ഗർഭകാല ആഴ്ച 38: ഇനി ഏതാനും ദിവസങ്ങൾ മാത്രം! എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് നോക്കാം | നിരോഗി ലങ്ക

ഹലോ! നിങ്ങളുടെ ഗർഭകാലത്തിന്റെ 38-ാം ആഴ്ച ഔദ്യോഗികമായി എത്തിയിരിക്കുന്നു. സമയം എത്ര വേഗത്തിൽ കടന്നുപോയി എന്ന് വിശ്വസിക്കാൻ കഴിയുമോ? ഏതാനും ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെ കൈകളിൽ പിടിക്കും. ഇന്ന്, നിങ്ങളും നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞും ഈ ആഴ്ച എന്താണ് അനുഭവിക്കുന്നതെന്നും നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ മികച്ച രീതിയിൽ തയ്യാറെടുക്കാമെന്നും ഞങ്ങൾ വിശദമായി ചർച്ച ചെയ്യും. ഒരു ദീർഘനിശ്വാസം എടുക്കുക, വിശ്രമിക്കുക, തുടർന്ന് വായിക്കുക.

ഈ ആഴ്ച നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന്റെ വളർച്ച എങ്ങനെയുണ്ട്?

നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് ഇപ്പോൾ ഏതാണ്ട് പൂർണ്ണ വളർച്ചയെത്തിക്കഴിഞ്ഞു, ഈ ലോകത്തേക്ക് പ്രവേശിക്കാൻ വളരെ തയ്യാറായിക്കഴിഞ്ഞു. ഒന്ന് ചിന്തിച്ചുനോക്കൂ - വളരെ കുറഞ്ഞ സമയത്തിനുള്ളിൽ, നിങ്ങൾ ഒടുവിൽ അവയെ കൈയിലെടുക്കും!

കുഞ്ഞിന്റെ ഭാരവും വലുപ്പവും

ഇപ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് ഏകദേശം 2,900 ഗ്രാം (2.9 കിലോഗ്രാം) ഭാരം വരും. ചില കുഞ്ഞുങ്ങൾക്ക് അൽപ്പം ഭാരമോ ഭാരക്കുറവോ ഉണ്ടാകാം, ഇത് തികച്ചും സാധാരണമാണ്. തല മുതൽ അടി വരെ അളക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് ഏകദേശം 34 സെന്റീമീറ്റർ നീളമുണ്ട്, പക്ഷേ അവയുടെ മുഴുവൻ നീളം 48-50 സെന്റീമീറ്റർ വരെയാകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.

ഈ ആഴ്ചയും നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് തുടരുന്നു. ജനനത്തിനു ശേഷമുള്ള ശരീര താപനില നിയന്ത്രിക്കാൻ ഈ കൊഴുപ്പ് പാളി സഹായിക്കും. മുൻ ആഴ്ചകളെ അപേക്ഷിച്ച് വളർച്ച മന്ദഗതിയിലായിട്ടുണ്ട്, ഇത് സ്വാഭാവികമാണ്, കാരണം നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് ഇപ്പോൾ ജനനത്തിനായി തയ്യാറെടുക്കുകയാണ്.

കുടലിനെയും ആദ്യത്തെ മലത്തെയും കുറിച്ച് മനസ്സിലാക്കൽ - (മെക്കോണിയം)

കുഞ്ഞ് അമ്നിയോട്ടിക് ദ്രാവകം എങ്ങനെ വിഴുങ്ങുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ച് നമ്മൾ ചർച്ച ചെയ്തതായി ഓർക്കുന്നുണ്ടോ? ഇത് അവരുടെ പ്രധാന പോഷക സ്രോതസ്സല്ലെങ്കിലും, ഇത് വിഴുങ്ങുന്നത് ശ്വസനവും ദഹനവും പരിശീലിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. തൽഫലമായി, കുടലുകൾ ചത്ത ചർമ്മകോശങ്ങൾ, സൂക്ഷ്മമായ (ലാനുഗോ രോമങ്ങൾ) , മറ്റ് കണികകൾ എന്നിവ ശേഖരിക്കുകയും (മെക്കോണിയം) രൂപപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു.

