ഇത് നിങ്ങളുടെ ഗർഭത്തിൻറെ 34-ാമത്തെ ആഴ്ചയാണോ? (ഗർഭകാല ആഴ്ച 34) കുഞ്ഞും നിങ്ങളും എങ്ങനെയുണ്ടെന്ന് നോക്കാം?

ഹലോ! ഇതാ, നിങ്ങളുടെ മനോഹരമായ യാത്രയിലെ മറ്റൊരു പ്രധാനപ്പെട്ട ആഴ്ച കൂടി. നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിൽ നിന്ന് ഏതാനും ആഴ്ചകൾ മാത്രം അകലെയാണ്, അല്ലേ? നിങ്ങൾക്ക് അവിശ്വസനീയമാംവിധം സന്തോഷവും അൽപ്പം അക്ഷമയും തോന്നുന്നുണ്ടാകാം. 34 ആഴ്ചയിൽ നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് എങ്ങനെ വികസിക്കുന്നുവെന്നും നിങ്ങൾ അറിയേണ്ടതെന്താണെന്നും നോക്കാം.

നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന്റെ വളർച്ചയും കാൽസ്യം ആവശ്യങ്ങളും

ഈ ആഴ്ച, നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് അൽപ്പം വലുതാകുന്നു, അവന്റെ ഉള്ളിൽ അത്ഭുതകരമായ കാര്യങ്ങൾ സംഭവിക്കുന്നു. ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം അവന്റെ അസ്ഥികൾ ബലപ്പെടുന്നു എന്നതാണ്. ഒരു വീട് പണിയാൻ ഇഷ്ടികകൾ ആവശ്യമുള്ളതുപോലെ, അവന്റെ അസ്ഥികൾ പണിയാനും ശക്തിപ്പെടുത്താനും കാൽസ്യം അത്യാവശ്യമാണ് .

ഇനി ഒന്ന് ആലോചിച്ചു നോക്കൂ, കുഞ്ഞിന് ഈ വിലയേറിയ കാൽസ്യം എവിടെ നിന്നാണ് ലഭിക്കുന്നത്? അതെ, അത് നിങ്ങളിൽ നിന്നാണ് വരുന്നത്. നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന പാനീയങ്ങളിൽ നിന്നാണ് കുഞ്ഞിന് ആവശ്യമായ കാൽസ്യം ലഭിക്കുന്നത്. അതിനാൽ , ഈ സമയത്ത് ആവശ്യത്തിന് കാൽസ്യം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

"അമ്മേ, അസ്ഥികൾ ബലപ്പെടാൻ എനിക്ക് നിങ്ങളിൽ നിന്ന് കാൽസ്യം വേണം!" - നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് സംസാരിക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ അവൻ പറയുന്നത് ഇതാണ്.

നിങ്ങൾക്ക് കാൽസ്യം പ്രധാനമായിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ആവശ്യത്തിന് കാൽസ്യം ലഭിച്ചില്ലെങ്കിൽ എന്ത് സംഭവിക്കുമെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. കുഞ്ഞിന് നിങ്ങളിൽ നിന്ന് ആവശ്യമായത് ലഭിക്കും. പിന്നീട് അത് നിങ്ങളുടെ അസ്ഥികളിലെ കാൽസ്യം ഉപയോഗിക്കും. അങ്ങനെ സംഭവിച്ചാൽ, നിങ്ങളുടെ അസ്ഥികൾ ക്രമേണ ദുർബലമാകും. പ്രസവശേഷം, നിങ്ങൾക്ക് നടുവേദന, സന്ധി വേദന, അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് അസ്ഥി സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ ( ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് പോലുള്ളവ) ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. അതിനാൽ നിങ്ങൾ നിങ്ങളെക്കുറിച്ചും നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെക്കുറിച്ചും ചിന്തിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

ഈ കാൽസ്യം ആവശ്യകത നിങ്ങൾ എങ്ങനെ നിറവേറ്റും?

നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നൽകിയ പ്രസവപൂർവ വിറ്റാമിനിൽ കുറച്ച് കാൽസ്യം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, പക്ഷേ അത് മതിയാകണമെന്നില്ല. അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ ഇവ ചേർക്കാൻ ശ്രമിക്കുക:

• പാലും പാലുൽപ്പന്നങ്ങളും: ഒരു ഗ്ലാസ് പാൽ, തൈര് , ചീസ്, കൊഴുപ്പ് നീക്കം ചെയ്ത പാൽ.
• പച്ച പച്ചക്കറികൾ : ചീര, കാലെ, കൊളാർഡ് ഗ്രീൻസ്, ബ്രൊക്കോളി തുടങ്ങിയ പച്ചക്കറികൾ.
• സോയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ: ടോഫു കാൽസ്യത്തിന്റെ നല്ല ഉറവിടമാണ്.
• ചെറിയ മത്സ്യം : ഹാലിബട്ട് പോലുള്ള മത്സ്യങ്ങളും എല്ലുകൾക്കൊപ്പം കഴിക്കാവുന്ന (നന്നായി വേവിച്ചത്!) മത്തിയും.
• കാൽസ്യം ചേർത്ത ഭക്ഷണപാനീയങ്ങൾ: ചില പഴ പാനീയങ്ങൾ, സോയ പാൽ"കാൽസ്യം ഫോർട്ടിഫൈഡ്" എന്ന് ലേബൽ ചെയ്തിട്ടുള്ള ഇതുപോലുള്ള സാധനങ്ങൾ വിപണിയിൽ ഉണ്ട്. തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ അവ നോക്കുക.
• എള്ള്, ബദാം തുടങ്ങിയ നട്സുകളും നല്ലതാണ്.

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം. നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും ചോദ്യങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോടോ കുടുംബാരോഗ്യ പ്രവർത്തകനോടോ ചോദിക്കുക.

കുഞ്ഞ് ജനിക്കാൻ തയ്യാറായോ? അവൻ ഏത് പൊസിഷനിലാണെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം.

ഇപ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് പ്രസവിക്കുന്ന അവസ്ഥയിലായിരിക്കും. അതായത് കുഞ്ഞിന്റെ തല താഴേക്ക് യോനിയിലേക്ക് അഭിമുഖമായിരിക്കാനാണ് സാധ്യത. ഇതിനെ സെഫാലിക് പ്രസന്റേഷൻ എന്ന് വിളിക്കുന്നു. സാധാരണ യോനി പ്രസവത്തിന് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ സ്ഥാനമാണിത്.

എന്നാൽ ചിലപ്പോൾ കുഞ്ഞിന്റെ നിതംബമോ കാലുകളോ താഴേക്ക് തിരിഞ്ഞിരിക്കാം. ഇതിനെ ബ്രീച്ച് പ്രസന്റേഷൻ എന്ന് വിളിക്കുന്നു. മറ്റ് അപൂർവ പൊസിഷനുകളും ഉണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോ നഴ്‌സോ നിങ്ങളെ പരിശോധിച്ച് (ഒരുപക്ഷേ അൾട്രാസൗണ്ട് സ്കാൻ ഉപയോഗിച്ച്) കുഞ്ഞിന്റെ സ്ഥാനം കൃത്യമായി പറയും.

കുഞ്ഞിന്റെ ഇരിപ്പ് പ്രധാനമായിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

കുഞ്ഞിന്റെ അവസ്ഥ നോക്കി സാധാരണ പ്രസവം സാധ്യമാണോ അതോ സിസേറിയൻ വേണോ എന്ന് ഡോക്ടർ തീരുമാനിക്കും. അതുകൊണ്ട് ഇതിനെക്കുറിച്ച് വിഷമിക്കേണ്ട. നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനും ഏറ്റവും സുരക്ഷിതമായ രീതി ഡോക്ടർ തിരഞ്ഞെടുക്കും.

34 ആഴ്ചയിൽ കുഞ്ഞിന്റെ സന്നദ്ധത: ശ്വാസകോശവും വലുപ്പവും

ഈ ആഴ്ചയോടെ, നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന്റെ ശ്വാസകോശം നന്നായി വികസിച്ചിരിക്കും. അതായത്, ഈ ആഴ്ച നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് ജനിച്ചാൽ, അവന് അല്ലെങ്കിൽ അവൾക്ക് പുറം അന്തരീക്ഷത്തിൽ സ്വന്തമായി ശ്വസിക്കാൻ കഴിയും. ചിലപ്പോൾ, ഒരു ചെറിയ സഹായം, ഒരുപക്ഷേ കുറച്ച് ഓക്സിജൻ, ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. എന്നാൽ മിക്ക കുഞ്ഞുങ്ങൾക്കും വിപുലമായ മെഡിക്കൽ ഇടപെടൽ ആവശ്യമില്ല. ഇത് ശരിക്കും നല്ല വാർത്തയാണ്, അല്ലേ?

കുഞ്ഞിന്റെ ഭാരവും നീളവും എങ്ങനെയുണ്ട്?

