നിങ്ങളുടെ കുട്ടി വളരെ ഇഷ്ടമുള്ള ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന ആളാണോ? (പിക്കി ഈറ്റർ) - നമുക്ക് ഇതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം!

നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് ഏകദേശം മൂന്ന് വയസ്സ് പ്രായമുണ്ട്, അവൻ തന്റെ പ്ലേറ്റ് കാണുമ്പോൾ തലയാട്ടുമോ? നിങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്ന പയർ സൂപ്പ് വളരെ കട്ടിയുള്ളതാണെങ്കിൽ അവൻ കഴിക്കാൻ വിസമ്മതിക്കുമോ? അവൻ അരിയിൽ ഏതെങ്കിലും പച്ചക്കറി വിത്തുകൾ കളയുമോ? അതോ അവൻ ദിവസവും രണ്ടോ മൂന്നോ തരം ഭക്ഷണം മാത്രമേ കഴിക്കൂ? ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് ബ്രെഡും ബട്ടറും മാത്രമേ കഴിക്കൂ. പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും നോക്കാൻ പോലും അവൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല. ഇത് നിങ്ങൾക്ക് പരിചിതമാണെന്ന് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല. പല മാതാപിതാക്കളും നേരിടുന്ന ഒരു സാധാരണ പ്രശ്നമാണിത്.

ഇതുപോലുള്ള ഒരു അച്ചടക്കമുള്ള ഭക്ഷണക്കാരനെ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് ചിലപ്പോഴൊക്കെ ഒരു ശ്രമകരമായ കാര്യമായിരിക്കും. "നിങ്ങളുടെ പ്ലേറ്റിലുള്ളതെല്ലാം കഴിച്ചു തീർക്കാതെ നിങ്ങൾക്ക് ഇവിടെ നിന്ന് പോകാൻ കഴിയില്ല" അല്ലെങ്കിൽ "എന്താണ് വേണ്ടത്, പ്രിയേ, ഐസ്ക്രീമോ കാരറ്റോ?" എന്നിങ്ങനെയുള്ള അതിരുകടന്ന വാക്കുകൾക്കിടയിൽ പല മാതാപിതാക്കളും കുടുങ്ങിക്കിടക്കുന്നു. എന്നാൽ യഥാർത്ഥ പരിഹാരം ഇതിനിടയിലെവിടെയോ ആണ്. ഈ അച്ചടക്കമുള്ള ചെറിയ ഭക്ഷണക്കാരെ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാമെന്ന് നോക്കാം.

ഭക്ഷണസമയത്തെ ഒരു അധികാര പോരാട്ടമാക്കരുത്.

നമുക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും വലിയ തെറ്റുകളിൽ ഒന്ന് നമ്മുടെ കുട്ടികളെ പോറ്റുന്നത് ഒരു യുദ്ധമാക്കി മാറ്റുക എന്നതാണ്. നിർബന്ധിച്ച് ഭക്ഷണം കഴിപ്പിച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് യുദ്ധത്തിൽ വിജയിക്കാൻ കഴിയും, പക്ഷേ ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് യുദ്ധം തോൽക്കും. "ഞാൻ നിങ്ങളുടെ അമ്മ/അച്ഛനാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങൾ ഇത് കഴിക്കണം" എന്ന് പറഞ്ഞ് നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ നിർബന്ധിച്ച് ഭക്ഷണം കഴിപ്പിക്കുമ്പോൾ, ആ വാദം അധികകാലം നിലനിൽക്കില്ല.

പകരം, നല്ലതും പോഷകസമൃദ്ധവുമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കേണ്ടതിന്റെ 'എന്തുകൊണ്ട്' എന്ന് നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് വിശദീകരിച്ചു കൊടുക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ആ അറിവ്, നിങ്ങൾ അടുത്തില്ലാത്തപ്പോൾ പോലും, ജീവിതകാലം മുഴുവൻ നല്ല ഭക്ഷണശീലങ്ങൾ വളർത്തിയെടുക്കാൻ നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് അടിത്തറയിടും.

നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ ജോലിയിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക.

