Та урт замын аялалд гарахад бэлэн үү? (Аялал) Аюулгүй, найдвартай аялахын тулд эдгээр зүйлсийг мэдэж аваарай!

Бид бүгд машинаараа явж, заримдаа хол газар явах дуртай байдаг биз дээ? Магадгүй далайн эрэг рүү, эсвэл хамаатныхаа гэрт, эсвэл найзуудтайгаа богино аялалд явах байх... Юу ч байсан энэ замын аялал маш сайхан туршлага байж болно. Гэхдээ ийм аялалд явахдаа бид аюулгүй байдал, эрүүл мэнддээ бага зэрэг анхаарал тавих хэрэгтэй. Зөвхөн тэр үед л аялал илүү үзэсгэлэнтэй болж, бид ямар ч асуудалгүйгээр буцаж ирэх боломжтой болно. Тиймээс өнөөдөр бид ийм аялалд явахдаа санаж байх ёстой зарим чухал зүйлсийн талаар ярилцах уу?

Энэ нь ялангуяа жолоо барьдаг хүмүүст зориулагдсан!

Хэрэв та жолооны ард сууж байгаа бол таны гарт маш том хариуцлага байна. Тиймээс та эдгээр зүйлсийн талаар заавал бодох хэрэгтэй.

Жолоо барихад бүрэн анхаарлаа хандуулаарай.

Энэ бол хамгийн чухал зүйл. Жолоо барих үед таны бүх анхаарал зам дээр болон тээврийн хэрэгслийг жолоодоход төвлөрөх ёстой. Та найзтайгаа ярьж, инээлдэж эсвэл утсан дээрээ мессеж бичиж байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Тэгвэл юу болох вэ? Таны анхаарал хуваагдсан байна. Ийм үед үхэр гэнэт таны урд үсрэх эсвэл өөр тээврийн хэрэгсэл гэнэт таны урд зогсвол та хурдан хариу үйлдэл үзүүлэх боломжгүй болно. Нэг секундын саатал ч гэсэн ноцтой осолд хүргэж болзошгүй.

Бусадтай ярилцах эсвэл хөгжим сонсох нь зүгээр ч нэг зүйл, хэрэв эдгээр зүйлс таныг жолоо барихаас сатааруулж байвал тэднээс хэсэг хугацаанд хол бай. Яаралтай үед утсаа гартаа байлгаарай, гэхдээ жолоо барьж байхдаа хэзээ ч ярьж, мессеж бичиж болохгүй. Энэ нь хууль бус бөгөөд таны болон бусдын амь насыг эрсдэлд оруулж болзошгүй.

Хэрэв та нойрмог байгаа бол аюулд гараа даллаж байна!

Нойрмог үедээ жолоо барих нь маш аюултай. Зарим судалгаагаар нойрмог үедээ жолоо барих нь согтууруулах ундаа эсвэл мансууруулах бодисын нөлөөн дор жолоо барихтай адил аюултай болохыг тогтоожээ. Учир нь бид нойрмог үедээ шийдвэр гаргах чадвар, анхаарал төвлөрөх хугацаа, хариу үйлдэл үзүүлэх хугацаа бүгд буурдаг. Та өөрөө ч анзааралгүйгээр унтаж ч болно ("микро нойр"). Эдгээр хэдэн секунд нь томоохон осол болж болзошгүй.

• Холын аялалд гарахын өмнөх шөнө сайн унтаж амраарай. Хамгийн багадаа 7-8 цаг.
• Хэрэв та аяллын үеэр нойрмоглож байвал машинаа зогсоогоод дуг хийх эсвэл алхаж нүүрээ угаа. Аяга кофе уух нь таныг хэсэг хугацаанд сэргэг байхад тусалж болох ч энэ нь түр зуурынх юм. Хамгийн сайн хийх зүйл бол амрах явдал юм.
• Боломжтой бол, хэрэв өөр хэн нэгэн жолоо барьж чаддаг бол ээлжлэн жолоодоорой.

Хурдаа хянацгаая, тэгэх үү?

