Tħossok xi kultant daqshekk ferħan u enerġetiku li tista’ tirbaħ id-dinja kollha? Imma fl-istess ħin, tħossok daqshekk imdejjaq u dipress li lanqas biss tista’ tqum mis-sodda, u li tobgħod il-ħajja? Jekk moħħok qed joxxilla bejn dawn iż-żewġ emozzjonijiet konfliġġenti, dak li qed nitkellmu dwaru llum se jkun importanti ħafna għalik.
X'inhu eżattament id-Disturb Bipolari?
Fi kliem sempliċi, id-Disturb Bipolari huwa kundizzjoni tas-saħħa mentali kkaratterizzata minn bidliet estremi fil-burdata ta’ persuna. Għandu żewġ estremi ewlenin.
1. Manija: Dan huwa l-"aqwa punt tal-ħajja." Żmien ta' ferħ, enerġija, u kunfidenza estremi. Xi nies jistgħu jaħdmu għal sigħat sħaħ, ma jkollhomx bżonn jorqdu, jitkellmu ħafna, u jieħdu deċiżjonijiet mgħaġġla.
2. Depressjoni : Dan huwa l-"punt l-aktar baxx" tal-ħajja. Żmien ta’ dwejjaq estrem, diżappunt bil-ħajja, nuqqas ta’ enerġija, u nuqqas ta’ interess f’xi ħaġa.
Laura hija mara żagħżugħa li sofriet minn din il-kundizzjoni. It-tobba djanjostikawha b'disturb bipolari meta kellha 19-il sena. Hija tgħid, "Meta kont f'fażi depressiva, kien hemm ġranet meta ħassejt li ma ridtx ngħix. Xi ġranet kont norqod 18-20 siegħa. Għal xhur sħaħ, ma stajt nagħmel xejn. Kont nibqa' fis-sodda għal 3-4 ijiem mingħajr ma nieħu doċċa, u lanqas biss kelli l-enerġija biex insajjar."
L-esperti jgħidu li n-nies b’din il-kundizzjoni jqattgħu l-biċċa l-kbira tal-ħin tagħhom f’dan l-istat ta’ niket u dipressjoni. Iżda l-aħbar it-tajba hija li d-Disturb Bipolari huwa kundizzjoni li tista’ tiġi kkurata bi trattament u mmaniġġjar xieraq .
Tajjeb, issa x'nagħmlu b'dan?
L-ewwel u qabel kollox: ara tabib.
Dan huwa l-aktar pass importanti li tista' tieħu. Minħabba li s-sintomi tad -disturb bipolari jistgħu jkunu simili għal kundizzjonijiet oħra, bħad-dipressjoni regolari, huwa essenzjali li tikseb dijanjosi preċiża. Biex tagħmel dan, ara lit-tabib tal-familja tiegħek jew professjonist tas-saħħa mentali.
“Dawn il-kundizzjonijiet depressivi jistgħu jidhru l-istess, iżda ma jirrispondux għall-kura bl-istess mod,” jgħid Eric Youngstrom, professur tal-psikoloġija fl-Istati Uniti. Dan ifisser li l-mediċini użati għad-depressjoni regolari jistgħu ma jaħdmux għad-disturb bipolari. Għalhekk, trid tkellem mat-tabib tiegħek dwar liema mediċini huma tajbin għalik u liema terapija hija meħtieġa.
