Anda mungkin pernah melihat iklan seperti ini, bukan? "Kurangkan 5 kilogram dalam 10 hari!", "Makan apa sahaja yang anda mahu dan turunkan berat badan!", "Kurangkan saiz pakaian setiap hari!" Apabila anda mendengar cerita seperti ini, anda mungkin berfikir bahawa menurunkan berat badan dengan cepat adalah sangat mudah. Tetapi adakah perkara-perkara ini semudah yang mereka katakan? Adakah ia selamat? Hari ini, mari kita bincangkan tentang penurunan berat badan yang cepat ini (Penurunan Berat Badan yang Cepat).
Apakah sebenarnya 'penurunan berat badan yang cepat' ini?
Secara ringkasnya, jika anda kehilangan lebih daripada satu kilogram (2 paun) seminggu dalam tempoh beberapa minggu, kami memanggilnya penurunan berat badan yang cepat. Terdapat banyak produk dan kaedah di pasaran yang mendakwa dapat membantu dalam hal ini. Ia boleh dibahagikan kepada beberapa kategori utama.
- Diet Kelaparan: Seperti namanya, diet ini sangat mengehadkan makanan dan minuman. Kadangkala, anda hanya minum sedikit cecair sepanjang hari. Sesetengah orang mendakwa bahawa diet ini membantu badan "menyahtoksik," yang bermaksud ia menghapuskan toksin .
- Pil dan Suplemen Diet : Terdapat banyak pil dan suplemen di pasaran yang mendakwa dapat mempercepatkan penurunan berat badan. Produk ini dikatakan dapat menyekat penyerapan nutrien daripada makanan, meningkatkan kadar badan membakar kalori (metabolisme), atau membakar lemak.
- Diet Sangat Rendah Kalori (VLCD): Ini adalah kaedah yang diluluskan secara perubatan. Walau bagaimanapun, ia hanya dilakukan di bawah pengawasan perubatan . Biasanya, kaedah ini digunakan dalam kes-kes khas, seperti sebelum pembedahan, atas nasihat doktor untuk seseorang yang mengalami obesiti yang teruk.
- Krim dan peranti lain: Adalah salah tanggapan sepenuhnya bahawa anda boleh menurunkan berat badan dengan krim, tali pinggang, dll. Ingat, tiada krim atau tampalan yang boleh membantu anda menurunkan berat badan tanpa senaman atau diet.
Jadi adakah kaedah-kaedah ini benar-benar berkesan?
Apabila kita ingin menurunkan berat badan, kita mahu melihat hasilnya dengan cepat. Tetapi inilah kebenarannya.
Tidak kira pil apa yang anda ambil atau krim apa yang anda sapu, berat badan anda sebenarnya akan berkurangan kerana anda mengurangkan jumlah kalori yang diterima oleh badan anda secara drastik, bukan kerana sebarang keajaiban lain.
Tiada jaminan bahawa banyak produk penurunan berat badan di pasaran selamat atau berkesan. Ia dianggap sebagai makanan tambahan , bukan ubat. Ini bermakna ia tidak perlu dibuktikan selamat atau berkesan sebelum dijual. Jadi, jangan gunakan apa-apa seperti ini tanpa berbincang dengan doktor anda.
Bahaya dan kesan sampingan penurunan berat badan yang cepat
Kehilangan berat badan secara tiba-tiba dan cepat merupakan tekanan yang besar kepada badan kita. Ini boleh menyebabkan masalah kesihatan yang serius. Berikut adalah risiko dan kesan sampingan yang mungkin berlaku.