Заримдаа сайхан дуу эгшиглэж байхад зам сайн байхад машины хурд бидний анзааралгүйгээр нэмэгддэг. Гэхдээ хурд өндөр байх тусам ослын үед хохирол ихэсдэг гэдгийг санаарай.Түүнчлэн, та тээврийн хэрэгслээ жолоодох чадвараа алдана. Хэрэв та гэнэт тоормослох шаардлагатай бол хэт хурдан явж байгаа бол тээврийн хэрэгслийг зогсоох зай уртсах болно. Түүнчлэн, хэрэв та хурдны хязгаарыг зөрчвөл торгууль төлөх шаардлагатай болно, заримдаа энэ нь таны жолооны үнэмлэхний асуудалд хүргэж болзошгүй юм. Та хурдаа хянаснаар мөнгөө хэмнэж, амь насаа аюулгүй байлгаж чадна.

Жолооны үнэмлэхнийхээ хязгаарлалтыг яг таг мэдэж аваарай.

Хэрэв та шинэ жолооны үнэмлэхтэй бол зарим хязгаарлалттай байж магадгүй. Жишээлбэл, та шөнө жолоо барьж чадахгүй байж магадгүй, эсвэл таны тээвэрлэж болох зорчигчдын тоо хязгаарлагдмал байж магадгүй. Түүнчлэн, хэрэв та өөр муж руу явах гэж байгаа бол тухайн мужийн замын хөдөлгөөний хуультай танилцах нь зүйтэй. Эдгээр нь таны аюулгүй байдал болон хууль эрх зүйн шалтгааны улмаас чухал юм.

Аяллаа урьдчилан төлөвлөж, онцгой байдлын үед бэлтгэлтэй байгаарай

Хэрэв та хаашаа явахаа болон хаашаа явахаа явахаасаа өмнө төлөвлөсөн бол зам дээр газрын зураг харах талаар санаа зовох хэрэггүй болно. Хэрэв та найзуудтайгаа явж байгаа бол хэн нэгнээс "зам зааварчлахыг" хүс, өөрөөр хэлбэл замыг зааж өгөхийг хүс.

Мөн онцгой байдлын үед бэлтгэлтэй байх нь чухал юм. Таны тээврийн хэрэгсэлд дараах зүйлс байгаа эсэхийг шалгаарай:

• Сайн бамбар байна.
• Анхны тусламжийн хэрэгсэл. Үүнд шархны эм, гипс, боолт , өвчин намдаагч зэрэг зүйлс багтсан байх ёстой.
• Холбогч кабель (зай дуусах тохиолдолд).
• Сайн чанарын нөөц дугуй болон түүнийг солиход шаардлагатай багаж хэрэгсэл.
• Даатгалын мэдээлэл болон тээврийн хэрэгслийн бүртгэлийн картаа гартаа байлгаарай. Хэрэв та эдгээр мэдээлэлгүй бол торгууль ногдуулж болзошгүй.

Хэрэв та гэр бүлтэйгээ аялах гэж байгаа бол...

Гэр бүлээрээ аялах нь гайхалтай. Гэхдээ бага насны хүүхдүүд байгаа үед бид тэдний тав тух, аюулгүй байдлын талаар онцгойлон бодох хэрэгтэй.

Эдгээр нь машинд байгаа бусад хүмүүст ч бас чухал юм.

Олон цагаар машин жолоодох нь, ялангуяа бага насны хүүхдүүдэд жаахан уйтгартай байж болно. Тэднийг зугаацуулахын тулд жижиг тоглоом, үлгэрийн ном эсвэл дуртай дуунуудыг нь авчрах нь зүйтэй. Энэ нь тэднийг сатааруулахаас сэргийлж, жолоочид жолоо барих илүү эрх чөлөөг олгоно.

Хөдөлгөөний өвчин илэрвэл яах вэ?

Зарим хүмүүс машинд байхдаа толгой эргэх, дотор муухайрах мэдрэмж төрдөг. Үүнийг бид хөдөлгөөний өвчин гэж нэрлэдэг. Бага насны хүүхдүүдэд энэ өвчин тусах магадлал өндөр байдаг.

