കൊളസ്ട്രോൾ അളവ് അൽപ്പം കൂടുതലാണെന്ന് കാണിക്കുന്ന ഒരു രക്തപരിശോധനാ റിപ്പോർട്ട് നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും കണ്ടിട്ടുണ്ടോ? അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കുടുംബാംഗമോ സുഹൃത്തോ ഇതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നത് നിങ്ങൾ കേട്ടിട്ടുണ്ടോ? വാസ്തവത്തിൽ, ഇത് നമ്മുടെ രാജ്യത്തെ പലർക്കും പരിചിതമായ ഒരു അനുഭവമാണ്. ചിലർ ഇതിനെ വളരെ ഗൗരവമുള്ള ഒന്നായി കണക്കാക്കുകയും ഭയപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു, മറ്റുള്ളവർ ഇതിനെ നിസ്സാരമായി കാണുന്നു, "ഇത് എല്ലാവർക്കും സംഭവിക്കുന്ന ഒന്നാണ്" എന്ന് കരുതുന്നു. ഈ ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ എന്താണ്, അല്ലെങ്കിൽ ഡോക്ടർമാർ ഹൈപ്പർലിപിഡീമിയ എന്ന് വിളിക്കുന്നത് എന്താണ്? ഇതിനെക്കുറിച്ച് വളരെ ലളിതമായി, ഒരു ഭയമോ സംശയമോ ഇല്ലാതെ സംസാരിക്കാം.
Heart disease risk
Check the risk of developing a heart disease within the next 10 years with the Framingham Score
ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ഹൈപ്പർലിപിഡീമിയ എന്താണ്?
വളരെ ലളിതം. നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിൽ സാധാരണയിൽ കൂടുതൽ കൊഴുപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ലിപിഡുകൾ ഉണ്ടാകുമ്പോഴാണ് ഹൈപ്പർലിപിഡീമിയ. ചിലർ ഇതിനെ ഡിസ്ലിപിഡീമിയ എന്നും വിളിക്കുന്നു. ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്നുണ്ടാകാം, "ഓ, എനിക്ക് വളരെയധികം കൊഴുപ്പ് കൂടുന്നു." വിഷമിക്കേണ്ട, ഇത് കുറച്ചുകൂടി വിശദീകരിക്കാം.
നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് അത്യാവശ്യമായ ഒരു തരം കൊഴുപ്പാണ് കൊളസ്ട്രോൾ. നമ്മുടെ കരൾ സ്വാഭാവികമായി ഈ കൊളസ്ട്രോൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു. എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? നമ്മൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണം ദഹിപ്പിക്കാനും ഹോർമോണുകൾ പോലുള്ള നിരവധി പ്രധാന വസ്തുക്കൾ നിർമ്മിക്കാനും ഈ കൊളസ്ട്രോൾ ആവശ്യമാണ്.
പക്ഷേ പ്രശ്നം ഇവിടെയാണ് ആരംഭിക്കുന്നത്. നമുക്ക് ആവശ്യമായ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് കരൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നതിനു പുറമേ, നാം കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്നും, പ്രത്യേകിച്ച് മാംസം, പാൽ, വെണ്ണ, ചീസ് തുടങ്ങിയ മൃഗ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്നും നമുക്ക് അധിക കൊളസ്ട്രോൾ ലഭിക്കുന്നു. ശരീരത്തിന് ആവശ്യമുള്ളതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ കൊളസ്ട്രോൾ അടിഞ്ഞുകൂടുമ്പോഴാണ് പ്രശ്നം ആരംഭിക്കുന്നത്.
