Өнөө үед манай нийгэмд хамгийн түгээмэл тохиолддог хоёр эрүүл мэндийн асуудал бол өндөр холестерин болон цусны даралт ихсэлт буюу бидний бүгдийн мэддэг " даралт " юм. Та эдгээрийн аль нэгийг эсвэл хоёуланг нь мэдэрч болно. Эдгээр хоёр нь нэг зоосны хоёр тал шиг бөгөөд ихэвчлэн нэг нь нөгөөтэйгөө хамт явдаг. Үнэндээ цусны даралт ихсэлттэй хүмүүсийн 60 гаруй хувь нь холестерины түвшин өндөр байдаг. Эдгээр хоёулаа зүрхний эрүүл мэндэд заналхийлж байна. Гэхдээ сайн мэдээ гэвэл бид эдгээр хоёр утгыг хэдхэн энгийн алхамаар адилхан хянаж чадна. Өнөөдөр энэ талаар дэлгэрэнгүй ярилцъя.
Энэ хоёрын хооронд ямар холбоо байна вэ?
Цусны даралт ихсэлт ба холестерины хоорондын хамаарал нь хоёр талдаа иртэй сэлэмтэй адил юм.
Цусны судаснууд ( артериуд )-ыг танай гэрт ус зөөдөг хоолойн систем гэж төсөөлөөд үз дээ. Холестерол нь цаг хугацааны явцад эдгээр хоолойн дотор хуримтлагддаг нэг төрлийн зэв, шороо юм. Бие махбодь цусан дахь шаардлагагүй холестериныг зайлуулж чадахгүй үед энэхүү илүүдэл холестерин нь цусны судасны хананд хуримтлагдаж эхэлдэг. Усны хоолойн дотор шороо хуримтлагдаж, хоолойг бөглөрүүлдэгтэй адил энэхүү холестерин хуримтлагдахын хэрээр цусны судаснууд аажмаар нарийсч, хатуурдаг.
Одоо төсөөлөөд үз дээ, нарийссан хоолойгоор ижил хэмжээний ус дамжуулахын тулд мотор илүү их хүч зарцуулах ёстой, тийм үү? Үүнтэй адилаар бидний зүрх нарийссан, хатуурсан судсаар цус шахахын тулд ердийнхөөсөө илүү их ажиллах ёстой. Зүрх цусыг илүү хүчтэй шахах үед үүсдэг даралтыг бид цусны даралт ихсэлт буюу " цусны даралт өндөр" гэж нэрлэдэг.
Одоо түүхийн нөгөө талыг харцгаая. Цусны даралт ихсэх нь зүгээр л тохиолддоггүй. Цусны даралт ихсэх нь цаг хугацааны явцад цусны судасны ханыг гэмтээж, жижиг зураас, хагарал үүсгэдэг. Эдгээр гэмтсэн хэсгүүд нь замын нүх шиг байдаг. Цусан дахь илүүдэл холестерин хуримтлагдаж, эдгээр нүхэнд хуримтлагдах нь маш амархан байдаг.Тиймээс даралт нь цусны судсыг гэмтээж, гэмтсэн хэсэгт холестерины хуримтлал нэмэгддэг. Та энэ мөчлөгийг ойлгож байна уу?
Анагаах ухааны судлаачид энэ хоёрын хоорондох гүн гүнзгий холбоог судалж байна. Үүнд цусны даралтыг хянадаг бидний бие дэх даавар , уургийн систем болох Ренин-Ангиотензин Системийн (RAS) үйл ажиллагаа нөлөөлж байж магадгүй юм.
Хамгийн чухал зүйл бол холестерины өндөр түвшин болон цусны даралт ихсэх нь зүрхний шигдээс, цус харвалт зэрэг ноцтой өвчний эрсдэлт хүчин зүйлүүдийн хоёр гол хүчин зүйл юм. Хэрэв танд хоёуланд нь тохиолдвол эрсдэл бүр ч өндөр байна.
Үүнээс гадна, эдгээр хоёр өвчин нь "бодисын солилцооны хам шинж" гэж нэрлэгддэг өвчний бүлэгт багтдаг бөгөөд энэ нь чихрийн шижин өвчний эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.
Энэ хоёр нөхцөл байдлыг хэрхэн хянах вэ?
Эдгээр хоёр өвчнийг зохицуулах эхний бөгөөд хамгийн чухал алхам бол амьдралын хэв маягтаа эерэг өөрчлөлт оруулах явдал юм. Хэрэв эдгээр зүйлийг зөв дагаж мөрдвөл эмгүйгээр эмчлэх боломжтой.
