Сургуулийн өмнөх насны хүүхдийн нойр: Энэ талаар ярилцъя уу?

Таны сургуулийн өмнөх насны хүүхэд шөнөдөө сайн унтаж чадахгүй байна уу? Заримдаа огт унтдаггүй юм уу? Эсвэл байнга сэрдэг үү? Бага насны хүүхдэд эдгээр асуудлын нэг эсвэл хоёр нь байх нь хэвийн үзэгдэл юм. Олон эцэг эх үүнд санаа зовдог. Тиймээс санаа зовох хэрэггүй. Өнөөдөр бяцхан хүүхдийнхээ нойрны талаар болон түүнийг сайн, тайван унтахад нь туслахын тулд та юу хийж чадах талаар ярилцъя.

Сургуулийн өмнөх насны хүүхэд хэр их унтах шаардлагатай вэ?

Энгийнээр хэлбэл, таны сургуулийн өмнөх насны хүүхэд өдөрт 10-13 цаг унтах шаардлагатай. Үүнд өдрийн цагаар дуг хийх зэрэг орно. Хамгийн чухал зүйл бол хүүхдийнхээ унтах цаг, сэрэх цаг, унтах цагийг аль болох тогтмол байлгах явдал юм.

Хэрэв та хүүхдээ өдөр бүр нэг цагт унтуулах юм бол түүний биеийн цаг үүнд дасах болно гэж төсөөлөөд үз дээ. Дараа нь товлосон цаг болоход хүүхэд зүгээр л унтаж эхэлнэ. Энэ нь түүнд илүү амархан унтаж, бат бөх унтахад тусална.

За, хар даа, энэ насны зарим хүүхдүүд өдрийн цагаар арай бага унтдаг. Энэ бол хэвийн үзэгдэл. Ийм хүүхдэд ч гэсэн өдрийн цагаар бага зэрэг чимээгүй цаг, өөрөөр хэлбэл бага зэрэг амрах цаг (`чимээгүй цаг`) өгөх нь маш чухал юм. Энэ хугацаанд та ном уншиж, зураг зурж эсвэл тэднийг чимээгүйхэн тоглуулж болно.

Сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүд одоо хүртэл унтах шаардлагатай юу?

Энэ бол олон эцэг эхийн асуудаг асуулт юм. Үнэндээ энэ насны ихэнх хүүхдүүд шөнийн цагаар шаардлагатай бүх унтлагыг авдаг. Зарим нь өдрийн цагаар аажмаар дуг хийхээ больдог. Гэхдээ хэрэв таны хүүхэд унтах шаардлагатай хэвээр байвал түүнд зориулж хуваарь гаргах нь зүйтэй. Тэд ихэвчлэн нэг цаг орчим унтдаг.

Хүүхэд тань унтах шаардлагатай байгааг ямар шинж тэмдэг харуулж байна вэ?

• Хэрэв та шөнө сайн унтаж чадахгүй байгаа эсвэл шөнө унтахад удаан хугацаа шаардагдаж байвал.
• Би өдрийн цагаар нүдээ нухдаг, ядарсан харагдаж байна.
• Маш тайван бус зантай, жижиг зүйлээс болж уурладаг, байнга уйлдаг.
• Хэрэв та нэг газраа байж чадахгүй, сандарч байвал (бодоод үз дээ, заримдаа хүүхдүүд ядарсан үедээ ч хэт идэвхтэй болдог!).

Маш идэвхтэй хүүхэд ч гэсэн өдрийн цагаар хөдөлгөөнөө удаашруулж, тайвшрах цаг гаргах хэрэгтэй. Өмнө дурдсанчлан, хүүхэд тань өдрийн цагаар унтдаггүй байсан ч ном унших, зураг зурах гэх мэт ямар нэгэн зүйл хийх чимээгүй цаг гаргаж өгөөрэй. Энэ нь тэдэнд шөнийн цагаар унтахад бэлтгэхэд тусална.

Бяцхан үрээ сайн унтахад нь хэрхэн туслах вэ?

Хүүхдээ сайн унтаж амрахад нь туслахын тулд тэдэнд тав тухтай, аюулгүй орчин бүрдүүлэх нь чухал юм. Мөн унтахын өмнөх сайн дэглэмтэй байх нь чухал юм.

1. Унтахын өмнөх дэглэм тогтоо

Тогтсон цагт хийгддэг, сэтгэлийн амар амгаланг авчирдаг унтахын өмнөх дэглэм (үүнийг 'унтахын өмнөх дэглэм' гэж нэрлэдэг)Нэг) мөн чимээгүй, тухтай өрөөтэй байх нь таны хүүхдэд сайн унтаж амрахад ихээхэн тус болно.

Энэ "дэг журам" нь хүүхдэд "Алив ээ, унтах цаг боллоо" гэсэн дохио өгөхтэй адил юм.

