It-tifel/tifla tiegħek jagħmel wisq eżerċizzju? Ejja nitkellmu dwar l-Eżerċizzju Kompulsiv!

Ilkoll nafu kemm hu tajjeb l-eżerċizzju għall-ġisem. Huwa essenzjali għal ħajja sana. Imma, bħall-ikel u x-xorb, wisq minn kwalunkwe ħaġa tista’ tikkawża problemi. Illum se nitkellmu dwar din il-kundizzjoni msejħa 'Eżerċizzju Kompulsiv'. Forsi tħossok l-istess dwar it-tifel/tifla tiegħek.

X'inhu dan l-'Eżerċizzju Kompulsiv'?

Fi kliem sempliċi, 'Eżerċizzju Kompulsiv' huwa meta persuna tħossha mġiegħla teżerċita b'mod eċċessiv u bla kontroll. Biex inkunu preċiżi, dan xi kultant jissejjaħ 'vizzju tal-eżerċizzju' . Nies b'din il-kundizzjoni ma jridux jieqfu jeżerċitaw, anke meta jkunu qed iħossuhom ma jifilħux, imweġġgħin, ikollhom iċ-ċans li jilagħbu mal-ħbieb, jew it-temp ikun ħażin. Dan isir prijorità f'ħajjithom.

Għaliex xi nies jagħmlu eżerċizzju daqshekk eċċessiv?

Aħseb ftit, l-eżerċizzju ta’ kuljum huwa parti importanti minn stil ta’ ħajja sana. Imma xi kultant dan jista’ jkun esaġerat.

• Atleti: Jistgħu jkunu ttantati li jeżerċitaw aktar biex itejbu l-abbiltà atletika tagħhom. Forsi huma mġiegħla mill -għanijiet tagħhom stess, mill-kowċis, minn sħabhom tat-tim, jew mill-ġenituri biex jimbuttaw lilhom infushom lil hinn mil-limiti tagħhom. Immaġina atleta talentuż tal-iskola sekondarja li kulħadd jgħidlu, "Tista' tagħmel aħjar, aħdem aktar." Imbagħad jistgħu jaħsbu, "Għandi nipprattika għal siegħa żejda." Dan jista' jiżdied maż-żmien.

• Disturbi fl-Ikel: Ħafna drabi, dan l-eżerċizzju eċċessiv imur id f'id ma' disturbi fl-ikel . Jekk xi ħadd ikun qed jikkontrolla d-dieta tiegħu , jista' wkoll ikun ittantat li jeżerċita b'mod eċċessiv biex jitlef il-piż . Xi nies, pereżempju, dawk b'kundizzjoni msejħa bulimja , jeżerċitaw biex itaffu lilhom infushom wara li jieklu żżejjed.

• Ideali tal-ġisem li ma jintlaħqux: Xi nies jemmnu li jekk jibqgħu jeżerċitaw, se jiksbu forma tal-ġisem li jkunu immaġinaw, li tista’ tkun impossibbli li tinkiseb fir-realtà. Dan jista’ jkun minħabba affarijiet bħal dak li jaraw fuq il-midja soċjali u l-pressjoni mill-pari.

Liema problemi jistgħu jinqalgħu minn wisq eżerċizzju?

Eżerċizzju mingħajr kontroll bħal dan jista' jikkawża ħafna problemi fiżiċi u mentali. Dawn huma:

• Korrimenti :L-użu żejjed tal-istess partijiet tal-ġisem jista’ jwassal għal korrimenti kkawżati minn użu żejjed u ksur minħabba stress . Immaġina x’jiġri kieku persuna li tiġri kuljum ikollha riġel imweġġa’ u tkompli tiġri minkejja dan.
• Kundizzjoni speċjali għall-bniet: Xi bniet, speċjalment dawk involuti fl-isports, jistgħu jiżviluppaw kundizzjoni msejħa t- 'Triade tal-Atleta Femminili' . Din tinvolvi tliet affarijiet ewlenin:

1. Telf ta’ piż mhux tajjeb għas-saħħa. 2. Waqfien irregolari jew komplet tal-mestrwazzjoni. Dan huwa magħruf medikament bħala amenorreja . 3. Għadam imdgħajjef, li huwa simili għall -osteoporożi . Dan huwa perikoluż ħafna, għaliex jekk l-għadam jiddgħajjef f’età żgħira, jista’ jikkawża problemi serji aktar tard fil-ħajja.

