पाठदुखीसाठी इन्व्हर्जन टेबल वापरणे खरंच चांगले आहे का? (इन्व्हर्जन टेबल्स)

तुम्ही कधी कोणाला टेबलावर पाय वर आणि डोके खाली करून बसलेले पाहिले आहे का? कधीकधी ही पद्धत पाठदुखी, सायटिका वेदना किंवा अगदी किडनी स्टोनसाठीही चांगली असल्याचे म्हटले जाते. यामागे खरोखरच काही वैज्ञानिक आधार आहे का? चला, या तथाकथित 'इन्व्हर्जन टेबल' आणि या उपचार पद्धतीमागील खरे सत्य काय आहे ते पाहूया.

इन्व्हर्जन थेरपी म्हणजे काय?

इन्व्हर्जन थेरपीला स्पायनल ट्रॅक्शन असेही म्हणतात. ही एक अतिशय सोपी पद्धत आहे. जेव्हा आपण उभे राहतो किंवा चालतो, तेव्हा गुरुत्वाकर्षण आपल्या पाठीच्या कण्यावर वरून खाली सतत दाब टाकत असते. कल्पना करा की आपल्या पाठीच्या कण्यातील मणके एकमेकांवर दाबले गेले आहेत. जेव्हा तुम्ही इन्व्हर्जन टेबलवर तुमचे डोके खाली वळवता, तेव्हा हा गुरुत्वाकर्षणाचा दाब उलट होतो.

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, यामुळे तुमच्या पाठीच्या कण्यातील मणक्यांमधील दाब कमी होतो. जेव्हा तुम्ही तुमचे डोके अशा प्रकारे खाली वाकवता, तेव्हा तो दाब कमी होतो आणि मणक्यांमध्ये थोडी जागा निर्माण होते. यामागील सिद्धांत असा आहे की, यामुळे मणक्यांमधील नसा आणि चकत्यांवरील दाब कमी होतो.

काही लोक याचा उपयोग सांधे आणि स्नायूंना सर्वसाधारणपणे ताणण्यासाठी आणि शरीराला आराम देण्यासाठी करतात.

हे खरंच काम करतं का?

हा सर्वात महत्त्वाचा प्रश्न आहे. इन्व्हर्जन टेबल्स किती प्रभावी आहेत याबद्दल वेगवेगळी मते आहेत. ही प्रक्रिया मोठ्या शस्त्रक्रियेइतकी गुंतागुंतीची नसल्यामुळे, शस्त्रक्रियेचा विचार करण्यापूर्वी हा एक पर्याय विचारात घेतला जाऊ शकतो. तथापि, अयोग्य वापरामुळे अपघात होण्याची शक्यता असते, त्यामुळे खूप काळजी घेणे आवश्यक आहे. शक्य असेल तेव्हा मदतीसाठी कोणीतरी जवळ असणे शहाणपणाचे आहे.

पाठदुखीसाठी

काही लोकांना पाठदुखी किंवा हर्निएटेड डिस्कमुळे होणाऱ्या वेदनांपासून यामुळे तात्पुरता आराम मिळतो. तथापि, हे लक्षात ठेवा की हा अनेकदा दीर्घकालीन उपाय नसतो. काही अभ्यासांमधून असे दिसून आले आहे की, यातून मिळणारा आराम हा बनावट उपचारातून मिळणाऱ्या आरामापेक्षा वेगळा नसतो.

सायटिकाच्या वेदनांसाठी

इंग्लंडमध्ये २०१२ साली झालेल्या एका अभ्यासात असे दिसून आले की, फिजिकल थेरपीसोबत इन्व्हर्जन थेरपीचा वापर केल्यास हर्निएटेड डिस्कमुळे होणाऱ्या सायटिकावर प्रभावीपणे उपचार करता येतो. यामुळे पाठीच्या शस्त्रक्रियेची गरज लागण्याचा धोकाही कमी होऊ शकतो.

