⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Хамгийн сүүлийн үеийн судалгаа юу гэж хэлж байна вэ?
Саяхан АНУ-ын Харвардын Их Сургуулийн судлаачдын бүлэг маш том судалгаа хийжээ. Тэд 92,000 гаруй хүний эрүүл мэндийн мэдээлэл, хооллолтын зуршлыг 28 жилийн турш хянаж байжээ. Энэхүү судалгааны төгсгөлд тэд гайхалтай зүйлийг олж мэджээ. Өөрөөр хэлбэл, өдөрт 7 грамм оливын тос (ойролцоогоор хагас цайны халбага) хэрэглэдэг хүмүүс оливын тос хэрэглээгүй хүмүүстэй харьцуулахад солиорлоос болж нас барах эрсдэл 28%-иар бага байжээ. Хагас цайны халбага гэдэг бол маш бага хэмжээ гэж бодоод үз дээ. Энэхүү судалгаагаар ийм бага хэмжээ ч гэсэн бидний тархины эрүүл мэндэд урт хугацааны ашиг тустай байж болохыг харуулж байна. Өөр нэг чухал зүйл бол энэ ашиг тус нь таны нийт хоолны дэглэм хэр сайн байхаас хамаардаггүй. Энэ нь та хэвийн хооллож байсан ч гэсэн хоолны дэглэмдээ бага зэрэг оливын тос нэмэх нь энэ ашиг тусыг өгөх магадлалтай гэсэн үг юм.Маргарин болон майонезын оронд оливын тос уу?
Бид ихэвчлэн талхтай хамт хооллодог, сэндвич хийдэг, маргарин, цөцгийн тос, майонез гэх мэт зүйлсийг хэрэглэдэг, тийм үү? Энэхүү судалгаагаар бас нэгэн маш практик зүйлийг олж тогтоосон. Өөрөөр хэлбэл, ийм хиймэл аргаар бэлтгэсэн өөх тосыг (боловсруулсан өөх тос) байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүн болох оливын тосоор орлуулахын ач тус юм. Судлаачдын үзэж байгаагаар, хэрэв та өдөрт нэг цайны халбага маргарин эсвэл майонезийн оронд ижил хэмжээний оливын тос идвэл зөнөгөрөлтэй холбоотой нас баралтын эрсдлийг 8%-14% бууруулж чадна. Энэ бол үнэхээр том асуудал, тийм үү? Учир нь энэ бол бидний өдөр тутмын амьдралдаа амархан нэмж болох жижиг өөрчлөлт юм. Та үүнийг доорх хүснэгтээс илүү тодорхой ойлгож болно.| Та юуг орлуулж байна вэ (цайны халбага) | Оронд нь юу хэрэглэх вэ (цайны халбага) | Дементиа өвчний эрсдлийг бууруулж болох хувь |
|---|---|---|
| Маргарин | Оливын тос | 8%-14% -иар буурч магадгүй. |
| Майонез | Оливын тос | 8%-14% -иар буурч магадгүй. |
| Бусад ургамлын тос эсвэл цөцгийн тос | Оливын тос | Ямар ч мэдэгдэхүйц ялгаа олдсонгүй. |
Энэ яаж болдог вэ?
Одоо та "Оливын тос тархинд хэрхэн ийм нөлөө үзүүлдэг вэ?" гэж гайхаж байж магадгүй юм. Судлаачид үүний хоёр боломжит шалтгааны талаар ярьж байна. 1. Тархинд шууд нөлөө үзүүлэх нь: Оливын тосонд агуулагдах зарим хүчтэй антиоксидант нэгдлүүд нь бидний тархийг хамгаалдаг цус-тархины саадыг давж, тархинд нэвтэрч чаддаг. Ийм байдлаар тархинд ордог эдгээр нэгдлүүд нь гэмтлийг бууруулснаар тархины эсийн эрүүл мэндийг хамгаалахад шууд тусалж магадгүй юм. 2. Шууд бус нөлөө: Хоёр дахь зүйл бол оливын тос нь зүрх судасны эрүүл мэндэд маш их ашиг тустай. Эрүүл зүрх, цэвэр судасны системтэй байх нь тархи ямар ч дутагдалгүйгээр шаардлагатай хүчилтөрөгч, шим тэжээлийг авдаг гэсэн үг юм. Ийм байдлаар зүрхний эрүүл мэндийг сайн байлгаснаар оливын тос нь тархины эрүүл мэндийг сайн байлгахад шууд бусаар тусалдаг.
✨ Muscle recovery
Verified Partner
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →Гэхдээ үүний бас нэг тал бий... үүнийг бас анхаарцгаая.
Иймэрхүү судалгааны үр дүнг хараад бид маш их баяртай байгаа ч энэ мэдээллийг хариуцлагатайгаар ойлгох нь маш чухал юм. Энэхүү судалгааны талаар ярилцахдаа бидний анхаарах ёстой хэдэн зүйл бий.Хамгийн чухал зүйл бол энэхүү судалгаагаар оливын тосны хэрэглээ болон солиорлын эрсдэл буурах хоёрын хооронд "холбоо" байгааг харуулж байна. Энэ нь эрсдэл буурах нь "оливын тосноос үүдэлтэй" гэдгийг 100% батлахгүй байна.Энгийнээр хэлбэл, энэ хоёрын хооронд холбоо байгаа мэт санагдаж байгаа ч нэг нь нөгөөг нь үүсгэдэг нь хараахан нотлогдоогүй байна. Учир нь үүнд нөлөөлдөг өөр хүчин зүйлүүд байж болно. Чидун жимсний тос хэрэглэдэг хүн ихэвчлэн эрүүл мэнддээ маш их санаа зовдог хүн байдаг гэж төсөөлөөд үз дээ. Тэд дараахь зүйлийг хийж магадгүй юм.
- Та магадгүй их хэмжээний ногоо , жимс жимсгэнэ агуулсан тэнцвэртэй хооллолттой байх хэрэгтэй.
- Та тогтмол дасгал хийдэг байх.
- Тамхи татдаггүй эсвэл хэт их архи уудаггүй байх .
Гэртээ авч явах мессеж
- Шинэ судалгаагаар өдөрт бага хэмжээний оливын тос (ойролцоогоор хагас цайны халбага) хэрэглэх нь зөнөгөрөлтэй холбоотой нас баралтын эрсдэлийг бууруулдаг болохыг харуулж байна.
- Маргарин, майонез зэрэг хиймэл өөх тосыг байгалийн оливын тосоор орлуулах нь танд энгийн, эрүүл бөгөөд зөв сонголт байж болно.
- Оливын тос нь "шидэт сум" эсвэл солиорлыг 100% эмчлэх баталгаатай арга биш юм. Эдгээр олдворууд нь урьдчилсан байдлаар хийгдсэн хэвээр байна.
- Тархины эрүүл мэндийг хадгалах хамгийн сайн арга бол эрүүл амьдралын хэв маягийг баримтлах явдал юм. Энэ нь тэнцвэртэй хооллолт, тогтмол дасгал хөдөлгөөн хийх , тамхи татахаас зайлсхийх , оюун санааны идэвхтэй байх гэсэн үг юм.
- Хэрэв та эсвэл таны хайртай хүн ой санамжийн асуудал эсвэл солиорлын талаар эргэлзээ, айдастай байвал энэ талаар ярилцах хамгийн сайн бөгөөд хамгийн тохиромжтой хүн бол таны эмч юм .
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.