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, (മെക്കോണിയം) നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന്റെ ആദ്യത്തെ മലം ആണ്. ഇത് സാധാരണയായി ഇരുണ്ട, പച്ചകലർന്ന കറുപ്പ്, ഒട്ടിപ്പിടിക്കുന്ന ഒരു വസ്തുവാണ്. സാധാരണയായി, ഇത് ജനനത്തിനു ശേഷമുള്ള ആദ്യ അല്ലെങ്കിൽ രണ്ട് ദിവസത്തിനുള്ളിൽ പുറത്തുവിടുന്നു. ചിലപ്പോൾ, പ്രസവസമയത്തോ അതിനു മുമ്പോ, കുഞ്ഞ് (അമ്നിയോട്ടിക് ദ്രാവകം) ലേക്ക് കുറച്ച് (മെക്കോണിയം) പുറത്തുവിടാം. ഇത് സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ദ്രാവകത്തിന്റെ നിറം മാറും. ഡോക്ടർമാർ ഇത് സൂക്ഷ്മമായി നിരീക്ഷിക്കുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ അമ്നിയോട്ടിക് ദ്രാവകത്തിൽ വെള്ളം പൊട്ടിയാൽ ദയവായി അതിന്റെ നിറം ശ്രദ്ധിക്കുക.

ലിംഗ വികസനം

• നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ആൺകുട്ടി ജനിക്കുകയാണെങ്കിൽ: അവന്റെ വൃഷണങ്ങൾ ഇപ്പോൾ പൂർണ്ണമായും വൃഷണസഞ്ചിയിലേക്ക് ഇറങ്ങിയിരിക്കണം. ആ ചെറിയ ശരീരത്തിനുള്ളിൽ എത്രമാത്രം സംഭവിക്കുന്നുവെന്ന് അതിശയകരമാണ്! ചിലപ്പോൾ, ഒന്നോ രണ്ടോ വൃഷണങ്ങളും പൂർണ്ണമായും താഴേക്ക് ഇറങ്ങിയിരിക്കില്ല, (Undescended Testicle) എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഒരു അവസ്ഥ. ഇങ്ങനെയാണെങ്കിൽ, ജനനശേഷം നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിങ്ങളുമായി ഇതിനെക്കുറിച്ച് ചർച്ച ചെയ്യും. പലപ്പോഴും, ഇത് കുറച്ച് മാസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ സ്വയം ശരിയാകും, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ചെറിയ ചികിത്സ നിർദ്ദേശിക്കപ്പെട്ടേക്കാം.
• നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പെൺകുട്ടി ജനിക്കുകയാണെങ്കിൽ: അവളുടെ (ലാബിയ) ഇപ്പോൾ പൂർണ്ണമായും വികസിച്ചിരിക്കുന്നു.

മറ്റ് പ്രധാന അപ്‌ഡേറ്റുകൾ

• ശ്വാസകോശം : നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന്റെ ശ്വാസകോശം ഇപ്പോൾ പുറം ലോകത്തിനായി ഏറെക്കുറെ തയ്യാറാണ്. ( സർഫാക്ടന്റ് ) എന്ന ഒരു പ്രത്യേക പദാർത്ഥം ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്നത് തുടരുന്നു, ഇത് ശ്വാസകോശം തകരുന്നത് തടയുകയും ജനനത്തിനു ശേഷം നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് സ്വയം ശ്വസിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
• തലച്ചോറ്: ഈ അവസാന ആഴ്ചകളിൽ തലച്ചോറിന്റെ വികസനം വേഗത്തിൽ സംഭവിക്കുകയും ജനനത്തിനു ശേഷവും തുടരുകയും ചെയ്യും. അതുകൊണ്ടാണ് ഒരു കുട്ടിയുടെ ജീവിതത്തിലെ ആദ്യത്തെ കുറച്ച് വർഷങ്ങൾ അവരുടെ വികാസത്തിന് നിർണായകമാകുന്നത്.
• (വെർനിക്സ് കാസിയോസ) (ലാനുഗോ ഹെയർ): (വെർനിക്സ് കാസിയോസ) എന്നറിയപ്പെടുന്ന കട്ടിയുള്ള വെളുത്ത ആവരണവും നേർത്ത (ലാനുഗോ ഹെയർ) കൂടുതലും കൊഴിഞ്ഞുപോകും, ​​എന്നിരുന്നാലും നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് ജനിക്കുമ്പോൾ ചർമ്മത്തിന്റെ മടക്കുകളിൽ ചിലത് കണ്ടെത്തിയേക്കാം. ഇത് തികച്ചും സാധാരണമാണ്.

നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് ഇപ്പോൾ തള്ളവിരൽ കുടിക്കുകയോ ശ്വസന ചലനങ്ങൾ പരിശീലിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നുണ്ടാകാം. ഇതെല്ലാം ഗർഭപാത്രത്തിന് പുറത്തുള്ള ജീവിതത്തിനായുള്ള പരിശീലനങ്ങളാണ്.

ഈ ആഴ്ച നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നു?

നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം കുറഞ്ഞിട്ടുണ്ടാകാം അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞിട്ടുണ്ടാകാം. ചില അമ്മമാർക്ക് അൽപ്പം ഭാരം കുറഞ്ഞേക്കാം, അത് ആശങ്കപ്പെടേണ്ട കാര്യമല്ല. നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് ഇപ്പോൾ വളരെ വലുതായതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് ചില അസ്വസ്ഥതകൾ അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം.

• പെൽവിക് മർദ്ദം: കുഞ്ഞ് പെൽവിസിലേക്ക് കൂടുതൽ താഴേക്ക് ഇറങ്ങുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ അടിവയറ്റിലും, യോനിയിലും , പുറകിലും കാര്യമായ സമ്മർദ്ദം അനുഭവപ്പെടാം. ഇതിനെ (ലൈറ്റനിംഗ്) എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഇത് ശ്വസനം എളുപ്പമാക്കുമെങ്കിലും, ഇത് പലപ്പോഴും മൂത്രമൊഴിക്കുന്നതിന്റെ ആവൃത്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
• (ബ്രാക്സ്റ്റൺ ഹിക്സ്) സങ്കോചങ്ങൾ: ഈ "പ്രാക്ടീസ് സങ്കോചങ്ങൾ" കൂടുതൽ ഇടയ്ക്കിടെയോ തീവ്രമായോ മാറുന്നത് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചേക്കാം. അവ ക്രമരഹിതമാണ്, നിങ്ങൾ സ്ഥാനം മാറ്റുകയോ വെള്ളം കുടിക്കുകയോ ചെയ്താൽ സാധാരണയായി കുറയും. പ്രസവത്തിനായി നിങ്ങളുടെ ശരീരം തയ്യാറെടുക്കുന്ന രീതിയായി അവയെ കരുതുക.
• നടുവേദന: ഇത് സാധാരണമാണ്; കഴിയുന്നത്ര നല്ല ശരീരനില നിലനിർത്താൻ ശ്രമിക്കുക.
• നീര്: നിങ്ങളുടെ കൈകളിലും കാലുകളിലും നേരിയ നീര് ഉണ്ടാകുന്നത് സാധാരണമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, പെട്ടെന്ന്, കഠിനമായ നീര് (മുഖത്ത് ഉൾപ്പെടെ) അനുഭവപ്പെടുകയും തലവേദനയോ കാഴ്ച മങ്ങുകയോ ചെയ്താൽ, ഇവ (പ്രീക്ലാമ്പ്സിയ) യുടെ ലക്ഷണങ്ങളാകാം. ഇത് സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഉടൻ തന്നെ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെയോ അടിയന്തര സേവനങ്ങളെയോ ബന്ധപ്പെടുക. അടിയന്തിര പരിചരണം ആവശ്യമുള്ള ഗുരുതരമായ അവസ്ഥയാണിത്.
• ഉറക്കമില്ലായ്മ: എല്ലാ അസ്വസ്ഥതകൾക്കിടയിലും, രാത്രിയിൽ സുഖകരമായ ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നത് വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞതായിരിക്കും. കാൽമുട്ടുകൾക്കിടയിൽ ഒരു തലയിണ താങ്ങായി വെച്ച് വശം ചരിഞ്ഞ് കിടക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
• (നെസ്റ്റിംഗ് ഇൻസ്റ്റിങ്ക്റ്റ്): നിങ്ങളുടെ വീട് ക്രമീകരിക്കാനോ കുഞ്ഞിനായി തയ്യാറെടുക്കാനോ നിങ്ങൾക്ക് അമിതമായ ഒരു പ്രേരണ തോന്നിയേക്കാം. ഇതാണ് (നെസ്റ്റിംഗ് ഇൻസ്റ്റിങ്ക്റ്റ്) . നിങ്ങളുടെ പുതിയ വരവിനായി തയ്യാറെടുക്കുന്നതിന്റെ സ്വാഭാവിക ഭാഗമാണിത്, പക്ഷേ ദയവായി അമിതമായി പരിശ്രമിക്കരുത് .
• (മ്യൂക്കസ് പ്ലഗ്) ഉം (ബ്ലഡി ഷോ): സെർവിക്സിനെ അടയ്ക്കുന്ന (മ്യൂക്കസ് പ്ലഗ്) സ്ഥാനഭ്രംശം സംഭവിച്ചേക്കാം. ഇത് ചിലപ്പോൾ രക്തത്താൽ കലർന്നേക്കാം, ഇതിനെ (ബ്ലഡി ഷോ) എന്ന് വിളിക്കുന്നു. പ്രസവം ദിവസങ്ങളോ മണിക്കൂറുകളോ അകലെയാണെന്ന് ഇത് പലപ്പോഴും സൂചിപ്പിക്കുന്നു, എന്നിരുന്നാലും ഇത് സംഭവിക്കുന്നത് എല്ലാവരും ശ്രദ്ധിക്കുന്നില്ല.

ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ എന്തിനു വേണ്ടി തയ്യാറെടുക്കണം?

നിങ്ങളുടെ തയ്യാറെടുപ്പുകൾ പൂർത്തിയാക്കാനുള്ള സമയമാണിത്!

പ്രസവത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളെ കുറിച്ച് വ്യക്തമായ ധാരണ ഉണ്ടായിരിക്കുക.

• യഥാർത്ഥ അധ്വാനം:
• സങ്കോചങ്ങൾ ശക്തമായ, താളാത്മകമായ ഒരു പാറ്റേണിൽ വരാൻ തുടങ്ങുന്നു.
• സങ്കോചങ്ങൾക്കിടയിലുള്ള സമയ ഇടവേള ക്രമേണ കുറയുന്നു (ഉദാഹരണത്തിന്, ഓരോ 10 മിനിറ്റിലും നിന്ന് ഓരോ 5 മിനിറ്റിലേക്കും മാറുന്നു).
• ഓരോ സങ്കോചത്തിന്റെയും ദൈർഘ്യം ക്രമേണ വർദ്ധിക്കുന്നു (ഉദാഹരണത്തിന്, 30 സെക്കൻഡിൽ നിന്ന് 45-60 സെക്കൻഡിലേക്ക് നീങ്ങുന്നു).
• നിങ്ങൾ സ്ഥാനം മാറ്റുമ്പോഴോ നടക്കുമ്പോഴോ ഈ സങ്കോചങ്ങൾ മങ്ങുന്നില്ല ; വാസ്തവത്തിൽ, അവ കൂടുതൽ തീവ്രമായേക്കാം.
• വേദന സാധാരണയായി താഴത്തെ പുറകിൽ നിന്നാണ് ഉത്ഭവിക്കുന്നത്, തുടർന്ന് വയറിലേക്ക് പ്രസരിക്കുന്നു.
• വാട്ടർ ബ്രേക്കിംഗ് (അമ്നിയോട്ടിക് ദ്രാവകം):
• ഇത് പെട്ടെന്ന് ഒരു സ്രവമായി അല്ലെങ്കിൽ പതുക്കെ തുടർച്ചയായി ഒഴുകുന്ന ഒരു സ്രവമായി സംഭവിക്കാം. ഇത് നിങ്ങളുടെ അമ്നിയോട്ടിക് ദ്രാവകമാണ് , ഇത് പൊതുവെ വ്യക്തവും മണമില്ലാത്തതുമാണ് (മൂത്രത്തിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി).
• ഇത് സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് അണുബാധ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിന്, നിങ്ങൾക്ക് പതിവായി സങ്കോചങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിൽ പോലും, നിങ്ങൾ ഉടൻ ആശുപത്രിയിൽ പോകണം .
• ബ്ലഡി ഷോ: പറഞ്ഞതുപോലെ, രക്തം കലർന്ന മ്യൂക്കസ് പ്ലഗിലൂടെയുള്ള പ്രവാഹം പ്രസവസമയം അടുക്കുന്നു എന്നതിന്റെ വ്യക്തമായ സൂചനയാണ്.

