Өөртөө тохирох спортыг хэрхэн сонгох вэ? (Зөв спортыг сонгох нь) Энэ талаар ярилцъя!

Хэрэв та оюутан эсвэл зүгээр л фитнесст сонирхолтой хүн бол "Надад ямар спорт тохирох вэ?" гэж гайхаж байсан байх. Заримдаа сонгох боломжтой маш олон төрлийн спорт байдаг тул шийдвэр гаргахад хэцүү байж болно. Гэхдээ санаа зовох хэрэггүй, энэ нь маш энгийн. Танд тохирох спортыг сонгоход бид хэрхэн тусалж болохыг харцгаая.

Та сургуулийн спортын төрлийг сонгоход бас асуудалтай байна уу?

Спортоор хичээллэх нь үнэхээр сайн зүйл. Нэг талаас та бие махбоддоо сайн дасгал хийдэг бол нөгөө талаас та сайн найзуудтай болж чадна. Түүнчлэн, спорт нь таныг сургуулийн ажлаас холдож, өөр зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тусалдаг. Зарим хүмүүс сургуульд орсон даруйдаа "Би энэ спортоор хичээллэх гэж байна" гэж боддог. Гэхдээ олон хүний ​​хувьд энэ бол зарим талаар бодох шаардлагатай шийдвэр юм.

Хамгийн чухал зүйл бол спорт бол зугаацах зүйл юм . Хэрэв танд таалагддаг спорт байгаа ч "Өө, би багт сонгогдохгүй юм уу?" гэж айж байгаа бол энэ айдсаа хойш тавиад туршаад үзээрэй. Хэрэв та оролдож үзэхгүй бол үүнийг хийж чадах эсэхийг мэдэх аргагүй юм. Жишээлбэл, кросс гүйлт, хөнгөн атлетик гэх мэт зарим спортууд байдаг бөгөөд та шууд тэмцээнд бэлэн биш байсан ч бэлтгэлд оролцох боломжийг олгодог. Энэ бол бас нэг төрлийн эхлэл юм!

Багийн спорт эсвэл ганцаарчилсан спорт танд илүү тохиромжтой юу?

Энэ бас бодох зүйл юм. Та ямар зүйлд дуртай вэ?

Зарим спортын төрлүүд байдаг, тухайлбал нетбол, волейбол, крикет, хөл бөмбөг, хоккей гэх мэт. Ялахын тулд багийн бүх гишүүд нэгдэж, нэг зорилгын төлөө ажиллах хэрэгтэй . Нэг тоглогч хичнээн авьяастай байсан ч бусад нь тэднийг дэмжихгүй бол тухайн багт ялах хэцүү байдаг гэж бодоод үз дээ. Заримдаа багт олон авьяаслаг тоглогчид байсан ч хүн бүр хамтдаа ажиллахгүй бол энэ нь ашиггүй байж болно. Энэ нь багийн сэтгэл маш чухал гэсэн үг юм.

Нөгөөтэйгүүр, теннис, бадминтон, хөнгөн атлетик, усанд сэлэлт, гимнастик, каратэ, бөх зэрэг спортын төрлүүд байдаг бөгөөд эдгээрт таны хувийн ур чадвар хамгийн чухал байдаг . Эдгээр спортод багийн оноог нэмдэг ч олон зүйлийг таны хувийн ур чадвар шийддэг. Жишээлбэл, гүйлтийн уралдаанд та ганцаараа ялж болох ч танай баг бас ялагдаж болно. Эсвэл та хожигдсон ч баг ялж болно. Гэхдээ 'гүйлтийн' буухиа тэмцээн гэх мэт зүйлд багийн сэтгэл дахин хэрэгтэй.

Тиймээс та бүгдтэй хамтран ажиллахыг илүүд үзэх үү, эсвэл өөрийн авьяас чадвараараа урагшлахыг илүүд үзэх үү гэдгээ бодож үзээрэй.

Хэрэв би зохион байгуулалттай спортод дургүй бол яах вэ?

Та "Өө, сургууль дээрх спорт эсвэл клубууд надад тохирохгүй байна" гэж бодож байж магадгүй. Зүгээр дээ. Хүн бүр адилхан зүйлд дуртай байх албагүй .Та өөрийгөө хамгийн сайн мэддэг хүн. Хэрэв зохион байгуулалттай спорт танд тохирохгүй бол зүгээр. Таныг эрүүл чийрэг байлгаж, хөгжилтэй байлгах өөр олон үйл ажиллагаа бий.