നമ്മുടെ രക്തക്കുഴലുകൾ നമ്മുടെ രാജ്യത്തെ റോഡുകൾ പോലെയാണെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. ഈ റോഡുകളിലൂടെ സഞ്ചരിക്കുന്ന വാഹനങ്ങളാണ് രക്തം. കൊളസ്ട്രോൾ വർദ്ധിക്കുമ്പോൾ, അഴുക്കും മാലിന്യവും കല്ലുകളും റോഡുകളിൽ അടിഞ്ഞുകൂടി അവ അടഞ്ഞുപോകുന്നതുപോലെ, ഈ കൊഴുപ്പ് രക്തക്കുഴലുകളിൽ അടിഞ്ഞുകൂടുകയും രക്തപ്രവാഹത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്താൻ തുടങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നു. വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിൽ, ഇതിനെ "(അഥെറോസ്ക്ലെറോസിസ്)" എന്ന് വിളിക്കുന്നു.
ഇത്തരത്തിൽ രക്തയോട്ടം തടസ്സപ്പെടുമ്പോൾ, നമ്മുടെ ഹൃദയം, തലച്ചോറ് തുടങ്ങിയ സുപ്രധാന അവയവങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ ഓക്സിജനും പോഷകങ്ങളും ലഭിക്കാതെ വരുന്നു. അവിടെയാണ് യഥാർത്ഥ അപകടം.
"നല്ല" കൊളസ്ട്രോളിനെയും "ചീത്ത" കൊളസ്ട്രോളിനെയും കുറിച്ചുള്ള കഥ എന്താണ്?
"നല്ല കൊളസ്ട്രോൾ", " മോശം കൊളസ്ട്രോൾ " എന്നിവയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ കേട്ടിട്ടുണ്ടാകും. നിങ്ങളുടെ രക്തപരിശോധനയിൽ മൂന്നോ നാലോ മൂല്യങ്ങൾ നിങ്ങൾ കണ്ടിട്ടുണ്ടാകും: എൽഡിഎൽ, എച്ച്ഡിഎൽ, ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ.' വളരെ ലളിതമായ ഒരു ഉദാഹരണത്തിലൂടെ നമുക്ക് ഇത് മനസ്സിലാക്കാം.
രക്തപ്രവാഹത്തിലൂടെ സഞ്ചരിക്കുന്ന യാത്രക്കാരായി കൊളസ്ട്രോളിനെ കരുതുക. ഈ യാത്രക്കാർക്ക് ഒറ്റയ്ക്ക് സഞ്ചരിക്കാൻ കഴിയില്ല, അവർ പ്രത്യേക തരം വാഹനങ്ങളിലാണ് സഞ്ചരിക്കുന്നത്. ഈ വാഹനങ്ങളെ നമ്മൾ ലിപ്പോപ്രോട്ടീൻ എന്ന് വിളിക്കുന്നു.
| കൊളസ്ട്രോൾ തരം | ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ... | ഓർമ്മിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ |
|---|---|---|
| എൽഡിഎൽ (കുറഞ്ഞ സാന്ദ്രതയുള്ള ലിപ്പോപ്രോട്ടീൻ) | ഇതാണ് "മോശം" കൊളസ്ട്രോൾ. റോഡിന്റെ മധ്യത്തിൽ തകരുന്ന ഒരു വലിയ ട്രക്ക് പോലെ ഇതിനെ സങ്കൽപ്പിക്കുക. ഇത് കരളിൽ നിന്ന് കൊളസ്ട്രോൾ കൊണ്ടുപോയി നിങ്ങളുടെ രക്തക്കുഴലുകളുടെ ചുമരുകളിൽ നിക്ഷേപിക്കുന്നു. ഇത് കൂടുന്തോറും നിങ്ങളുടെ രക്തക്കുഴലുകൾ തടസ്സപ്പെടാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. | ഈ മൂല്യം കുറച്ചു നിർത്തുന്നതാണ് നല്ലത്. സാധാരണയായി, ഇത് 130 mg/dL-ൽ താഴെ നിർത്തുന്നതാണ് നല്ലത്. |