എപ്പോഴാണ് നിങ്ങൾ ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത് അല്ലെങ്കിൽ ആശുപത്രിയിൽ പോകേണ്ടത്?

താഴെ പറയുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ ദയവായി നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ ദാതാവിനെ ബന്ധപ്പെടുക അല്ലെങ്കിൽ ഉടൻ തന്നെ ആശുപത്രിയിലേക്ക് പോകുക:

• നിങ്ങളുടെവെള്ളം പൊട്ടുന്നു.
• ഓരോ 5 മിനിറ്റിലും സങ്കോചങ്ങൾ സംഭവിക്കുന്നു , ഓരോന്നും ഏകദേശം ഒരു മിനിറ്റ് നീണ്ടുനിൽക്കുന്നു, ഈ രീതി ഒരു മണിക്കൂറോളം നിലനിൽക്കുന്നു (ഇത് നിങ്ങളുടെ ആദ്യ ഗർഭകാലമാണെങ്കിൽ; ഇത് നിങ്ങളുടെ ആദ്യ ഗർഭമല്ലെങ്കിൽ എത്രയും വേഗം സഹായം തേടുക).
• നിങ്ങൾക്ക് കനത്ത യോനി രക്തസ്രാവം അനുഭവപ്പെടുന്നു (സാധാരണ ആർത്തവത്തേക്കാൾ ഭാരം).
• നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന്റെ ചലനങ്ങളിൽ ഗണ്യമായ കുറവോ അല്ലെങ്കിൽ അവന്റെ സ്ഥാപിതമായ പാറ്റേണിൽ മാറ്റമോ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നു.
• കഠിനമായ തലവേദന, കാഴ്ച മങ്ങൽ, മുഖം/കൈകൾ പെട്ടെന്ന് വീർക്കുക, വയറിന്റെ മുകൾ ഭാഗത്ത് കഠിനമായ വേദന, അല്ലെങ്കിൽ പനി തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടും.

മറ്റ് തയ്യാറെടുപ്പുകൾ

• ആശുപത്രി ബാഗ്: നിങ്ങളുടെ ആശുപത്രി ബാഗ് വാതിലിനടുത്ത്, പോകാൻ തയ്യാറായി സൂക്ഷിക്കണം. നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനും വേണ്ട വസ്ത്രങ്ങൾ, ടോയ്‌ലറ്ററികൾ, നിങ്ങളുടെ ഫോൺ ചാർജറിനൊപ്പം അവശ്യ രേഖകൾ ( പ്രസവകാല രേഖ , ഐഡി) എന്നിവ അതിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ടെന്ന് രണ്ടുതവണ പരിശോധിക്കുക.
• മാനസിക തയ്യാറെടുപ്പ്: ഇത് ജീവിതത്തെ മാറ്റിമറിക്കുന്ന ഒരു അനുഭവമാണ്. പരിഭ്രാന്തിയോ അക്ഷമയോ തോന്നുന്നത് തികച്ചും സാധാരണമാണ്. ശക്തമായി തുടരുക, പങ്കാളിയുമായും കുടുംബവുമായും ആശയവിനിമയം നടത്തുക, ഡോക്ടറുടെ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം പാലിക്കുക. നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ ശാന്തമായി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്ന വിശ്രമ വിദ്യകൾ പരിശീലിക്കുക.