Та энэ 'тогтмол' горимд иймэрхүү зүйлсийг нэмж болно:

• Угаах эсвэл усанд орох (бүлээн усаар хийх нь илүү тохиромжтой).
• Унтахдаа өмсөх хувцсаа сольж байна.
• Шүдээ угаах.
• Хүүхэдтэйгээ хамт ном унш (тайван түүх сонго).
• Жижигхэн дуу дуулж байна.

Эдгээр зүйлсийг өдөр бүр ижил дарааллаар, ижил цагт хий. Тэгвэл хүүхэд үүнд дасах болно.

2. Дэлгэцнээс хол бай!

Хамгийн чухал зүйл бол: Та унтахаасаа дор хаяж нэг цагийн өмнө бүх дэлгэцээ (жишээ нь, зурагт, компьютер, таблет, утас, видео тоглоом ) унтраах хэрэгтэй. Унтлагын өрөөнөөс тэдгээрийг бүрмөсөн зайлуулах нь хамгийн сайн арга юм.

Яагаад гэдгийг нь мэдэх үү? Эдгээр "дэлгэц"-ээс ялгарах цэнхэр гэрэл нь биднийг унтахад тусалдаг даавар болох " мелатонин" -ы үйлдвэрлэлийг бууруулдаг. Энэхүү "мелатонин" нь биднийг унтахад тусалдаг зүйл юм. Тиймээс хэрэв та унтах цаг ойртох тусам "дэлгэц" харвал энэ нь таны нойрыг хойшлуулж, нойрны чанар буурна.

3. Унтлагын өрөөний орчныг тохируул

• Чимээгүй байдал: Унтлагын өрөөг аль болох чимээгүй, тайван байлга. Шаардлагагүй чимээг багасга.
• Тав тух: Орны даавууг цэвэр байлга. Өрөөний температурыг хүүхдэд тухтай байлга (хэт халуун биш, хэт хүйтэн биш).
• Тэврэлт тоглоом: Хүүхдэдээ тэврээд унтаж болох дуртай тоглоом эсвэл өөрийн гэсэн жижиг хөнжил өг. Энэ нь тэдэнд аюулгүй байдлыг мэдрүүлэхэд тусална.
• Шөнийн гэрэл: Хэрэв таны хүүхэд харанхуйгаас айдаг бол өрөөг бүрэн харанхуй болгож болохгүй, харин нүдэнд хэт тод биш, бүдэг гэрэлтэй жижиг шөнийн гэрэл үлдээгээрэй.

4. Ганцаараа унтахад дас.

Олон эцэг эхийн гаргадаг бас нэгэн жижиг алдаа бол маш чухал зүйл юм: Хүүхэдтэйгээ унтах хүртэл нь орондоо бүү хэвт. Эсвэл түүнийг өөрийнх нь оронд биш, харин өөрийн орон дээр эсвэл буйдан дээр бүү унтуул.

Эхэндээ хэцүү байж болох ч хүүхдээ орондоо ганцаараа унтахыг заах нь урт хугацаанд маш их ашиг тустай байдаг. Ингэснээр тэд шөнө дунд сэрсэн ч гэсэн өөрсдөө дахин унтаж сурах болно. Та хүүхдээ хэвтүүлээд, сайхан амраарай гэж хэлээд өрөөнөөс гарна.

5. Өдрийн цагаар сайн үйл ажиллагаа явуулах

Хүүхдэдээ өдрийн цагаар тоглох, гүйх, биеэ хөдөлгөх хангалттай цаг гаргаарай. Гадаа тоглох, гүйх, үсрэх нь хүүхдэд тань илүү их ядарч сульдахад тусална. Энэ нь тэднийг шөнө сайн, гүн нойрсуулахад тусална. Гэсэн хэдий ч унтахын өмнөхөн өдөөгч эсвэл хүнд хүчир үйл ажиллагаанаас зайлсхий. Энэ үед тайван үйл ажиллагаа хамгийн тохиромжтой.

Хүүхэд маань нойрны асуудалтай бол би яах ёстой вэ?

Энэ насны хүүхдүүд шөнө унтахыг хүсэхгүй байх, унтахыг хүсэхгүй байхдаа уйлах, шөнө дунд сэрэх нь маш түгээмэл байдаг. Тиймээс санаа зовох хэрэггүй. Заримдаа сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүд хар дарсан зүүд гэж нэрлэгддэг муухай зүүд зүүдэлдэг. Бусад хүүхдүүд шөнө хашгирч сэрдэг ч өглөө нь үүнийгээ санахгүй байдаг (энэ нь шөнийн аймшгийн үед тохиолдож болох ч хар дарсан зүүднээс арай өөр). Зарим өдөр тэд огт унтаж чадахгүй байж магадгүй.

