Għadek tħoss żaqqek barra wara li twelled ? Xi nies isejħulha "mommy pooch" jew "mommy tummy." Tista' tkun frustrata li ma rnexxilekx titlef dak ix-xaħam taż-żaqq minkejja d-dieta u l-eżerċizzju. Ħafna drabi, mhux biss taħseb dwar ix-xaħam taż-żaqq. Jista' jkun hemm raġuni medika għalih. Dwar dan qed nitkellmu llum. Hija kundizzjoni msejħa "Diastasis Recti."
Calculate the due date based on the last menstrual period
Fi kliem sempliċi, x'inhi din is-separazzjoni tal-muskoli addominali (Diastasis Recti)?
Huwa sempliċi ħafna. Għandek żewġ muskoli kbar li jibdew minn quddiem l-istonku tiegħek, minn fuq għal isfel, fin-nofs. Aħna nsejħulhom il-muskoli rectus abdominis. Dak li nsejħu six-pack abs. Normalment dawn iż-żewġ muskoli huma konnessi b'biċċa tessut konnettiv fin-nofs.
Aħseb ftit, hekk kif tikber żaqqek waqt it-tqala, hekk kif tikber it-tarbija fil-ġuf tiegħek, l-utru tiegħek jespandi. Din il-pressjoni tistira t-tessut fin-nofs, u ż-żewġ muskoli jiċċaqalqu 'l bogħod minn xulxin. Huwa bħal żipp li jinfetaħ fin-nofs. Dak il-vojt bejn dawk iż-żewġ muskoli huwa dak li nsejħulu 'Diastasis Recti'.
Din mhijiex marda jew kundizzjoni serja. Taffettwa madwar żewġ terzi tan-nisa tqal . Għalhekk tinkwetax dwarha bla bżonn.
Din il-kundizzjoni tista’ sseħħ mhux biss f’nisa tqal, iżda wkoll fi trabi tat-twelid. Iżda ġeneralment tgħaddi waħedha maż-żmien. Ukoll, din il-kundizzjoni tista’ sseħħ f’irġiel li jerfgħu l-piżijiet ħażin u jagħmlu eżerċizzji bħal sit-ups ħażin.
Min hu l-aktar f'riskju għal din il-kundizzjoni?
Għalkemm kulħadd jista' jiżviluppa din il-kundizzjoni waqt it-tqala, xi nies huma f'riskju kemxejn ogħla.
- Jekk kellek diversi tfal qabel: Dan ir-riskju huwa ogħla, speċjalment jekk id-differenza fl-età bejn it-tfal hija żgħira.
- Jekk tinqabad tqila wara l-età ta' 35 sena.
- Jekk qed tistenna tarbija kbira jew tewmin jew triplets.
- Jekk il-muskoli addominali tiegħek huma dgħajfa anke qabel it-tqala.
X'inhuma l-effetti possibbli tal-atrofija tal-muskoli?
Minbarra li tagħmel l-istonku jidher 'il barra, is-separazzjoni ta' dawn il-muskoli tista' tikkawża diversi problemi żgħar oħra. Dan għaliex dawn il-muskoli jipprovdu appoġġ kbir lis-sinsla tad-dahar u lill-organi interni tagħna. Meta dawn il-muskoli jisseparaw, dak l-appoġġ jitnaqqas.
- Uġigħ fid-dahar:Jista' jseħħ uġigħ, speċjalment fin-naħa t'isfel tad-dahar.
- Stitikezza : Stitikezza tista' sseħħ minħabba diffikultà biex tgħaddi l-ippurgar.
- Tnixxija ta' awrina: Tista' titlef ammont żgħir ta' awrina mingħajr kontroll meta tisgħol, tagħtas, tidħaq b'leħen għoli, jew terfa' xi ħaġa tqila.
- Diffikultà biex tieħu n-nifs u tiċċaqlaq: Xi nies jistgħu jsibuha diffiċli biex jieħdu n-nifs b'mod normali u jċaqalqu ġisimhom.
- Ernja : Din hija rari ħafna. Imma jekk id-distakk bejn il-muskoli jikber wisq, organu intern (bħall-imsaren) jista’ joħroġ mid-distakk. Dan jissejjaħ ernja.
Din id-distakk spiss tiċkien u tiċkien wara t-twelid, iżda xi studji wrew li f'xi nisa, dan il-muskolu ma jkunx reġa' lura għan-normal anke wara sena.
X'għandna nagħmlu dwar dan? X'għandna nagħmlu u x'm'għandniex nagħmlu!
