Эрүүл, гэрэлтсэн арьстай болохын тулд эдгээр арьс арчилгааны зөвлөмжийг туршаад үзээрэй

Бид бүгд эрүүл, гэрэлтсэн арьстай байхыг хүсдэг, тийм үү? Гэхдээ телевиз болон олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээр арьс арчилгааны бүтээгдэхүүн, зөвлөгөөг олон удаа хараад заримдаа бид юу хийх хэрэгтэй, арьсанд маань юу тохирохыг ч ойлгож чаддаггүй. Санаа зоволтгүй. Энэ тийм ч төвөгтэй биш. Өнөөдөр арьсаа хэрхэн ойлгож, энгийн аргаар арчлах талаар ярилцъя.

Эхлээд таны арьсны төрөл яг ямар болохыг олж мэдье.

Арьсандаа тохирох арьс арчилгааны бүтээгдэхүүнийг сонгохын тулд та эхлээд арьсныхаа төрлийг мэдэх хэрэгтэй. Зарим хүмүүс бараан арьстай, зарим нь цайвар арьстай байдаг. Зарим хүмүүс батга гарах магадлал өндөр байдаг. Эдгээр бүх хүчин зүйлс таны сонгосон бүтээгдэхүүнд нөлөөлнө. Гэсэн хэдий ч өдөр тутмын арьс арчилгааны тухайд бид таны арьс хэвийн, хуурай, тослог, мэдрэмтгий эсвэл эдгээрийн хослол эсэхийг мэдэх хэрэгтэй. Таны арьсны төрлийг тодорхойлдог гурван үндсэн хүчин зүйл байдаг:

• Арьсны чийгшил: Энэ нь таны арьс хэр тухтай, уян хатан байхыг тодорхойлдог.
• Арьсны липид: Арьсны эрүүл мэнд , толигор байдал нь эдгээр липидийн шинж чанараас хамаарна.
• Мэдрэмтгий байдал: Таны арьс таны хэрэглэдэг гоо сайхны бүтээгдэхүүн болон хүрээлэн буй орчны өөрчлөлтөд хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлдэг.

За, одоо гэртээ арьсныхаа төрлийг хэрхэн амархан тодорхойлж болохыг харцгаая. Үүний тулд танд зөвхөн салфетка, толь хэрэгтэй. 1. Эхлээд нүүрээ сайтар угаана. 2. Дараа нь цэвэр алчуураар арчиж хатаагаад нэг цаг орчим хүлээнэ (юу ч үрэхгүйгээр). 3. Одоо салфеткагаа дух, хацар, хамар, эрүүн дээрээ тавиад чанга дарна. 4. Дараа нь салфетка дээр юу байгааг харна уу.

Өдөр бүр нүүрний ямар арчилгаа хийх ёстой вэ?

Таны арьсны төрөл ямар ч байсан хамаагүй, нүүрээ цэвэр байлгах хамгийн сайн аргыг мэдэх нь чухал юм. Нүүрээ угаах хамгийн зөөлөн бөгөөд хамгийн сайн аргыг энд оруулав.

• Нүүрээ бүлээн усаар норго (маш халуун ус арьсыг хуурайшуулж болзошгүй).
• Спирт агуулаагүй, зөөлөн цэвэрлэгч хэрэглэж, хурууныхаа өндгөөр нүүрээ тойрог хэлбэрээр зөөлөн иллэг хийгээрэй . Хэзээ ч хүчтэй үрж болохгүй, эсвэл барзгар даавуу, хөвөн хэрэглэж болохгүй. Энэ нь арьсыг гэмтээж болзошгүй.
• Дараа нь цэвэрлэгч бодис бүрэн арилах хүртэл усаар сайтар зайлна.
• Арьсаа цэвэрхэн, зөөлөн алчуураар арчиж хатаана . Хүчтэй үрж болохгүй.
• Хэрэв таны арьс хуурайшиж эсвэл загатнаж байвал арьсныхаа төрөлд тохирсон чийгшүүлэгч түрхээрэй.
• Хэрэв та өдрийн цагаар гадуур гарах гэж байгаа бол нарны хэт ягаан туяанаас өөрийгөө хамгаалахын тулд нарны тос түрхээрэй.

Нүүр, биеийнхээ арьсыг арчилцгаая.

Үзэсгэлэнтэй арьс зөвхөн нүүрэнд зориулагдсан зүйл биш. Эдгээр зүйлс нь биеийн бүх хэсэгт арьсыг эрүүл байлгахад чухал үүрэгтэй.

• Нүүр болон биедээ түрэмгий биш зөөлөн саван эсвэл бие угаагч сонгоорой. Түрэмгий саван нь таны арьсан дээрх байгалийн тосыг арилгадаг.
• Ялангуяа халуун усанд удаан хугацаагаар шүршүүрт орох нь арьсны байгалийн тосыг алдагдуулдаг . Тиймээс бүлээн усаар тогтмол шүршүүрт орох зуршилтай болоорой.
• Хэрэв та хусвал савангийн оронд зөөлөн сахлын тос эсвэл гель хэрэглээрэй. Уйтгартай, зэвэрсэн сахлын хутга бүү хэрэглэ. Үс ургах чиглэлд хус.
• Усанд орсны дараа арьсаа зөөлөн алчуураар арчиж хатаана. Арьсны бүх чийг арилах хүртэл үрж болохгүй.
• Хэрэв таны арьс хуурай бол усанд орсны дараа тохиромжтой чийгшүүлэгч эсвэл биеийн тос түрхээрэй.