Та чөлөөт цагаараа аль хэдийн дасгал хөдөлгөөн эсвэл үйл ажиллагаа хийдэг байх, гэхдээ хэрэв та шинэ зүйл эхлүүлэх талаар бодож байгаа бол эдгээр зүйлсийг туршаад үзээрэй:

Хаданд авирах

Та модонд авирах, ханан дээгүүр үсрэх дуртай хүүхэд байсан уу? Тэгвэл "хаданд авирах" бол танд төгс тохирох зүйл юм. Энэ нь танд бүтэн биеийн дасгал хийх боломжийг олгоно. Таны гар, хөл, мөр, нуруу, хэвлийн булчингууд бүгд нэгэн зэрэг ажиллаж байгааг төсөөлөөд үз дээ! Шри Ланкийн зарим газарт үүнд зориулсан байгууламжууд бас бий.

Байгальд явган аялал эсвэл дугуй унах

Мод, ургамал, амьтдын талаар суралцахын зэрэгцээ би явган аялал (уулсаар алхах) болон дугуй унах (ойн замаар дугуй унах)-ыг зөвлөж байна. Ойд явган аялал хийж байсан ч гэсэн өөр хүнтэй хамт явах нь үргэлж сайн санаа юм . Хэрэв ямар нэгэн зүйл буруу болвол туслах хүнтэй байх нь сайн хэрэг. Хэрэв та хэдэн өдөр үргэлжлэх хүнд хэцүү аялал төлөвлөж байгаа бол туршлагатай, сургагдсан хүнтэй хамт явахаа мартуузай.

Усны үйл ажиллагаа

Ус бол шинэ сорилтуудыг олоход тохиромжтой газар юм. Таны ур чадвар, хүч чадлаас хамааран хийж болох олон усны үйл ажиллагаа байдаг. Усанд сэлэхээс гадна та завиар аялах , каяк завиар аялах, загасчлах, сэлүүрт завиар аялах, дарвуулт завиар аялах, вейкбординг хийх, усан цанаар гулгах, салхин серфинг хийх зэрэг зүйлсийг туршиж үзэж болно. Хэрэв та бага зэрэг зоригтой байгаа бол серфинг хийж үзэж болно.

Спортын улирлаас завсарлага аваад өөр зүйл хий! ​​(Хөндлөн дасгал)

Та нэг спортоор хичээллэдэг эсвэл хэд хэдэн спортоор хичээллэдэг байсан ч завсарлагаанаар биеэ бага зэрэг амраах нь чухал юм . Үүнийг бид "кросс-тренинг" гэж нэрлэдэг. Энгийнээр хэлбэл энэ нь тогтмол спортоосоо завсарлага аваад өөр зүйл хийх тухай юм. Энэ нь өдөр бүр нэг хоол идэхийн оронд өөр зүйл туршиж үзэхтэй адил юм. Ингэснээр давтагдсан хөдөлгөөнөөс үүдэлтэй хэт ачааллын улмаас гэмтэх эрсдэлийг бууруулна . Энэ нь таны бие бялдрын чийрэгжилтийг хадгалахад тусална.

Кросс-тренингийн хоёр сайн жишээ бол усанд сэлэх, дугуй унах явдал юм.Эдгээр нь хоёулаа зүрх судасны эрүүл мэндийг сайжруулж, булчинг бэхжүүлдэг. Усанд сэлэх нь биеийн дээд хэсгийг чангалж чаддаг бол дугуй унах нь хөлийг бэхжүүлдэг.

Сайхан өдрүүдэд та дугуй унах эсвэл гадаа гүйж болно. Та мөн замдаа зогсоод "сууж өргөх", "туслах" гэх мэт энгийн дасгалуудыг хийж болно. Эдгээр нь таны гол булчинг бэхжүүлж чадна.

Спортын хооронд хийх өөр нэг сайн зүйл бол хүчний дасгал хийж эхлэх явдал юм. Гэхдээ хүчний бэлтгэл хийж эхлэхээсээ өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөж, хэрэв танд байгаа бол сургуулийнхаа хүч чадал, биеийн тамирын дасгалжуулагчтай ярилцаарай. Таны эмч танд энэ төрлийн биеийн тамирын дасгал хийх эрүүл мэндийн зөвшөөрөл өгч болно. Таны дасгалжуулагч таны спортод тохирсон дасгалын төлөвлөгөө гаргаж болно.

