Tħossok spiss imbeżża' u anzjuża wara li jkollok tarbija? Ejja nitkellmu dwar l-Ansjetà Wara t-Twelid!

Meta tarbija ġdida tingħaqad mal-familja, huwa normali li tħossok imbeżża’ u anzjuż dwar affarijiet żgħar. Probabbilment elf ħaġa għaddejjin minn rasek, bħal jekk iċ-ċkejken hux sew, jekk hux f’saħħtu, jekk hux se nkun kapaċi nkampa ma’ dan kollu. Imma xi kultant din il-biża’ u l-ansjetà jistgħu jsiru wisq għalik biex tikkontrollahom. Jekk qed tinkwieta dwar ħaġa waħda jew oħra l-lejl u l-ġurnata kollha, jista’ jkun minħabba dan. Tista' tkun kundizzjoni msejħa ansjetà wara t-twelid , jew "Ansjetà Wara t-Twelid".

X'inhi l-Ansjetà Wara t-Twelid?

Fi kliem sempliċi, l-ansjetà wara t-twelid hija stat ta’ ansjetà estrema li sseħħ wara li jkollok tarbija jew li ssir ġenitur (dan il-perjodu jissejjaħ il-perjodu ta’ wara t-twelid). Din l-ansjetà tista’ ssir xi ħaġa li tgħaddi minn moħħok mingħajr il-kontroll tiegħek, u tieħu f’idejk kompletament il-ħsibijiet tiegħek.

Huwa normali li tħoss xi ansjetà meta ġġib tarbija ġdida d-dar. Imma jekk għandek ansjetà wara t-twelid, tista’ tkun tant severa li tista’ tieħu f’idejha l-ġurnata tiegħek u żżommok imqajjem bil-lejl. Tista’ tħossok imbeżża’ b’mod irrazzjonali minn affarijiet li mhux probabbli li jiġru. Kultant jista’ jkun relatat ma’ avveniment fil-passat tiegħek, jew kultant tista’ sempliċement tħoss li xi ħaġa se tiġri mingħajr raġuni. Tista’ ma tkunx tista’ tidentifika l-kawża eżatta, imma se tħoss sens kostanti ta’ biża’.

Din il-kundizzjoni tissejjaħ depressjoni wara t-twelid ( Jista' jseħħ ukoll flimkien mad-dipressjoni wara t-twelid . Madankollu, għalkemm is-sintomi taż-żewġ kundizzjonijiet huma simili ħafna, huma żewġ kundizzjonijiet differenti.

Kemm hi komuni din il-kundizzjoni?

Studji wrew li bejn 11% u 21% tal-ommijiet ġodda jistgħu jesperjenzaw ansjetà wara t-twelid. Iżda minħabba li m'hemm l-ebda test ta' skrinjar speċifiku biex jiġi djanjostikat b'mod preċiż, huwa diffiċli li wieħed jgħid eżattament kemm nies ibatu minn din il-kundizzjoni. Ħafna drabi tiġi skoperta waqt test biex jiġi djanjostikat id-dipressjoni wara t-twelid (ir-riċerkaturi qed jitgħallmu aktar dwar dan).

X'inhi d-differenza bejn l-ansjetà wara t-twelid u d-dipressjoni wara t-twelid?

Jekk tbati minn dipressjoni wara t-twelid, tista’ tħossok imdejjaq ħafna, tibki ħafna, u tħoss li ma tistax tieħu ħsieb tiegħek innifsek jew tat-tarbija tiegħek. Tista’ ma tħossokx kuntent dwar it-tarbija tiegħek, u tista’ tħoss li ma tistax tkun ġenitur tajjeb.

Madankollu, ansjetà wara t-twelid `( Wara t-twelidL-ansjetà mhix dwejjaq, iżda tħassib u biża’ eċċessivi. Jekk tħossok kontinwament anzjuża u mimlija ħsibijiet ta’ biża’, tista’ tkun ansjetà wara t-twelid.

Madankollu, sintomi bħal insomnja, palpitazzjonijiet tal-qalb, u sentimenti ta’ biża’ jistgħu jidhru fiż-żewġ kundizzjonijiet. Huwa komuni li persuni b’dipressjoni wara t-twelid juru wkoll sintomi ta’ ansjetà. Madankollu, mhux kulħadd b’ansjetà wara t-twelid ikollu dipressjoni.

L-aktar ħaġa importanti hija li titkellem bil-miftuħ mat-tabib tiegħek dwar kull sintomu u sentiment li għandek, sabiex ikun jista’ jgħinek.