ഒരു ചെറിയ കസേര വിരിച്ചുവെച്ച് നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെ അടുക്കളയിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക. ഇതൊരു മികച്ച തന്ത്രമാണ്. ഒരു കുട്ടി ഒരു വിഭവം തയ്യാറാക്കാൻ സഹായിച്ചാൽ, അവർ അത് രുചിച്ചു നോക്കാൻ കൂടുതൽ ആഗ്രഹിക്കുമെന്ന് കുട്ടികളുടെ പെരുമാറ്റ വിദഗ്ധർ പറയുന്നു.

നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് പയർ സൂപ്പിലെ തക്കാളി കഷണങ്ങൾ ഇഷ്ടമല്ലെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. തക്കാളി അരിയാൻ സഹായിക്കാൻ അവനോട് ആവശ്യപ്പെടുക. ബീൻസ് കഴുകുക, ലെറ്റൂസ് അരിയുക തുടങ്ങിയ ചെറിയ ജോലികളിൽ അവനെ ഉൾപ്പെടുത്തുക. അപ്പോൾ അവൻ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഉത്തരവാദിത്തം അനുഭവിക്കാൻ തുടങ്ങും.

ഭക്ഷണത്തിന് 'അരഹാങ്' എന്ന് ലേബൽ ചെയ്യരുത്.

5 വയസ്സിന് താഴെയുള്ള കുട്ടികൾ വളരെ എളുപ്പത്തിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നവരോ അല്ലെങ്കിൽ ഭക്ഷണം കൂടുതൽ കഴിക്കുന്നവരോ ആകുന്നത് വളരെ സാധാരണമാണെന്ന് മാതാപിതാക്കൾ മനസ്സിലാക്കേണ്ടതുണ്ട്. പ്ലേറ്റിൽ വെച്ചാൽ എന്തും കഴിക്കുന്ന ഒരു കുട്ടിയെ കണ്ടെത്തുന്നത് വളരെ അപൂർവമാണ്. അതിനാൽ ഇത് അസാധാരണമല്ല.

"പിക്കി ഈറ്റർ" എന്ന പദത്തിന് നെഗറ്റീവ് അർത്ഥങ്ങൾ കുറവായതിനാൽ "ലിമിറ്റഡ് ഈറ്റർ" എന്ന പദം ഉപയോഗിക്കാൻ പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയോട് "അവൻ ഒന്നും കഴിക്കുന്നില്ല" എന്ന് നിരന്തരം പറയുമ്പോൾ ആ ലേബൽ നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ തലയിൽ തങ്ങിനിൽക്കുന്നു. കൂടാതെ, അവൻ ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോഴെല്ലാം അവനെ പ്രശംസിക്കരുത്. "ഞാൻ എങ്ങനെ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു എന്നതിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കി ഞാൻ നല്ല കുട്ടിയാണോ ചീത്ത കുട്ടിയാണോ" എന്ന സന്ദേശം നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് നൽകരുത്.

പുതിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ പലതവണ പരിചയപ്പെടുത്തുക.

പല മാതാപിതാക്കളും പുതിയ ഭക്ഷണം ഒന്നോ രണ്ടോ തവണ പരീക്ഷിച്ചു നോക്കിയ ശേഷം, "എന്റെ കുട്ടിക്ക് അത് ഇഷ്ടമല്ല" എന്ന് പറഞ്ഞ് അത് ഉപേക്ഷിക്കുന്നു. എന്നാൽ വിദഗ്ദ്ധർ പറയുന്നത്, ഒരു കുട്ടി അതിനോട് പൊരുത്തപ്പെടാൻ ഏകദേശം 10 അല്ലെങ്കിൽ 15 തവണ അത് അനുഭവിച്ചറിയേണ്ടതുണ്ട് എന്നാണ്.

