യോഗ രോഗങ്ങൾ ഭേദമാക്കുമോ? യോഗ തെറാപ്പിയെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് സംസാരിക്കാം!

ശരീരവേദനയും മാനസിക പിരിമുറുക്കവും ഒഴിവാക്കാൻ വ്യായാമത്തിനപ്പുറം എന്തെങ്കിലും ആവശ്യമാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ചിലപ്പോൾ തോന്നാറുണ്ടോ? മരുന്നുകൾക്ക് പുറമേ, ഇന്ന് നമ്മൾ സംസാരിക്കുന്നത് ശരീരത്തിനും മനസ്സിനും ഒരേ സമയം ആശ്വാസം നൽകുന്ന ഒരു രീതിയെക്കുറിച്ചാണ്. ഇതാണ് യോഗ തെറാപ്പി, അല്ലെങ്കിൽ 'യോഗ തെറാപ്പി' . നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യവും ക്ഷേമവും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങളെ പ്രാപ്തരാക്കുന്ന ഒരു പ്രക്രിയയാണിത്.

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, യോഗ തെറാപ്പി എന്താണ്?

നിങ്ങളുടെ പ്രത്യേക ആരോഗ്യ ലക്ഷ്യങ്ങൾക്കനുസൃതമായി നിങ്ങൾക്കായി പ്രത്യേകം തയ്യാറാക്കിയ ഒരു യോഗ പരിശീലനമായി യോഗ തെറാപ്പിയെ കരുതുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ സാധാരണ യോഗ ക്ലാസ് അല്ല. ഇത് നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക, മാനസിക, വൈകാരിക ആവശ്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ആരോഗ്യ യാത്രയിൽ നിങ്ങളെ സജീവമായി ഉൾപ്പെടുത്തുന്ന ഒരു മുഴുവൻ ശരീര സമീപനമാണിത്. ഇത് യോഗയുടെ ചില പ്രധാന ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.

• ശാരീരിക ആസനങ്ങളും ചലനങ്ങളും: ഇവയെ നമ്മൾ ആസനങ്ങൾ എന്ന് വിളിക്കുന്നു.
• ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ: ഇവയെ പ്രാണായാമം എന്ന് വിളിക്കുന്നു.
• ധ്യാനവും വിശ്രമവും: ഇതിനെ ധ്യാനം എന്ന് വിളിക്കുന്നു.

ഈ ചികിത്സ ഏതെങ്കിലും യോഗ അധ്യാപകൻ മാത്രമല്ല നൽകുന്നത്. പ്രത്യേക പരിശീലനം ലഭിച്ച, സാക്ഷ്യപ്പെടുത്തിയ ഒരു യോഗ തെറാപ്പിസ്റ്റാണ് ഇത് നൽകുന്നത്. അവൻ അല്ലെങ്കിൽ അവൾ നിങ്ങളുമായി നേരിട്ട് പ്രവർത്തിക്കുകയും നിങ്ങൾക്കായി സുരക്ഷിതവും വ്യക്തിഗതവുമായ ഒരു പരിശീലന സെഷൻ സൃഷ്ടിക്കുകയും ചെയ്യും. അത്തരമൊരു തെറാപ്പിസ്റ്റ്:

• ഞങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ മെഡിക്കൽ രേഖകൾ പരിശോധിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ ആശങ്കകളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളോട് സംസാരിക്കുകയും ചെയ്യും.
• നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും സുരക്ഷിതമായ വ്യായാമങ്ങളും പോസുകളും ഏതൊക്കെയാണെന്ന് നിങ്ങൾ തീരുമാനിക്കുക.
• പരിക്കുകൾ തടയുന്നതിനുള്ള ശരിയായ പോസുകളും സാങ്കേതിക വിദ്യകളും ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കും.
• ഓരോ പോസും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു എന്ന് വിശദീകരിക്കുന്നു.
• ഇത് നിങ്ങളെ വിശ്രമിക്കാനും സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
• നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിപരമായ ആരോഗ്യ ലക്ഷ്യങ്ങളിൽ എത്തിച്ചേരാൻ സഹായിക്കുന്നു.

