L-Irqad tat-Tifel/Tifla Tiegħek fl-Iskola Pre-primarja: Għandna Nitkellmu Dwar Dan?

It-tifel/tifla tiegħek tal-iskola materna mhux qed jorqod sew bil-lejl? Xi kultant ma jorqodx xejn? Jew iqum il-ħin kollu? Huwa normali li tifel żgħir ikollu waħda jew tnejn minn dawn il-problemi. Ħafna ġenituri jinkwetaw dwar dan. Allura, tinkwetax. Illum, ejja nitkellmu dwar l-irqad taċ-ċkejken tiegħek u x'tista' tagħmel biex tgħinu jkollu rqad tajjeb u mistrieħ bil-lejl.

Kemm għandu bżonn rqad tifel jew tifla ta' qabel l-iskola?

Fi kliem sempliċi, it-tifel/tifla tiegħek li jkun/tkun fil-livell ta' qabel l-iskola jeħtieġ/għandha bejn 10 u 13-il siegħa ta' rqad kuljum. Dan jinkludi n-ngħas matul il-ġurnata. L-aktar ħaġa importanti hija li żżomm il-ħin tal-irqad, il-ħin tal-qawmien u l-ħin tan-ngħas tat-tifel/tifla tiegħek konsistenti kemm jista' jkun.

Immaġina, jekk tpoġġi lit-tifel/tifla tiegħek fis-sodda fl-istess ħin kuljum, l-arloġġ tal-ġisem tiegħu/tagħha jidra. Imbagħad, meta jasal il-ħin maħtur, it-tifel/tifla sempliċement jibda/tibda jorqod/torqod. Dan se jgħinu jorqod/torqod aktar faċilment u fil-fond.

Issa, ara, xi tfal f'din l-età jieħdu ftit inqas ħin ta' nap matul il-ġurnata. Dak hu normali. Anke għal tifel bħal dan, huwa importanti ħafna li tagħtihom ftit ħin kwiet matul il-ġurnata, jiġifieri, ftit ħin ta' mistrieħ ("ħin kwiet") . Matul dan il-ħin, tista' taqra ktieb, tpinġi stampa, jew tħallihom jilagħbu bil-kwiet.

It-tfal tal-pre-school għadhom jeħtieġu nap?

Din hija mistoqsija li ħafna ġenituri jistaqsu. Fil-fatt, ħafna tfal ta’ din l-età jorqdu kemm jeħtieġu matul il-lejl. Xi wħud gradwalment jieqfu jieħdu nap matul il-ġurnata. Imma jekk it-tifel/tifla tiegħek xorta jkollu bżonn nap, hija idea tajba li tistabbilixxi skeda għal dan ukoll. Normalment jorqdu għal madwar siegħa.

X'inhuma s-sinjali li t-tifel/tifla tiegħek għandu bżonn jorqod?

• Jekk ma torqodx sew bil-lejl, jew jekk iddum ħafna biex torqod bil-lejl.
• Spiss nogħrok għajnejja matul il-ġurnata, u nidher għajjien.
• Natura bla kwiet ħafna, tirrabja fuq affarijiet żgħar, u tibki l-ħin kollu.
• Jekk ma tistax tibqa' f'post wieħed u titħarrek (aħseb ftit, xi kultant it-tfal isiru iperattivi ħafna anke meta jkunu għajjenin!).

Anke tifel jew tifla attiva ħafna teħtieġ ftit ħin biex tnaqqas ir-ritmu u tirrilassa matul il-ġurnata. Anke jekk it-tifel/tifla tiegħek ma jorqodx matul il-ġurnata, kif imsemmi qabel, agħtih ftit ħin kwiet biex jagħmel xi ħaġa, bħal jaqra ktieb jew ipinġi. Dan jgħinha wkoll tipprepara għall-irqad bil-lejl.

Kif nista' ngħin liċ-ċkejken tiegħi jorqod sew?

Biex tgħin lit-tifel/tifla tiegħek jorqod sew, huwa importanti li toħloq ambjent komdu u sigur għalih/għaliha. Huwa importanti wkoll li jkollok rutina tajba qabel l-irqad.

1. Stabbilixxi Rutina ta' Qabel l-Irqad

Rutina ta' qabel l-irqad li ssir f'ħin stabbilit u ġġib serħan il-moħħ (jiġifieri, 'rutina ta' qabel l-irqad')Wieħed) u li jkollok kamra kwieta u komda se jgħin ħafna biex it-tifel/tifla tiegħek jorqod tajjeb bil-lejl.

Din ir-“rutina” hija bħal sinjal lit-tifel/tifla, “Ejja, kważi wasal il-ħin tas-sodda.”

