Та витамин болон нэмэлт тэжээл хэрэглэдэг үү? Эдгээр зүйлсийг заавал мэдэж аваарай!

Өнөө үед бид бүгд завгүй байна, тийм үү? Тиймээс энэ завгүй амьдралын улмаас тэнцвэртэй хооллолт маш хэцүү болсон. Үүнээс болж олон хүн өдрийн эхэнд витамин эм эсвэл ямар нэгэн нэмэлт тэжээл ууж дассан байдаг. Зарим хүмүүс үүнийг өвчнөөс хамгаалж чадна гэж боддог бол зарим нь бие махбодид сайн энерги, эрч хүч өгдөг гэж боддог. Эдгээр витамин, нэмэлт тэжээлүүд яг юу вэ? Бидэнд үнэхээр хэрэгтэй юу? Өнөөдөр үүний талаар илүү ихийг мэдэж авцгаая.

Эдгээр витамин болон нэмэлт тэжээлүүд юу вэ?

Энгийнээр хэлбэл, витамин гэдэг нь бидний бие махбодийг эрүүл байлгахын тулд маш бага хэмжээгээр шаардлагатай тэжээллэг бодис юм. Бид эдгээрийг ихэвчлэн идэж буй хоол хүнснээсээ авдаг.

Нэмэлт тэжээл гэдэг нь эм, шингэн эсвэл нунтаг хэлбэрээр ирдэг бөгөөд витамин, эрдэс бодис эсвэл хоёулангийнх нь хослолыг агуулдаг бүтээгдэхүүн юм. Эдгээрийг бид хангалттай хэмжээний шим тэжээл авч чадахгүй үед хоолны дэглэмийн дутагдлыг нөхөхөд ашигладаг. Зарим хүмүүс өдөр бүр олон төрлийн амин дэм уудаг бол зарим нь төмөр гэх мэт онцгой дутагдалтай гэж үздэг нэгийг нь л уудаг.

Нэмэлт тэжээл хэрэглэхийн өмнө таны мэдэх ёстой зүйлс!

Та ямар нэгэн витамин эсвэл нэмэлт тэжээл хэрэглэж эхлэхээсээ өмнө эмчтэйгээ заавал зөвлөлдөх хэрэгтэй . Түүнтэй ярилцахдаа эдгээр асуултыг асууж болно. Энэ нь танд тодорхой ойлголттой болоход тусална.

Нэмэлт тэжээлийн аюулгүй байдалд анхааралтай хандах хэрэгтэй.

Энд ойлгоход маш чухал зүйл байна. Жороор олгодог эмүүдээс ялгаатай нь нэмэлт тэжээлийг зах зээлд гаргахаасаа өмнө аюулгүй байдал, үр нөлөөг нь хатуу зохицуулдаггүй. Тиймээс та ямар нэгэн зүйл сонгохдоо маш болгоомжтой байх хэрэгтэй.

Гэхдээ эдгээр шим тэжээл нь бидний биед зайлшгүй шаардлагатай боловч зарим нь хэтрүүлэн хэрэглэвэл маш хортой байж болохыг санаарай, ялангуяа өөхөнд уусдаг витаминууд .Та А, D, E, K амин дэмүүдийг маш болгоомжтой хэрэглэх хэрэгтэй. Учир нь хэрэв та эдгээрийг бие махбодийн хэрэгцээнээс илүү их хэмжээгээр хэрэглэвэл биеэс амархан гадагшилдаггүй. Үүний оронд тэдгээр нь бидний элэг, өөхний эдэд хуримтлагдаж, цаг хугацаа өнгөрөхөд биед хортой болж болзошгүй.

Үүнээс гадна усанд уусдаг витаминууд байдаг. Эдгээрийн жишээ бол витамин С болон В витаминууд юм. Хэрэв та эдгээрийг хэт их хэмжээгээр хэрэглэвэл бие махбодь шаардлагатай хэмжээгээрээ авч, үлдсэнийг нь шээсээр гадагшлуулдаг. Тиймээс хордлогын эрсдэл бага боловч биед дутагдал амархан үүсч болно.

Хэн витамин, нэмэлт тэжээл хэрэглэж болохгүй вэ?

