ഇരട്ടകൾ ജനിക്കുന്നത് വലിയ സന്തോഷമാണ്. എന്നാൽ ഒരു പുതിയ അമ്മയ്ക്ക് ഇത് നിരവധി വെല്ലുവിളികൾ നിറഞ്ഞതാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് അവർക്ക് ഭക്ഷണം നൽകുന്ന കാര്യത്തിൽ. 'ഞാൻ മുലയൂട്ടണോ? അതോ ഫോർമുല നൽകുന്നത് എളുപ്പമാണോ?' ഈ ചോദ്യം നിങ്ങളുടെ മനസ്സിലുണ്ടാകാം. നിങ്ങൾ മുലയൂട്ടുകയാണെങ്കിൽ ചിലർ നിങ്ങളെ വിചിത്രമായി നോക്കിയേക്കാം. നിങ്ങൾ അവർക്ക് ഒരു കുപ്പി ഫോർമുല നൽകിയാൽ, ചിലർ പറയും, 'സ്വാഭാവികമായി ലഭിക്കുന്ന ഏറ്റവും മികച്ചത് നിങ്ങൾ അവർക്ക് എന്തുകൊണ്ട് നൽകുന്നില്ല?' ആരൊക്കെ എന്ത് പറഞ്ഞാലും, ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞുങ്ങൾക്കും വേണ്ടി ശരിയായ തീരുമാനം എടുക്കുക എന്നതാണ്. അതിനാൽ നമുക്ക് ഇതിനെക്കുറിച്ച് വിശദമായി സംസാരിക്കാം.
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
മുലയൂട്ടലിന്റെ അത്ഭുതകരമായ ഗുണങ്ങൾ
അമേരിക്കൻ അക്കാദമി ഓഫ് പീഡിയാട്രിക്സ് (എഎപി) ഉൾപ്പെടെ ലോകത്തിലെ എല്ലാ പ്രധാന ആരോഗ്യ സംഘടനകളും കുഞ്ഞുങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും നല്ല പോഷകാഹാരം മുലയൂട്ടലാണെന്ന് സമ്മതിക്കുന്നു. ജീവിതത്തിന്റെ ആദ്യ 6 മാസങ്ങളിൽ മുലയൂട്ടൽ മാത്രമേ അവർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നുള്ളൂ. മറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങൾ അവതരിപ്പിച്ചാലും 2 വയസ്സ് വരെ അല്ലെങ്കിൽ അമ്മയ്ക്കും കുഞ്ഞിനും ഇഷ്ടമുള്ളിടത്തോളം മുലയൂട്ടൽ തുടരാൻ അവർ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.
മുലപ്പാൽ വെറും പാലല്ല. കുഞ്ഞുങ്ങൾക്ക് പല വിധത്തിൽ അത് വിലപ്പെട്ടതാണ്.
| മുലയൂട്ടലിന്റെ പ്രധാന ഗുണങ്ങൾ | |
|---|---|
| കുഞ്ഞിനുള്ള ആനുകൂല്യങ്ങൾ | അമ്മയ്ക്കുള്ള ആനുകൂല്യങ്ങൾ |
| ഇതിൽ സ്വാഭാവിക ആന്റിബോഡികൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, ഇത് ചെവിയിലെ അണുബാധ പോലുള്ള രോഗങ്ങൾക്കുള്ള പ്രതിരോധം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. | സ്തനാർബുദം, അണ്ഡാശയ അർബുദം, പ്രമേഹം, ഹൃദ്രോഗം, ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് എന്നിവയ്ക്കുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു. |
| പൊടിച്ച പാലിനെ അപേക്ഷിച്ച് ഇത് ദഹിക്കാൻ എളുപ്പമാണ് , അതിനാൽ ഇത് മലബന്ധത്തിനും വാതകത്തിനും കാരണമാകില്ല. | കുഞ്ഞുങ്ങളുമായുള്ള ബന്ധം വളരെ ശക്തമാകുന്നു. അതൊരു മനോഹരമായ അനുഭവമാണ്. |
| ഒരു കുഞ്ഞിന്റെ ആദ്യ വർഷത്തിൽ സഡൻ ഇൻഫന്റ് ഡെത്ത് സിൻഡ്രോം (SIDS) ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ ഇതിന് കഴിയും. | ചെലവ് വളരെ കുറവാണ്. അതായത് ഇത് ഏതാണ്ട് സൗജന്യമാണ്! |