34 ആഴ്ചയാകുമ്പോൾ, കുഞ്ഞിന്റെ ശരാശരി ഭാരം ഏകദേശം 2.25 കിലോഗ്രാം (2250 ഗ്രാം) ആയിരിക്കും. കൂടാതെ, തല മുതൽ തുട വരെയുള്ള നീളം ( കിരീടം മുതൽ റമ്പ് വരെയുള്ള നീളം എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു) ഏകദേശം 32 സെന്റീമീറ്റർ (ഏകദേശം 12.6 ഇഞ്ച്) ആണ്. ആലോചിച്ചു നോക്കൂ, അതിന്റെ ഭാരം ഒരു ചെറിയ വാട്ടർ ബോട്ടിലിന്റെ അത്രയും തന്നെയാണ്!

ഓർക്കുക, ഇവ ശരാശരി മൂല്യങ്ങളാണ്. നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് ഇതിനേക്കാൾ അല്പം ചെറുതോ വലുതോ ആകാം. അത് സാധാരണമാണ്. എല്ലാ കുഞ്ഞുങ്ങളും ഒരുപോലെയല്ല.

ഈ വലുപ്പത്തിൽ, കുഞ്ഞിന് പുറം ലോകത്ത് അതിജീവിക്കാനുള്ള ശക്തിയും കഴിവും ഉണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, കുഞ്ഞിന് കഴിയുന്നത്ര കാലം (40 ആഴ്ച വരെ) ഗർഭപാത്രത്തിനുള്ളിൽ തന്നെ തുടരുന്നതാണ് നല്ലത്.

ഈ ആഴ്ചകളിൽ നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നു?

നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോൾ അൽപ്പം ക്ഷീണം തോന്നുന്നുണ്ടാകാം. കുഞ്ഞ് വളരുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിനും അത് അനുഭവപ്പെടും.

• ഇടയ്ക്കിടെ മൂത്രമൊഴിക്കൽ : കുഞ്ഞിന്റെ തല ഇപ്പോൾ മൂത്രസഞ്ചിയിൽ അമർത്തുന്നതിനാലാകാം ഇത്.
• പുറം വേദന:ശരീരഭാരം കൂടുന്നതും ഹോർമോൺ വ്യതിയാനങ്ങളും കാരണം നടുവേദന ഉണ്ടാകാം.
• ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്: വലുതാകുന്ന ഗർഭപാത്രം നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചിൽ അമർത്തുമ്പോൾ ചിലപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ചെറിയ ശ്വാസതടസ്സം അനുഭവപ്പെടാം.
• ബ്രാക്സ്റ്റൺ ഹിക്സ് സങ്കോചങ്ങൾ: ഇവ "പരിശീലന മലബന്ധം" പോലെയാണ്. നിങ്ങളുടെ വയർ അൽപ്പം മുറുകുകയും പിന്നീട് സാധാരണ നിലയിലേക്ക് മടങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇവ യഥാർത്ഥ സങ്കോചങ്ങളല്ല, പക്ഷേ അവ പതിവായി സംഭവിക്കുകയോ വളരെ വേദനാജനകമാവുകയോ ചെയ്താൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ അറിയിക്കുക.
• ഉറക്കമില്ലായ്മ: അസ്വസ്ഥതയും ഇടയ്ക്കിടെ മൂത്രമൊഴിക്കുന്നതും കാരണം രാത്രിയിൽ ഉറങ്ങാൻ അൽപ്പം ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും.

ഇതൊക്കെ സാധാരണമാണ്. പക്ഷേ, നിങ്ങൾക്ക് അസഹനീയമായ എന്തെങ്കിലും അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ അറിയിക്കാൻ മറക്കരുത്.

ഈ ആഴ്ച നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നതും അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ടതുമായ കാര്യങ്ങൾ