| HDL (ഉയർന്ന സാന്ദ്രതയുള്ള ലിപ്പോപ്രോട്ടീൻ) | ഇതാണ് നമ്മുടെ കഥയിലെ നായകൻ, "നല്ല" കൊളസ്ട്രോൾ. റോഡിൽ കുടുങ്ങിക്കിടക്കുന്ന കാറുകളെ നീക്കം ചെയ്യുന്ന ഒരു ടോ ട്രക്ക് പോലെയാണിത്. HDL ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ ധമനികളിൽ അടിഞ്ഞുകൂടിയിരിക്കുന്ന അനാവശ്യ കൊളസ്ട്രോൾ എടുത്ത് കരളിലേക്ക് എത്തിച്ച് വിഘടിപ്പിക്കുക എന്നതാണ്. | ഈ മൂല്യം ഉയര്‍ത്തി നിര്‍ത്തുന്നതാണ് നല്ലത്. സാധാരണയായി, ഇത് 40 mg/dL-ല്‍ കൂടുതലായിരിക്കണം. 60-ല്‍ കൂടുതലുള്ള എന്തും നല്ലതാണ്. |
| ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ | രക്തത്തിൽ കാണപ്പെടുന്ന മറ്റൊരു തരം കൊഴുപ്പാണിത്. നമ്മൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നുള്ള അധിക കലോറി ശരീരം സംഭരിക്കുന്നത് ഇങ്ങനെയാണ്. ഇതിന്റെ വർദ്ധനവ് രക്തക്കുഴലുകളിൽ തടസ്സമുണ്ടാകാനുള്ള മറ്റൊരു കാരണമാണ്. നിങ്ങൾ ധാരാളം പഞ്ചസാര, മാവ്, കൊഴുപ്പ് നിറഞ്ഞ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുമ്പോൾ ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും സത്യമാണ്. | ഈ മൂല്യവും കുറവായിരിക്കണം . സാധാരണയായി, ഇത് 150 mg/dL-ൽ കുറവാണെങ്കിൽ നല്ലതാണ്. |
ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് വ്യക്തമായില്ലേ, പ്രശ്നം വെറും "കൊളസ്ട്രോൾ" അല്ല, മറിച്ച് "നല്ല", "ചീത്ത" തരങ്ങൾ തമ്മിലുള്ള അസന്തുലിതാവസ്ഥയാണെന്ന് .
കൊളസ്ട്രോൾ കൂടുമ്പോൾ ശരീരത്തിന് എന്ത് സംഭവിക്കും? എന്തെങ്കിലും ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടോ?
ഈ അവസ്ഥയിലെ ഏറ്റവും അപകടകരമായ കാര്യവും നമ്മൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യവുമാണ് ഇത്. കൊളസ്ട്രോൾ കൂടുതലായിരിക്കുമ്പോൾ, പ്രാരംഭ ഘട്ടത്തിൽ ലക്ഷണങ്ങളൊന്നും ഉണ്ടാകില്ല. നിങ്ങൾക്ക് വേദനയോ അസ്വസ്ഥതയോ അനുഭവപ്പെടില്ല. അതുകൊണ്ടാണ് പലർക്കും അവരുടെ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവിനെക്കുറിച്ച് അറിയാത്തത്.
എന്നാൽ ഉള്ളിൽ നിന്നുള്ള കേടുപാടുകൾ ക്രമേണ വർദ്ധിക്കുന്നു. രക്തക്കുഴലുകൾക്കുള്ളിൽ കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുകയും രക്തപ്രവാഹം തടസ്സപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് വർഷങ്ങളോളം തുടർന്നാൽ, ഒരു ദിവസം, ഒരു പ്ലാക്ക് പെട്ടെന്ന് പൊട്ടുകയും രക്തക്കുഴലിനെ പൂർണ്ണമായും തടയുന്ന ഒരു രക്തം കട്ടപിടിക്കുകയും ചെയ്യും.
- ഹൃദയത്തിലേക്ക് രക്തം എത്തിക്കുന്ന ഒരു ധമനിയിൽ തടസ്സം സംഭവിച്ചാൽ, അത് ഹൃദയാഘാതത്തിന് കാരണമാകുന്നു.
- തലച്ചോറിലേക്ക് രക്തം എത്തിക്കുന്ന ഒരു രക്തക്കുഴലിലാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നതെങ്കിൽ, അത് ഒരു പക്ഷാഘാതത്തിന് കാരണമാകുന്നു.