Affarijiet li tista’ tagħmel int stess, flimkien mat-trattament
Minbarra t-trattamenti li jagħtik it-tabib tiegħek, hemm xi bidliet sempliċi li tista' tagħmel fl-istil ta' ħajja tiegħek li se jgħinu ħafna biex itejbu l-benesseri mentali tiegħek. Ejja nagħtu ħarsa lejn x'inhuma.
| Bidla fl-istil ta' ħajja | Għaliex huwa importanti dan? |
|---|---|
| Ibda Mexxi | Meta nagħmlu eżerċizzju, ġisimna jipproduċi endorphins, li huma l-ormoni tal-ferħ. Aktar importanti minn hekk, l-eżerċizzju jgħin biex inaqqas l-infjammazzjoni fil-ġisem u fil-moħħ. Din l-infjammazzjoni issa ġiet marbuta mad-disturb bipolari. Anke sempliċement mixi ta’ 30 minuta kuljum jista’ jagħmel differenza kbira. |
| Orqod Regolari | L-arloġġ intern ta’ nies b’disturb bipolari huwa sensittiv ħafna. Jista’ jiġi mfixkel anke mill-iżgħar affarijiet. Għalhekk, agħmilha drawwa li tmur torqod u tqum fl-istess ħin kuljum. Ieqaf tuża t-telefon, it-tablet, jew it-TV tiegħek mill-inqas siegħa u nofs qabel torqod. |
| Ikkunsidra Suppliment | L-aċidi grassi Omega-3 intwerew fir-riċerka li jgħinu biex inaqqsu s-sintomi tad-disturb bipolari. Filwaqt li jistgħu ma jfejqux il-kundizzjoni kompletament, jistgħu jgħinu biex jikkontrollaw is-sintomi u jtawlu l-ħin li tħossok aħjar. Madankollu, kun żgur li tikkonsulta mat-tabib tiegħek qabel ma tieħu xi supplimenti. |
| Ibqa' 'l bogħod minn dawn l-affarijiet. | Żomm 'il bogħod mill-alkoħol u d-drogi kompletament. Dawn it-tnejn jistgħu jaggravaw il-kundizzjoni u jinterferixxu mat-trattament. |
Kun tama, tista' tfiq!
Dik Laura li tkellimna dwarha issa qed tgħix tajjeb ħafna fl-età ta’ 35 sena. Ir-raġuni għal dan hija li ħadet il-mediċini eżatt kif preskritt mit-tabib, u segwiet ukoll il-bidliet fl-istil ta’ ħajja li tkellimna dwarhom.
Jgħid li ħaġa oħra li għenitu hija li jattendi grupp ta’ appoġġ kull ġimgħa ma’ nies bħalu. “L-eżerċizzju huwa ta’ għajnuna kbira. Sempliċement il-ħruġ barra u l-mixi u ftit xemx iġagħalni nħossni aħjar,” jgħid.
Ħaġa oħra tajba li jagħmel hi li jikteb fi ktieb l-affarijiet li jġegħluh iħossu tajjeb u jaħdem. "Jista' jidher iblah, imma meta nkunu dipressi, ma nistgħux naħsbu f'xejn li jgħinna. Li nħarsu lejn dawn l-affarijiet miktuba f'dak il-ħin huwa ta' għajnuna kbira."
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- Id-Disturb Bipolari huwa kundizzjoni tas-saħħa li tikkawża bidliet estremi fil-burdata, iżda jista' jiġi mmaniġġjat kompletament bi trattament xieraq .
- Jekk għandek sintomi bħal dawn, toqgħodx taħseb biss, iżda żgur ara tabib u ikseb dijanjosi xierqa.
- Huwa essenzjali li ssegwi l-mediċini u t-trattamenti preskritti mit-tabib.
- Flimkien ma' dan, bidliet fl-istil ta' ħajja bħall-eżerċizzju ta' kuljum, biżżejjed irqad , u l-evitar tal-alkoħol se jgħinu ħafna biex itejbu l-benesseri tiegħek.
- M'intix waħdek. Hemm ħafna familja, ħbieb, u gruppi ta' appoġġ li jistgħu jgħinuk f'dan il-vjaġġ. Qatt tibżax titlob l-għajnuna.
💬 Comments (0)
S'issa ma tpoġġa l-ebda kumment. Żid il-kumment tiegħek hawn għall-ewwel darba.
Żid il-kumment tiegħek