| കുട്ടിയുടെ ബുദ്ധി വികാസത്തിന് ഇത് സഹായിക്കുമെന്ന് ചില പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. | - |
| ഇത് പിൽക്കാലത്ത് പൊണ്ണത്തടി, ആസ്ത്മ, ടൈപ്പ് 1 & ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം, ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ, ഹോഡ്ജ്കിൻസ് രോഗം, രക്താർബുദം, ലിംഫോമ തുടങ്ങിയ അർബുദങ്ങൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു. | - |
ഇരട്ടകൾക്ക് വിജയകരമായി മുലയൂട്ടാൻ ഈ നുറുങ്ങുകൾ പിന്തുടരുക
ഇരട്ടകൾക്ക് ഒരേ സമയം മുലയൂട്ടുന്നത് എളുപ്പമുള്ള കാര്യമല്ല, പക്ഷേ വിജയിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ചില കാര്യങ്ങളുണ്ട്.
- നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക: ഇരട്ടകൾക്ക് മുലയൂട്ടാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ശിശുരോഗവിദഗ്ദ്ധനോട് ചോദിക്കുക.
- വ്യത്യസ്ത ആസനങ്ങൾ പരിശീലിക്കുക: ഒരേ സമയം രണ്ട് കുഞ്ഞുങ്ങളെയും പിടിച്ച് മുലയൂട്ടാൻ കഴിയുന്ന വ്യത്യസ്ത ആസനങ്ങളുണ്ട്. ഇവയെക്കുറിച്ച് മുൻകൂട്ടി പഠിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
- ബ്രെസ്റ്റ് പമ്പ് ഉപയോഗിക്കാൻ പഠിക്കുക: ഇരട്ടകൾ പലപ്പോഴും മാസം തികയാതെ ജനിക്കുന്നതിനാൽ, അവരെ നവജാത ശിശുക്കളുടെ തീവ്രപരിചരണ വിഭാഗത്തിൽ (NICU) സൂക്ഷിക്കേണ്ടി വന്നേക്കാം. ഇത് സംഭവിച്ചാൽ, നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് നേരിട്ട് മുലയൂട്ടാൻ കഴിയില്ല. ആ സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ പാൽ കുത്തിവയ്ക്കാനും (പമ്പ് ചെയ്യാനും) നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് കൊടുക്കാനും തയ്യാറാകുക.
- നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനൊപ്പം നിൽക്കുക: നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് NICU-വിൽ താമസിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ലെങ്കിൽ, ആശുപത്രിയിൽ നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനൊപ്പം ഒരേ മുറിയിൽ തന്നെ തുടരുക (റൂമിംഗ്-ഇൻ). ഈ രീതിയിൽ, അവർക്ക് ആവശ്യമുള്ളപ്പോഴെല്ലാം നിങ്ങൾക്ക് മുലയൂട്ടാൻ കഴിയും.
- രണ്ടുപേർക്കും ഒരേസമയം ഭക്ഷണം കൊടുക്കുക: രണ്ട് കുഞ്ഞുങ്ങളെയും ഒരേസമയം നിയന്ത്രിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാകുന്നതുവരെ, കഴിയുന്നത്ര തവണ ഒരേ സമയം രണ്ടുപേർക്കും ഭക്ഷണം കൊടുക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ സമയം ലാഭിക്കും.
- വശങ്ങൾ മാറുക: ഓരോ കുഞ്ഞിനും ഒരു മുലയിൽ നിന്ന് മാത്രം പാൽ നൽകുന്നതിനുപകരം, ഓരോ മുലയൂട്ടലിലും വശങ്ങൾ മാറുക. ഇത് രണ്ട് സ്തനങ്ങളിൽ നിന്നുമുള്ള പാൽ ഉത്പാദനം നല്ലതാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ സഹായിക്കും.