അതുകൊണ്ട്, നിങ്ങളുടെ കുട്ടി കഴിക്കാതെ പ്ലേറ്റിൽ കാരറ്റ് വെച്ച് കളിച്ചാലും, അത് പുരോഗതിയായി കണക്കാക്കുക. ഇന്ന് കളിക്കുന്നത് നാളെ അവരുടെ വായിൽ വെച്ചേക്കാം, പിറ്റേന്ന് ഒരു ചെറിയ കഷണം കഴിച്ചേക്കാം. ക്ഷമ പ്രധാനമാണ്. എന്നാൽ ഒരേസമയം മൂന്നോ നാലോ പുതിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ പരിചയപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കരുത്. ആഴ്ചയിൽ ഒന്നോ രണ്ടോ പുതിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ മതി.

ലഘുഭക്ഷണങ്ങളുടെ കാര്യത്തിൽ ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കുക.

ചിലപ്പോൾ പ്രശ്നം നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് പുതിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഇഷ്ടമല്ല എന്നതല്ല, മറിച്ച് പ്രധാന ഭക്ഷണം കഴിയുമ്പോഴേക്കും അവ വയറു നിറഞ്ഞിരിക്കും എന്നതാണ്. ഒരു കുട്ടിക്ക് ദിവസം മുഴുവൻ പാൽ, പഴ പാനീയങ്ങൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന് കലോറിയുടെ ഭൂരിഭാഗവും ലഭിക്കും.

ചിപ്‌സ്, ബിസ്‌ക്കറ്റുകൾ, പഞ്ചസാര പാനീയങ്ങൾ തുടങ്ങിയ ശൂന്യമായ കലോറികൾ മാത്രം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾക്കും ഇത് ബാധകമാണ്. നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ നൽകുകയാണെങ്കിൽ, അവ പോഷകസമൃദ്ധവും പ്രധാന ഭക്ഷണത്തിന് അനുബന്ധവുമായിരിക്കണം . പ്രധാന ഭക്ഷണത്തെ അട്ടിമറിക്കുന്ന കാര്യങ്ങളായിരിക്കരുത് അവ.

നിങ്ങളുടെ മാതൃകയും പ്രധാനമാണ്.

"ഞാൻ പറയുന്നതുപോലെ ചെയ്യൂ, ഞാൻ ചെയ്യുന്നതുപോലെ ചെയ്യരുത്" എന്ന് പറയുന്നിടത്ത് നിന്ന് നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് ഉപദേശം നൽകാൻ കഴിയില്ല. നിങ്ങളുടെ പ്ലേറ്റിൽ പലപ്പോഴും എണ്ണ, പഞ്ചസാര, ഉപ്പ് എന്നിവ നിറഞ്ഞിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ഫ്രഞ്ച് ഫ്രൈസിന് പകരം നിങ്ങളുടെ കുട്ടി സാലഡ് കഴിക്കുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. നിങ്ങളും നിങ്ങളുടെ കുടുംബവും ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന രീതിയാണ് നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് ഏറ്റവും മികച്ച മാതൃക.

ക്ഷമയോടെയിരിക്കുക, കാലക്രമേണ ഇത് മെച്ചപ്പെടും.

5 വയസ്സിനു ശേഷം കുട്ടികൾ പലപ്പോഴും പുതിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കാൻ കൂടുതൽ തുറന്നവരാകുന്നു. പ്രായമാകുമ്പോൾ മിക്ക കുട്ടികളിലും ഈ ഭക്ഷണം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്ന ശീലം സ്വയം അപ്രത്യക്ഷമാകുമെന്ന് പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ പോലും പറയുന്നു.

അതുകൊണ്ട് ക്ഷമയോടെയിരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ കുട്ടി സാധാരണഗതിയിൽ വളരുകയും കൃത്യസമയത്ത് വളർച്ചയുടെ നാഴികക്കല്ലുകൾ കൈവരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, എല്ലാ ദിവസവും ഒരേ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് അധികം വിഷമിക്കേണ്ട.

എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ ഭാരം കുറയുന്നത്, പോഷകാഹാരക്കുറവിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ, അല്ലെങ്കിൽ പതിവ് രോഗങ്ങൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് എന്തെങ്കിലും സംശയങ്ങളോ ആശങ്കകളോ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഉപദേശത്തിനായി നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ കാണുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.