| Risiko/kesan sampingan | Secara ringkasnya... |
|---|---|
| Risiko Serius | |
| Batu karang hempedu | Keadaan ini boleh berlaku pada kira-kira 12% - 25% orang yang menurunkan berat badan dengan cepat. |
| Dehidrasi | Dehidrasi. Ini boleh dicegah dengan meminum banyak air. |
| Kekurangan zat makanan | Terutamanya disebabkan oleh kekurangan protein. |
| Ketidakseimbangan Elektrolit | Kehilangan keseimbangan garam dan mineral dalam badan. Ini kadangkala boleh mengancam nyawa. |
| Kesan Sampingan Biasa Lain | |
| Sakit kepala, mudah marah, keletihan, pening | Ini adalah perkara biasa kerana badan tidak mendapat tenaga yang diperlukan. |
| Sembelit | Ia boleh disebabkan oleh perubahan diet secara tiba-tiba. |
| Kitaran haid yang tidak teratur pada wanita | Ia mungkin berlaku disebabkan oleh kesan pada fungsi hormon. |
| Keguguran rambut, pengecutan otot | Selain lemak, badan juga kehilangan jisim otot yang penting dan rambut juga kehilangan nutrisi yang diperlukan. |
Lebih lama anda menjalani diet seperti ini, lebih besar risikonya. Amat berbahaya jika anda mengikuti diet yang langsung tidak mengandungi protein.
Jadi, adakah menurunkan berat badan dengan cepat tidak pernah baik?
Anda tidak boleh mengatakannya. Terdapat beberapa kes khas.
Diet sangat rendah kalori (VLCD) di bawah pengawasan doktor mungkin sesuai untuk seseorang yang sudah menghidap penyakit serius seperti diabetes, kolesterol tinggi dan tekanan darah tinggi akibat obesiti. Di sini, kita bercakap tentang orang yang mempunyai Indeks Jisim Badan (BMI) lebih daripada 30. Dengan program yang diselia secara perubatan sedemikian, anda boleh kehilangan 15%-25% daripada berat badan anda dengan selamat dalam masa kira-kira 12 minggu.
Tetapi ini juga mempunyai kelemahannya. Sukar untuk mengekalkan diet ketat seperti ini. Ini bermakna selain lemak, otot anda juga akan cair . Ia juga melambatkan metabolisme anda. Ini bermakna apabila anda mula makan seperti biasa semula, berat badan anda mungkin akan bertambah lebih cepat daripada sebelumnya .
Beberapa majlis khas
- Selepas kehamilan: Kehilangan berat badan terlalu cepat selepas melahirkan bayi boleh mengurangkan bekalan susu ibu yang menyusukan bayi . Oleh itu, adalah lebih baik menunggu sehingga bayi berumur sekurang-kurangnya 2 bulan sebelum berfikir untuk menurunkan berat badan.
- Antidepresan:Sesetengah antidepresan boleh menyebabkan pertambahan berat badan. Jika ini merupakan masalah besar, anda mungkin ingin berbincang dengan doktor anda tentang beralih kepada ubat yang kurang memberi kesan kepada berat badan.
Ramai orang cuba menurunkan berat badan dengan cepat sendiri, tanpa nasihat doktor. Untuk matlamat jangka pendek, seperti memakai gaun untuk majlis perkahwinan atau kelihatan cantik di pantai. Jika anda sihat, mengehadkan kalori selama beberapa hari mungkin tidak menyebabkan banyak kemudaratan. Tetapi jika anda berbuat demikian, pastikan anda memberitahu doktor anda mengenainya . Pastikan anda makan sekurang-kurangnya 70-100 gram protein sehari, ambil multivitamin dan makan makanan yang kaya dengan kalium seperti pisang, tomato dan oren.
Mesej Bawa Pulang
- Jangan tertipu dengan pil, krim dan kaedah detoks yang mendakwa dapat mengurangkan berat badan secara ajaib.
- Menurunkan berat badan dengan cepat adalah berbahaya untuk badan, dan berat yang hilang biasanya akan kembali.
- Rahsia sebenar untuk penurunan dan pengekalan berat badan yang sihat adalah gaya hidup jangka panjang dengan kawalan diet dan senaman yang sistematik .
- Pastikan anda berbincang dengan doktor anda sebelum memulakan sebarang diet ketat atau mengambil sebarang suplemen penurunan berat badan.
- Jika anda mempunyai masalah kesihatan akibat obesiti, satu-satunya cara yang selamat untuk menurunkan berat badan dengan cepat adalah dengan berbuat demikian di bawah pengawasan perubatan .
💬 Comments (0)
Tiada ulasan telah disiarkan lagi. Tambahkan ulasan anda di sini buat kali pertama.
Tambahkan ulasan anda