവുമായ ഭക്ഷണക്രമം: പുതിയ പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ, മെലിഞ്ഞ മാംസം, ആഴക്കടൽ മത്സ്യം, മുട്ട, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ, സോയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, നട്‌സ്, വിത്തുകൾ. ഇവ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങൾ നൽകുകയും പൊതുവെ രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. | "പാശ്ചാത്യ" ഭക്ഷണക്രമം: ചുവന്ന മാംസം, പൂരിത കൊഴുപ്പ്, ട്രാൻസ് ഫാറ്റ്, ലളിതമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് എന്നിവ കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ. ഉദാഹരണത്തിന്, ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ്, പഞ്ചസാര പാനീയങ്ങൾ, വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ, കേക്കുകൾ, ബിസ്കറ്റുകൾ. ഇവ പൊണ്ണത്തടി, ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം, ഹൃദ്രോഗം എന്നിവയ്ക്കുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. |
| നിങ്ങളുടെ കലോറി ഉപഭോഗം ശ്രദ്ധിക്കുക: ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ കലോറി ശരിയായ അളവിൽ കഴിക്കുന്നതും പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതും ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് അത്യാവശ്യമാണ്. ബൈപോളാർ മരുന്നുകൾ കഴിക്കുമ്പോൾ ശരീരഭാരം തടയുന്നതിനുള്ള മാർഗങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുക. | ഉയർന്ന സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ: ഇവയിൽ പോഷകമൂല്യം കുറവാണ്, കൂടാതെ അനാരോഗ്യകരമായ നിരവധി ചേരുവകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. |
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →മീൻ എണ്ണ മാനസികാവസ്ഥയ്ക്ക് ശരിക്കും നല്ലതാണോ?
മത്സ്യ എണ്ണയിൽ കാണപ്പെടുന്ന ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ കേട്ടിട്ടുണ്ടാകും. അവ ഹൃദയത്തിന് വളരെ നല്ലതാണെന്ന് നമുക്കറിയാം. എന്നാൽ ചില വിദഗ്ധർ വിശ്വസിക്കുന്നത് അവ തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെയും പെരുമാറ്റത്തെയും ബാധിക്കുമെന്നാണ്.
ബൈപോളാർ ഡിസോർഡറിൽ ഒമേഗ-3 യുടെ ഫലങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ഗവേഷണ ഫലങ്ങൾ 100% നിർണായകമല്ലെങ്കിലും, ചില പഠനങ്ങൾ അവയ്ക്ക് ചില ഗുണങ്ങൾ ഉണ്ടെന്ന് തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്, പ്രത്യേകിച്ച് ഹൃദ്രോഗ സാധ്യതയുള്ളവരോ രക്തത്തിലെ കൊഴുപ്പിന്റെ അളവ് (ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ) കൂടുതലുള്ളവരോ ആയ ആളുകൾക്ക്. ചില പഠനങ്ങൾ അവ വിഷാദം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിച്ചേക്കാമെന്ന് സൂചന നൽകിയിട്ടുണ്ട്.
എന്നിരുന്നാലും, ബൈപോളാർ രോഗത്തിനുള്ള ചികിത്സയായി മത്സ്യ എണ്ണ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നതിന് കൂടുതൽ ഗവേഷണം ആവശ്യമാണ്.
നിങ്ങൾക്ക് മത്സ്യം കഴിക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, എണ്ണയിൽ വറുത്തതല്ലാത്ത, കൊഴുപ്പുള്ള മത്സ്യം ആഴ്ചയിൽ രണ്ടുതവണയെങ്കിലും നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് നല്ലതാണ്.
- സാൽമൺ
- ട്യൂണ (അൽബാകോർ ട്യൂണ)
- അയലമത്സ്യം
- സാർഡിൻസ് (സാ ആർ‌ഡി‌ഐ നെസ്)
- മത്തി
- പുഴമീൻ
നിങ്ങൾ ഒരു സസ്യാഹാരിയാണെങ്കിൽ, വാൽനട്ട്, ഫ്ളാക്സ് സീഡ് , കനോല ഓയിൽ എന്നിവയിൽ നിന്നും ഒമേഗ-3 ലഭിക്കും.
ബൈപോളാർ ഉള്ള ഒരു വ്യക്തി എന്ന നിലയിൽ, ഞാൻ തീർച്ചയായും ഒഴിവാക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
ഈ കാര്യങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ പ്രത്യേകിച്ച് ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കണം.
