हॅमरटो कसा टाळावा? चला याबद्दल बोलूया!

तुम्ही कधी तुमच्या पायाच्या बोटांकडे बारकाईने पाहिले आहे का? कधीकधी आपली बोटे हातोड्यासारखी थोडी वाकलेली असतात, बरोबर ना? बरेच लोक याकडे फारसे लक्ष देत नाहीत, पण कालांतराने ते वेदनादायक होऊ शकते. वैद्यकीय भाषेत, या स्थितीला 'हॅमरटो' (Hammertoe) म्हणतात . याचे मुख्य कारण म्हणजे आपण घालतो त्या चुकीच्या प्रकारच्या चपला. पण काळजी करू नका, ही स्थिती टाळण्यासाठी आपण अनेक सोप्या गोष्टी करू शकतो. तर आज आपण आपले पाय निरोगी कसे ठेवायचे, विशेषतः ही 'हॅमरटो'ची समस्या कशी टाळायची याबद्दल बोलणार आहोत.

सर्वप्रथम, आपण तुमच्या पायांची काळजी घेऊया.

केवळ हॅमरटोच नव्हे, तर पायांच्या इतर अनेक समस्या टाळण्यासाठी, आपण सर्वप्रथम आपल्या पायांची चांगली काळजी घेतली पाहिजे.

• दररोज आपले पाय तपासा: दररोज आपले पाय तपासण्याची सवय लावा. कोणत्याही जखमा , फोड , फाटलेली त्वचा, लालसरपणा किंवा सूज आहे का ते तपासा. जर तुम्हाला मधुमेहासारखा वैद्यकीय आजार असेल तर हे विशेषतः महत्त्वाचे आहे. कारण जेव्हा तुम्हाला मधुमेह असतो, तेव्हा तुमच्या पायांमधील नसा खराब होऊ शकतात आणि तुमच्या लक्षात एक लहानशी जखमसुद्धा येऊ शकत नाही. त्यामुळे, दररोज आपले पाय तपासल्याने तुम्हाला कोणतीही समस्या लवकर ओळखण्यास मदत होऊ शकते.

• रक्ताभिसरण चांगले ठेवा: आपल्या पायांच्या आरोग्यासाठी रक्ताभिसरण चांगले असणे आवश्यक आहे. जर तुम्ही बराच वेळ बसून काम करत असाल, तर शक्य असल्यास आपले पाय थोडे उंच करून ठेवा, जसे की खुर्चीवर. बराच वेळ एकाच स्थितीत राहू नका, उठा आणि थोडे फिरा, तसेच पाय थोडे ताणा. स्वतःच आपल्या पायांना हलका मसाज करा. किंवा आपल्या आवडत्या व्यक्तीसोबत आळीपाळीने पायांना मसाज करा. कोमट पाण्यात थोडे मीठ घालून पाय भिजवणे देखील पायांसाठी खूप आरोग्यदायी असते.

सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे - योग्य पादत्राणे निवडणे!

जेव्हा पायांच्या आरोग्याचा प्रश्न येतो, तेव्हा पादत्राणे हा एक अत्यंत महत्त्वाचा घटक असतो. आपण अनेकदा पादत्राणे त्यांच्या सौंदर्यावरून खरेदी करतो, त्यांच्या आरामावरून नाही. पण चुकीची पादत्राणे निवडणे हे तुमच्या पायांवर मोठा अन्याय करण्यासारखे आहे. तर मग, योग्य पादत्राणे कशी निवडावीत? चला, आपण हे घटक क्रमाने पाहूया.

घट्ट बूट कधीही खरेदी करू नका आणि ते घातल्यावर सैल होतील असा विचार करू नका. खरेदी करतानाच जर ते घट्ट असतील, तर ते तुम्हाला कधीच व्यवस्थित बसणार नाहीत. उलट, ते तुमच्या पायांना इजाच पोहोचवतील.

इतर काही महत्त्वाचे मुद्दे

• केवळ बुटांच्या आकारावर अवलंबून राहू नका: बुटांचे आकार कंपनीनुसार वेगवेगळे असू शकतात. त्यामुळे, केवळ आकाराच्या आधारावर बूट खरेदी करू नका. ते घालून बघा आणि तुमच्या पायांना सर्वात योग्य बसणारे बूट निवडा.
• उंच टाचांचे बूट : टाच जेवढी उंच, तेवढे ते अधिक असुरक्षित असते. तसेच, त्यामुळे पायाच्या पुढच्या भागावर खूप दाब येतो. नियमितपणे उंच टाचांचे बूट घातल्याने हॅमरटो (Hammertoe) सारख्या समस्या उद्भवू शकतात.
• चालताना टाच वर-खाली होते का ते तपासा: जर चालताना बूट टाचेकडून वर-खाली होत असेल, तर तो तुम्हाला व्यवस्थित बसत नाही.

तुमच्या मुलांच्या बुटांचीही काळजी घ्यायला विसरू नका.

हे मुद्दे प्रौढ आणि मुले दोघांसाठीही महत्त्वाचे आहेत. लहान मुलांचे पाय खूप लवकर वाढतात. त्यामुळे त्यांचे बूट अजूनही त्यांना व्यवस्थित बसतात की नाही हे नेहमी तपासा . घट्ट बुटांमध्ये मुलांचे पाय वाढल्यामुळे त्यांच्या पायांमध्ये कायमस्वरूपी विकृती निर्माण होऊ शकते. म्हणून, आपल्या मुलांसाठी बूट खरेदी करताना या मुद्द्यांचा काळजीपूर्वक विचार करा.

तुमच्या पायांमध्ये वेदना, सूज किंवा इतर काही असामान्य लक्षणे आढळल्यास, त्याकडे दुर्लक्ष करू नका. सल्ल्यासाठी शक्य तितक्या लवकर तुमच्या डॉक्टरांना भेटा. त्यामुळे, काही समस्या असल्यास, ती सुरुवातीच्या टप्प्यातच ओळखली जाऊन त्यावर उपचार करता येतील.