Витамин болон нэмэлт тэжээл нь эрүүл мэндийн тодорхой асуудалтай хүмүүст тийм ч сайн санаа биш юм. Түүнчлэн, зарим нэмэлт тэжээл нь таны ууж буй бусад эмийн үр нөлөөнд нөлөөлж болзошгүй. Тиймээс ямар нэгэн шийдвэр гаргахаасаа өмнө эмчтэйгээ үргэлж зөвлөлдөөрэй . Эдгээр хүмүүс ялангуяа болгоомжтой байх хэрэгтэй:

• Жирэмсэн эсвэл хөхүүл эхчүүд: Зарим нэмэлт тэжээлүүд нь төрөөгүй хүүхдэд аюултай байж болно. Жирэмсний үед зөвхөн эмчийн зөвлөсөн, тухайн үед тусгайлан боловсруулсан жирэмсний өмнөх витаминууд хэрэгтэй.
• Тодорхой эм ууж буй хүмүүс: Зүрхний эм, шээс хөөх эм, цус шингэлэх эм, аспирин, дархлаа дарангуйлагч, стероид зэрэг эм ууж буй хүмүүс онцгой болгоомжтой байх хэрэгтэй. Эдгээр нь нэмэлт тэжээлтэй харилцан үйлчилж, ноцтой асуудал үүсгэж болзошгүй.
• Мэс засалд орж буй хүмүүс: Зарим нэмэлт тэжээлүүд нь мэс заслын үеэр эсвэл дараа нь хэт их цус алдах зэрэг аюултай хүндрэлүүд үүсгэж болзошгүй.
• Хорт хавдартай өвчтөнүүд эсвэл эмчилгээ хийлгэж буй хүмүүс: Зарим нэмэлт тэжээл нь хорт хавдрын эсийн өсөлтийг өдөөж эсвэл хорт хавдрын эмчилгээний үр нөлөөг бууруулж болзошгүй.

Нэмэлт тэжээл худалдаж авахдаа үүнийг анхаарч үзээрэй

Хэрэв та нэмэлт тэжээл худалдаж авах талаар бодож байгаа бол эдгээр зүйлийг санаарай.

• Шинжлэх ухааны нотолгоо хайж олоорой: "Энэ нь өвчнийг эмчилдэг", "энэ бол байгалийн гаралтай", "та мөнгөө буцааж авах болно" гэх мэт сэтгэл татам сурталчилгаанд бүү хуурт. Бүтээгдэхүүний талаар үнэхээр шинжлэх ухааны судалгаа хийгдсэн эсэхийг олж мэдээрэй.
• Хэрэв энэ нь үнэн байхын аргагүй сайн санагдаж байвал тийм биш байх магадлалтай: Нэг шөнийн дотор гайхалтай үр дүн өгдөг гэж мэдэгдэж буй аливаа бүтээгдэхүүний талаар хоёр удаа бодоод үзээрэй.
• Чанарын гэрчилгээг үзнэ үү:Боломжтой бол `NSF International`, `US Pharmacopeia (USP)` зэрэг олон улсад хүлээн зөвшөөрөгдсөн чанарын гэрчилгээтэй бүтээгдэхүүнийг сонгоорой. Энэ нь шошгон дээрх зүйл үнэндээ лонхны дотор байгаа зүйл гэсэн үг юм.
• Зохицуулалтгүй бүтээгдэхүүнээс болгоомжил: Зохицуулалтгүй бүтээгдэхүүн, ялангуяа гадаад улсаас импортолж буй бүтээгдэхүүн нь биед хортой, хортой бодис агуулж болзошгүй.

Витаминыг хэрхэн зөв хадгалах вэ?

Та гэртээ нэг шил витамин авчирсны дараа үүнийг зөв хадгалах нь маш чухал юм.

• Сайн газар хадгална уу: Витаминыг үргэлж харанхуй, сэрүүн, хуурай газар хадгална уу. Угаалгын өрөө гэх мэт өндөр чийгшилтэй газар хадгалахаас зайлсхий.
• Хүүхдүүдээс хол байлга: Энэ нь маш чухал. Үргэлж өндөр газар эсвэл цоожтой шүүгээнд, хүүхдүүдийн гар хүрэхгүй газар хадгална уу .
• Хугацаа нь дууссан зүйлсийг хая: Витамины савны хугацаа дуусах хугацааг шалгана уу. Хугацаа нь дууссан витаминуудыг хэрэглэхгүйгээр хая.

Эцэст нь хэлэхэд, ялангуяа танд өөр өвчин байгаа эсвэл өөр эм ууж байгаа бол ямар нэгэн витамин эсвэл нэмэлт тэжээл ууж эхлэхээсээ өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх нь чухал юм. Бүх бүтээгдэхүүн хүн бүрт тохиромжгүй бөгөөд зарим нь аюултай байж болно.