അതുകൊണ്ടാണ് കൊളസ്ട്രോളിനെ "നിശബ്ദ ശത്രു" എന്ന് വിളിക്കുന്നത്. ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുമ്പോഴേക്കും, പലപ്പോഴും നാശം സംഭവിച്ചിരിക്കും. അതുകൊണ്ടാണ് ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നതുവരെ കാത്തിരിക്കുന്നതിനുപകരം, പതിവായി രക്തം പരിശോധിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമായിരിക്കുന്നത്.
അപൂർവ്വമായി, കുടുംബ ഹൈപ്പർ കൊളസ്‌ട്രോളീമിയ ഉള്ളവരിൽ ചർമ്മത്തിൽ മഞ്ഞ നിറത്തിലുള്ള കൊഴുപ്പ് മുഴകൾ (സാന്തോമസ്) അല്ലെങ്കിൽ കോർണിയയ്ക്ക് ചുറ്റും വെളുത്ത വളയം (കോർണിയൽ ആർക്കസ്) ഉണ്ടാകാം, പക്ഷേ ഇത് വളരെ അപൂർവമാണ്.
എന്തുകൊണ്ടാണ് ഈ കൊളസ്ട്രോൾ വർദ്ധിക്കുന്നത്? അപകട ഘടകങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോളിന് ഒരു കാരണവുമില്ല, പക്ഷേ നിരവധി ഘടകങ്ങൾ അതിന് കാരണമാകും. ചില കാര്യങ്ങൾ നമുക്ക് നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയും, ചിലത് നമുക്ക് നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയില്ല.
നമുക്ക് മാറ്റാൻ കഴിയുന്ന ജീവിതശൈലി ഘടകങ്ങൾ:
- അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം: എണ്ണ, പഞ്ചസാര, ഉപ്പ്, സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ അമിതമായി കഴിക്കുന്നത്. പ്രത്യേകിച്ച് പൂരിത കൊഴുപ്പുകളും ട്രാൻസ് ഫാറ്റുകളും അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ (ബേക്കറി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ്).
- വ്യായാമക്കുറവ്: ദിവസത്തിൽ ഭൂരിഭാഗവും ഒരേ സ്ഥലത്ത് ഇരിക്കുക, ശരീരത്തിന് ഒരു വ്യായാമവും ലഭിക്കുന്നില്ല.
- പുകവലി : പുകവലി "നല്ല" കൊളസ്ട്രോൾ (HDL) അളവ് കുറയ്ക്കുകയും രക്തക്കുഴലുകളെ നശിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
- അമിതമായ മദ്യപാനം: ഇത് കൊളസ്ട്രോൾ, ട്രൈഗ്ലിസറൈഡ് അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാനും കാരണമാകും.
- പൊണ്ണത്തടി: അമിത ശരീരഭാരം ഒരു പ്രധാന അപകട ഘടകമാണ്.
- സമ്മർദ്ദം: ദീർഘകാല സമ്മർദ്ദം കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവിനെ പരോക്ഷമായി ബാധിക്കും.
നമ്മുടെ നിയന്ത്രണത്തിന് അതീതമായ മറ്റ് മെഡിക്കൽ കാരണങ്ങൾ:
- ജനിതകശാസ്ത്രം: നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിലെ ആർക്കെങ്കിലും ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോളോ ഹൃദ്രോഗമോ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്കും ഉയർന്ന അപകടസാധ്യതയുണ്ട്.
- പ്രായം:പ്രായമാകുന്തോറും കൊളസ്ട്രോൾ വർദ്ധിക്കുന്നത് സ്വാഭാവിക പ്രവണതയാണ്.
- മറ്റ് രോഗങ്ങൾ: പ്രമേഹം, ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം, വൃക്കരോഗം, കരൾ രോഗം തുടങ്ങിയ അവസ്ഥകളും ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോളിന് കാരണമാകും.