Tista' żżid affarijiet bħal dawn ma' din ir-'rutina':

• Ħasil ​​jew banju (preferibbilment b'ilma sħun).
• Nibdel il-ħwejjeġ biex nilbeshom biex norqod.
• Tfarfir tas-snien.
• Aqraw ktieb flimkien mat-tifel/tifla tagħkom (agħżel storja kalma).
• Inkanta kanzunetta żgħira.

Agħmel dawn l-affarijiet fl-istess ordni u fl-istess ħin kuljum. Imbagħad it-tifel/tifla jidra bihom.

2. Żomm 'il bogħod mill-iskrins!

Hawn l-aktar ħaġa importanti: Żgur li għandek titfi l-iskrins kollha (jiġifieri t-TV, il-kompjuter, it-tablet, it-telefon, il-logħob tal-vidjo ) mill-inqas siegħa qabel torqod. L-aħjar li tneħħihom mill-kamra tas-sodda kompletament.

Taf għaliex? Id-dawl blu minn dawn l-'iskrins' inaqqas il-produzzjoni ta' ' Melatonin' , ormon li jgħinna norqdu . Din il-'Melatonin' hija dik li tgħinna norqdu. Għalhekk, jekk tħares lejn l-'iskrin' qrib il-ħin tal-irqad, dan se jittardja l-irqad tiegħek u l-kwalità tal-irqad tiegħek se tonqos ukoll.

3. Aġġusta l-ambjent tal-kamra tas-sodda

• Kwiet: Żomm il-kamra tas-sodda kwieta u rilassanti kemm jista’ jkun. Naqqas l-istorbju bla bżonn.
• Kumdità: Żomm il-friex nadif. Żomm it- temperatura tal-kamra komda għat-tarbija (la sħuna wisq, la kiesħa wisq).
• Ġugarell tal-filpa: Agħti lit-tifel/tifla tiegħek ġugarell favorit li jista’ jgħannaq u jorqod bih, jew kutri żgħir tiegħu/tagħha. Dan jgħinhom iħossuhom siguri.
• Dawl tal-lejl: Jekk it-tifel/tifla tiegħek jibża’ mid-dlam, tagħmilx il-kamra kompletament mudlama, iżda ħalli dawl żgħir tal-lejl b’dawl baxx li ma jkunx qawwi wisq għall-għajnejn.

4. Iddra torqod waħdek.

Hawn żball żgħir ieħor li jagħmlu ħafna ġenituri, iżda huwa importanti ħafna: Tibqax fis-sodda mat-tifel/tifla tiegħek sakemm jorqod. Jew tħallihx jorqod fis-sodda tiegħek jew fuq is-sufan, minflok fis-sodda tiegħu/tagħha.

Għalkemm jista’ jkun diffiċli għall-ewwel, li tgħallem lit-tifel/tifla tiegħek jorqod waħdu/waħedha fis-sodda tiegħu/tagħha huwa ta’ benefiċċju kbir fit-tul. B’dan il-mod, anke jekk iqum/tqum f’nofs ta’ lejl, jitgħallem/titgħallem jerġa’ jorqod waħdu/waħedha. Tpoġġi lit-tifel/tifla tiegħek mal-art, tgħidlu/tgħidilha l-lejl it-tajjeb, u toħroġ mill-kamra.

5. Attivitajiet tajbin matul il-jum

Agħti lit-tifel/tifla tiegħek ħafna ħin biex jilgħab/tilgħab, jiġri/tiġri, u jċaqlaq ġismu matul il-ġurnata. Il-logħob barra, il-ġiri, u l-qbiż jistgħu jgħinu lit-tifel/tifla tiegħek iħossu/tħossha aktar għajjiena. Dan jgħinhom jorqdu sew u fil-fond bil-lejl. Madankollu, evita attivitajiet stimulanti jew strenużi qrib il-ħin tal-irqad. Attivitajiet kalmi huma l-aħjar f'dak il-ħin.

X'għandi nagħmel jekk it-tifel/tifla tiegħi għandu/għandha problemi bl-irqad?

Huwa komuni ħafna li t-tfal ta’ din l-età ma jridux jorqdu bil-lejl, jibku meta ma jridux imorru jorqdu, u jqumu f’nofs ta’ lejl. Allura tinkwetax. Kultant it-tfal ta’ qabel l-iskola jista’ jkollhom ħolm ikrah , li jissejħu ħolm ikrah . Tfal oħra jistgħu jqumu jgħajtu bil-lejl, imma ma jiftakruhx filgħodu (dan jista’ jiġri bit-terrur ta’ billejl, imma huwa ftit differenti mill-ħolm ikrah). Xi jiem jistgħu ma jkunux jistgħu jorqdu xejn.