Huwa importanti li timmaniġġja din il-kundizzjoni. Speċjalment jekk qed tistenna tarbija oħra, huwa essenzjali li dawn il-muskoli jerġgħu jiġu ffurmati qabel dakinhar. Ejja nagħtu ħarsa lejn x'għandek tagħmel u x'm'għandekx tagħmel.
| X'm'għandekx tagħmel ❌ | Affarijiet x'tagħmel (X'għandek tagħmel) ✅ |
|---|---|
| Evita li tisforza. Meta tkun kostipat, l-irfigħ ta’ oġġetti tqal (inkluż tarbija) jista’ jagħmel aktar ħsara lil dan it-tessut maħlul. Oqgħod attent meta tqum minn fuq siġġu jew saħansitra meta toqgħod bilqiegħda. | Oqgħod attent għall-eżerċizzji t-tajba. Hemm eżerċizzji speċifiċi li jistgħu jgħinu b'din il-kundizzjoni. Dawn isaħħu l-muskoli profondi tal-qalba. |
| Ieqaf tagħmel ċerti eżerċizzji għalkollox. Eżerċizzji bħal crunches, sit-ups, push-ups, u front planks se jkabbru biss dan id-distakk. Anke xi pożizzjonijiet tal-yoga (bħal downward dog) mhumiex tajbin għal dan. | Fittex parir mingħand fiżjoterapista.Fiżjoterapista li jaf sew din il-kundizzjoni jista' jagħtik parir dwar l-aħjar eżerċizzji għalik. |
| Tieħux parir mingħand nies li mhumiex infurmati. Xi trejners tal-fitness jistgħu ma jkunux konxji ta’ din il-kundizzjoni u jistgħu jagħtuk parir biex tagħmel l-eżerċizzji ta’ ħsara msemmija qabel. Għalhekk oqgħod attent. | Dejjem fittex parir mediku. Qabel tibda xi programm ta’ eżerċizzju waqt it-tqala jew wara t-twelid, iċċekkja mat-tabib tiegħek biex tiżgura ruħek li huwa xieraq għalik. |
X'inhu l-aħjar?
L-aħjar ħaġa li tista’ tagħmel hi li tagħmel eżerċizzji li jsaħħu l-muskoli addominali tiegħek qabel ma tinqabad tqila. Dan inaqqas ħafna r-riskju li tiżviluppa Diastasis Recti waqt it-tqala.
X'inhuma t-trattamenti għal dan?
Jekk tissuspetta li għandek din il-kundizzjoni, l-ewwel ħaġa li għandek tagħmel hu li tara lit-tabib tiegħek . Hu jew hi jista’ jeżaminalek l-addome u jkejjel kemm hu kbir id-distakk bejn il-muskoli. Dan jista’ jsir b’subgħajk, b’tejp tal-kejl, jew b’ultrasound.
1. Terapija Fiżika: It-terapija fiżika ħafna drabi hija l-aħjar trattament għal dan. It-tabib tiegħek jirreferik għand terapista fiżiku li jispeċjalizza f'dan. Huwa jgħallmek qagħda xierqa, tekniki tan-nifs, u eżerċizzji speċifiċi biex issaħħaħ il-muskoli addominali profondi tiegħek.
2. Kirurġija: Jekk l-eżerċizzju u t-terapija fiżika ma jgħinux, u l-vojt ikun kbir ħafna, il-kirurġija tista’ titqies bħala l-aħħar għażla. Din il-kirurġija tissejjaħ Abdominoplastija jew tummy tuck. F’din il-kirurġija, il-kirurgu jgħaqqad il-muskoli mqattgħin lura flimkien. Kultant, kirurġija Laparoskopija tista’ titwettaq mingħajr inċiżjoni kbira, permezz ta’ ftit toqob żgħar. Madankollu, bħal kull kirurġija, huwa importanti li wieħed jiftakar li hemm riskji involuti.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- Ir-raġuni għaż-żaqq li joħroġ 'il barra wara li jkollok tarbija mhijiex ix-xaħam innifsu, iżda pjuttost separazzjoni tal-muskoli addominali (Diastasis Recti).
- Din hija kundizzjoni komuni ħafna fost in-nisa tqal, għalhekk tibżax bla bżonn.
- Eżerċizzji li jpoġġu pressjoni fuq l-addome, bħal crunches u sit-ups, jistgħu jaggravaw din il-kundizzjoni. Għalhekk evitahom kompletament.
- Din il-kundizzjoni tista’ tikkawża wkoll problemi bħal uġigħ fid-dahar u stitikezza.
- Jekk għandek xi dubji dwar dan jew qabel tibda l-eżerċizzju,Kun żgur li tara lit-tabib tiegħek għal parir. Hu jew hi se jirreferuk għal fiżjoterapista jekk ikun hemm bżonn.
- Din il-kundizzjoni tista' tiġi rrestawrata kważi kompletament b'eżerċizzju xieraq u terapija fiżika.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.