- നന്നായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും കുടിക്കുകയും ചെയ്യുക: സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കുക, പതിവായി ലഘുഭക്ഷണം കഴിക്കുക, വെള്ളം, പഴച്ചാറുകൾ, പാൽ തുടങ്ങിയ ധാരാളം ദ്രാവകങ്ങൾ കുടിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് നല്ല പോഷകാഹാരം ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് നല്ല പാൽ ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.
- വീട്ടിൽ നിന്ന് സഹായം നേടുക: ഇതാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം. നിങ്ങളുടെ ഭർത്താവ്, അമ്മ, സഹോദരി, സുഹൃത്തുക്കൾ തുടങ്ങിയവരോട് വീട്ടുജോലികളിലും പാചകത്തിലും സഹായിക്കാൻ ആവശ്യപ്പെടുക. അപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ രണ്ട് കുഞ്ഞുങ്ങളെ കെട്ടിപ്പിടിച്ച് ക്ഷീണിക്കാതെ അവർക്ക് ആവശ്യമുള്ളിടത്തോളം മുലയൂട്ടാം.
ഫോർമുല ഫീഡിംഗിനെക്കുറിച്ചും നമുക്ക് പഠിക്കാം.
മുലയൂട്ടൽ ഒരു വെല്ലുവിളിയാണെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റെന്തെങ്കിലും കാരണത്താൽ ഫോർമുല നൽകാൻ നിങ്ങൾ തീരുമാനിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അതിനെക്കുറിച്ച് വിഷമിക്കേണ്ട. ഫോർമുല നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ഓപ്ഷൻ കൂടിയാണ് . നിങ്ങൾ ഫോർമുല ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, മുലപ്പാലിന് ഏറ്റവും മികച്ച ബദൽ നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് ലഭിക്കും.
വളരെ പ്രധാനം: വീട്ടിൽ ഒരിക്കലും പൊടിച്ച പാൽ ഉണ്ടാക്കാനോ കുഞ്ഞിന് പശുവിൻ പാൽ നൽകാനോ ശ്രമിക്കരുത്. ഇത് കുഞ്ഞിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ അപകടകരമാണ്.
പല അമ്മമാരും പല കാരണങ്ങളാൽ ഫോർമുല തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു. ആ കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം.
| പൊടിച്ച പാൽ തിരഞ്ഞെടുക്കാനുള്ള കാരണങ്ങൾ | വിവരണം |
|---|---|
| സൗകര്യം | ആർക്കും എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും കുഞ്ഞിന് മുലയൂട്ടാം. ഇത് അമ്മമാർക്ക് മാത്രമായി പരിമിതപ്പെടുന്നില്ല. |
| വഴക്കം | നിങ്ങൾ ജോലി ചെയ്യുന്ന ആളാണെങ്കിൽ, ജോലിസ്ഥലത്ത് ആയിരിക്കുമ്പോൾ പമ്പ് ചെയ്യേണ്ടതില്ല. നിങ്ങളുടെ ബേബി സിറ്ററിന് ഫോർമുല നൽകാം അല്ലെങ്കിൽ ഡേകെയറിൽ പോകാം. |
| ഭർത്താവിന്റെ സംഭാവന | അച്ഛന് രാത്രിയിൽ എഴുന്നേറ്റ് കുഞ്ഞിനെ മുലയൂട്ടാൻ സഹായിക്കാനും കഴിയും. ഇത് അവനും കുഞ്ഞും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം ശക്തിപ്പെടുത്തും. |
| പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ ആസൂത്രണം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള എളുപ്പം | മുലപ്പാലിനെ അപേക്ഷിച്ച് ഫോർമുല ദഹിക്കാൻ അൽപ്പം കൂടുതൽ സമയമെടുക്കുന്നതിനാൽ, ഫോർമുല കുടിക്കുന്ന കുഞ്ഞുങ്ങൾക്ക് പലപ്പോഴും വിശക്കില്ല, പ്രത്യേകിച്ച് ആദ്യത്തെ കുറച്ച് മാസങ്ങളിൽ. |