Kif tkun taf jekk din hijiex ansjetà wara t-twelid jew sempliċiment inkwiet?

Meta jkollok tarbija, meta ssir ġenitur Huwa normali li tħossok anzjuż . Iżda l-ansjetà ta’ wara t-twelid hija tip ta’ ansjetà li hija kbira wisq u ma tistax titlef moħħok. Jekk l-ansjetà tiegħek iġġiegħlek tħossok imħasseb il-ġurnata kollha, jista’ jkun li għandek din l-ansjetà. Tista’ wkoll iġġiegħlek tħossok bla motivazzjoni, anzjuża, u inkwetata l-ħin kollu.

Aħseb dwarha b'dan il-mod...

• Tibqa' mqajjem il-lejl kollu, imbeżża' li t-tarbija tiegħek se tieqaf tieħu n-nifs waqt li jkun rieqed.
• Tħossok biża’ ħafna li tħalli t-tarbija ma’ xi ħadd li tafda (anke żewġek/mara tiegħek) anke għal ftit minuti.
• Sidrek ikun qed iħabbat qawwi anke meta taħseb biex toħroġ mid-dar, bil-biża’ li xi ħadd iweġġgħek jew lit-tarbija.

Qatt esperjenzajt affarijiet bħal dawn? Jekk iva, għandek toqgħod attent dwarhom.

X'inhuma s-sintomi ta' ansjetà wara t-twelid?

L-ansjetà hija fil-fatt il-mod kif ġisimna jirrispondi għall-periklu jew għat-theddid. Jekk għandek ansjetà wara t-twelid, tista’ tħoss li int jew it-tarbija tiegħek tinsabu kontinwament fil-periklu. Is-sintomi li tesperjenza huma l-mod kif ġismek jirrispondi għal dan it-tħassib u l-biża’ kostanti.

Hemm diversi sintomi komuni:

Sintomi fiżiċi

• Nuqqas ta' rqad jew disturbi fl-irqad.
• Żieda fir-rata tal-qalb jew sensazzjoni li qalbek qed tħabbat b’saħħa qawwija (palpitazzjonijiet).
• Dardir jew stonku mqalleb.
• Diffikultà biex tieħu n-nifs jew tħossok soffokat.
• L-ikel huwa bla togħma.
• Inkapaċità li tibqa' f'post wieħed, irrekwitezza.
• Ebusija fil-muskoli, uġigħ.

Sintomi mentali u emozzjonali

• Inkapaċità li tikkalma, li tibqa' rilassat.
• Ħsibijiet mgħaġġla, ħsieb li se jiġri l-agħar.
• Taħseb kontinwament dwar biżgħat bla bażi jew affarijiet li mhux probabbli li jiġru.
• Diffikultà biex tikkonċentra jew tinsa l-affarijiet.
• Li tirrabja fuq affarijiet żgħar.
• Ngħix kontinwament fil-biża’ u d-dubju.

Sintomi ta' mġiba

• Li tevita ċerti attivitajiet, nies, jew postijiet.
• Tħassib eċċessiv anke dwar sitwazzjonijiet mhux perikolużi.
• Tiċċekkja l-affarijiet ripetutament (eż. jekk it-tarbija hix qed tieħu n-nifs, jekk il-bibien humiex magħluqa).
• Tipprova tikkontrolla lil ħaddieħor.

Xi kultant kundizzjonijiet bħad-Disturb Obsessiv-Kompulsiv (OCD) jew id-Disturb ta' Paniku jistgħu jaffettwawk ukoll matul il-perjodu ta' wara t-twelid. Jekk għandek dawn il-kundizzjonijiet, tista' tesperjenza attakki ta' paniku jew ħsibijiet ossessivi.

Kun onest mat-tobba tiegħek dwar kwalunkwe sintomi li qed tesperjenza. Huma hemm biex jgħinuk u jirrakkomandawlek il-kura meħtieġa.

X'inhuma l-kawżi ewlenin tal-ansjetà wara t-twelid?