Allura, hawn xi affarijiet li tista' tagħmel fi żminijiet bħal dawn:

• Kif imsemmi qabel, li jkollok dawl bil-lejl fil-kamra, ġugarell favorit, u kutra biex jorqod fuqha se jgħin biex jagħti lit-tifel sens ta’ sigurtà.
• Jekk it-tifel/tifla tiegħek iqum bil-lejl u jċempillek, tmurx tiġri twieġeb minnufih. Stenna ftit minuti u ara jekk jistax jerġa' jorqod waħdu/waħedha mingħajr l-għajnuna tiegħek.
• Jekk it-tifel/tifla jkun imbeżża’ ħafna, imdejjaq/imdejqa, u jibki, żgur mur fil-kamra. Mur u farraġlu/farraġha bl-imħabba. Għidlu/Għidilha, "Tibżax, ibni/bint, il-mamà/il-papà qegħdin hawn."
• Wara li tikkalma lit-tifel u terġa’ tpoġġih fis-sodda, għidlu b’imħabba, “Wasal il-ħin tas-sodda, tista’ torqod tajjeb.” Naqqas il-ħin li tqatta’ fil-kamra. Oħroġ fi ftit minuti.
• Jekk it-tarbija tiegħek terġa’ tibki meta toħroġ mill-kamra, tippanikjax, u stenna ftit minuti qabel ma terġa’ tidħol ġewwa. Probabbilment terġa’ torqod.
• Jekk it-tifel/tifla tiegħek iqum mis-sodda u jiġi għandek, titħawwadx jew tirrabjax, imma b’imħabba erġa’ ħudu fis-sodda u poġġih mal-art. Għidlu bil-kalma, “Wasal il-ħin tal-irqad, trid tibqa’ fis-sodda.” Agħmel dan diversi drabi, imma kun paċenzjuż.

L-aktar ħaġa importanti hija l-paċenzja u l-konsistenza. Dawn l-affarijiet ma jiġrux mil-lum għal għada. Jista’ jieħu ftit ġimgħat. Imma jekk tagħmel dawn l-affarijiet bil-paċenzja, bl-imħabba, u bl-istess mod kuljum, wara ftit żmien tinnota d-differenza.

Meta għandek tfittex parir mediku?

Jekk, minkejja li tagħmel dan kollu, il-problemi tal-irqad ta’ wliedek ikomplu, jew jekk tħossok inkwetat ħafna jew imbeżża’ dwar dan, jew jekk tħoss li l-problemi tal-irqad ta’ wliedek qed jaffettwaw l-attivitajiet ta’ kuljum tagħhom, il-ferħ tagħhom, jew it-tagħlim tagħhom, kun żgur li tkellem lit -tabib tal-familja tiegħek (`Tabib tal-Familja` jew `Pedjatra`) dwar dan.Jistgħu jagħtuk l-aħjar parir għal ibnek/bintek u jirreferuk għal aktar trattament jekk ikun meħtieġ. Għalhekk qatt toqgħodx lura milli tara tabib.

Fl-aħħarnett, ftit affarijiet li għandek tiftakar

Li tipprovdi lit-tifel/tifla tiegħek tal-iskola materna b'irqad tajjeb u mistrieħ bil-lejl huwa essenzjali għall-iżvilupp fiżiku u mentali tagħhom. Mela ejja nirrevedu dawn il-punti:

• skeda regolari ta’ rqad: Poġġi lit-tifel/tifla tiegħek fis-sodda u qom fl-istess ħin kuljum.
• Rutina kalma qabel l-irqad: bħal tieħu banju, taħsel snienek , taqra ktieb.
• Naqqas il-ħin quddiem l-iskrin: Ibqa' 'l bogħod mill-iskrins mill-inqas siegħa qabel torqod.
• Kamra tas-sodda komda: kwieta, mudlama (imma b'dawl bil-lejl jekk meħtieġ), u b'temperatura komda.
• Titgħallem torqod waħdek: Għin lit-tifel/tifla tiegħek jorqod waħdu/waħedha.
• Attivitajiet ta’ matul il-jum: Kun żgur li jilagħbu sew u jagħmlu eżerċizzju.
• Paċenzja u konsistenza: Jista’ jieħu ż-żmien biex tara r-riżultati, għalhekk kun paċenzjuż.
• Parir mediku: Jekk għandek problema jew inti inkwetat, kun żgur li tfittex parir mediku.

Jekk issegwi dawn il-pariri, żgur li tkun tista' tgħin liċ-ċkejken tiegħek jorqod tajjeb ukoll !

Irqad, tifel/tifla ta' qabel l-iskola, drawwiet ta' rqad, nap matul il-jum, problemi ta' rqad, pariri dwar it-trobbija tat-tfal, irqad tajjeb