Тиймээс, иймэрхүү үед та дараах зүйлсийг хийж болно:

• Өмнө дурдсанчлан, өрөөнд шөнийн гэрэл, дуртай тоглоом, унтах хөнжилтэй байх нь хүүхдэд аюулгүй байдлын мэдрэмжийг төрүүлэхэд тусална.
• Хэрэв таны хүүхэд шөнө сэрээд таныг дуудвал шууд гүйж очоод хариулах хэрэггүй. Хэдэн минут хүлээгээд таны тусламжгүйгээр өөрөө унтаж чадах эсэхийг нь хараарай.
• Хэрэв хүүхэд маш их айж, бухимдаж, уйлж байвал өрөөндөө заавал ор. Явж, түүнийг хайраар тайвшруул. "Хүү/охин минь, ээж/аав энд байна" гэж хэл.
• Хүүхдийг тайвшруулж, оронд нь буцааж хэвтүүлсний дараа "Унтах цаг боллоо, чи сайхан унтаж болно" гэж хайраар хэлээрэй. Өрөөнд өнгөрөөх цагаа багасга. Хэдэн минутын дараа гарч ирээрэй.
• Хэрэв та өрөөнөөс гарахад хүүхэд тань дахин уйлвал сандрах хэрэггүй, буцаж орохоосоо өмнө хэдэн минут хүлээгээрэй. Тэр магадгүй буцаад унтах байх.
• Хэрэв хүүхэд чинь орноосоо босоод тан дээр ирвэл бухимдах эсвэл уурлах хэрэггүй, харин түүнийг буцааж орондоо оруулаад энхрийлэн хэвтүүл. "Унтахын цаг боллоо, чи орондоо байх хэрэгтэй" гэж тайвнаар хэлээрэй. Үүнийг хэд хэдэн удаа хий, гэхдээ тэвчээртэй байгаарай.

Хамгийн чухал зүйл бол тэвчээр, тууштай байдал юм. Эдгээр зүйлс нэг шөнийн дотор болдоггүй. Хэдэн долоо хоног шаардагдаж магадгүй. Гэхдээ хэрэв та эдгээр зүйлсийг тэвчээр, хайраар, өдөр бүр адилхан хийвэл хэсэг хугацааны дараа та ялгааг анзаарах болно.

Хэзээ эмчийн зөвлөгөө авах ёстой вэ?

Хэрэв энэ бүхнийг хийсэн ч хүүхдийн чинь нойрны асуудал үргэлжилсээр байвал, эсвэл та үүнд маш их санаа зовж, айж байгаа бол, эсвэл хүүхдийн чинь нойрны асуудал тэдний өдөр тутмын үйл ажиллагаа, аз жаргал, суралцах чадварт нөлөөлж байна гэж үзэж байгаа бол энэ талаар өрхийн эмч ("Гэр бүлийн эмч" эсвэл "Хүүхдийн эмч")-тэй ярилцаарай.Тэд таны хүүхдэд хамгийн сайн зөвлөгөө өгч, шаардлагатай бол цаашдын эмчилгээнд чиглүүлж чадна. Тиймээс эмчид үзүүлэхээс хэзээ ч эргэлзэх хэрэггүй.

Эцэст нь санах хэдэн зүйл

Сургуулийн өмнөх насны хүүхдийг сайн, тайван унтаж амрах нь тэдний бие бялдар, оюун санааны хөгжилд чухал үүрэгтэй. Тиймээс дараах зүйлсийг авч үзье.

• Тогтмол унтах хуваарь: Хүүхдээ унтуулж, өдөр бүр нэгэн зэрэг сэрээ.
• Унтахаасаа өмнө тайван хэвшилтэй байх: усанд орох, шүдээ угаах , ном унших гэх мэт.
• Дэлгэц харах цагаа багасгах: Унтахаасаа дор хаяж нэг цагийн өмнө дэлгэцээс хол байх.
• Тав тухтай унтлагын өрөө: чимээгүй, харанхуй (гэхдээ шаардлагатай бол шөнийн гэрэлтэй), тухтай температур.
• Ганцаараа унтаж сурах: Хүүхдээ өөрөө унтахад нь тусал.
• Өдрийн цагаар хийх үйл ажиллагаа: Тэд сайн тоглож, дасгал хийж байгаа эсэхийг шалгаарай.
• Тэвчээр ба тууштай байдал: Үр дүнг харахын тулд цаг хугацаа шаардагдаж магадгүй тул тэвчээртэй байгаарай.
• Эмнэлгийн зөвлөгөө: Хэрэв танд асуудал тулгарвал эсвэл санаа зовж байгаа бол эмчид хандахаа мартуузай.

Хэрэв та эдгээр зөвлөгөөг дагаж мөрдвөл бяцхан үрсээ сайн унтаж амрахад нь туслах нь гарцаагүй!

Нойр, сургуулийн өмнөх насны хүүхэд, унтах зуршил, өдрийн цагаар унтах, нойрны асуудал, эцэг эхийн зөвлөгөө, сайн унтах