വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കണോ? (Rapid Weight Loss) ഇതിനെക്കുറിച്ചുള്ള യഥാർത്ഥ കഥ നമുക്ക് കണ്ടെത്താം!

ഇതുപോലുള്ള പരസ്യങ്ങൾ നിങ്ങൾ കണ്ടിട്ടുണ്ടാകും, അല്ലേ? "10 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ 5 കിലോ കുറയ്ക്കൂ!", "നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളത് കഴിക്കൂ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൂ!", "എല്ലാ ദിവസവും ഒരു ഡ്രസ്സിന്റെ വലുപ്പം ചുരുക്കൂ!" ഇതുപോലുള്ള കഥകൾ കേൾക്കുമ്പോൾ, വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് വളരെ എളുപ്പമാണെന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചേക്കാം. എന്നാൽ ഇവ പറയുന്നതുപോലെ ലളിതമാണോ? അവ സുരക്ഷിതമാണോ? ഇന്ന്, ഈ ദ്രുതഗതിയിലുള്ള ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കലിനെക്കുറിച്ച് (Rapid Weight Loss) സംസാരിക്കാം.

ഈ 'പെട്ടെന്നുള്ള ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ' എന്താണ്?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, നിരവധി ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ നിങ്ങൾ ആഴ്ചയിൽ ഒരു കിലോയിൽ കൂടുതൽ (2 പൗണ്ട്) കുറച്ചാൽ, അതിനെ ദ്രുത ഭാരം കുറയ്ക്കൽ എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഇതിന് സഹായിക്കുമെന്ന് അവകാശപ്പെടുന്ന നിരവധി ഉൽപ്പന്നങ്ങളും രീതികളും വിപണിയിൽ ഉണ്ട്. അവയെ പല പ്രധാന വിഭാഗങ്ങളായി തിരിക്കാം.

• പട്ടിണി ഭക്ഷണക്രമങ്ങൾ: പേര് സൂചിപ്പിക്കുന്നത് പോലെ, ഈ ഭക്ഷണക്രമങ്ങൾ ഭക്ഷണപാനീയങ്ങളെ കർശനമായി നിയന്ത്രിക്കുന്നു. ചിലപ്പോൾ, നിങ്ങൾ ദിവസം മുഴുവൻ ചെറിയ അളവിൽ ദ്രാവകം മാത്രമേ കുടിക്കൂ. ചില ആളുകൾ ഈ ഭക്ഷണക്രമങ്ങൾ ശരീരത്തെ "വിഷവിമുക്തമാക്കാൻ" സഹായിക്കുന്നു, അതായത് വിഷവസ്തുക്കളെ ഇല്ലാതാക്കുന്നു എന്ന് അവകാശപ്പെടുന്നു.
• ഡയറ്റ് ഗുളികകളും സപ്ലിമെന്റുകളും: ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് വേഗത്തിലാക്കുമെന്ന് അവകാശപ്പെടുന്ന നിരവധി ഗുളികകളും സപ്ലിമെന്റുകളും വിപണിയിൽ ഉണ്ട്. ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നുള്ള പോഷകങ്ങൾ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നത് തടയുകയും ശരീരം കലോറി കത്തിക്കുന്നതിന്റെ നിരക്ക് (മെറ്റബോളിസം) വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കുകയും ചെയ്യുമെന്ന് പറയപ്പെടുന്നു.
• വളരെ കുറഞ്ഞ കലോറി ഭക്ഷണക്രമം (VLCDs): ഇത് വൈദ്യശാസ്ത്രപരമായി അംഗീകരിക്കപ്പെട്ട ഒരു രീതിയാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് മെഡിക്കൽ മേൽനോട്ടത്തിൽ മാത്രമേ ചെയ്യാവൂ . സാധാരണയായി, ഈ രീതി പ്രത്യേക സന്ദർഭങ്ങളിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നു, ഉദാഹരണത്തിന് ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് മുമ്പ്, കഠിനമായ പൊണ്ണത്തടിയുള്ള ഒരാൾക്ക് ഒരു ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശപ്രകാരം.
• ക്രീമുകളും മറ്റ് ഉപകരണങ്ങളും: ക്രീമുകൾ, ബെൽറ്റുകൾ മുതലായവ ഉപയോഗിച്ച് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാമെന്നത് പൂർണ്ണമായ തെറ്റിദ്ധാരണയാണ്. ഓർക്കുക, വ്യായാമമോ ഭക്ഷണക്രമമോ ഇല്ലാതെ ഒരു ക്രീമോ പാച്ചോ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കില്ല.

അപ്പോൾ ഈ രീതികൾ ശരിക്കും ഫലപ്രദമാണോ?

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുമ്പോൾ, വേഗത്തിൽ ഫലങ്ങൾ കാണാൻ ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. എന്നാൽ സത്യം ഇതാണ്.

നിങ്ങൾ ഏത് ഗുളിക കഴിച്ചാലും ഏത് ക്രീം പുരട്ടിയാലും, നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം കുറയുന്നത് മറ്റ് ഏതെങ്കിലും മാന്ത്രികത കൊണ്ടല്ല, മറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ലഭിക്കുന്ന കലോറിയുടെ അളവ് ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കുന്നതിനാലാണ്.