ഈ ആഴ്ച നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന കാര്യങ്ങൾ

• വിശ്രമം: കഴിയുന്നത്ര വിശ്രമിക്കുക . നിങ്ങളുടെ ശരീരം കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യുന്നതിനാൽ, പകൽ സമയത്ത് കുറച്ച് ഉറങ്ങാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
• ലഘു വ്യായാമം: ഡോക്ടർ സുഖം പ്രാപിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നടത്തം പോലുള്ള ലഘു വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക. ഇത് ശാരീരിക അസ്വസ്ഥതകൾ ലഘൂകരിക്കാനും പ്രസവസമയത്ത് സഹായിക്കാനും സഹായിക്കും.
• പോഷകാഹാരം: പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കരുത്. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിനും മലബന്ധം തടയുന്നതിനും നാരുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ (തവിട്ട് അരി, പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ), ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയ ഉറവിടങ്ങൾ, കാൽസ്യം (പാൽ, തൈര്) എന്നിവ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക.
• ജലാംശം: ദിവസവും കുറഞ്ഞത് 8-10 ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിച്ചുകൊണ്ട് നല്ല ജലാംശം നിലനിർത്തുക .
• കിക്ക് കൗണ്ട്സ്: നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന്റെ ചലനങ്ങൾ സൂക്ഷ്മമായി നിരീക്ഷിക്കുക. എല്ലാ ദിവസവും ഒരേ സമയത്ത് കിക്ക് കൗണ്ട്സ് നടത്തുക. രണ്ട് മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ കുഞ്ഞ് കുറഞ്ഞത് 10 തവണയെങ്കിലും ചലിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. എന്തെങ്കിലും ക്രമക്കേടുകൾ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടാൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ അറിയിക്കുക.
• പെരിനിയൽ മസാജ്: പ്രസവസമയത്ത് കീറാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിന് യോനി ദ്വാരത്തിന് ചുറ്റുമുള്ള ടിഷ്യുകൾ വലിച്ചുനീട്ടാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ചില ഡോക്ടർമാർ പെരിനിയൽ മസാജ് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ പ്രസവചികിത്സകനുമായി ഇതിനെക്കുറിച്ച് ചർച്ച ചെയ്യുക.

വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം

ഈ 38-ാം ആഴ്ച പ്രതീക്ഷയും, അക്ഷമയും, ഒരുപക്ഷേ അല്പം ഉത്കണ്ഠയും നിറഞ്ഞ സമയമാണ്. നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെ കണ്ടുമുട്ടാൻ നിങ്ങൾ വളരെ അടുത്താണ്! ഈ നിമിഷം തന്നെ നിങ്ങളിലും നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിലും പ്രധാനപ്പെട്ട വികസന മാറ്റങ്ങൾ സംഭവിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്നു.

വിശ്രമത്തിന് മുൻഗണന നൽകുക, ആരോഗ്യകരമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും കുടിക്കുകയും ചെയ്യുക, പോസിറ്റീവ് മാനസികാവസ്ഥ നിലനിർത്തുക. ചെറിയ പ്രശ്‌നങ്ങൾക്ക് പോലും വിഷമിക്കേണ്ട; നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഈ പ്രക്രിയയ്ക്കായി ജൈവശാസ്ത്രപരമായി തയ്യാറാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ചെറിയ സംശയം പോലും ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോടോ മിഡ്‌വൈഫിനോടോ ചോദിക്കാൻ ഒരിക്കലും മടിക്കരുത്. അവർ നിങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ ഉണ്ട്.

ഈ വഴിയിൽ നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല നടക്കുന്നത്. നിങ്ങളുടെ കുടുംബവും സുഹൃത്തുക്കളും നിരോഗി ലങ്ക ടീമും നിങ്ങളോടൊപ്പമുണ്ട്. വളരെ വേഗം നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെ നിങ്ങളുടെ കൈകളിൽ പിടിക്കും!

ഗർഭകാല ആഴ്ച 38, ശിശു വികസനം, മാതൃ ആരോഗ്യം, പ്രസവത്തിനുള്ള തയ്യാറെടുപ്പ്, മെക്കോണിയം, ഇറങ്ങാത്ത വൃഷണം, ഗർഭകാല ആഴ്ച 38, പ്രസവത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