Санаж яваарай: Бие махбодоо сонсох нь чухал. Хэрэв та ядарсан бол завсарлага аваарай. Хэрэв та гэмтэл авсан бол эдгэртэл нь хүлээнэ үү.

Бие махбодь болон оюун санаанд тань тустай эдгээр үйл ажиллагааг үзээрэй.

Биеийн дасгал хийхээс гадна оюун санаанд тань маш их тайвшрал авчирдаг зарим үйл ажиллагаа байдаг. Эдгээр гурван үйл ажиллагаа бүгд таныг бие бялдар, оюун санааны хувьд бэхжүүлнэ.

Иог

Иог нь уян хатан байдал, хүч чадал, тэнцвэр, тэсвэр тэвчээрийг сайжруулдаг гэж ярьдаг. Бие махбодийн ашиг тусаас гадна йогоор хичээллэдэг олон хүн энэ нь сэтгэлийн түгшүүр, стрессийг бууруулж, оюун ухаанаа цэгцлэхэд тусалдаг гэж хэлдэг.

Пилатес

Пилатес бол биеийн булчинг чангалахгүйгээр уян хатан байдал, хүч чадал, тэсвэр тэвчээр, зохицуулалтыг хөгжүүлэхэд тусалдаг бие бялдрын дасгал юм. Пилатес нь цусны эргэлтийг сайжруулж, биеийн хэлбэрийг сайжруулж, биеийн "гол хэсэг" буюу "хүчний төв" (хэвлийн хэсэг)-ийг бэхжүүлдэг. Пилатес тогтмол хийдэг хүмүүсийн биеийн байдал сайжирч, гэмтэх магадлал бага байдаг гэж мэдээлдэг.

Тай Чи

Тай Чи бол эртний Хятадын тулааны урлаг юм. Энэ нь уян хатан байдлыг сайжруулж, хөл, гол булчин, гарыг бэхжүүлэхэд маш сайн. Энэ бол төвлөрөл шаарддаг удаан хөдөлгөөнүүдийн цуврал юм.

• Иог: Уян хатан байдал, хүч чадал, тэнцвэр, тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлдэг. Стрессийг бууруулж, оюун ухааныг цэвэрлэдэг.
• Пилатес: Булчингийн массыг нэмэгдүүлэхгүйгээр хүч чадал, уян хатан байдал, тэсвэр тэвчээрийг сайжруулдаг. Биеийн байдлыг сайжруулж, гэмтлийг бууруулдаг.
• Тай Чи: Уян хатан байдлыг нэмэгдүүлж, хөл, хэвлий, гарыг бэхжүүлдэг. Оюун санааны төвлөрлийг хөгжүүлдэг.

Хэрэв манай сургуульд миний дуртай спорт байхгүй бол яах вэ?

Бүх сургууль бүх спортын төрлөөр хичээллэдэггүй. Жишээлбэл, хотын сургуульд хангалттай том тоглоомын талбай байхгүй байж болно. Үүнтэй адил хөдөөгийн сургуульд бүх спортын төрөлд баг бүрдүүлэх хангалттай хүүхэд байхгүй байж болно. Заримдаа сургууль байрладаг газрын уур амьсгал үүнд нөлөөлдөг. Жишээлбэл, жилийн ихэнх хугацаанд бороо ордог газарт гадаа спортоор хичээллэхэд хэцүү байдаг.

Хэрэв таны дуртай спорт сургууль дээр тань байхгүй бол сэтгэлээр унах хэрэггүй. Санаа зовох зүйл байхгүй. Та улирлын турш өөр спортоор хичээллэж болно. Эсвэл та хот эсвэл тосгондоо чөлөөт цагийн лигт элсэж, дуртай спортоороо хичээллэж болно.

Эцэст нь хэлэхэд би хэлэх ёстой...

Тиймээс та ямар ч спорт сонгосон, ямар ч дасгал хийсэн байсан хамаагүй хамгийн чухал зүйл бол бие бялдрын чийрэгжилтээ хадгалахын зэрэгцээ хөгжилдөх явдал юм . Шинэ зүйл туршиж үзэхээс бүү ай. Магадгүй таны хэзээ ч бодож байгаагүй спорт танд тохирч магадгүй юм. Өөрт тохирохыг нь олоод, хэд хэдэн өөр зүйлийг туршиж үзээрэй. Хамгийн чухал нь идэвхтэй байж, үүнээсээ таашаал авах явдал юм!

Спортын сонголт, биеийн тамир, сургуулийн спорт, багийн спорт, ганцаарчилсан спорт, кросс-тренинг, иог, пилатес, тай чи