ബൈപോളാർ ഡിസോർഡർ നിങ്ങൾക്ക് സ്വന്തമായി കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഒരു അവസ്ഥയായിരിക്കാം. എന്നാൽ ഏറ്റവും നല്ല കാര്യം, നിങ്ങൾ ഈ യാത്രയിലൂടെ ഒറ്റയ്ക്ക് പോകേണ്ടതില്ല എന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ കുടുംബം, സുഹൃത്തുക്കൾ, ഡോക്ടർമാർ, കൗൺസിലർമാർ എന്നിവരുൾപ്പെടെ നിരവധി ആളുകളുടെ സഹായവും പിന്തുണയും നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമാണ്. ഇതെല്ലാം ഉപയോഗിച്ച്, നിങ്ങൾക്ക് ഈ അവസ്ഥയെ കൈകാര്യം ചെയ്യാനും നല്ല ജീവിതം നയിക്കാനും കഴിയും.
ആദ്യം നമുക്ക് വൈദ്യചികിത്സയെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാമോ?
ബൈപോളാർ ഡിസോർഡർ ഉള്ളവർക്ക് ഡോക്ടർമാർ സാധാരണയായി മരുന്നുകൾ നിർദ്ദേശിക്കാറുണ്ട്. അതിനാൽ, ഈ അവസ്ഥയിൽ പരിചയസമ്പന്നനായ ഒരു പ്രൊഫഷണലിനെ കാണുക എന്നതാണ് നിങ്ങളുടെ ആദ്യപടി. ഇത് പലപ്പോഴും ഒരു സൈക്യാട്രിസ്റ്റായിരിക്കും . നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളെയും മരുന്നുകളെയും കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ പ്രാഥമിക ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവിനോട് സംസാരിക്കേണ്ടതും പ്രധാനമാണ്.
ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം , നിങ്ങൾക്ക് വിശ്വസിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു ഡോക്ടറെ കണ്ടെത്തുക എന്നതാണ്. കാരണം ചികിത്സയുടെ പ്രാരംഭ ഘട്ടത്തിൽ നിങ്ങൾ പതിവായി ഡോക്ടറെ കാണും. അതിനാൽ, നിങ്ങൾക്കിടയിൽ നല്ല ധാരണയും ബന്ധവും ഉണ്ടായിരിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ചികിത്സ വിജയകരമാക്കുന്നതിന് വളരെയധികം സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് അസ്വസ്ഥത തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ചോ മരുന്നുകളുടെ പാർശ്വഫലങ്ങളെക്കുറിച്ചോ തുറന്നു സംസാരിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിഞ്ഞേക്കില്ല.
നിങ്ങളുടെ ചികിത്സ വിജയകരമാകണമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു സജീവ പങ്കാളിയായിരിക്കണം. ഡോക്ടറെ കാണാൻ പോകുന്നതിനുമുമ്പ്, ബൈപോളാർ ഡിസോർഡറിനെയും അതിന്റെ ചികിത്സകളെയും കുറിച്ച് വായിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും ചോദ്യങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ എഴുതുക.
ചില ആളുകൾ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണാൻ ഭയപ്പെടുന്നു, കാരണം അവർ നിങ്ങളെ മരുന്ന് കഴിക്കാൻ നിർബന്ധിക്കുമെന്ന് അവർ ഭയപ്പെടുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം ദോഷം വരുത്തുന്ന അപകടമില്ലെങ്കിൽ, അങ്ങനെയല്ല. ഡോക്ടർ നിങ്ങളെ ഉപദേശിക്കും, തുടർന്ന് നിങ്ങൾക്ക് രണ്ടുപേർക്കും ഒരുമിച്ച് മികച്ച ചികിത്സാ ഓപ്ഷൻ തിരഞ്ഞെടുക്കാം. നിങ്ങൾ എന്ത് തീരുമാനം എടുത്താലും സഹായം തേടുന്നത് വൈകിപ്പിക്കുന്നത് നല്ല ആശയമല്ല. ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ, ബൈപോളാർ ഡിസോർഡർ കൂടുതൽ വഷളായേക്കാം.
ടോക്ക് തെറാപ്പി
ബൈപോളാർ ഡിസോർഡർ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ ഒരു കൗൺസിലറുമായി സംസാരിക്കുന്നത് മാത്രം പോരാ, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾ ഒരു മാനിക് എപ്പിസോഡിലോ വിഷാദ എപ്പിസോഡിലോ ആയിരിക്കുമ്പോൾ. എന്നിരുന്നാലും, മരുന്നുകളോടൊപ്പം ടോക്ക് തെറാപ്പിയും നിങ്ങളുടെ വീണ്ടെടുക്കലിന് വലിയ സഹായകമാകും.