യോഗ തെറാപ്പി ഏതൊക്കെ തരത്തിലുള്ള മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകൾക്ക് പരിഹാരമാകും?

യോഗ തെറാപ്പിക്ക് നിരവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളുണ്ട്. ഗവേഷണം ഇപ്പോഴും നടന്നുകൊണ്ടിരിക്കുകയാണെങ്കിലും, ഇതുവരെ തിരിച്ചറിഞ്ഞിട്ടുള്ള ചില ഗുണങ്ങൾ ഇതാ:

• ശരീരത്തിലെ വേദനകൾ കുറയ്ക്കുകയും വേദന നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുസഹായിക്കുന്നു.
• മൾട്ടിപ്പിൾ സ്ക്ലിറോസിസ് (എംഎസ്) , ഫൈബ്രോമയാൾജിയ , അപസ്മാരം , സ്ട്രോക്ക് തുടങ്ങിയ നാഡീവ്യവസ്ഥയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട അവസ്ഥകളിൽ നിന്ന് ആശ്വാസം നൽകുന്നു.
• ആർത്രൈറ്റിസ് മൂലമുണ്ടാകുന്ന സന്ധി വേദനയ്ക്ക് ആശ്വാസം നൽകുന്നു.
• ശരീരത്തിലും മനസ്സിലും ഉണ്ടാകുന്ന പിരിമുറുക്കവും സമ്മർദ്ദവും കുറയ്ക്കുകയും തലവേദന ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
• ശരീരഭാരത്തെ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
• മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും വിഷാദം പോലുള്ള അവസ്ഥകൾ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
• ഉത്കണ്ഠയും സമ്മർദ്ദവും കുറയ്ക്കൽ.
• ആർത്തവവിരാമവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് ആശ്വാസം നൽകുന്നു.
• കഠിനമായ ആഘാതകരമായ അനുഭവങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോയവരെ ശാന്തരാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

പതിവ് യോഗ ക്ലാസും യോഗ തെറാപ്പിയും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം എന്താണ്?

പലർക്കും ഉള്ള ഒരു ചോദ്യമാണിത്. രണ്ടും തമ്മിൽ വ്യക്തമായ ചില വ്യത്യാസങ്ങളുണ്ട്. ഇതുപോലുള്ള ഒരു പട്ടികയിൽ നമുക്ക് അത് മനസ്സിലാക്കാം.

ഒരു യോഗ തെറാപ്പി സെഷനിൽ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നത്?

നിങ്ങളുടെ യോഗ തെറാപ്പിസ്റ്റ് നിങ്ങളോട് സുഖകരവും അയഞ്ഞതുമായ വസ്ത്രം ധരിക്കാൻ ആവശ്യപ്പെടും. ഒരു സെഷനിൽ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് ഇതാ. മിക്കപ്പോഴും, ഈ വ്യായാമങ്ങൾ ഒരു കസേരയിൽ ഇരുന്നുകൊണ്ടോ, അധിക പിന്തുണയ്‌ക്കായി ഒരു കസേര അടുത്ത് വച്ചോ ആണ് ചെയ്യുന്നത്. ഇത് ആർക്കും എളുപ്പത്തിൽ ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഒന്നാക്കി മാറ്റുന്നു.