| ഭക്ഷണത്തിന് നിയന്ത്രണങ്ങളൊന്നുമില്ല | മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മമാർ ചിലപ്പോൾ കുഞ്ഞുങ്ങൾക്ക് നല്ലതല്ലാത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ (ഉദാ: എരിവുള്ളതും എണ്ണമയമുള്ളതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ) ഒഴിവാക്കേണ്ടി വരും. ഫോർമുല ഫീഡിംഗ് നടത്തുമ്പോൾ അത് ഒരു പ്രശ്നമല്ല. |
| ഇടയ്ക്കിടെ മദ്യപാനം | മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മമാർ മദ്യം ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, കാരണം ഒരു ചെറിയ അളവ് മുലപ്പാലിലൂടെ കുഞ്ഞിലേക്ക് കടക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഫോർമുല ഫീഡിംഗ് നടത്തുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഇടയ്ക്കിടെ ഒരു ഗ്ലാസ് വൈൻ പോലുള്ള എന്തെങ്കിലും കുടിക്കാം (എന്നാൽ ഇത് ഒരു ശീലമാക്കാതിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്). |
ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം, നിങ്ങൾ ഏത് രീതി തിരഞ്ഞെടുത്താലും - മുലപ്പാൽ, ഫോർമുല, അല്ലെങ്കിൽ രണ്ടിന്റെയും സംയോജനം - രണ്ട് കുഞ്ഞുങ്ങൾക്കും നല്ല പോഷണം ലഭിക്കുകയും, നന്നായി പരിപാലിക്കപ്പെടുകയും, നിങ്ങളുടെ സ്നേഹം ലഭിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്.
വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം
- ഒരു കുഞ്ഞിന് നൽകാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും മികച്ച പോഷകാഹാരം മുലപ്പാൽ ആണ്, എന്നാൽ ഫോർമുല പാൽ വളരെ സുരക്ഷിതവും ആരോഗ്യകരവുമായ ഒരു ബദൽ കൂടിയാണ്.
- ഈ തീരുമാനം വളരെ വ്യക്തിപരമാണ്. മറ്റുള്ളവരുടെ അഭിപ്രായങ്ങൾ നിങ്ങളെ സമ്മർദ്ദത്തിലാക്കാൻ അനുവദിക്കരുത്. നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ ഇരട്ടകൾക്കും ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായത് തിരഞ്ഞെടുക്കുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം.
- മുലയൂട്ടാൻ തീരുമാനിച്ചാൽ പിന്തുണ തേടുക. ഇരട്ടകൾക്ക് മുലയൂട്ടൽ സ്ഥാനങ്ങൾ പഠിക്കുക, ആവശ്യമെങ്കിൽ ബ്രെസ്റ്റ് പമ്പ് ഉപയോഗിക്കുക, വീട്ടുജോലികളിൽ കുടുംബാംഗങ്ങളുടെ സഹായം തേടുക.
- ഫോർമുല നൽകാൻ നിങ്ങൾ തീരുമാനിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ എളുപ്പമാക്കുക മാത്രമല്ല, കുഞ്ഞിന്റെ പിതാവിന് മുലയൂട്ടൽ പ്രക്രിയയിൽ പങ്കാളിയാകാനുള്ള അവസരം നൽകുകയും ചെയ്യും.
- ഒരു കാരണവശാലും വീട്ടിൽ പൊടിച്ച പാൽ ഉണ്ടാക്കുകയോ കുഞ്ഞുങ്ങൾക്ക് പശുവിൻ പാൽ നൽകുകയോ ചെയ്യരുത്.
- നിങ്ങളുടെ മുലയൂട്ടൽ പദ്ധതിയെക്കുറിച്ചും നിങ്ങൾക്കുണ്ടായേക്കാവുന്ന എന്തെങ്കിലും ആശങ്കകളെക്കുറിച്ചും എല്ലായ്പ്പോഴും ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക.
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.