“Saya juga mengalami masalah ini” - Seorang juara Olimpik bercakap tentang pengalaman ADHD dan OCD beliau (ADHD & OCD)

Apabila kita melihat seorang atlet yang telah memenangi pingat Olimpik , kita terfikir betapa kuat dan berbakatnya mereka, bukan? Tetapi di sebalik pingat itu, di sebalik senyuman itu, mungkin ada kisah yang tersembunyi di sebalik kita yang tidak kita lihat. Ini adalah salah satu kisah sedemikian. Juara maraton Olimpik Molly Seidel memberitahu dunia hari ini tentang dua cabaran mental yang telah dihadapinya selama bertahun-tahun dalam hidupnya, tetapi yang telah disembunyikannya. Itulah keadaan yang dipanggil ADHD dan OCD.

Siapakah Molly ini? Apakah kisahnya?

Molly Seidel ialah pemenang pingat Olimpik dan pelari maraton yang mewakili Amerika Syarikat. Bagi sesiapa yang melihatnya dari luar, dia kelihatan berada di puncak kejayaan. Tetapi di dalam, dia sedang berjuang dalam pertempuran yang hebat.

Semasa di kolej, doktor mendiagnosisnya dengan Gangguan Obsesif-Kompulsif (OCD) . Walaupun ia melegakan sedikit pada masa itu, ia tidak menjawab semua soalannya. Bertahun-tahun kemudian, apabila dia juga didiagnosis dengan Gangguan Hiperaktif Kekurangan Perhatian (ADHD) , barulah dia dapat menyusun semula cebisan-cebisan hidupnya. "Oh... inilah yang saya rasakan selama ini," dia sedar.

Jadi, secara ringkasnya, apakah itu ADHD dan OCD?

Anda mungkin pernah mendengar dua nama ini sebelum ini. Sesetengah orang menggunakan perkataan ini secara bergurau. Tetapi ini bukanlah perkara yang boleh dianggap sebagai gurauan. Ini sebenarnya adalah keadaan yang diiktiraf secara perubatan .

Apakah ADHD (Gangguan Hiperaktif Kekurangan Perhatian)?

Secara ringkasnya, seseorang yang menghidap keadaan ini mengalami kesukaran untuk mengekalkan perhatian , mengawal aktiviti mereka (hiperaktif) , dan bertindak berdasarkan impuls (impulsiviti) .

Bayangkan, anda duduk untuk melakukan sesuatu yang penting, tetapi setiap lima minit fikiran anda melayang ke perkara lain. Atau, anda rasa seperti anda tidak boleh duduk diam, anda sentiasa gelisah, tangan anda gelisah. Apabila seseorang bercakap, anda rasa seperti anda perlu menjawab sebelum mereka selesai. Ini adalah beberapa simptom biasa ADHD. Ini bukanlah 'kemalasan' atau 'tidak memberi perhatian', tetapi keadaan yang disebabkan oleh perubahan dalam fungsi neurotransmiter di otak.

Jadi apakah itu OCD (Gangguan Obsesif-Kompulsif)?

Ia terdiri daripada dua bahagian: Obsesi (pemikiran yang mengganggu minda) dan Kompulsi (tindakan berulang yang anda lakukan untuk melegakan tekanan yang disebabkan oleh pemikiran tersebut) .

• Obsesi:Ia bermaksud fikiran atau imej yang berulang kali muncul di fikiran anda tanpa persetujuan anda, menyebabkan anda tertekan, takut atau tidak selesa. Contohnya, fikiran seperti "Saya tidak tahu sama ada saya telah mengunci pintu" atau "Tangan saya penuh dengan kuman" terus muncul kembali.

• Kompulsi: Ini adalah perkara yang anda lakukan berulang kali untuk melegakan tekanan yang disebabkan oleh fikiran yang mengganggu itu. Contohnya, memeriksa pintu sepuluh kali untuk memastikan ia berkunci, mencuci tangan anda selama berjam-jam kerana anda fikir terdapat kuman, atau melakukan perkara yang sama kerana anda fikir keadaan perlu kemas.

Lihat jadual di bawah untuk memahami dengan jelas ciri-ciri kedua-dua keadaan ini.

Bagaimanakah Molly menghadapi cabaran hidup ini?

Selepas didiagnosis, Molly mula mencari jalan untuk menguruskan keadaannya. Dia mengatakan terdapat beberapa perkara penting yang telah membantunya.

• Terapi Perbincangan: Ini melibatkan perbincangan secara terbuka tentang masalah dan perasaan anda dengan profesional kesihatan mental dan belajar cara mengatasinya.

• Terapi Somatik: Ini adalah terapi yang menggunakan hubungan antara sensasi badan kita dan minda kita untuk membantu mengurangkan tekanan.

• Meditasi dan Kesedaran: Belajar untuk memastikan minda anda tertumpu dan hidup pada saat ini merupakan kekuatan yang hebat untuk Molly.

• Kerja Pernafasan: Dengan mengawal corak pernafasan anda, anda boleh mengurangkan tekanan dan kebimbangan.

Molly berkata dia melakukan perkara-perkara ini "dengan sangat kerap." Ini bermakna ini bukan perkara yang akan dia lakukan selama satu atau dua hari dan kemudian berhenti. Ia adalah perkara yang dia mahu jadikan sebahagian daripada hidupnya.

Tidakkah dia takut untuk bercakap dengan masyarakat tentang perkara ini?

Malah, pada mulanya dia sangat tidak selesa membicarakannya. Dia berkata, "Sangat sedikit orang yang bercakap tentang perkara ini. Lima tahun yang lalu, seperti tiada sesiapa yang bercakap tentang perkara ini langsung."

Kritikan dan salah faham daripada masyarakat adalah perkara biasa di negara kita apabila melibatkan perbincangan tentang isu kesihatan mental. Molly juga terpaksa menghadapi perkara-perkara ini. Tetapi lama-kelamaan, dia belajar untuk mengabaikan kritikan tersebut. Kerana dia menyuarakannya, beribu-ribu orang lain yang mengalami masalah yang sama mula menghantar mesej terima kasih kepadanya.

"Itulah perkara-perkara yang membuatkan saya teruskan," kata Molly. Dia mengatakan ini dengan penuh semangat:

Pengajaran terbesar yang boleh kita pelajari daripada kisah Molly ialah masalah kesihatan mental bukanlah satu kelemahan, tetapi satu keadaan yang perlu diuruskan, sama seperti diabetes atau tekanan darah tinggi. Tidak kira betapa berjaya atau kuatnya anda, anda masih boleh mengalami masalah ini. Yang penting adalah mengenalinya, jangan takut untuk meminta bantuan, dan jadikan hidup anda berjaya melalui kaedah rawatan yang betul.

Jika anda rasa anda mengalami simptom-simptom ini, jangan menderita sendirian. Jangan malu. Sila berbincang dengan doktor keluarga anda atau profesional perubatan yang berkelayakan tentang perkara ini. Ia akan menjadi langkah paling kuat yang boleh anda ambil untuk diri sendiri.