വിപണിയിലുള്ള പല ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങളും സുരക്ഷിതമോ ഫലപ്രദമോ ആണെന്നതിന് യാതൊരു ഉറപ്പുമില്ല. അവയെ മരുന്നുകളായിട്ടല്ല, ഭക്ഷണ സപ്ലിമെന്റുകളായി കണക്കാക്കുന്നു. അതായത്, അവ സുരക്ഷിതമാണെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെടുകയോ വിൽക്കുന്നതിന് മുമ്പ് പ്രവർത്തിക്കുകയോ ചെയ്യേണ്ടതില്ല. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കാതെ ഇതുപോലുള്ള ഒന്നും ഉപയോഗിക്കരുത്.

വേഗത്തിലുള്ള ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കലിന്റെ അപകടങ്ങളും പാർശ്വഫലങ്ങളും

പെട്ടെന്ന് ശരീരഭാരം കുറയുന്നത് നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് വലിയ സമ്മർദ്ദമാണ്. ഇത് ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. സാധ്യമായ അപകടസാധ്യതകളും പാർശ്വഫലങ്ങളും ഇതാ.

ഇതുപോലുള്ള ഒരു ഭക്ഷണക്രമം നിങ്ങൾ കൂടുതൽ നേരം പിന്തുടരുമ്പോൾ, അപകടസാധ്യത കൂടുതലാണ്. പ്രോട്ടീൻ ഒട്ടും ഇല്ലാത്ത ഒരു ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുന്നത് പ്രത്യേകിച്ച് അപകടകരമാണ്.

അപ്പോൾ പെട്ടെന്ന് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് ഒരിക്കലും നല്ലതല്ലേ?

അങ്ങനെ പറയാൻ പറ്റില്ല. ചില പ്രത്യേക സാഹചര്യങ്ങളുണ്ട്.

പ്രമേഹം, ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ, അമിതവണ്ണം മൂലമുള്ള ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം തുടങ്ങിയ ഗുരുതരമായ രോഗങ്ങളാൽ ബുദ്ധിമുട്ടുന്ന ഒരാൾക്ക്, ഒരു ഡോക്ടറുടെ മേൽനോട്ടത്തിൽ വളരെ കുറഞ്ഞ കലോറി ഭക്ഷണക്രമം (VLCD) ഉചിതമായിരിക്കും. ഇവിടെ, 30-ൽ കൂടുതൽ ബോഡി മാസ് ഇൻഡക്സ് (BMI) ഉള്ള ആളുകളെക്കുറിച്ചാണ് നമ്മൾ സംസാരിക്കുന്നത്. അത്തരമൊരു മെഡിക്കൽ മേൽനോട്ട പരിപാടി ഉപയോഗിച്ച്, ഏകദേശം 12 ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരത്തിന്റെ 15%-25% സുരക്ഷിതമായി കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും.

എന്നാൽ ഇതിനും അതിന്റെ പോരായ്മകളുണ്ട്. ഇതുപോലുള്ള കർശനമായ ഭക്ഷണക്രമം പാലിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. അതായത് കൊഴുപ്പിനൊപ്പം നിങ്ങളുടെ പേശികളും ഉരുകിപ്പോകും . ഇത് നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസത്തെയും മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു. അതായത് നിങ്ങൾ സാധാരണ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, മുമ്പത്തേക്കാൾ വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം വർദ്ധിച്ചേക്കാം .

ചില പ്രത്യേക അവസരങ്ങൾ

• ഗർഭധാരണത്തിനു ശേഷം: പ്രസവശേഷം വളരെ വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയുന്നത് മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മയുടെ പാലിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കും . അതിനാൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് കുഞ്ഞിന് കുറഞ്ഞത് 2 മാസം പ്രായമാകുന്നതുവരെ കാത്തിരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
• ആന്റീഡിപ്രസന്റുകൾ:ചില ആന്റീഡിപ്രസന്റുകൾ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കാരണമാകും. ഇത് ഒരു വലിയ പ്രശ്നമാണെങ്കിൽ, ഭാരത്തെ കുറച്ചുമാത്രം സ്വാധീനിക്കുന്ന ഒരു മരുന്നിലേക്ക് മാറുന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുന്നത് നന്നായിരിക്കും.

ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം തേടാതെ തന്നെ പലരും പെട്ടെന്ന് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. വിവാഹത്തിന് വസ്ത്രം ധരിക്കുക, കടൽത്തീരത്ത് മനോഹരമായി ഇരിക്കുക തുടങ്ങിയ ഹ്രസ്വകാല ലക്ഷ്യങ്ങൾക്കായി. നിങ്ങൾ ആരോഗ്യവാനാണെങ്കിൽ, കുറച്ച് ദിവസത്തേക്ക് കലോറി പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നത് വലിയ ദോഷം വരുത്തില്ല. എന്നാൽ അങ്ങനെ ചെയ്താൽ, അതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് പറയാൻ മറക്കരുത് . ഒരു ദിവസം കുറഞ്ഞത് 70-100 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ കഴിക്കുക, മൾട്ടിവിറ്റാമിൻ കഴിക്കുക, വാഴപ്പഴം, തക്കാളി, ഓറഞ്ച് തുടങ്ങിയ പൊട്ടാസ്യം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക.