सर्दीपासून आराम मिळवण्यासाठी तुम्ही घरी काय करू शकता?

वाहणारे नाक, खोकला आणि वाहणारे नाक... ही सर्व सर्दीची परिचित लक्षणे आहेत, बरोबर? खरं तर, २०० पेक्षा जास्त प्रकारचे विषाणू आहेत जे सर्दी नावाचा हा आजार निर्माण करू शकतात. पण यापैकी सर्वात सामान्य प्रकार, जो १०% ते ४०% असतो, तो म्हणजे रायनोव्हायरस. साधारणपणे, आपल्या देशात ही सर्दी पावसाळ्यात सर्वाधिक पसरते. प्रौढ व्यक्तीला वर्षातून दोन-तीन वेळा सर्दी होणे सामान्य आहे. पण लहान मुलांना कधीकधी यापेक्षाही जास्त वेळा सर्दी होऊ शकते. हा एक अत्यंत संसर्गजन्य आजार आहे. जेव्हा सर्दी झालेली व्यक्ती खोकते किंवा शिंकते, तेव्हा हवेत जमा होणाऱ्या सूक्ष्म थेंबांमधून हा विषाणू पसरतो. तसेच, जर कोणी हात न धुता एखाद्या सार्वजनिक पृष्ठभागाला (उदाहरणार्थ, दाराची कडी) स्पर्श केला, तर त्याद्वारे देखील हा आजार पसरू शकतो. विषाणू शरीरात प्रवेश केल्यानंतर एक ते तीन दिवसांत लक्षणे दिसू लागतात.

सर्दीची सामान्य लक्षणे कोणती आहेत?

जेव्हा तुम्हाला सर्दी होते, तेव्हा तुम्हाला खालीलपैकी एक किंवा अधिक लक्षणे जाणवू शकतात. ही लक्षणे पूर्णपणे बरी होण्यासाठी एक किंवा दोन आठवडे लागू शकतात. तथापि, ज्यांची रोगप्रतिकारशक्ती कमकुवत आहे, जसे की लहान मुले, वृद्ध व्यक्ती आणि इतर वैद्यकीय समस्या असलेल्या व्यक्तींमध्ये, ही लक्षणे अनेक आठवडे टिकून राहू शकतात.

सर्दीवरील घरगुती उपाय

सर्दी विषाणूमुळे होत असल्याने, ती त्वरित बरी करणारी कोणतीही जादुई गोळी नाही. तथापि, लक्षणे नियंत्रणात ठेवण्यासाठी आणि लवकर बरे होण्यासाठी काही सोपे उपाय आहेत जे आपण वापरू शकतो.

१. भरपूर पाणी आणि द्रवपदार्थ प्या.

शरीरात पाणी साठू नये याची काळजी घेणे खूप महत्त्वाचे आहे. तसेच, द्रवपदार्थ प्यायल्याने कफ पातळ होतो आणि नाकातील कोंडण कमी होते. चहा, कोथिंबीर, आल्याचा चहा आणि थोडे लिंबू घालून गरम पाणी पिणे खूप फायदेशीर ठरते.

२. आपल्या शरीराला विश्रांती द्या.

तुम्ही दिवसभर धावपळ करणाऱ्यांपैकी आहात का? जेव्हा तुम्हाला सर्दी होते, तेव्हा तुम्हाला काही काळासाठी ते सर्व काम थांबवावे लागते! तुमचे शरीर विषाणूशी लढत असताना, तुम्हाला भरपूर विश्रांतीची गरज असते . एखादे पुस्तक वाचा, चित्रपट बघा किंवा रात्री शांत झोप घ्या.

३. तुमच्या घशातील खाज आणि घसादुखीवर नियंत्रण ठेवा.

घशातील खवखव कमी करण्याचे अनेक उपाय आहेत.

• मिठाच्या पाण्याने गुळण्या करा : एका ग्लास कोमट पाण्यात अर्धा चमचा मीठ विरघळवा, त्या पाण्याने गुळण्या करा आणि नंतर ते पाणी काढून टाका. दिवसातून अनेक वेळा असे केल्याने चांगला आराम मिळेल.
• बर्फाचा तुकडा तोंडात थोडा वेळ धरून ठेवल्याने तात्पुरता आराम मिळू शकतो.
• तुम्ही औषधालयात मिळणारे घशाचे स्प्रे किंवा गोळ्या देखील वापरू शकता.

४. चोंदलेल्या नाकावरील उपाय

जर तुमचे नाक चोंदले असेल आणि तुम्हाला श्वास घेण्यास त्रास होत असेल, तर वाफ घेणे हा एक उत्तम उपचार आहे. औषधालयात मिळणारे सलाईन नाकाचे थेंब किंवा स्प्रे देखील तुमच्या नाकातील कफ पातळ करून श्वास घेणे सोपे करण्यास मदत करू शकतात.

५. गरम सूप पिऊन बघा.

अशी एक म्हण आहे की 'चिकन सूप' सर्दीवर गुणकारी आहे, बरोबर? त्यात काही तथ्य आहे. जेव्हा तुम्ही चिकन सूपसारखे गरम पेय पिता, तेव्हा शरीरातील कफाचे अभिसरण सुधारते, ज्यामुळे नाकातील आणि छातीतील कफ कमी होतो.

६. डॉक्टरांच्या चिठ्ठीशिवाय मिळणारी (OTC) औषधे

सर्दीची लक्षणे, जसे की वाहणारे नाक, चोंदलेले नाक आणि घसादुखी, यांपासून आराम मिळवण्यासाठी औषधालयांमध्ये डॉक्टरांच्या चिठ्ठीशिवाय मिळणारी (ओव्हर-द-काउंटर - OTC) औषधे उपलब्ध असतात. तथापि,यापैकी काही औषधांमध्ये अनेक घटक असू शकतात, त्यामुळे लेबलवरील सूचना काळजीपूर्वक वाचा. तुम्हाला काही शंका असल्यास, तुम्ही इतर औषधे घेत असाल किंवा तुम्हाला इतर वैद्यकीय समस्या असतील, तर कोणतेही औषध घेण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घेणे सर्वात सुरक्षित आहे.

लहान मुलांना सर्दी झाल्यास विचारात घेण्यासारख्या गोष्टी

वर नमूद केलेले उपाय प्रौढ तसेच मुलांसाठी योग्य आहेत. तथापि, मुलांची शरीरे अजूनही वाढत असल्याने, काही उपचारांबद्दल आपण दोनदा विचार केला पाहिजे.

वेदनाशामक औषधे देणे

डोकेदुखी, अंगदुखी आणि ताप यांसारख्या लक्षणांसाठी, तुम्ही पॅरासिटामोल (ॲसिटामिनोफेन) किंवा आयबुप्रोफेन (Ibuprofen) देऊ शकता. तथापि, तुमच्या मुलाच्या वयानुसार आणि वजनानुसार योग्य मात्रा जाणून घेण्यासाठी बाटली किंवा पॅकेजवरील सूचना काळजीपूर्वक वाचा . शंका असल्यास, खात्री करण्यासाठी डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

अत्यंत महत्त्वाचे: लहान मुलांना किंवा बालकांना ॲस्पिरिन कधीही देऊ नका . यामुळे रेये सिंड्रोम नावाची एक अत्यंत दुर्मिळ परंतु गंभीर स्थिती उद्भवू शकते. या स्थितीमुळे मेंदू आणि यकृताचे नुकसान होऊ शकते आणि मृत्यूदेखील येऊ शकतो.

डीकंजेस्टंट्स

वैद्यकीय तज्ञ ६ वर्षांखालील मुलांना डॉक्टरांच्या चिठ्ठीशिवाय मिळणारी नाक मोकळे करणारी औषधे (ओटीसी डीकंजेस्टंट्स) न देण्याचा सल्ला देतात. काही औषधांमुळे लहान मुलांमध्ये हृदयाचे ठोके अनियमित होणे, अस्वस्थता आणि भास होणे यांसारखे गंभीर दुष्परिणाम होऊ शकतात.

तुम्हाला डॉक्टरांना भेटण्याची गरज केव्हा आहे?

जरी तुम्ही सर्दीवर घरीच उपचार करू शकत असलात, तरी कधीकधी वैद्यकीय सल्ला घेणे आवश्यक असते. जर तुम्हाला खालीलपैकी कोणतीही गंभीर लक्षणे जाणवली, तर ताबडतोब तुमच्या डॉक्टरांना भेटा.

डॉक्टरांना कधी भेटावे: जर तुम्ही प्रौढ असाल, तर या लक्षणांकडे लक्ष द्या: लक्षणे एका आठवड्यापेक्षा जास्त काळ टिकतात. जर तुम्ही लहान मूल असाल, तर या लक्षणांकडे लक्ष द्या: लघवी करण्यास अडचण येणे.

श्वास घेण्यास अडचण	छातीत किंवा पोटात अचानक वेदना
चक्कर येणे	सतत उलट्या होणे
जर मूल ३ महिन्यांपेक्षा कमी वयाचे बाळ असेल तर	तीव्र "कुत्र्याच्या भुंकण्यासारखा" खोकला असणे
कानदुखीबद्दल तक्रार करणे	श्वास घेण्यास त्रास होणे किंवा जलद श्वास घेणे (अशा परिस्थितीत, त्या व्यक्तीला ताबडतोब रुग्णालयाच्या आपत्कालीन विभागात (ETU) घेऊन जा)
लक्षणे ३ आठवड्यांपेक्षा जास्त काळ टिकून राहतात	खाण्यापिण्यास नकार, अत्यधिक थकवा किंवा सुस्ती

आजारी असताना आपल्या आरोग्याची काळजी घेणे महत्त्वाचे आहे. लवकर बरे होण्याच्या आशेने तुम्ही स्वतःवर जास्त ताण घेतल्यास, बरे होण्याची संधी हुकते आणि तुमची सर्दी अधिक काळ टिकते. त्यामुळे, इतरांना आजाराचा प्रसार टाळण्यासाठी पुरेशी विश्रांती घ्या, भरपूर द्रवपदार्थ प्या आणि वारंवार हात धुवा.

मुख्य संदेश

• सर्दी हा एक विषाणूजन्य संसर्ग आहे. बरे होण्यासाठी शरीराला आवश्यक असलेली विश्रांती आणि पोषण देणे हेच सर्वोत्तम आहे.
• भरपूर द्रव पदार्थ (पाणी, कोथिंबीर, सूप) प्यायल्याने कफ पातळ होऊन आराम मिळेल.
• मुलांना, विशेषतः ६ वर्षांखालील मुलांना, डॉक्टरांच्या सल्ल्याशिवाय डॉक्टरांच्या चिठ्ठीशिवाय मिळणारे खोकल्याचे औषध देऊ नका.
• मुलांना ॲस्पिरिन कधीही देऊ नका. त्याऐवजी, पॅरासिटामॉल किंवा आयबुप्रोफेन डॉक्टरांनी सांगितलेल्या मात्रेत द्या.
• जर तुम्हाला श्वास घेण्यास त्रास होत असेल , तीव्र ताप असेल, असह्य वेदना होत असतील किंवा लक्षणे कायम राहिली तर, ताबडतोब डॉक्टरांना भेटा.

सर्दी, सामान्य सर्दी, सर्दीचे औषध, तापाचे औषध, खोकला, घसादुखी, सामान्य सर्दी, सर्दीवरील उपाय, मुलांची सर्दी, कफ