• Metodi ħżiena għas-saħħa għat-telf tal-piż: Li taqbeż l-ikliet, tnaqqas f'daqqa l-ammont ta' ikel li tiekol, tikkaġuna rimettar , u tuża pilloli tad-dieta jew lassattivi jista' jkun tħajjar.
• Iżolament soċjali: Minħabba li l-eżerċizzju huwa prijorità, tista’ tittraskura l-homework u x-xogħol tal-iskola. Tista’ tqatta’ inqas ħin mal-ħbieb u l-familja. Tista’ tibda tgħid affarijiet bħal, “Irrid immur il-ġinnasju llum, ma nistax niġi għall-festa.”
• Ansjetà u Dipressjoni: Jistgħu jinqalgħu problemi psikoloġiċi minħabba affarijiet bħall-pressjoni biex wieħed jagħmel xi ħaġa, stima personali baxxa, u nuqqas ta’ passatempi oħra. Jista’ jkun kbir wisq meta ma tiksibx ir-riżultati li tixtieq mit-taħriġ tiegħek.

Importanti: Din is-sitwazzjoni mhijiex tort tat-tfal. Hija xi ħaġa li diffiċli għalihom biex jikkontrollawha. Huwa għalhekk li rridu ngħinuhom.

Liema sinjali tistgħu taraw bħala ġenituri?

Jekk tissuspetta li t-tifel/tifla tiegħek qed jeżerċita wisq, fittex dawn is-sinjali:

• Ma tieqafx teżerċita anke meta tkun għajjien, marid, jew imweġġa'.
• Jekk titlef anke ġurnata waħda ta' eżerċizzju, se tħossok anzjuż ħafna u ħati .
• Dejjem taħseb biss dwar il-piż tiegħek u l-ordni li biha tagħmel l-eżerċizzju .
• Telf ta' ammont sinifikanti ta' piż f'perjodu qasir ta' żmien.
• Agħmel aktar eżerċizzju f'jiem meta tiekol ħafna jew taqbeż workout.
• Jekk ma tistax tagħmel eżerċizzju, għandek tiekol inqas.
• Li tiltaqa’ ma’ ħbieb, tabbanduna passatempi oħra, u saħansitra tittraskura r-responsabbiltajiet ta’ wieħed biex issib aktar ħin għall-eżerċizzju.
• Li wieħed jaħseb li l-istima tiegħu nnifsu tiddependi fuq l-ammont ta' eżerċizzju li jsir u l-isforz li jsir fih.
• Qatt ma tkun sodisfatt bil-kapaċitajiet fiżiċi tiegħek.
• Jekk hija tifla, mestrwazzjoni irregolari jew korrimenti frekwenti bħal "fratturi tal-istress" (xquq fini fl-għadam) .

Jekk tinnota wieħed jew aktar minn dawn is-sintomi fit-tifel/tifla tiegħek, hija idea tajba li tinkwieta ftit.

Kif tagħraf il-kundizzjoni ta' 'Eżerċizzju Kompulsiv'?

Fil-fatt, huwa daqsxejn diffiċli li tiddijanjostika din il-kundizzjoni ta' 'Eżerċizzju Kompulsiv'. Għax m'hemm l-ebda tweġiba eżatta jew kunsens dwar "Kemm eżerċizzju huwa wisq?" Madankollu, jekk xi ħadd ikompli jeżerċita minkejja korrimenti, problemi oħra ta' saħħa, jew relazzjonijiet diffiċli mal-familja u l-ħbieb , huwa possibbli li jista' jkun 'vizzju tal-eżerċizzju '. Tabib jew konsulent tas-saħħa mentali jista' jieħu d- determinazzjoni finali. Huma se jeżaminaw bir-reqqa d-drawwiet tal-eżerċizzju, il-ħsibijiet, l-imġieba u s-saħħa ġenerali tat-tifel/tifla.

Kif tiġi trattata din il-kundizzjoni?

Tibżax tisma' dan. Hemm trattamenti għal kundizzjoni msejħa 'Eżerċizzju Kompulsiv'. L-aktar ħaġa importanti hija li tifhem li t-tifel jista' jiġi megħjun.