കഫീനും കൊഴുപ്പ് കൂടിയ ഭക്ഷണങ്ങളും
കഫീൻ ഒരു ഉത്തേജകമാണ്. കാപ്പി, ചായ, ചില സോഫ്റ്റ് ഡ്രിങ്കുകൾ എന്നിവയിൽ ഇത് കാണപ്പെടുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് വിഷമം തോന്നുമ്പോൾ അൽപ്പം കഫീൻ കുടിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് താൽക്കാലികമായി ഊർജ്ജവും ഉണർവും നൽകും. എന്നാൽ പ്രശ്നം, കഫീൻ നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തും എന്നതാണ് . ബൈപോളാർ ഡിസോർഡർ ഉള്ള ഒരാൾക്ക് നല്ല ഉറക്കം അത്യാവശ്യമാണ്. കഫീൻ ഉത്കണ്ഠ, ഹൃദയമിടിപ്പ്, തലവേദന എന്നിവയ്ക്കും കാരണമാകും.
കൊഴുപ്പ് കൂടിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ചില ബൈപോളാർ മരുന്നുകളുടെ ആഗിരണം വൈകിപ്പിക്കും. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ മരുന്നുകളോടൊപ്പം ഒരു ഭക്ഷണക്രമം കഴിക്കേണ്ടതുണ്ടോ എന്ന് ഡോക്ടറോട് ചോദിക്കുക.
ഉപ്പും ലിഥിയവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം
നിങ്ങൾക്ക് ലിഥിയം നിർദ്ദേശിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ഉപ്പ് കഴിക്കുന്നതിൽ നിങ്ങൾ വളരെ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ ഉപ്പിന്റെ അളവ് പെട്ടെന്ന് വളരെ കുറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ ലിഥിയം അളവ് അപകടകരമാം വിധം ഉയർന്നേക്കാം. കൂടാതെ, വളരെയധികം ഉപ്പ് കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ലിഥിയം അളവ് കുറയ്ക്കുകയും മരുന്നുകളുടെ ഫലപ്രാപ്തി കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. അതിനാൽ, ഉപ്പ് കഴിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിക്കുക.
MAO ഇൻഹിബിറ്ററുകൾ കഴിക്കാൻ ഏറ്റവും മോശം ഭക്ഷണങ്ങൾ ഏതൊക്കെയാണ്?
ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. വിഷാദരോഗത്തിന് ചികിത്സിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു പഴയ തരം മരുന്നുകളാണ് MAO ഇൻഹിബിറ്ററുകൾ. ഈ മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്ന ഒരാൾ അമിനോ ആസിഡ് ടൈറാമിൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിച്ചാൽ, അവരുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം വേഗത്തിലും ഗുരുതരമായും ഉയരും. ഇത് ജീവന് ഭീഷണിയായേക്കാം. നിങ്ങൾ ഇത്തരം മരുന്നുകൾ കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, താഴെ പറയുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കണം.
| എം‌എ‌ഒ ഇൻ‌ഹിബിറ്ററുകളോടൊപ്പം കഴിക്കാൻ പാടില്ലാത്ത ടൈറാമിൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ | |
|---|---|
| പഴകിയ ചീസ് | ടാപ്പ് ബിയർ |
| പഴകിയ/ഉണക്കിയ മാംസം | ചിലതരം വീഞ്ഞുകൾ (ഉദാ. ചിയാന്റി) |
| വളരെ പഴുത്ത വാഴപ്പഴവും വാഴത്തൊലിയും | പുളിപ്പിച്ച സോയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ (ഉദാ. സോയ സോസ്) |
ഓർമ്മിക്കുക: നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന മരുന്നുകളുടെയും അവയുമായി പൊരുത്തപ്പെടാത്ത ഭക്ഷണങ്ങളുടെയും വ്യക്തമായ പട്ടിക നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് ചോദിക്കുക.
പ്രകൃതിദത്ത സപ്ലിമെന്റുകളെക്കുറിച്ച് അറിഞ്ഞിരിക്കുക.
ചില ആളുകൾ വിഷാദരോഗത്തിന് ചികിത്സിക്കാൻ സെന്റ് ജോൺസ് വോർട്ട്, SAM-e പോലുള്ള പ്രകൃതിദത്ത സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഇവ നിങ്ങളുടെ ബൈപോളാർ മരുന്നുകളുമായി ഇടപഴകുകയും പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുകയോ അവയുടെ പ്രവർത്തനക്ഷമതയിൽ മാറ്റം വരുത്തുകയോ ചെയ്തേക്കാം. അതിനാൽ, ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശമില്ലാതെ വിറ്റാമിനുകളോ പ്രകൃതിദത്ത സപ്ലിമെന്റുകളോ കഴിക്കരുത്.
