गरोदरपणात तुम्हाला माहित असणे आवश्यक असलेल्या गोष्टी: गैरसमज, काय करावे आणि काय करू नये

तुम्ही गरोदर आहात हे कळल्यापासून, तुमच्यावर कुटुंब, नातेवाईक आणि मित्र-मैत्रिणींकडून सल्ल्यांचा भडीमार झाला असेल, बरोबर ना? तुम्ही कदाचित 'जंक फूड खाऊ नका,' 'हे करू नका,' आणि 'आमच्या काळात आम्ही असे करायचो' अशा गोष्टी ऐकल्या असतील. काय खरं आहे आणि काय केवळ एक गैरसमज आहे, हे कळत नसल्यामुळे तुम्हाला थोडी भीती वाटत असेल. म्हणून आज आपण, तुमचे डॉक्टर देत असलेल्या सल्ल्याव्यतिरिक्त, या गरोदरपणात तुम्हाला खरोखर कोणत्या गोष्टींची काळजी घेणे आवश्यक आहे आणि कोणते गैरसमज दूर करायचे आहेत, याबद्दल बोलणार आहोत.

गरोदरपणात खाण्यापिण्याच्या बाबतीत काळजी घ्यावी का?

गरोदरपणात आपण काय खातो आणि पितो याचा दोनदा विचार करावा लागतो, कारण आपण खात असलेल्या प्रत्येक गोष्टीचा काही भाग बाळापर्यंतही पोहोचतो.

चीज आणि प्रक्रिया केलेले मांस खाणे योग्य आहे का?

याबाबत काळजी घेणे आवश्यक आहे. अर्धवट शिजवलेले हॉटडॉग, लंच मीट आणि न पाश्चराइज केलेल्या दुधापासून बनवलेले चीज टाळणे उत्तम.

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, पाश्चरायझेशन ही दुधातील हानिकारक जीवाणूंना मारणारी एक प्रक्रिया आहे. ज्या दुधावर ही प्रक्रिया झालेली नसते, त्यापासून बनवलेल्या चीजमध्ये लिस्टेरिया नावाचे जीवाणू असू शकतात. यामुळे होणाऱ्या 'लिस्टेरियोसिस' या आजारामुळे आईला ताप आणि अंगदुखी यांसारखी सर्दीची लक्षणे दिसू शकतात, परंतु गर्भातील बाळासाठी तो खूप धोकादायक ठरू शकतो. यामुळे गर्भपात, मुदतपूर्व प्रसूती आणि बाळाला गंभीर आजार होऊ शकतात.

डाएट सोडा पिणे योग्य आहे का?

बहुतेक डाएट सोडा गरोदरपणात सुरक्षित मानले जातात, कारण त्यात कृत्रिम गोडव्याचे प्रमाण जास्त असते. यामध्ये एस्पार्टेम आणि सुक्रालोजसारख्या पदार्थांचा समावेश होतो. तथापि, या काळात सॅकरिन असलेली पेये पूर्णपणे टाळणे शहाणपणाचे आहे.

तुम्हाला कॉफी आणि चहाबद्दल काय वाटते?

ही एक समस्या आहे जी अनेक मातांना भेडसावते. जरी काही अभ्यासांनुसार दिवसातून ३-४ कप कॉफी पिण्याचा विशेष परिणाम होत नाही, तरी काही डॉक्टर सावधगिरी बाळगण्याचा सल्ला देतात. तसेच, असाही एक समज आहे की कॅफीनच्या अतिसेवनामुळे कमी वजनाच्या बाळांच्या जन्माचा धोका वाढू शकतो .

सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे त्याचे प्रमाण जाणून घेणे आणि त्याचा वापर करणे . अचानक कॉफी पिणे थांबवणे तुमच्यासाठी मानसिकदृष्ट्या कठीण असू शकते. त्यामुळे, दिवसातून एका कपापुरते मर्यादित ठेवणे हा एक चांगला उपाय आहे.

हर्बल चहाच्या बाबतीतही हेच लागू होते. काही औषधी वनस्पती (उदा. पेपरमिंट, लाल रास्पबेरीची पाने) जास्त प्रमाणात घेतल्यास गर्भाशयाचे आकुंचन होऊ शकते, ज्यामुळे अकाली प्रसूतीचा धोका वाढतो. म्हणून, अपरिचित घटक असलेल्या चहापासून दूर राहा. तुम्हाला कोणत्याही गोष्टीबद्दल शंका असल्यास, तुमच्या डॉक्टरांना नक्की विचारा .

मासे खाण्याबद्दल तुम्हाला माहित असणे आवश्यक असलेल्या गोष्टी

मासे हा एक अत्यंत पौष्टिक पदार्थ आहे. तथापि, गरोदरपणात मासे निवडताना पाऱ्याच्या बाबतीत काळजी घेणे आवश्यक आहे. जास्त प्रमाणात पारा असलेले मासे खाल्ल्याने बाळाच्या मेंदूच्या विकासाला हानी पोहोचू शकते.

चला आपण जीवनशैली आणि पर्यावरणाबद्दलही विचार करूया.

या काळात, आपण आपल्या खाण्यापिण्याबरोबरच आपल्या दैनंदिन सवयी आणि पर्यावरणाबद्दलही थोडा विचार करायला हवा.

