Олон хүмүүс, ялангуяа эмэгтэйчүүд гуя нь бага зэрэг бүдүүн болохоор заримдаа бага зэрэг гунигладаг. Сайхан даашинз өмссөн ч гэсэн "Өө, миний гуя тарган харагдаж байна" гэж бага зэрэг гунигладаг. Энэ бол зөвхөн танд тохиолддог асуудал биш, маш түгээмэл тохиолддог асуудал юм. Тиймээс өнөөдөр гуяны өөх гэж юу болох, яагаад ийм зүйл тохиолддог, энэ өвчнийг бууруулахын тулд бид юу хийж чадах талаар ярилцъя.
Гуяны өөх болон целлюлит гэж юу вэ?
Энгийнээр хэлбэл, гуяны өөх гэдэг нь гуяны хэсэгт хуримтлагддаг илүүдэл өөх юм. Бидний биеийн хамгийн том булчингууд, жишээлбэл, гуяны урд хэсэгт байрлах дөрвөн толгойт булчин, нурууны гуяны булчингууд энэ хэсэгт байрладаг. Эдгээр булчингууд нь биднийг зогсох, алхах, гүйх, бөхийхөд тусалдаг. Тиймээс энэ хэсэгт өөх тос байх нь хэвийн үзэгдэл юм.
Гуяны өөхний тухай ярихад заавал хэлэлцэх ёстой өөр нэг зүйл бол целлюлит юм. Та гуя, ташаа, өгзөгний арьс нь хонхорхой, хонхорхойтой хүмүүсийг харсан байх. Олон хүн үүнийг өвчин гэж боддог.
Гэхдээ целлюлит бол үнэндээ өвчин биш. Энэ бол маш байгалийн үзэгдэл юм. Энэ нь ялангуяа эмэгтэйчүүдийн дунд маш түгээмэл тохиолддог. Тиймээс хэрэв таны биед энэ нь байгаа бол санаа зовох эсвэл ичих шалтгаан байхгүй.
Бидний гуянд өөх тос яагаад хуримтлагддаг вэ?
Гуяанд өөх хуримтлагдаж, целлюлит үүсэх хэд хэдэн шалтгаан бий. Тэдгээр нь юу болохыг авч үзье.
- Генетик: Энэ нь заримдаа бидний генээс үүдэлтэй зүйл байж болно. Жишээлбэл, хэрэв таны ээж, эмээ эсвэл нагац эгч гуяны хэсэгт бага зэрэг өөх тос агуулсан биеийн хэлбэртэй байсан бол танд ч мөн адил байх магадлал өндөр байдаг. Энэ нь бидний генээр тодорхойлогддог.
- Нас: Бид хөгшрөх тусам бидний биеийн бодисын солилцоо буюу хоол хүнсийг энерги болгон хувиргах хурд аажмаар удааширдаг. Энэ нь биеийн өөхийг шатаах чадвар буурч, өөх хуримтлагдах магадлалыг нэмэгдүүлдэг гэсэн үг юм.
- Гормон: Энэ нь бас маш чухал хүчин зүйл юм. Ялангуяа эмэгтэйчүүдэд эстроген даавар нь гуя, ташаа, хэвлийн эргэн тойронд өөхний эсүүд илүү их хуримтлагдахад хүргэдэг. Гормоны өөрчлөлт нь үүнд шууд нөлөөлдөг.
- Таргалалт: Та жин нэмэх үед илүүдэл өөх нь биеийн янз бүрийн хэсэгт хуримтлагддаг. Гуя нь өөх тос хуримтлагддаг хамгийн түгээмэл газруудын нэг юм. Гэхдээ туранхай хүний гуяндаа ч өөх тос хуримтлагдаж болно.
- Целлюлит хэрхэн үүсдэг вэ:Арьсан доорх булчин болон арьсыг холбодог ширхэглэг холбогч эдүүд (олс) байдаг. Өөхний эсүүд эдгээр эд эсээр дамжин дээш түлхэгдэж, арьсыг доош татах үед арьсны хонхорхой төрх үүсдэг.
Гуяны өөх болон целлюлитийг багасгахын тулд та юу хийж чадах вэ?
Сайн мэдээ гэвэл үүнийг шийдэх аргууд байдаг. Байгалийн аргууд болон анагаах ухааны аргууд байдаг.
1. Байгалийн аргууд (хоолны дэглэм ба дасгал хөдөлгөөн)
Энэ бол хамгийн чухал, хамгийн аюулгүй, хамгийн үр дүнтэй арга юм.
- Тэнцвэртэй хооллолт: Жимс, хүнсний ногоо, өөхгүй мах, загас, өндөг зэрэг уураг ихтэй хоол хүнсийг хоолны дэглэмдээ оруулаарай. Талх, будаа гэх мэт хоол хүнс идэхдээ цэвэршүүлсэн гурилын оронд бүхэл үрийн бүтээгдэхүүн сонгоорой.
- Хэрэглээгээ багасгах зүйлс: Элсэн чихэртэй ундаа, бялуу, жигнэмэг зэрэг боловсруулсан хоол хүнс, согтууруулах ундааны хэрэглээг аль болох багасга. Давсны хэрэглээгээ бага зэрэг хянах нь зүйтэй. Давс нь бие махбодид шаардлагагүй ус хуримтлуулж, улмаар гэдэс дүүрэх мэдрэмж төрүүлдэг.
