Хүүхэдтэй болох гэж байгаагаа мэдээд гэртээ, хамаатан садан, найз нөхдөөсөө хамгийн их сонсдог зүйлсийн нэг бол "Одоо бид хоёр хүний төлөө идэх хэрэгтэй" гэсэн үг юм. Хэдийгээр энэ нь маш эелдэг үг боловч энэ түүх үнэн үү? Та үнэхээр хоёр хүний төлөө идэх ёстой юу? Жирэмсний хугацаанд хэр их жин нэмэх ёстой талаар та тодорхой ойлголттой юу? Өнөөдөр бид олон хүний асуудаг эдгээр асуултуудын талаар ярилцах болно.
Та үнэхээр хэдэн нэмэлт калори хэрэгтэй вэ?
Энгийнээр хэлбэл, "хоёр хүний хоол" гэдэг үг бол домог юм. Хүүхэдтэй болох гэж байгаа гээд хоолны хэрэглээгээ хоёр дахин нэмэгдүүлэх шаардлагагүй. Жирэмсэн эмэгтэй дунджаар жирэмслэхээсээ өмнө хэрэглэсэн илчлэгээс гадна өдөрт ердөө 300 калори нэмэлт шаардлагатай байдаг. Энэ хэмжээ нь танд эрүүл жинд хүрэхэд тусална.
Гэхдээ таны нэмэх шаардлагатай жингийн хэмжээ хүн бүрт ижил биш. Энэ нь таны жирэмсэн байх үеийн биеийн жингээс хамаарна.
- Хэрэв та хэвийн жинтэй бол: Жирэмсний үед 25-35 фунт (11-16 килограмм) жин нэмэх нь хэвийн үзэгдэл юм.
- Хэрэв та жингийн дутагдалтай бол: Та 28-40 фунт (13-18 килограмм) жин нэмэх шаардлагатай болж магадгүй.
- Хэрэв та илүүдэл жинтэй бол: Та ердөө 7-11 килограмм (15-25 фунт) жин нэмэх шаардлагатай байж магадгүй.
Танд тохирох жингийн хэмжээг эмчээсээ асуух нь хамгийн сайн арга юм.
Ерөнхийдөө жирэмсний эхний 3 сард та 2-4 фунт (1-2 кг), жирэмсний үлдсэн хугацаанд долоо хоногт 1 фунт (0.5 кг) жин нэмнэ гэж найдаж болно.
Та ихэр хүүхэдтэй болох гэж байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Таны жин нэмэгдэх нь таны хүүхдийн эрүүл мэндэд маш чухал юм. Ихрүүд ихэвчлэн дутуу төрдөг тул төрөхдөө сайн жинтэй байх нь чухал юм. Ихэр хүүхэдтэй эх өдөрт 3000-3500 калори илчлэг хэрэглэх шаардлагатай байж магадгүй. Энэ нь тэр 16-20 кг жин нэмэх ёстой гэсэн үг юм.
Энэ нэмэгдсэн жин үнэндээ хаашаа явдаг вэ?
Та "Ээж ээ, та яаж ийм их жин нэмдэг юм бэ?" гэж бодож байгаа байх. Энэхүү жин нэмэгдэх нь таны биед өөх болж хуримтлагддаггүй. Энэ нь хэд хэдэн хэсэгт задардаг. Үүнийг хэрхэн болдгийг харцгаая.
| Бүрэлдэхүүн хэсэг | Ойролцоогоор жин (ойролцоогоор жин) |
|---|---|
| Хүүхдийн жин | 8 фунт (3.6 кг) |
| Ихэс | 2-3 фунт (1-1.4 кг) |
| Амнион шингэн - хүүхдийг хүрээлж буй ус | 2-3 фунт (1-1.4 кг) |
| Хөхний эд | 2-3 фунт (1-1.4 кг) |
| Цусны хэмжээ нэмэгдэх | 4 фунт (1.8 кг) |
| Хүүхэд төрүүлэх, хөхүүлэхэд шаардлагатай өөхний хуримтлал | 5-9 фунт (2.3-4.1 кг) |
| Томорсон умай | 2-5 фунт (1-2.3 кг) |
| Цуглуулга | 25-35 фунт (11-16 кг) |
Жирэмсэн үед жин хасах нь сайн уу?
Энэ бол маш чухал асуулт юм. Ерөнхийдөө жирэмслэлт бол жин хасах эсвэл хоолны дэглэм барихад тохиромжгүй үе юм. Гэсэн хэдий ч хэрэв та жирэмсэн болохдоо маш их илүүдэл жинтэй бол эмч танд жин хасахыг зөвлөж магадгүй юм. Хэрэв та үүнийг хийж байгаа бол үүнийг хийх хэрэгтэй.Зөвхөн эмчийн бүрэн хяналтан дор. Хэзээ ч өөрөө жин хасах гэж бүү оролд.
Зөв хэмжээний жинг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ?
Хэрэв таны эмч танд жин нэмэхийг зөвлөсөн бол дараах зүйлсийг туршаад үзээрэй.
- Өдөрт нэг удаа том хоол идэхийн оронд тав, зургаан удаа бага багаар хооллоорой.
- Газрын самар, үзэм, бяслаг, жигнэмэг, хатаасан жимс, тараг зэрэг хурдан идэж болох эрүүл зуушнуудыг бэлэн байлгаарай.
- Талх, жигнэмэг, алим, гадил гэх мэт зүйлс дээрээ самрын тос түрхээрэй. Нэг халбага самрын тос нь ойролцоогоор 100 калори, 7 грамм уураг агуулдаг.