दारू आणि धूम्रपान

यावर दोनदा विचार करण्याची गरज नाही. गरोदरपणात मद्यपान आणि धूम्रपान पूर्णपणे टाळले पाहिजे . गर्भवती मातेसाठी मद्याची कोणतीही सुरक्षित मात्रा नसते. तसेच, सिगारेटमधील निकोटीनसह हजारो रसायने गर्भनाळ ओलांडून थेट बाळाच्या शरीरात प्रवेश करतात. याचा थेट परिणाम अकाली जन्म, कमी वजनाची बाळे आणि इतर अनेक गुंतागुंतींवर होतो.

नेलपॉलिश, केसांना रंग देणे आणि केस काढणे

• कृत्रिम नखे: नेल सलूनमधील रसायनांचा तीव्र वास या काळात तुमच्यासाठी त्रासदायक ठरू शकतो. तीव्र वास तुमच्यासाठी किंवा तुमच्या बाळासाठी चांगला नसतो.
• केसांचा रंग: केसांचा रंग बाळाला हानी पोहोचवतो हे सिद्ध करणारा कोणताही पुरावा उपलब्ध नाही. कारण टाळूद्वारे शोषल्या जाणाऱ्या रंगाचे प्रमाण खूपच कमी असते. मात्र, त्याचा तीव्र वास तुम्हाला अस्वस्थ करणारा असू शकतो.
• बिकिनी वॅक्स: रासायनिक केस काढण्याच्या क्रीमपेक्षा वॅक्सिंग तुलनेने अधिक सुरक्षित आहे.

झोपण्याची स्थिती

गर्भधारणेच्या चौथ्या महिन्यानंतर, डाव्या कुशीवर झोपणे सर्वोत्तम असते . यामुळे गर्भाशयावरील दाब कमी होतो आणि बाळाला पोषक तत्वे मिळवणे सोपे जाते. रात्री जाग आल्यावर कुशी बदलण्यास घाबरू नका, फक्त पुन्हा आपल्या डाव्या कुशीवर वळा. कुशीवर झोपल्याने व्हेना कावा या प्रमुख रक्तवाहिनीवर दाब येऊ शकतो आणि रक्तप्रवाहात अडथळा निर्माण होऊ शकतो.

व्यायाम आणि गरम पाण्याचे टब

गरोदरपणात शरीराचे तापमान जास्त वाढणे चांगले नसते. त्यामुळेगरम पाण्याचे टब आणि सौना पूर्णपणे टाळा. जर तुम्ही यापूर्वी व्यायाम केला नसेल, तर गरोदरपणात कोणताही नवीन कठीण व्यायाम सुरू करू नका. या काळात चालणे हा एक खूप चांगला आणि सुरक्षित व्यायाम आहे.

मांजरीची विष्ठा साफ करणे

याबद्दल बरेच लोक विचारतात. मांजरांमुळे 'टॉक्सोप्लास्मोसिस' नावाचा आजार पसरू शकतो. यामुळे गर्भाला हानी पोहोचू शकते आणि जन्मतःच दोष निर्माण होऊ शकतात .

• सर्वात उत्तम गोष्ट म्हणजे मांजरीचे लिटर बॉक्स दुसऱ्या कोणाकडून तरी स्वच्छ करून घेणे .
• जर तुम्हाला ते स्वतः करायचे असेल, तर दररोज स्वच्छ करा , कारण शौचानंतर १-५ दिवसांनी टॉक्सोप्लाझ्माचे बीजाणू संसर्गजन्य बनतात.
• काम संपल्यावर हातमोजे घाला आणि आपले हात स्वच्छ धुवा.
• जर तुम्ही बागेत काम करत असाल तर हातमोजे वापरा, कारण हे जंतू मातीतही असू शकतात.

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

प्रसूती आणि गैरसमज

बाळ जवळ येतंय तसं आपण अनेक प्रकारच्या गोष्टी ऐकतो, नाही का? बघूया त्या खऱ्या आहेत की नाहीत.

• एरंडेल तेल प्यायल्याने लवकर गर्भधारणा होण्यास मदत होईल का?

हे अस्वीकार्य आहे. त्याची चव खूप वाईट असते आणि त्यामुळे तीव्र जुलाब होऊन तुम्हाला अस्वस्थ वाटू शकते.

• चालण्यामुळे तुम्हाला लवकर गर्भधारणा होण्यास मदत होईल का?

चालणे चांगले आहे, पण त्यामुळे प्रसूतीची प्रक्रिया वेगवान होते याचा कोणताही वैज्ञानिक पुरावा नाही.

• लैंगिक संबंध ठेवल्याने प्रसूतीची प्रक्रिया लवकर होते का?

काही प्रकरणांमध्ये असे होऊ शकते. वीर्यातील प्रोस्टाग्लँडिन आणि संभोगादरम्यान होणारे गर्भाशयाचे आकुंचन यांमुळे प्रसूती लवकर होऊ शकते. काही डॉक्टर याची शिफारस करतात.

• बाळाच्या लिंगाबद्दलच्या अफवा खऱ्या आहेत का?

तुम्ही कदाचित "पोट खाली असेल तर मुलगा", "पोट रुंद असेल तर मुलगी", "नाक मोठे असेल तर मुलगी" अशा गोष्टी ऐकल्या असतील. या केवळ गंमत म्हणून सांगितल्या जाणाऱ्या दंतकथा आहेत. यापैकी प्रत्येक गोष्ट खरी असण्याची ५०% शक्यता आहे. खात्री करण्यासाठी सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे अल्ट्रासाऊंड स्कॅन करून घेणे .