“मलाही ह्या समस्या होत्या” - एक ऑलिम्पिक चॅम्पियन तिच्या ADHD आणि OCD च्या अनुभवाबद्दल बोलते (ADHD & OCD)

जेव्हा आपण ऑलिम्पिक पदक जिंकलेल्या एखाद्या खेळाडूकडे पाहतो, तेव्हा तो किती ताकदवान आणि प्रतिभावान आहे असा विचार आपल्या मनात येतो, बरोबर ना? पण त्या पदकामागे, त्या हास्यामागे, एक अशी कहाणी दडलेली असू शकते जी आपल्याला दिसत नाही. ही अशीच एक कहाणी आहे. ऑलिम्पिक मॅरेथॉन चॅम्पियन मॉली सीडेल आज जगाला तिच्या आयुष्यातील दोन मानसिक आव्हानांबद्दल सांगत आहे, ज्यांचा तिने अनेक वर्षे सामना केला, पण त्या तिने लपवून ठेवल्या होत्या. या समस्यांना ADHD आणि OCD असे म्हणतात.

ही मॉली कोण आहे? तिची गोष्ट काय आहे?

मॉली सीडेल ही अमेरिकेचे प्रतिनिधित्व करणारी एक ऑलिम्पिक पदक विजेती आणि मॅरेथॉन धावपटू आहे. बाहेरून पाहणाऱ्या कोणालाही ती यशाच्या शिखरावर असल्याचे दिसते. पण आतून, ती एक मोठी लढाई लढत होती.

ती कॉलेजमध्ये असताना, डॉक्टरांनी तिला ऑब्सेसिव्ह-कम्पल्सिव्ह डिसऑर्डर (OCD) असल्याचे निदान केले. त्या वेळी त्यामुळे थोडा दिलासा मिळाला असला तरी, तिच्या सर्व प्रश्नांची उत्तरे मिळाली नाहीत. अनेक वर्षांनंतर, जेव्हा तिला अटेंशन डेफिसिट हायपरॲक्टिव्हिटी डिसऑर्डर (ADHD) असल्याचेही निदान झाले, तेव्हाच तिला तिच्या आयुष्याचे तुकडे एकत्र जोडता आले. "अरे... मला इतके दिवस हेच जाणवत होते," हे तिच्या लक्षात आले.

तर, सोप्या भाषेत सांगायचं झाल्यास, ADHD आणि OCD म्हणजे काय?

तुम्ही ही दोन नावे यापूर्वी ऐकली असतील. काही लोक हे शब्द गंमतीने वापरतात. पण या गोष्टी विनोद म्हणून घेण्यासारख्या नाहीत. हे खरेतर वैद्यकीयदृष्ट्या मान्यताप्राप्त आजार आहेत.

एडीएचडी (अटेंशन डेफिसिट हायपरॲक्टिव्हिटी डिसऑर्डर) म्हणजे काय?

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, या स्थिती असलेल्या व्यक्तीला लक्ष केंद्रित करणे , आपल्या कृतींवर नियंत्रण ठेवणे (अतिसक्रियता) आणि आवेगानुसार कृती करणे (आवेगशीलता) यात अडचण येते.

कल्पना करा, तुम्ही एखादे महत्त्वाचे काम करण्यासाठी बसता, पण दर पाच मिनिटांनी तुमचे मन इतर गोष्टींकडे भरकटते. किंवा, तुम्हाला एका जागी शांत बसता येत नाही, तुम्ही सतत काहीतरी करत असता, तुमचे हात लडखडत असतात. जेव्हा कोणी बोलत असते, तेव्हा त्यांचे बोलणे पूर्ण होण्याआधीच तुम्हाला उत्तर द्यावेसे वाटते. ही एडीएचडीची (ADHD) काही सामान्य लक्षणे आहेत. हा 'आळस' किंवा 'लक्ष नसणे' नाही, तर मेंदूतील न्यूरोट्रान्समीटरच्या कार्यात होणाऱ्या बदलांमुळे निर्माण होणारी एक स्थिती आहे.

तर मग ओसीडी (ऑब्सेसिव्ह-कम्पल्सिव्ह डिसऑर्डर) म्हणजे काय?

ते दोन भागांनी बनलेले आहे: आसक्ती (मनाला त्रास देणारे विचार) आणि सक्ती (त्या विचारांमुळे निर्माण झालेला ताण कमी करण्यासाठी तुम्ही वारंवार करत असलेल्या कृती) .

• वेड:याचा अर्थ असा की, असे विचार किंवा प्रतिमा जे तुमच्या परवानगीशिवाय वारंवार तुमच्या मनात येतात आणि ज्यामुळे तुम्हाला त्रास, भीती किंवा अस्वस्थता येते. उदाहरणार्थ, "मी दाराला कुलूप लावले आहे की नाही हे मला माहीत नाही" किंवा "माझे हात जंतूंनी भरलेले आहेत" यांसारखे विचार पुन्हा पुन्हा मनात येतात.