किडनी स्टोनसाठी

या उपचाराने किडनी स्टोन काढण्यासही मदत होऊ शकते. अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की, शॉक वेव्हजने खडे फोडल्यानंतर, रुग्णालयात दिल्या जाणाऱ्या द्रवपदार्थांसोबत (डायुरेसिस) हा उपचार केल्यास खडे बाहेर पडणे सोपे होते.

व्युत्क्रम सारणीचा वापर कसा करावा?

हे तुमच्या फिजिओथेरपिस्ट किंवा डॉक्टरांच्या देखरेखीखाली करणे सर्वोत्तम आहे. ते तुम्हाला ते नेमके कसे करायचे हे शिकवू शकतात आणि तुमच्यावर लक्ष ठेवू शकतात.

जर तुम्ही तरुण असाल आणि तुम्हाला हृदयाचा कोणताही त्रास नसेल, तर तुम्ही याचा वापर घरी करू शकता. मात्र, तुम्ही या सुरक्षा सूचनांचे पालन करणे आवश्यक आहे.

• तुमच्या मदतीसाठी कोणीतरी असावे: हे एकट्याने करू नका. जर तुम्ही पुन्हा उठू शकत नसाल, तर तुम्हाला मदतीची गरज आहे.
• आपले डोके पूर्णपणे खाली वाकवू नका: ३० अंशांसारख्या लहान कोनातून सुरुवात करा. वयस्कर व्यक्तीसाठी १० अंश कोन देखील पुरेसा आहे.
• सुरक्षा पट्टे योग्यरित्या घाला: घसरणे आणि पडणे टाळण्यासाठी सुरक्षा पट्टे योग्यरित्या घाला.
• फक्त काही मिनिटांसाठी करा: सुरुवातीला दिवसातून एक-दोन मिनिटे करून बघा आणि तुम्हाला कसे वाटते ते पाहा. दिवसातून दोनदा, जास्तीत जास्त ५ मिनिटांपर्यंतच हे मर्यादित ठेवा.
• हळू हळू उभे राहा: उपचारानंतर पुन्हा उभे राहताना, एकदम उभे राहू नका. हळू आणि काळजीपूर्वक उभे राहा. खूप घाईने उभे राहिल्याने स्नायूंमध्ये ताण येऊ शकतो किंवा पाठदुखी वाढू शकते.
• व्यायामासोबत करा :हा उपचार अधिक यशस्वी करण्यासाठी, आपले शरीर लवचिक ठेवणे आणि ताणणे खूप महत्त्वाचे आहे. योग्य व्यायामांबद्दल आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

याचे दुष्परिणाम आणि धोके काय आहेत?

हे सर्वांसाठी नाही. जेव्हा तुम्ही इन्व्हर्जन टेबलवर पोटावर झोपता, तेव्हा तुमच्या हृदयाचे ठोके मंदावतात, रक्तदाब वाढतो आणि डोळ्यांतील दाबही वाढतो.

या परिणामांमुळे, खालील वैद्यकीय परिस्थिती असलेल्या लोकांसाठी ते खूप धोकादायक ठरू शकते:

• उच्च रक्तदाब
• काचबिंदू किंवा डोळ्यांचे इतर आजार
• हृदयरोग
• जर तुम्हाला पूर्वी पक्षाघात झाला असेल तर
• हायटल हर्निया
• कानाच्या आतील समस्या
• गर्भधारणेदरम्यान

तसेच, जर तुमच्या गुडघ्यांमध्ये किंवा नितंबांमध्ये संधिवात असेल, तर इन्व्हर्जन टेबल वापरल्याने तुमच्या सांध्यांना इजा होऊ शकते.

हे मला कुठे विकत घेता येतील?

इन्व्हर्जन टेबल्स ऑनलाइन किंवा विशेष दुकानांमध्ये खरेदी करता येतात. काहींमध्ये आर्मरेस्ट, सेफ्टी बेल्ट आणि मऊ पृष्ठभाग यांसारखी वैशिष्ट्ये असतात. काही तर सहज साठवणुकीसाठी दुमडताही येतात.

पण ह्या फार स्वस्त नसतात. त्यांची किंमत साधारणपणे हजारो ते लाखो रुपयांपर्यंत असते.