M'hemm l-ebda kawża waħda għal dan. It-tobba jemmnu li diversi fatturi jistgħu jikkontribwixxu għalih:

• Tibdil ormonali: Wara t-twelid, il-livelli tal-ormoni tal-ġisem jonqsu f'daqqa. Dan jista' jikkawża tibdil fil-burdata u jġiegħlek tirreaġixxi malajr anke għall-iżgħar affarijiet.
• Nuqqas ta' Rqad: Il-kura ta' tarbija tat-twelid tista' tkun xogħol ta' 24 siegħa. Dan jista' jwassal ukoll għal nuqqas ta' rqad.
• Sens ta’ responsabbiltà: Din il-kundizzjoni tista’ tkun ikkawżata wkoll minn sens eċċessiv ta’ responsabbiltà biex tipproteġi u tieħu ħsieb it-tarbija l-ġdida.
• Avvenimenti stressanti: Affarijiet bħal problemi fit-treddigħ, tqala diffiċli, jew twelid stressanti jistgħu wkoll iżidu l-ansjetà.
• Fatturi ta' riskju: Ċerti kundizzjonijiet tas-saħħa u esperjenzi tal-passat jistgħu wkoll iżidu r-riskju li tiżviluppa dan id-disturb ta' ansjetà.

X'inhuma l-fatturi ta' riskju għall-ansjetà wara t-twelid?

Xi nies huma aktar probabbli li jiżviluppaw din il-kundizzjoni. Dawn il-fatturi ta’ riskju jinkludu:

• Jekk inti jew xi ħadd fil-familja tiegħek għandu storja ta’ dipressjoni jew ansjetà.
• Jekk kellek korriment preċedenti jew tlift tarbija.
• Jekk għandek tarbija jew tifel/tifla bi problemi ta’ saħħa.
• Jekk kellek imġieba mhux tas-soltu fl-ikel (disturbi fl-ikel) fil-passat.
• Jekk għandek diversi tfal x'tieħu ħsiebhom.
• Jekk int xi ħadd li huwa naturalment suxxettibbli għall-ansjetà.
• Jekk m'għandekx sieħeb/sieħba li jappoġġjak jew għajnuna mill-familja jew ħbieb wara li twelled.

Meta tibda l-ansjetà wara t-twelid?

Dan ivarja minn persuna għal oħra. Għal xi wħud, jista’ jibda hekk kif titwieled it-tarbija. Għal oħrajn, jista’ jibda ftit xhur wara li titwieled it-tarbija. Xi kultant, l-ansjetà tista’ saħansitra tibda waqt it-tqala.

Kif tagħraf dan?

B'differenza minn kundizzjonijiet mediċi oħra, m'hemm l-ebda mod ċar biex tiddijanjostika l-ansjetà wara t-twelid. It-tabib tiegħek jista' jagħtik kwestjonarju dwar l-ansjetà wara t-twelid waqt iż-żjara tiegħek. Tħossokx imbarazzat jew tistħi titkellem dwar is-sintomi tiegħek. Li titkellem bil-miftuħ u b'onestà dwar l-ansjetà tiegħek huwa l-aħjar għodda li għandhom it-tobba biex jiddijanjostikaw din il-kundizzjoni. Huma se jistaqsuk mistoqsijiet u jużaw għodod oħra ta' skrinjar biex jiddeterminaw is-severità tal-kundizzjoni u s-sintomi tiegħek.

Kif tiġi trattata l-ansjetà wara t-twelid?

It-tabib tiegħek se jirrakkomanda kura bbażata fuq is-sintomi tiegħek, l-istorja tas-saħħa tiegħek, u jekk intix qed tredda'. Jekk is-sintomi tiegħek huma ħfief, li tagħmel bidliet fir-rutina ta' kuljum tiegħek u li tkellem ma' kunsillier jistgħu jgħinu biex jitnaqqsu s-sintomi tiegħek. Madankollu, jekk l-ansjetà tiegħek hija severa jew tinterferixxi mal-ħajja ta' kuljum tiegħek, jista' jkun hemm bżonn ta' medikazzjoni.

Terapija Konjittiva tal-Imġieba (CBT)

Is-CBT hija metodu li bih it-terapisti jew il-psikologi jgħinuk tidentifika s-sentimenti tiegħek u tbiddel il-mudelli tal-ħsieb tiegħek. Permezz tas-CBT, tista' tbiddel il-ħsibijiet u l-imġieba negattivi tiegħek u tiżviluppa ħsibijiet u drawwiet aktar b'saħħithom. Is-CBT ġeneralment isseħħ fuq diversi sessjonijiet individwali. Permezz ta' mistoqsijiet u tweġibiet, it-terapista tiegħek jgħallmek kif tirrispondi aħjar għall-istress u l-ansjetà. F'xi każijiet, it-terapista jista' jkun ukoll espert fis-sentimenti u l-imġieba ta' wara t-twelid.