- Дасгал хөдөлгөөн: Дасгал хөдөлгөөн нь өөх тосыг шатаахад зайлшгүй шаардлагатай. Бид энэ талаар дараа дэлгэрэнгүй ярих болно.
2. Эмийн эмчилгээ ба мэс засал
Заримдаа зөвхөн хоолны дэглэм, дасгал хөдөлгөөнөөр хүссэн үр дүнд хүрэхэд хэцүү байж болно. Ийм тохиолдолд эмнэлгийн эмчилгээ хийх боломжтой.
Чухал: Хэрэв та эдгээр эмчилгээний аль нэгийг авч үзэж байгаа бол шийдвэр гаргахаасаа өмнө мэргэшсэн эмчтэй зөвлөлдөж, давуу болон сул талууд, эрсдэл, зардлын талаар тодорхой мэдээлэлтэй байх нь чухал юм .
Одоогоор хэрэглэж байгаа үндсэн эмчилгээний заримыг дор дурдлаа.
| Эмчилгээний арга | Чи юу хийж байгаа юм бэ? | Чухал зүйлс |
|---|---|---|
| Гуя өргөх (гуя хэлбэржүүлэх мэс засал) | Илүүдэл арьс, өөхийг арилгаснаар гуяны хэсгийг дахин хэлбэржүүлдэг. | Үүнийг ихэвчлэн өөх соруулах мэс засалтай хамт хийдэг. Энэ бол мэс заслын процедур юм. |
| Өөх соруулах (өөх арилгах) | Гуяны илүүдэл өөхийг жижиг хоолой ашиглан соруулж авдаг. | Энэ нь арьс унжсан байдлыг арилгахгүй. |
| Целлюлитийн эсрэг арьсан доорх эдийг салгаж авах | Арьсыг доош татдаг арьсан доорх ширхэгт эдийг тайрч, мэс заслын багажаар салгана. | Үр дүн нь ихэвчлэн 2-3 жил үргэлжилдэг. Өвдөлт, цус алдалт зэрэг эрсдэлүүд байдаг. |
| Криолиполиз (өөх тосыг хөлдөөх) | Мэс заслын бус процедур. Төхөөрөмж нь арьсан доорх өөхний эсийг хөлдөөж, устгадаг. | Хэд хэдэн эмчилгээ шаардлагатай. Үр дүнг нь харахын тулд 2-3 сар шаардагдаж магадгүй. |
Гуяыг нарийсгах хамгийн сайн дасгалууд юу вэ?
Гуяны өөхийг багасгахын тулд та биеийн өөхийг бууруулдаг (кардио) болон гуяны булчинг бэхжүүлдэг (хүчний бэлтгэл) дасгалуудыг хоёуланг нь хийх хэрэгтэй.
| Дасгалын төрөл | Жишээнүүд |
|---|---|
| Өөх шатаах дасгалууд (Кардио болон HIIT) | |
| Хурдан алхах | Амьсгал чинь арай хурдан болтол өдөрт дор хаяж 30-45 минут алхаарай. |
| Гүйлт/Шууд гүйлт | Өөх тосыг шатаах маш сайн дасгал. |
| Дугуй унах | Энэ нь гуяны булчинд хамгийн сайн нөлөөлдөг. |
| Усанд сэлэх | Үе мөчинд ачаалал өгөхгүй, бүтэн биеийн дасгал. |
| Гуяны булчингийн хүч чадлын дасгал | |
| Суугалт | Гуя болон өгзөгний хэлбэрийг сайжруулах маш сайн дасгал. |
| Уушги | Гуяны урд болон арын булчинг бэхжүүлдэг. |
Гэхдээ санаж байгаарай, ядарч туйлдтал дасгал хийж болохгүй. Биеэ сонс. Ядарсан үедээ завсарлага аваарай. Дасгал хийхтэй адил бие махбоддоо сэргэх цаг гаргах нь чухал юм.
Гэртээ авч явах мессеж
- Гуяны өөх бол олон хүний хувьд түгээмэл тохиолддог өвчин юм. Үүнээс ичих эсвэл хэт их санаа зовох шаардлагагүй.
- Өөх тосноос салах хамгийн сайн, аюулгүй бөгөөд удаан үргэлжлэх арга бол тэнцвэртэй хооллолт, тогтмол дасгал хөдөлгөөн юм.
- Целлюлит бол өвчин биш, харин эмэгтэйчүүдэд түгээмэл тохиолддог байгалийн арьсны өвчин юм.
- Хэрэв та мэс засал эсвэл эмчилгээ хийлгэх талаар бодож байгаа бол эхлээд эмчтэйгээ сайтар ярилцаж, зохих зөвлөгөө аваарай.
- Дасгал хийхдээ биеэ сонсоорой. Амрах, нөхөн сэргээхэд хангалттай цаг гаргах нь маш чухал юм.
💬 Comments (0)
Одоогоор ямар ч сэтгэгдэл нийтлээгүй байна. Энд анх удаа сэтгэгдэлээ нэмнэ үү.
Сэтгэгдэлээ нэмнэ үү