- ചില മരുന്നുകൾ: ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തിനുള്ള ചില മരുന്നുകൾ (ബീറ്റാ-ബ്ലോക്കറുകൾ, ഡൈയൂററ്റിക്സ്), ഹോർമോൺ മരുന്നുകൾ എന്നിവയും കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവിൽ മാറ്റങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും.
കൊളസ്ട്രോൾ ലെവൽ എങ്ങനെ അറിയാം?
ഇത് വളരെ എളുപ്പമാണ്. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിങ്ങളോട് ലിപിഡ് പ്രൊഫൈൽ (ചിലപ്പോൾ ഫാസ്റ്റിംഗ് ലിപിഡ് പ്രൊഫൈൽ എന്നും വിളിക്കുന്നു) എന്ന രക്തപരിശോധന നടത്താൻ ആവശ്യപ്പെടും. ഇതിൽ ഏകദേശം 8-12 മണിക്കൂർ ഉപവസിക്കുകയും (വെള്ളം മാത്രം കുടിക്കുകയും) തുടർന്ന് രക്ത സാമ്പിൾ നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.
ആ റിപ്പോർട്ടിൽ നിന്ന്, നിങ്ങളുടേത്,
- ആകെ കൊളസ്ട്രോൾ
- എൽഡിഎൽ (മോശം കൊളസ്ട്രോൾ)
- എച്ച്ഡിഎൽ (നല്ല കൊളസ്ട്രോൾ)
- ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ
ഓരോ മൂല്യത്തിന്റെയും വ്യക്തമായ ചിത്രം ഡോക്ടർക്ക് ലഭിക്കും. തുടർന്ന്, നിങ്ങളുടെ പ്രായം, മറ്റ് മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകൾ, കുടുംബ ചരിത്രം തുടങ്ങി എല്ലാം കണക്കിലെടുത്ത്, അദ്ദേഹം നിങ്ങളുടെ ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖ സാധ്യത സ്കോർ വിലയിരുത്തുകയും ആവശ്യമായ ഉപദേശം നൽകുകയും ചെയ്യും.
കൊളസ്ട്രോൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ നമ്മൾ എന്തുചെയ്യണം?
കൊളസ്ട്രോൾ നമുക്ക് വളരെ നന്നായി നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒന്നാണ് എന്നതാണ് നല്ല വാർത്ത. ഇത് ചെയ്യാൻ രണ്ട് പ്രധാന വഴികളുണ്ട്.
1. ജീവിതശൈലിയിലെ മാറ്റങ്ങൾ
ചികിത്സയിലെ ആദ്യത്തേതും ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ടതുമായ ഘട്ടമാണിത്. ചിലപ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് വളരെ ഉയർന്നതല്ലെങ്കിൽ, ഈ മാറ്റങ്ങൾ മാത്രം വരുത്തുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് അവയെ നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയും.
- ഹൃദയാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം:
- കൂടുതൽ പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ (തവിട്ട് അരി, ഓട്സ്) എന്നിവ കഴിക്കുക.
- എണ്ണയിൽ വറുത്തതും പൊരിച്ചതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ, ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ്, കേക്കുകൾ, ബിസ്കറ്റുകൾ എന്നിവയുടെ ഉപയോഗം പരമാവധി കുറയ്ക്കുക.
- മൃഗക്കൊഴുപ്പിന് (ചുവന്ന മാംസം, വെണ്ണ, ചീസ്) പകരം, മത്സ്യം (സാൽമൺ, അയല, മത്തി പോലുള്ളവ), നട്സ് (കശുവണ്ടി, നിലക്കടല), അവോക്കാഡോ തുടങ്ങിയ നല്ല കൊഴുപ്പ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ചേർക്കുക.
- ഉപ്പിന്റെയും പഞ്ചസാരയുടെയും ഉപയോഗം കുറയ്ക്കുക.
- പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക:
- ആഴ്ചയിൽ കുറഞ്ഞത് 5 ദിവസമെങ്കിലും, ദിവസവും കുറഞ്ഞത് 30 മിനിറ്റെങ്കിലും, വേഗത്തിലുള്ള നടത്തം, ഓട്ടം, സൈക്ലിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ നീന്തൽ പോലുള്ള വ്യായാമങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുക.
- ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്തൽ:
- നിങ്ങളുടെ ഉയരത്തിന് അനുയോജ്യമായ ഭാരം ഏതാണെന്ന് ഡോക്ടറോട് ചോദിക്കുക. അമിതഭാരമുണ്ടെങ്കിൽ, ക്രമേണ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
- പുകവലി പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കൽ:
- നിങ്ങൾ പുകവലിക്കാരനാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് എടുക്കാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും മികച്ച തീരുമാനമാണ് പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കൽ.
- മദ്യം പരിമിതപ്പെടുത്തൽ.
2. മരുന്ന്
ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ കൊണ്ട് മാത്രം കൊളസ്ട്രോൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കൂടുതലാണെങ്കിൽ, ഡോക്ടർ മരുന്നുകൾ നിർദ്ദേശിക്കും.
കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന പ്രധാനവും സാധാരണയായി ഉപയോഗിക്കുന്നതുമായ മരുന്നുകളുടെ വിഭാഗമാണ് സ്റ്റാറ്റിനുകൾ . കരളിൽ കൊളസ്ട്രോൾ ഉത്പാദനം കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെയും രക്തത്തിൽ നിന്ന് ചീത്ത കൊളസ്ട്രോൾ (എൽഡിഎൽ) നീക്കം ചെയ്യുന്നത് വേഗത്തിലാക്കുന്നതിലൂടെയും ഈ മരുന്നുകൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
ഈ മരുന്ന് കഴിക്കാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, ചിലർക്ക് പേശി വേദന പോലുള്ള ചെറിയ പാർശ്വഫലങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടാം. ഇത് സംഭവിച്ചാൽ, മരുന്ന് കഴിക്കുന്നത് നിർത്തരുത് , ഉടൻ തന്നെ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ അറിയിക്കുക. അദ്ദേഹം അല്ലെങ്കിൽ അവൾ നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ രീതിയിൽ മരുന്ന് ക്രമീകരിക്കുകയോ ഡോസേജ് മാറ്റുകയോ ചെയ്യും. ഒരിക്കലും സ്വയം മരുന്ന് കഴിക്കുന്നത് നിർത്തരുത്.
വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം
- പ്രാരംഭ ഘട്ടത്തിൽ രോഗലക്ഷണങ്ങളൊന്നും കാണിക്കാത്ത ഒരു "നിശബ്ദ" അവസ്ഥയാണ് ഹൈപ്പർലിപിഡീമിയ. അതിനാൽ, 30-40 വയസ്സിനു ശേഷം, ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നതുവരെ കാത്തിരിക്കാതെ, ഇടയ്ക്കിടെ രക്തം പരിശോധിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
- ഇത് ഭയപ്പെടേണ്ട ഒന്നല്ല, നന്നായി നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒന്നാണ്. പ്രധാന കാര്യം അതിനോട് പ്രതിജ്ഞാബദ്ധരായിരിക്കുക എന്നതാണ്.
- ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമവും പതിവ് വ്യായാമവുമാണ് കൊളസ്ട്രോൾ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും അടിസ്ഥാന ഘട്ടങ്ങൾ.
- നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ മരുന്ന് നിർദ്ദേശിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിർദ്ദേശിച്ച പ്രകാരം തന്നെ, നിർദ്ദേശിച്ച സമയത്തേക്ക് അത് കഴിക്കുക. പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഭയന്ന് മരുന്ന് കഴിക്കുന്നത് നിർത്തരുത്, അതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക.
- കൊളസ്ട്രോൾ നിയന്ത്രിക്കുക എന്നത് ഒരു താൽക്കാലിക കാര്യമല്ല. ജീവിതകാലം മുഴുവൻ നിലനിർത്തേണ്ട ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ശീലമാണിത്.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.