Эдгээр амьдралын хэв маяг нь эрүүл арьсанд маш чухал ач холбогдолтой.

Бидний зүрх бол элэгтэй адил бидний биеийн эрхтэн юм. Энэ нь таны өдөр тутмын хэвшил, идэж буй хоол хүнс, хэр их унтах зэрэг нь арьсны гадаад байдал, эрүүл мэндэд шууд нөлөөлдөг гэсэн үг юм.

Стрессийг зохицуул.

Та маш их стресст орсон үед биеийн даавар өөрчлөгддөг. Энэ нь арьсыг залуу харагдуулдаг бодис болох коллаген ба эластины задралд хүргэдэг. Стресс нь мөн арьсыг илүү их тос ялгаруулж, улмаар батга гарахад хүргэдэг.

Нойр бол арьсны эм юм.

Таны бие унтаж байх үед өөрийгөө нөхөн төлжүүлдэг. Судалгаагаар өдөрт 7-9 цаг сайн унтдаг хүмүүсийн арьс эрүүл байдаг болохыг тогтоожээ.

Хурц нарны туяанаас болгоомжил.

Нар зөвхөн түлэгдэлт, хуурайшилт үүсгэдэггүй. Хэт ягаан туяанд (UVR) удаан хугацаагаар өртөх нь арьсны эрт хөгшрөлт, үрчлээ үүсэх, арьсны хорт хавдар тусах эрсдэлийг үүсгэдэг.

• Гадаа гарахаасаа өмнө дор хаяж SPF 30 бүхий ус нэвтэрдэггүй нарны тос түрхээрэй.
• Усанд орсны дараа, хөлрсний дараа болон хоёр цаг тутамд дахин түрхэнэ.
• Боломжтой үедээ арьсаа малгай, урт ханцуйтай хувцас гэх мэт зүйлсээр хучаарай.
• Өглөөний 10 цагаас оройн 4 цагийн хооронд хурц нарнаас аль болох зайлсхий. Сүүдэрт байхыг хичээ.

Сайн хоолны дэглэм баримтал.

Хэт их элсэн чихэр хэрэглэх нь арьсны коллагеныг гэмтээдэг гэдгийг та мэдэх үү? Боловсруулсан хоол хүнс нь арьсны уян хатан чанарыг бууруулдаг. Үүний оронд та жимс, хүнсний ногоо, цэвэр хоол хүнс идэж, их хэмжээний ус уувал арьс тань гэрэлтсэн, эрүүл болохыг харах болно.

Тамхи татахаас зайлсхий.

Тамхи татах нь арьсыг хүчилтөрөгч болон шим тэжээлээр дутагдуулж, коллаген болон эластиныг гэмтээж, арьсыг илүү хурдан үрчлээтүүлдэг.

Арьсандаа тохирсон бүтээгдэхүүнийг хэрхэн сонгох вэ?

Дэлгүүрт ороод олон төрлийн гоо сайхны бүтээгдэхүүн байгааг хараад юу худалдаж авахаа мэдэхэд хэцүү байдаг. Энд нэг энгийн зөвлөгөө байна.

• Хэвийн арьсанд: Энгийн байлгаарай. Өглөө, орой нүүрээ зөөлөн цэвэрлэгчээр угааж, хөнгөн чийгшүүлэгч түрхэж, өдрийн цагаар нарны тос түрхэхээ бүү мартаарай.
• Хуурай арьсанд: Гиалуроны хүчил эсвэл керамид зэрэг арьсыг чийгшүүлдэг найрлага агуулсан зөөлөн цэвэрлэгч болон чийгшүүлэгчийг сонгоорой. "Үнэргүй" болон " комедоген бус " гэсэн шошготой бүтээгдэхүүн сонгох нь хамгийн сайн арга юм.
• Тослог арьс: Энэ төрлийн арьс аль хэдийн маш чийглэг байдаг. Тиймээс хэрэв та хүчтэй чийгшүүлэгч түрхвэл нүх сүв бөглөрч, батга гарч болзошгүй. Та цэвэрлэгчийнхээ дараа хөнгөн гель түрхэж болно. Эсвэл хэрэглэхгүй байж болно. Танд юу тохирохыг хараарай.
• Холимог арьс: Тослог хэсэг (Т-бүс) болон хуурай хэсэг (хацар)-ийг өөр өөрөөр арчлах шаардлагатай. Чийгшүүлэгчийг хуурай хэсэгт түрхэж, тослог хэсэгт түрхэх нь хамгийн сайн арга юм.
• Мэдрэмтгий арьс: Маш болгоомжтой байгаарай. Үнэргүй, маш зөөлөн бүтээгдэхүүн сонгоорой (саван, угаалгын нунтаг ч гэсэн). "Харшил үүсгэдэггүй" гэсэн бүтээгдэхүүнүүд сайн боловч "органик" эсвэл "байгалийн" гэсэн бүх бүтээгдэхүүн таны арьсанд тохирохгүй байж магадгүй.

Хэрэв танд арьсны асуудал байгаа бол, жишээлбэл, батга арилахгүй байх, шинэ толбо гарах, эсвэл мэнгэний өнгө, хэмжээ өөрчлөгдөх зэрэг бол хамгийн сайн хийх зүйл бол арьсны эмчид үзүүлж зөвлөгөө авах явдал юм. Арьс, арьсны эрүүл мэнд, арьс арчилгаа, арьс арчилгаа, чийгшүүлэгч тос, нарны тос, хуурай арьс, тослог арьс, батга, эрүүл арьс