• सक्तीच्या कृती: या अशा गोष्टी आहेत ज्या तुम्ही त्या त्रासदायक विचारांमुळे निर्माण झालेला ताण कमी करण्यासाठी वारंवार करता. उदाहरणार्थ, दरवाजाला कुलूप आहे की नाही हे तपासण्यासाठी दहा वेळा पाहणे, जंतू आहेत या भीतीने तासन्तास हात धुणे, किंवा गोष्टी व्यवस्थित ठेवल्या पाहिजेत असे वाटल्यामुळे तीच गोष्ट पुन्हा पुन्हा करणे.

या दोन्ही परिस्थितींची वैशिष्ट्ये स्पष्टपणे समजून घेण्यासाठी खालील तक्ता पहा.

मॉलीने आयुष्यातील या आव्हानांचा सामना कसा केला?

निदान झाल्यानंतर, मॉलीने आपली प्रकृती नियंत्रणात ठेवण्याचे मार्ग शोधायला सुरुवात केली. तिच्या मते, काही महत्त्वाच्या गोष्टींमुळे तिला मदत झाली आहे.

• संवाद उपचार: यामध्ये मानसिक आरोग्य तज्ञासोबत आपल्या समस्या आणि भावनांबद्दल मोकळेपणाने बोलणे आणि त्यांचा सामना कसा करायचा हे शिकणे समाविष्ट आहे.

• कायिक उपचारपद्धती: ह्या अशा उपचारपद्धती आहेत, ज्या तणाव कमी करण्यासाठी आपल्या शरीरातील संवेदना आणि मन यांच्यातील संबंधाचा उपयोग करतात.

• ध्यान आणि सजगता: मन एकाग्र ठेवायला शिकणे आणि वर्तमान क्षणात जगणे ही मॉलीची एक मोठी ताकद होती.

• श्वासोच्छ्वासाचा व्यायाम: आपल्या श्वासाच्या पद्धतीवर नियंत्रण ठेवून, तुम्ही तणाव आणि चिंता कमी करू शकता.

मॉली म्हणते की ती या गोष्टी "अगदी नियमितपणे" करते. याचा अर्थ असा की, या अशा गोष्टी नाहीत ज्या ती एक-दोन दिवस करून थांबेल. या अशा गोष्टी आहेत ज्या तिला तिच्या आयुष्याचा एक भाग बनवायच्या आहेत.

याबद्दल समाजाशी बोलायला ती घाबरली नाही का?

खरं तर, सुरुवातीला तिला त्याबद्दल बोलायला खूप अवघडल्यासारखं वाटायचं. ती म्हणते, "खूप कमी लोक या गोष्टींबद्दल बोलतात. पाच वर्षांपूर्वी तर असं वाटायचं की या गोष्टींबद्दल कोणीच बोलत नाहीये."

आपल्या देशात मानसिक आरोग्याच्या समस्यांबद्दल बोलताना समाजाकडून होणारी टीका आणि गैरसमज खूप सामान्य आहेत. मॉलीलाही या गोष्टींना सामोरे जावे लागले. पण कालांतराने, ती टीकेकडे दुर्लक्ष करायला शिकली. तिने याबद्दल उघडपणे बोलल्यामुळे, त्याच समस्यांनी त्रस्त असलेले हजारो इतर लोक तिला धन्यवाद संदेश पाठवू लागले.

"याच गोष्टी मला पुढे जाण्यासाठी प्रेरणा देतात," मॉली मोठ्या जोर देऊन म्हणते.

मॉलीच्या कथेतून आपण शिकू शकतो असा सर्वात मोठा धडा हा आहे की, मानसिक आरोग्याची समस्या ही कमजोरी नसून, मधुमेह किंवा उच्च रक्तदाबाप्रमाणेच ती एक अशी स्थिती आहे जिचे व्यवस्थापन करणे आवश्यक आहे. तुम्ही कितीही यशस्वी किंवा कणखर असलात तरीही, तुम्हाला या समस्या येऊ शकतात. महत्त्वाचे हे आहे की, ती समस्या ओळखावी, मदत मागण्यास घाबरू नये आणि योग्य उपचार पद्धतींद्वारे आपले जीवन यशस्वी करावे.

जर तुम्हाला ही लक्षणे जाणवत असतील, तर एकटेच त्रास सहन करू नका. लाज बाळगू नका. कृपया तुमच्या फॅमिली डॉक्टरशी किंवा पात्र वैद्यकीय तज्ञाशी याबद्दल बोला. हे तुम्ही स्वतःसाठी उचलू शकणारे सर्वात योग्य पाऊल असेल.