| Амьдралын хэв маягийн өөрчлөлт | Юу хийх вэ, түүний ач холбогдол |
|---|---|
| Эрүүл хооллолт | Хоол хүнсэндээ жимс, хүнсний ногоо, буурцагт ургамал, бүхэл үр тариа, шувууны мах (арьсгүй), загас, самар, ургамлын тосыг илүү их хэрэглээрэй. Улаан мах (үхрийн мах, гахайн мах), хиам зэрэг боловсруулсан мах, давс ихтэй хоол хүнс, чихэрлэг ундаа, хүнсний бүтээгдэхүүний хэрэглээг багасга. (DASH diet) болон (Mediterranean diet) нь үүний тулд санал болгож буй хоёр сайн хооллолтын төлөвлөгөө юм. |
| Идэвхтэй байх (дасгал хөдөлгөөн хийх) | Долоо хоногт дор хаяж 150 минут дунд зэргийн эрчимтэй дасгал хий. Энэ нь заавал фитнесст явах шаардлагагүй. Хурдан алхах, хашаагаа шүүрдэх, хүүхдүүдтэй тоглох гэх мэт энгийн зүйл ч хангалттай. Энэ нь холестерин болон цусны даралтыг бууруулахад тусалдаг. |
| Илүүдэл жин хасах | Жин нэмэгдэх нь холестерин болон цусны даралтад шууд нөлөөлдөг. Жин нэмэгдэхийн хэрээр таны "муу" холестерины (LDL) түвшин нэмэгдэж, "сайн" холестерины (HDL) түвшин буурдаг. Илүүдэл жингийнхээ 5-10%-ийг хасах нь таны холестерин болон цусны даралтын түвшинд мэдэгдэхүйц нөлөө үзүүлдэг. |
| Тамхи татах болон архи | Тамхи татах нь таны "сайн" холестерин (HDL) -ийг бууруулдаг. Хэт их архи уух нь цусны даралт болон цусан дахь өөр нэг төрлийн өөх тос болох (Triglycerides) хэмжээг нэмэгдүүлдэг. Эдгээр нь хоёулаа зүрхний өвчний эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Тиймээс эдгээр зуршлаас зайлсхийх хэрэгтэй. |
| Шаардлагатай бол эм уух | Хэрэв амьдралын хэв маягийн өөрчлөлтөөр таны түвшинг хянах боломжгүй бол эмч танд эм бичиж өгч магадгүй. Тэд холестериныг бууруулах эм (Statins) эсвэл цусны даралтыг хянах бусад эмийг бичиж өгч магадгүй. Эдгээр эмийг эмчийн зааврын дагуу, зөв тунгаар, зөв хугацаанд уух нь чухал юм. |
Бид яагаад үүнийг шалгах хэрэгтэй вэ?
Энэ хоёр өвчний хамгийн аюултай зүйл бол эхний шатандаа ямар ч шинж тэмдэг илэрдэггүй явдал юм. Тэд биднийг дотроосоо нууцаар хордуулдаг "чимээгүй алуурчид" шиг юм. Таны холестерины хэмжээ болон цусны даралт ямар байгааг яг таг мэдэх цорын ганц арга бол шинжилгээнд хамрагдах явдал юм. Энэ нь цусны даралтыг хэмжиж, энгийн цусны шинжилгээ ("Липидийн профайл") хийх гэсэн үг юм.
Эдгээр эмгэгүүд өмнөхөөсөө залуу насанд тохиолдож байгаа тул Америкийн Зүрхний Нийгэмлэг 20 наснаас хойш хүн бүрийг тогтмол үзлэгт хамруулж, эмчтэй үнэт зүйлсийнхээ талаар ярилцаж, шаардлагатай бол үзлэгт хамруулахыг зөвлөж байна.
Өөр шалтгаан хэрэгтэй юу? Залуу насандаа холестерин эсвэл цусны даралт ихсэх нь амьдралын хожуу үед эдгээр түвшинг хянаж байсан ч ирээдүйд зүрхний өвчний эрсдэлийг мэдэгдэхүйц нэмэгдүүлдэг болохыг судалгаагаар харуулсан.
Жишээлбэл, залуу насанд муу холестерины (LDL) өндөр түвшин нь зүрхний өвчний эрсдэлийг хожуу насанд 64%-иар нэмэгдүүлдэг болохыг тогтоожээ. Үүнтэй адил цусны даралт ихсэх, дээд тоо (`систолын`) ба доод тоо (`диастолын`) нь зүрхний шигдээс болох эрсдэлийг тус тус 37% ба 21%-иар нэмэгдүүлдэг болохыг тогтоожээ.
Тиймээс тогтмол үзлэг хийх нь зөвхөн амь насыг аврахаас гадна өвчин хүндэрсэний дараа эмчилгээний өндөр өртөг, сэтгэцийн стрессээс зайлсхийхэд тусалдаг.
Гэртээ авч явах мессеж
- Өндөр холестерин ба цусны даралт ихсэх нь зүрхний өвчин, цус харвалт зэрэг ноцтой өвчний эрсдлийг нэмэгдүүлдэг хоёр нягт холбоотой нөхцөл юм.
- Эдгээр хоёр өвчин хоёулаа эхний шатандаа илэрхий шинж тэмдэггүй байдаг. Тиймээс 20 наснаас хойш тогтмол үзлэгт хамрагдах нь маш чухал юм.
- Эдгээр хоёр өвчнийг эрүүл хооллолт, тогтмол дасгал хөдөлгөөн, жингээ хянах, тамхи/архинаас зайлсхийх зэрэг амьдралын зөв хэв маягаар үр дүнтэй удирдаж болно.
- Зөвхөн амьдралын хэв маягийн өөрчлөлт хангалтгүй тохиолдолд эмчийн зааврын дагуу эм уух нь таны эрсдэлийг эрс бууруулж чадна.
- Хэрэв та холестерин эсвэл цусны даралтын түвшинтэй холбоотой ямар нэгэн санаа зовоосон зүйл байвал тэдгээрийг үл тоомсорлож болохгүй. Эмчтэйгээ уулзаж, тэдний талаар ярилцахаа мартуузай.
Холестерол, цусны даралт ихсэх, даралт, зүрхний өвчин, холестерины хяналт, даралтын хяналт, эрүүл амьдрал
💬 Comments (0)
Одоогоор ямар ч сэтгэгдэл нийтлээгүй байна. Энд анх удаа сэтгэгдэлээ нэмнэ үү.
Сэтгэгдэлээ нэмнэ үү