• Тэднийг аль болох урагшаа хараарай .
• Машины агааржуулалтыг сайн хийхийн тулд цонхоо бага зэрэг онгойлго .
• Аялалд гарахаасаа өмнө ходоодоо дүүргэхийн тулд халуун ногоотой хоол идэж болохгүй.
• Цагаан гааны шахмалыг амандаа хийх эсвэл эмчээс энэ үед туслах эм асуух нь хамгийн сайн арга юм.
• Бөөлжсөн тохиолдолд жижиг уут, нойтон алчуур ойрхон байлгаарай.

Хэдэн цагийн турш нэг байрлалд байх нь тийм ч сайн биш.

Машинд хэдэн цагаар суух нь биед таагүй мэдрэмж төрүүлээд зогсохгүй эрүүл мэндэд ч тийм ч сайн биш. Энэ нь цусны эргэлтэд, ялангуяа хөлний цусны эргэлтэд саад учруулж болзошгүй. Заримдаа хөлөнд цусны бүлэгнэл үүсч болох бөгөөд үүнийг бид ( Гүн венийн тромбоз - DVT) гэж нэрлэдэг. Хэдийгээр энэ талаар нислэгийн үеэр ихэвчлэн ярьдаг ч нэг байрлалд удаан хугацаагаар суух эрсдэлтэй.

Тиймээс машинаасаа дор хаяж хоёр цаг тутамд буугаад, бага зэрэг алхаж, хөлөө сунгаж , сууж байхдаа хөлөө өргөж буулгах, шагайгаа эргүүлэх зэрэг жижиг дасгалуудыг хийж байгаарай.

Мөн хоол хүнс, ундааны талаар бодох хэрэгтэй.

Аялахдаа бид юу идэж уухдаа бас анхааралтай байх хэрэгтэй. Замын хажуугийн бүх лангуунаас хооллох нь заримдаа ходоодонд муугаар нөлөөлдөг.

• Аль болох их гэрийн хоол авч яваарай.
• Шинэхэн жимс, хүнсний ногоо (өргөст хэмх, лууван гэх мэт) нь сайн зууш байж болно.
• Ойр хавьд нэг шил ус байлгахаа мартуузай. Шингэн алдалт нь ядрах, толгой өвдөхөд хүргэдэг. Чихэрлэг ундааны оронд цэвэр ус хэрэглэх нь хамгийн тохиромжтой.

Аялалд гарахаасаа өмнө эрүүл мэндийн үзлэгт хамрагдах уу?

Энэ нь хүн бүрт хамаарахгүй байж болох ч хэрэв та архаг өвчтэй (жишээлбэл, чихрийн шижин, зүрхний өвчин, цусны даралт ихсэх), эсвэл ямар нэгэн эм тогтмол ууж байгаа бол хол замд гарахаасаа өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх нь зүйтэй.

• Хараагаа шалгаарай. Энэ нь ялангуяа шөнө жолоо барьдаг бол маш чухал юм.
• Таны ууж буй эм таныг нойрмоглож байгаа эсэхийг олж мэдээрэй.
• Аялалд хангалттай эм уугаарай.

Бидний нэг амьсгаагаар ярилцсан зүйлс (Гэртээ авч явах мессеж)

За, хэрэв та бидний ярилцсан зүйлсийг санаж байвал "Аялал"-аа илүү эрүүл, аюулгүй болгож чадна.

• Хэрэв та жолооч бол нойрмоглохгүйгээр анхааралтай, хурдаа тохируулан жолоодоорой.
• Яаралтай үед бэлэн байгаарай, машиндаа анхны тусламжийн хэрэгсэл авч яваарай.
• Хөдөлгөөний өвчин гэх мэт зүйлд бэлэн байгаарай.
• Хэдэн цагаар ч хамаагүй суухын оронд завсарлага аваад хөдөл.
• Эрүүл хоол хүнс хэрэглэж, их хэмжээний ус уугаарай.

Аюулгүй буцаж ирэх нь аялалд зугаатай байхтай адил чухал гэдгийг санаарай. Бүгдэд нь аюулгүй аялал хүсье!

Замын аялал, Жолоочийн аюулгүй байдал, Эрүүл аялал, Анхны тусламж, Аяллын ядаргаа, Шри Ланкад аялах, Гэр бүлийн аялал