മദ്യവും ബൈപോളാർ ഡിസോർഡറും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം
മദ്യം ഒരു വിഷാദരോഗമാണ് . ബൈപോളാർ ഡിസോർഡർ ഉള്ളവർ മറ്റുള്ളവരെ അപേക്ഷിച്ച് മദ്യത്തിനോ മറ്റ് മയക്കുമരുന്നിനോ അടിമപ്പെടാനുള്ള സാധ്യത അഞ്ച് മടങ്ങ് കൂടുതലാണ്. അവരുടെ മാനസികാവസ്ഥയുടെ വേദനാജനകമായ വികാരങ്ങളിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാനുള്ള ഒരു മാർഗമായാണ് അവർ പലപ്പോഴും മദ്യത്തിലേക്ക് തിരിയുന്നത്.
എന്നാൽ വാസ്തവത്തിൽ, നേരെ വിപരീതമാണ് സത്യം. മദ്യം വിഷാദരോഗത്തെ കൂടുതൽ വഷളാക്കും. കൂടാതെ, മദ്യത്തിന്റെ ഉപയോഗം ബൈപോളാർ ചികിത്സയെ ഗുരുതരമായി ബാധിക്കും. അതിനാൽ, ഈ അവസ്ഥയിൽ ജീവിക്കുന്ന ഒരാൾ മദ്യം പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
മുന്തിരിപ്പഴം ജ്യൂസ് കുടിക്കുന്നത് ശരിയാണോ?
ഇത് വളരെ ശ്രദ്ധിക്കുക. മുന്തിരിപ്പഴവും മുന്തിരിപ്പഴ ജ്യൂസും ബൈപോളാർ ഡിസോർഡർ ചികിത്സിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന പല മരുന്നുകളുടെയും പ്രവർത്തനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തിയേക്കാം. ഇത് രക്തത്തിൽ മരുന്നുകളുടെ അപകടകരമായ ഉയർന്ന അളവിന് കാരണമാകും. ഉദാഹരണത്തിന്, മുന്തിരിപ്പഴം കാർബമാസാപൈൻ, ക്വറ്റിയാപൈൻ (സെറോക്വൽ), ലുറാസിഡോൺ (ലാറ്റുഡ) തുടങ്ങിയ മരുന്നുകളുമായി പ്രതിപ്രവർത്തിക്കുന്നു.
അതിനാൽ, മരുന്നിനൊപ്പം മുന്തിരിപ്പഴം കഴിക്കുന്നതിനോ കുടിക്കുന്നതിനോ മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് ചോദിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.
ഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പോ ശേഷമോ ഞാൻ മരുന്ന് കഴിക്കണോ?
എല്ലാ മരുന്നുകളും ഒരുപോലെയല്ല. ചില മരുന്നുകൾ ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം കഴിക്കുമ്പോഴാണ് ശരീരം നന്നായി ആഗിരണം ചെയ്യുന്നത് (ഉദാ. ലാറ്റുഡ, ജിയോഡൺ). ചില മരുന്നുകൾ ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം കഴിക്കുമ്പോൾ ഫലപ്രദമല്ല (ഉദാ. സാഫ്രിസ്). ചില മരുന്നുകൾ ഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പോ ശേഷമോ കഴിക്കാം. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ മരുന്ന് എങ്ങനെ കഴിക്കണമെന്ന് അറിയാൻ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക.
വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം
- ബൈപോളാർ നിയന്ത്രിക്കാവുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണ്. ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം ചികിത്സയിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കുക എന്നതാണ്.
- പ്രത്യേക "ബൈപോളാർ ഡയറ്റ്" ഇല്ലെങ്കിലും, സമീകൃതവും ആരോഗ്യകരവുമായ ഭക്ഷണക്രമം നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമത്തിന് ഒരു മികച്ച ഉത്തേജനമാണ്.
- നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന മരുന്നുകളുമായി (ഉദാ: ലിഥിയം , ഉപ്പ്, എം‌എ‌ഒ ഇൻഹിബിറ്ററുകൾ , ടൈറാമിൻ, ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട് ) പ്രതിപ്രവർത്തിക്കാൻ സാധ്യതയുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഡോക്ടറോട് ചോദിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.
- മദ്യവും അനാവശ്യമായ കഫീൻ ഉപഭോഗവും ഒഴിവാക്കുക. ഇവ നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയെയും ഉറക്കത്തെയും പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും.
- വൈദ്യോപദേശം കൂടാതെ പ്രകൃതിദത്ത സപ്ലിമെന്റുകളോ വിറ്റാമിനുകളോ ഉപയോഗിക്കരുത്.
- നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിലോ മരുന്നുകളിലോ ജീവിതശൈലിയിലോ എന്തെങ്കിലും മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നതിനുമുമ്പ് എല്ലായ്പ്പോഴും ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുക. നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.