• എങ്ങനെ ശരിയായി ഇരിക്കുകയും നിൽക്കുകയും ചെയ്യാം: സുരക്ഷയ്ക്കും പ്രകടനത്തിനും ഏറ്റവും മികച്ച ആസനത്തെക്കുറിച്ച് പഠിപ്പിക്കുന്നു.
• സന്ധി ചലനം: സന്ധികളുടെ ചലന പരിധി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും അവ കൂടുതൽ എളുപ്പത്തിൽ ചലിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ആസനങ്ങൾ.
• വശങ്ങളിലേക്ക് വളയുക: ശരീരത്തിന്റെ മധ്യഭാഗം വലിച്ചുനീട്ടുക, ഇത് ശ്വസനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.
• പൂച്ച-പശു പോസ്: ഈ പോസിൽ, നിങ്ങൾ ശ്വാസം എടുക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ നെഞ്ച് മുന്നോട്ട് തള്ളുകയും, നിങ്ങളുടെ പുറം വളയ്ക്കുകയും, നിങ്ങൾ ശ്വാസം എടുക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ പുറം വളച്ച് നിങ്ങളുടെ വയറിലേക്ക് നോക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് നട്ടെല്ലിന്റെ വഴക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
• സ്പൈനൽ ട്വിസ്റ്റ്: കസേരയിൽ ഇരിക്കുമ്പോൾ, വലതുവശത്തേക്ക് തിരിഞ്ഞ് വലതു തോളിനു മുകളിലൂടെ തിരിഞ്ഞു നോക്കുക. ഇടതുവശത്തേക്കും ഇതേപോലെ ചെയ്യുക. ഇത് ദഹനത്തെ സഹായിക്കുകയും വയറിലെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഈ ചലനങ്ങൾ ചെയ്യുമ്പോൾ, തെറാപ്പിസ്റ്റ് വിവിധ ശ്വസന വ്യായാമങ്ങളിലൂടെ (പ്രാണായാമം) നിങ്ങളെ നയിക്കും. ഇവ നിങ്ങളുടെ സമ്മർദ്ദ നില കുറയ്ക്കാനും വേദന നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കും. സെഷന്റെ അവസാനം, മനസ്സിനെയും ശരീരത്തെയും ശാന്തമാക്കുന്ന ഒരു വിശ്രമ പരിശീലനമുണ്ട്.

ഇതിൽ എന്തെങ്കിലും അപകടസാധ്യതയുണ്ടോ?

യോഗ തെറാപ്പിയുടെ അപകടസാധ്യതകൾ വളരെ കുറവാണ്.. യോഗയുടെ ആദ്യ നിയമം "ഒരു ദോഷവും ചെയ്യരുത്" എന്നതാണ്. നിങ്ങൾക്ക് നൽകുന്ന പോസുകൾ സുരക്ഷിതവും നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ സുഖകരവുമാണെന്ന് നിങ്ങളുടെ തെറാപ്പിസ്റ്റ് ഉറപ്പാക്കും. നിങ്ങൾക്ക് ആഴത്തിലുള്ള ഒരു നീറ്റൽ അനുഭവപ്പെടാം, പക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് ഒരിക്കലും വേദന അനുഭവപ്പെടരുത് . നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും വേദന അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, ഉടൻ തന്നെ പോസ് നിർത്തി നിങ്ങളുടെ തെറാപ്പിസ്റ്റിനോട് പറയുക. ഓട്ടം അല്ലെങ്കിൽ ഭാരോദ്വഹനം പോലുള്ള മറ്റ് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, യോഗയിൽ പരിക്കേൽക്കാനുള്ള സാധ്യത കുറവാണ്.

എപ്പോഴാണ് നിങ്ങൾ വൈദ്യോപദേശം തേടേണ്ടത്?

നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി കൂടിയാലോചിക്കാതെ ഈ വ്യായാമങ്ങളൊന്നും ആരംഭിക്കരുത്, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു വിട്ടുമാറാത്ത മെഡിക്കൽ അവസ്ഥ (ഉദാ. ഹൃദ്രോഗം, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, പ്രമേഹം) ഉണ്ടെങ്കിൽ. നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ശരീരത്തിന്റെ പ്രത്യേക ഭാഗങ്ങളും ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് ആ വിവരങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ യോഗ തെറാപ്പിസ്റ്റുമായി പങ്കിടാം. നിങ്ങൾക്ക് സ്ഥിരമായ വേദനയോ പുതിയ ലക്ഷണങ്ങളോ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഉടൻ തന്നെ ഡോക്ടറെ കാണുക.