• Appoġġ mit-terapista: Terapista jista’ jgħin lin-nies ibiddlu l-imġieba mhux tajba għas-saħħa tagħhom, isibu livell moderat ta’ eżerċizzju, u jgħallimhom strateġiji ta’ kif ilaħħqu ma’ dawn is-sitwazzjonijiet.
• Trattamenti oħra:
• Kura ta' feriti eżistenti.
• Twaqqif jew tnaqqis tal-eżerċizzju għal xi żmien.
• L-introduzzjoni ta' pjanijiet ta' eżerċizzju alternattivi u aktar b'saħħithom.
• Ipprovdi konsulenza u edukazzjoni dwar in-nutrizzjoni dwar l-effetti avversi ta' eżerċizzju eċċessiv.
• Kura ta' kundizzjonijiet mediċi oħra li jistgħu jeżistu flimkien ma' din il-kundizzjoni (eż. disturbi fl-ikel, dipressjoni, jew disturb ossessiv-kompulsiv - OCD) .

Ftakar, il-kura mhijiex kastig, hija mod kif tgħin lit-tifel jerġa’ jsir b’saħħtu u kuntent.

X’jistgħu jagħmlu l-ġenituri?

Bħala ġenituri, tistgħu tkunu ta’ appoġġ kbir għal uliedkom f’dan il-vjaġġ. Ara jekk tistgħux tagħmlu dawn l-affarijiet:

• Involvi lit-tifel/tifla tiegħek meta tipprepara ikliet nutrittivi.Imbagħad jitgħallmu dwar l-ikel u n-nutrizzjoni.
• Iġbru flimkien bħala familja u ħudu gost u kunu attivi. Morru għal mixja fil-park, issuqu r-rota, ilgħabu. Ġegħluhom iħossu li l-eżerċizzju huwa divertenti, mhux kastig.
• Kun mudell tajjeb dwar l-immaġni tal-ġisem tiegħek. Titkellimx kontinwament dwar id-difetti tal-ġisem tiegħek. Li tgħid affarijiet bħal "Jien xaħmin," "Inħossni kerha" quddiem uliedek jista' wkoll joħloq attitudnijiet negattivi fihom.
• Tikritikax il-piż jew il-forma tal-ġisem ta’ ħaddieħor.
• Kellem lit-tifel/tifla tiegħek, appoġġjahom. Isma' x'jgħidu. Ipprova tifhem is-sentimenti tagħhom mingħajr ma tiġġudikahom.
• Għin lit-tfal isibu modi ġodda kif jittrattaw il-problemi. Ħallihom jifhmu li l-eżerċizzju mhuwiex l-uniku mod kif teħles mill-problemi.

Jekk taħseb li t-tifel/tifla tiegħek qed jagħmel wisq eżerċizzju, kun żgur li tkellem mat-tabib tal-familja tiegħek dwar dan. Hu jew hi jista’ jagħtik il-gwida t-tajba.

Fl-aħħarnett, l-aktar ħaġa importanti (Messaġġ li Tieħu d-Dar)

L-aktar ħaġa importanti li lkoll irridu nifhmu hija li filwaqt li l-eżerċizzju huwa essenzjali għal ħajja sana, jista' wkoll jikkawża problemi jekk tagħmlu żżejjed . Huwa bħallikieku qed tgħid li wisq minn xi ħaġa mhix tajba għalik. Din il-kundizzjoni msejħa 'Eżerċizzju Kompulsiv' tista' taffettwa s-saħħa fiżika tat-tfal kif ukoll is-saħħa mentali tagħhom. Għalhekk, huwa importanti ħafna għalina bħala ġenituri li nkunu konxji ta' dan, nagħrfu s-sinjali, u niksbu l-għajnuna jekk ikun hemm bżonn.

Tibżax, li titlob l-għajnuna mhix dgħufija, hija saħħa! Tista’ tgħin lit-tifel/tifla tiegħek jgħix ħajja sana u bbilanċjata.

---

` Eżerċizzju Kompulsiv, eżerċizzju eċċessiv, vizzju tal-eżerċizzju, vizzju tal-eżerċizzju, saħħa tat-tfal, saħħa mentali, disturbi fl-ikel, pariri dwar it-trobbija tat-tfal