- Нухсан төмс, өндөгний хутгасан мах , халуун будаа дээрээ бага зэрэг тослоггүй сүү нэмнэ.
- Хоолондоо цөцгийн тос, маргарин, цөцгийтэй бяслаг, сүмс, бяслаг зэрэг тэжээллэг зүйлсийг нэмээрэй.
Хэрэв та төсөөлж байснаасаа илүү жин нэмбэл яах вэ?
Хэрэв та эмчийн зөвлөснөөс илүү жин нэмсэн бол энэ талаар түүнтэй ярилцаарай. Ихэнхдээ жин хасах хамгийн тохиромжтой цаг бол хүүхэд төрүүлсний дараа байдаг. Гэхдээ жин нэмэх хурдыг хянахын тулд та дараах зүйлсийг хийж болно:
- Түргэн хоолноос зайлсхий: Хэрэв та түргэн хоол иддэг бол шарсан хоолны оронд шарсан тахианы махан сэндвич (соусгүй эсвэл майонезгүй) болон өөх тос багатай сүмстэй салат сонгоорой. Шарсан төмс, талхны үйрмэгтэй тахиа зэрэг зүйлсээс зайлсхий.
- Бүхэл сүүнээс зайлсхий: Та өдөрт дор хаяж 4 порц сүүн бүтээгдэхүүн хэрэглэх шаардлагатай. Гэсэн хэдий ч та тослог багатай эсвэл өөх тос багатай (1% эсвэл 2%) сүү хэрэглэснээр илчлэг болон өөх тосны хэмжээг бууруулж болно.
- Чихэрлэг ундааг хязгаарлаарай: Хийжүүлсэн ундаа, жимсний пунш, хиймэл ундааны нунтаг нь зөвхөн хоосон илчлэг өгдөг. Үүний оронд ус, хийжүүлсэн ундаа уугаарай.
- Хоол хийхдээ нэмдэг давсны хэмжээг багасгана уу: Давс нь биед ус хадгалахад хүргэдэг.
- Чихэрлэг болон илчлэг ихтэй зуушийг хязгаарлаарай: Жигнэмэг, чихэр, пончик, бялуу, шарсан төмс зэрэг нь тэжээллэг чанар багатай, илчлэг ихтэй байдаг. Үүний оронд шинэхэн жимс, өөх тос багатай тараг зэрэг хоол идээрэй.
- Хоол хүнсийг эрүүл аргаар чанаж болгох: Шарахын оронд жигнэх, шарах, буцалгах зэрэг аргуудыг хэрэглээрэй.
- Дасгал хөдөлгөөн: Алхах, усанд сэлэх зэрэг энгийн дасгалууд нь жирэмсэн эхэд ерөнхийдөө аюулгүй байдаг. Гэхдээ дасгалын хөтөлбөр эхлүүлэхийн өмнө эмчээсээ өөрт тохирох зүйлийг асуугаарай.
Эмчтэй уулзах ямар ч боломж
Дараах нөхцөл байдлын аль нэгэнд нь эмчтэйгээ зөвлөлдөх нь маш чухал юм.
| Нөхцөл байдал | Энэ яагаад чухал вэ? |
|---|---|
| Хэрэв та өөртөө тохирох жин нэмэх зорилгоо мэдэхийг хүсвэл. | Хүн бүрийн зорилго өөр өөр байдаг тул зөв зорилгоо мэдэх нь чухал юм. |
| Хэрэв та хэт их жин нэмж байна гэж бодож байвал. | Үүнийг хянахын тулд эрт зөвлөгөө авах нь хүндрэлээс урьдчилан сэргийлэх боломжтой. |
| Хэрэв та жирэмсний хоёр эсвэл гурав дахь гурван сард жин хасвал. | Энэ нь хүүхдийн хөгжилд нөлөөлж буй асуудлын шинж тэмдэг байж болно. |
| Хэрэв та хооллолтын эмгэгийн улмаас хүссэн хэмжээгээрээ идэж чадахгүй бол. | Эмнэлгийн тусламж зайлшгүй шаардлагатай, учир нь энэ нь эх, хүүхдийн хоол тэжээлд шууд нөлөөлдөг. |
| Хэрэв та маш хурдан жин нэмбэл. | Энэ нь жирэмсний үед цусны даралт ихсэхтэй холбоотой ноцтой өвчний шинж тэмдэг байж болно, тухайлбал преэклампси. |
Гэртээ авч явах мессеж
- Жирэмсэн үед "хоёр хүний төлөө идэх" шаардлагагүй. Танд өдөрт 300 калори илчлэг илүү хэрэглэхэд л хангалттай.
- Жин нэмэх хэмжээ танд тохирох эсэхийг эмчээсээ асуугаарай. Энэ нь таны эрүүл мэндийн байдлаас хамаарч өөр өөр байх болно.
- Хэрэв та жин нэмсэнийг анзаарсан бол эмчтэйгээ энэ талаар ярилцаарай. Хэзээ ч өөрөө шийдвэр гаргаж болохгүй.
- Гэнэт, маш хурдан жин нэмэхЭнэ нь преэклампси гэх мэт ноцтой өвчний шинж тэмдэг байж болно. Хэрэв ийм зүйл тохиолдвол яаралтай эмчид хандана уу.
- Эрүүл хооллолт, эмчийн зөвшөөрсөн дасгал хөдөлгөөн нь эрүүл, аз жаргалтай жирэмсний түлхүүр юм.
💬 Comments (0)
Одоогоор ямар ч сэтгэгдэл нийтлээгүй байна. Энд анх удаа сэтгэгдэлээ нэмнэ үү.
Сэтгэгдэлээ нэмнэ үү