ബൈപോളാർ മാനസികാവസ്ഥയിലെ മാറ്റങ്ങൾ മാത്രമല്ല. ഇത് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ എല്ലാ വശങ്ങളെയും ബാധിക്കുന്നു. ഒരു നല്ല തെറാപ്പിസ്റ്റിന് ഈ കാര്യങ്ങളിൽ നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും:
- കുടുംബം, സുഹൃത്തുക്കൾ, സഹപ്രവർത്തകർ എന്നിവരുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ ബന്ധം മെച്ചപ്പെടുത്തുക.
- സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാൻ നല്ല വഴികൾ കണ്ടെത്തുക.
- സ്കൂളിലോ ജോലിസ്ഥലത്തോ ഉള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കുക.
- നിങ്ങളുടെ ബൈപോളാർ ചികിത്സ തുടരുകയും ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി സ്വീകരിക്കുകയും ചെയ്യുക.
- നിങ്ങളുടെ സാഹചര്യത്തെ പുതിയൊരു രീതിയിൽ നോക്കൂ.
- നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയെക്കുറിച്ച് മറ്റുള്ളവരോട് എങ്ങനെ സംസാരിക്കണമെന്ന് പഠിക്കുക.
- ഉറക്കക്കുറവ്, മയക്കുമരുന്ന് അല്ലെങ്കിൽ മദ്യത്തിന്റെ ഉപയോഗം പോലുള്ള നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയെ വഷളാക്കുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കുക.
- വീണ്ടും വിഷാദരോഗമോ അമിത ആക്ടീവോ വന്നാൽ എന്തുചെയ്യണമെന്ന് ഒരു പദ്ധതി തയ്യാറാക്കുക.
വ്യക്തിഗത കൗൺസിലിംഗിനു പുറമേ, നിങ്ങളുടെ സാഹചര്യത്തെ ആശ്രയിച്ച് കുടുംബ തെറാപ്പിയോ ദമ്പതികൾക്കുള്ള കൗൺസിലിംഗോ തേടുന്നത് നല്ല ആശയമായിരിക്കും.
നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല - പിന്തുണാ ഗ്രൂപ്പുകൾ
ബൈപോളാർ ഡിസോർഡർ നിങ്ങളെ ഒറ്റപ്പെട്ടതായും ഒറ്റപ്പെട്ടതായും തോന്നിപ്പിക്കും. നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളും കുടുംബാംഗങ്ങളും നിങ്ങളെ എത്രമാത്രം സ്നേഹിച്ചാലും, നിങ്ങൾ എന്താണ് അനുഭവിക്കുന്നതെന്ന് അവർക്ക് പൂർണ്ണമായി മനസ്സിലാകണമെന്നില്ല. ചിലപ്പോൾ അവർ നിങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിനുപകരം നിങ്ങളെ വിമർശിച്ചേക്കാം.
അതുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങളുടെ അതേ സാഹചര്യത്തിലൂടെ കടന്നുപോകുന്ന മറ്റുള്ളവരോടൊപ്പം ഒരു പിന്തുണാ ഗ്രൂപ്പിൽ ചേരുന്നത് പരിഗണിക്കേണ്ടത്.
നിങ്ങളെപ്പോലെ തന്നെയുള്ള ലക്ഷണങ്ങളും നിരാശകളും ഉത്കണ്ഠകളും അനുഭവിക്കുന്ന ആളുകളെ കണ്ടുമുട്ടുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് വലിയ ആശ്വാസം തോന്നും. ബൈപോളാർ ഡിസോർഡറുമായി ജീവിക്കുന്നതിനുള്ള നല്ല ആശയങ്ങളും അവർക്കുണ്ടാകാം. ഉദാഹരണത്തിന്, മരുന്നുകളുടെ പാർശ്വഫലങ്ങൾ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാം, അല്ലെങ്കിൽ മറ്റുള്ളവരോട് ഈ അവസ്ഥ എങ്ങനെ വിശദീകരിക്കാം. ഇതുപോലുള്ള ഒരു ഗ്രൂപ്പിൽ ചേരാൻ നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ, അതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് ചോദിക്കുക. ശ്രീലങ്കയിൽ മാനസികാരോഗ്യത്തിന് സഹായിക്കുന്ന ഇതുപോലുള്ള സംഘടനകളും ഗ്രൂപ്പുകളും ഉണ്ട്.
നിങ്ങളുടെ പിന്തുണാ ടീം
ഈ യാത്രയിൽ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന പ്രധാന ആളുകൾ ആരാണെന്നും അവർ എന്തെല്ലാം തരത്തിലുള്ള സഹായം നൽകുമെന്നും നമുക്ക് നോക്കാം.
| പിന്തുണ ലഭിക്കാൻ സാധ്യതയുള്ളവർ | പിന്തുണ ലഭിച്ചു | അത് പ്രധാനമായിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്? |
|---|---|---|
| ഡോക്ടർ/സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് | രോഗങ്ങൾ നിർണ്ണയിക്കുക, മരുന്നുകൾ നിർദ്ദേശിക്കുക, ഒരു ചികിത്സാ പദ്ധതി വികസിപ്പിക്കുക. | ഈ അവസ്ഥ ശരിയായി കൈകാര്യം ചെയ്യേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. |
| തെറാപ്പിസ്റ്റ് | ടോക്ക് തെറാപ്പി, വികാരങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യൽ, ബന്ധങ്ങൾ കെട്ടിപ്പടുക്കൽ. | ജീവിതത്തിലെ വെല്ലുവിളികളെ നേരിടാനും മാനസികമായി ശക്തരാകാനും സഹായിക്കുന്നു. |
| കുടുംബവും സുഹൃത്തുക്കളും | വൈകാരിക പിന്തുണ, ദൈനംദിന ജോലികളിൽ സഹായം, പ്രോത്സാഹനം. | ഏകാന്തതയും ഒറ്റപ്പെടലും കുറയ്ക്കുകയും നിങ്ങളെ സ്നേഹിക്കുകയും പരിപാലിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് തോന്നിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. |
| പിന്തുണാ ഗ്രൂപ്പുകൾ | അനുഭവങ്ങൾ പങ്കിടൽ, പരസ്പര ധാരണ, പ്രായോഗിക ഉപദേശം. | നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ലെന്ന് ഇത് നിങ്ങളെ അറിയിക്കുകയും മറ്റുള്ളവരുടെ അനുഭവങ്ങളിൽ നിന്ന് പഠിക്കാനുള്ള അവസരം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. |
ഇതര ചികിത്സകളെക്കുറിച്ചും നമ്മൾ പഠിക്കുമോ?
ബൈപോളാർ ഡിസോർഡർ ചികിത്സിക്കാൻ ഇതര ചികിത്സകൾ ശാസ്ത്രീയമായി തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടില്ല. ഇതുപോലുള്ള എന്തെങ്കിലും പരീക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ, ആദ്യം നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുക. മസാജ് അല്ലെങ്കിൽ ധ്യാനം പോലുള്ള കാര്യങ്ങൾ അത്ര അപകടകരമല്ല.
എന്നിരുന്നാലും, ഔഷധസസ്യങ്ങളോ സപ്ലിമെന്റുകളോ പോലുള്ള കാര്യങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ വളരെ ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കണം. ഇവയിൽ ചിലത് നിങ്ങളുടെ ബൈപോളാർ ഡിസോർഡറിന് നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന മരുന്നുകളുമായി ഇടപഴകുകയും അവയുടെ ഫലപ്രാപ്തി കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. അതിനാൽ, ആദ്യം നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് ചോദിക്കാതെ ഒരിക്കലും ഇതുപോലുള്ള ഒന്നും ഉപയോഗിക്കാൻ തുടങ്ങരുത്.
വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം
- ബൈപോളാർ ഡിസോർഡർ നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്ക് പോരാടേണ്ട ഒന്നല്ല. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ, കൗൺസിലർ, കുടുംബം, സുഹൃത്തുക്കൾ എന്നിവരിൽ നിന്ന് പിന്തുണ നേടുക.
- നിങ്ങൾക്ക് വിശ്വാസമുള്ളതും സുഖകരവുമായ ഒരു ഡോക്ടറെ കണ്ടെത്തുക. നിങ്ങളുടെ ചികിത്സയിൽ സജീവമായി പങ്കെടുക്കുക.
- മരുന്നുകളോടൊപ്പം ടോക്ക് തെറാപ്പിയിൽ ഏർപ്പെടുന്നത് നിങ്ങളുടെ വീണ്ടെടുക്കലിന് വളരെയധികം സഹായിക്കും.
- നിങ്ങളെപ്പോലെ തന്നെ കടന്നുപോകുന്ന ആളുകളുമായി ഒരു പിന്തുണാ ഗ്രൂപ്പിൽ ചേരുക. അത് നിങ്ങൾക്ക് വളരെയധികം മാനസിക ശക്തി നൽകും.
- ഇതര ചികിത്സകളും ഔഷധസസ്യങ്ങളും പോലുള്ള കാര്യങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിച്ച് അനുമതി നേടുക.
💬 Comments (0)
ഇതുവരെ അഭിപ്രായങ്ങളൊന്നും പോസ്റ്റ് ചെയ്തിട്ടില്ല. ആദ്യമായി നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ഇവിടെ ചേർക്കുക.
നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ചേർക്കുക