• ഡോക്ടറുടെ അപ്പോയിന്റ്മെന്റുകൾ : ഈ സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെ അപ്പോയിന്റ്മെന്റുകൾ നഷ്ടപ്പെടുത്തരുത്. ഡോക്ടർ നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെയും പരിശോധിക്കും.
• ഗർഭസ്ഥ ശിശുവിന്റെ ചലനങ്ങൾ : നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന്റെ ചലനങ്ങൾ സൂക്ഷ്മമായി നിരീക്ഷിക്കുക. അവൻ അല്ലെങ്കിൽ അവൾ ഒരു ദിവസം എത്ര തവണ ചലിക്കുന്നുവെന്ന് പരിശോധിക്കുക. ചലനങ്ങൾ സാധാരണയേക്കാൾ കുറവാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ചലനവും അനുഭവപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുകയോ ഉടൻ ആശുപത്രിയിൽ പോകുകയോ ചെയ്യുക. ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
• പ്രസവത്തിനുള്ള തയ്യാറെടുപ്പ്: നിങ്ങളുടെ ആശുപത്രി ബാഗ് പായ്ക്ക് ചെയ്യാൻ തുടങ്ങുക. നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനും നിങ്ങൾക്കും എന്താണ് വേണ്ടതെന്ന് ചിന്തിക്കുക.
• പ്രസവത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളെ കുറിച്ച് അറിഞ്ഞിരിക്കുക: പ്രസവവേദന അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ എങ്ങനെയിരിക്കും, വെള്ളം പൊട്ടുമ്പോൾ എന്താണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത് തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങൾ അറിയുക. ഇതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോടോ മിഡ്‌വൈഫിനോടോ ചോദിക്കുക.

വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം

നിങ്ങളുടെ ഗർഭകാലത്ത് 34-ാം ആഴ്ച വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു നാഴികക്കല്ലാണ്. കുഞ്ഞ് ഇപ്പോൾ വളരെ വലുതാണ്, അവന്റെ അവയവങ്ങൾ വികസിച്ചിരിക്കുന്നു, പുറം ലോകത്തേക്ക് പ്രവേശിക്കാൻ അവൻ തയ്യാറാണ്.

ഓർക്കുക:

• നിങ്ങളുടെ കാൽസ്യം ആവശ്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുക. നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനും ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
• കുഞ്ഞിന്റെ അവസ്ഥയെക്കുറിച്ച് ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക. അതിനെക്കുറിച്ച് വിഷമിക്കേണ്ട.
• കുഞ്ഞിന്റെ ചലനങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുക.
• നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്ന എന്തെങ്കിലും മാറ്റങ്ങളെക്കുറിച്ചോ അസ്വസ്ഥതകളെക്കുറിച്ചോ ഡോക്ടറോട് പറയുക.
• സന്തോഷവാനായിരിക്കുക, വിശ്രമിക്കുക, ഈ മനോഹരമായ അനുഭവം ആസ്വദിക്കുക.

ഈ യാത്രയിൽ നീ ഒരുപാട് ദൂരം പിന്നിട്ടിരിക്കുന്നു. കുഞ്ഞിനെ എടുക്കാൻ ഇനി കുറച്ചു ദിവസങ്ങൾ മാത്രം. സൂക്ഷിക്കുക, എല്ലാം ശരിയാകുമെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക! നിനക്ക് ആശംസകൾ!

ഗർഭം , 34 ആഴ്ചകൾ, കുഞ്ഞിന്റെ വികസനം, കാൽസ്യം, പ്രസവം, അമ്മയുടെ ആരോഗ്യം, ഗർഭകാല ആഴ്ച 34, ഗര്ഭപിണ്ഡ വികസനം

ഡോക്ടറുടെ കുറിപ്പ്

ഗർഭാവസ്ഥയുടെ 34-ാം ആഴ്ചയിൽ, കുഞ്ഞിൻ്റെ ശ്വാസകോശങ്ങളും (Lungs) കേന്ദ്ര നാഡീവ്യൂഹവും (Central Nadu system) ജനനശേഷം പരിസ്ഥിതിയുമായി പൊരുത്തപ്പെടാൻ അവസാന ഘട്ടത്തിലെത്തുന്നു. കുഞ്ഞിൻ്റെ നഖങ്ങൾ ഇപ്പോൾ കാൽവിരലുകളുടെ അറ്റം വരെ പൂർണമായി വളർന്നിരിക്കുന്നു. അമ്മയ്ക്ക് ഈ ആഴ്ച കൈകളിലും കൈത്തണ്ടയിലും വിരലുകളിലും മരവിപ്പ് അനുഭവപ്പെടാം (കാർപൽ ടണൽ സിൻഡ്രോം). ഗർഭാവസ്ഥയിൽ ശരീരത്തിൽ അധിക ദ്രാവകം നിലനിർത്തുന്നത് മൂലം കൈത്തണ്ടയിലെ ഞരമ്പുകളിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്ന താൽക്കാലിക അവസ്ഥയാണിത്. രാത്രിയിൽ കൈത്തണ്ട നിവർന്നുനിൽക്കുന്ന സ്പ്ലിൻ്റ് ധരിച്ചാൽ ഇതിന് ആശ്വാസം ലഭിക്കും.