Trattamenti mhux mediċinali

Il-medikazzjoni mhux dejjem hija meħtieġa biex tikkura l-ansjetà wara t-twelid. Hawn huma xi modi kif tikkuraha mingħajr medikazzjoni:

• Ingħaqad ma’ gruppi ta’ appoġġ għal ġenituri ġodda (xi wħud huma kompletament online). B’dan il-mod tista’ taqsam is-sentimenti tiegħek ma’ oħrajn li jinsabu fl-istess sitwazzjoni tiegħek.
• Itlob l-għajnuna mingħand il-familja jew il-ħbieb. Pereżempju, li tikseb għajnuna bix-xogħol tad-dar jew bit-trobbija tat-tfal jista’ jgħinek tnaqqas l-istress.
• Ipprova mur għal mixja u agħmel eżerċizzju kuljum. Il-prattika tal-yoga tista’ wkoll tgħinek tikkalma moħħok.
• Kul dieta tajba u nutrittiva, orqod kemm jista’ jkun. Ħu ħsieb tiegħek innifsek b’dan il-mod.

Probabbilment tħoss li għandek mitt ħaġa x’tagħmel f’daqqa. Li tieħu ħsieb tarbija (u tiegħek innifsek) mhuwiex faċli, u li tkun ġenitur mhuwiex faċli. Qatt tibża’ titlob l-għajnuna.

Mediċini użati għall-ansjetà wara t-twelid

L-“SSRIs (Inibituri Selettivi tar-Riassorbiment tas-Serotonin)” huma l-aktar mediċini użati b’mod komuni u l-aktar riċerkati għall-ansjetà u d-dipressjoni wara t-twelid. L-“SSRIs” jaħdmu billi jżidu l-livelli ta’ kimika msejħa “(Serotonin)” fil-moħħ. “(Serotonin)” hija kimika li ġġorr messaġġi bejn iċ-ċelloli. Wara li dawn il-messaġġi jinġarru, “(Serotonin)” jiġi assorbit mill-ġdid miċ-ċelloli tan-nervituri. L-“SSRIs” jimblokkaw dan ir-riassorbiment. Dan ifisser li jibqa’ aktar “(Serotonin)” biex iġorr messaġġi bejn iċ-ċelloli tan-nervituri. Fi kliem sempliċi, dan jgħin biex itejjeb il-burdata tagħna.

Mediċini msejħa “SNRIs (Inibituri tar-Riassorbiment ta’ Serotonin-Norepinephrine)”, bħal “SSRIs,” jaħdmu billi jżidu l-livelli ta’ ċerti kimiċi fil-moħħ.

Mediċini oħra, bħal `(Antidepressanti Triċikliċi - TCAs)`, `(Inibituri tal-Monoamina Oxidase - MAOIs)`, u `(Inibituri tar-Riassorbiment tan-Norepinephrine u d-Dopamina - NDRIs)`, jistgħu jintużaw ukoll biex jikkuraw l-ansjetà. Madankollu, ``SSRIs`` huma preferuti għax għandhom inqas effetti sekondarji.

Il-mediċini kollha jista’ jkollhom effetti sekondarji. Qabel ma tieħu xi mediċina għall-ansjetà, kellem lit-tabib tiegħek dwar il-benefiċċji u r-riskji. Għid lit-tabib tiegħek jekk qed tredda’ jew qed tippjana li tredda’. Imbagħad jista’ jippreskrivi kura li hija xierqa għal omm li qed tredda’.

Nista' nredda' lit-tarbija tiegħi waqt li nieħu mediċina għall-ansjetà?

Jekk qed tredda', l-aħjar li tkellem lit-tabib tiegħek dwar ir-riskji u l-benefiċċji tat-teħid tal-mediċini. Il-mediċini jgħaddu mid-demm tiegħek u fil-ħalib tas-sider tiegħek. Xi mediċini huma sikuri biex jintużaw waqt it-tqala u t-treddigħ, iżda oħrajn mhumiex.

Kemm iddum l-ansjetà wara t-twelid?

Dan ivarja minn persuna għal oħra. L-Ansjetà Wara t-Twelid mhijiex permanenti, iżda ġeneralment ma tisparixxix sempliċement. Li tfittex attenzjoni medika mill-aktar fis possibbli huwa l-aħjar mod biex tirkupra minn din il-kundizzjoni. Tħallix l-istigma li ddur mal-ansjetà żżommok milli tfittex l-għajnuna.

Tista' l-ansjetà wara t-twelid terġa' lura?

Iva, jista' jkun. Sfortunatament, l-ansjetà tista' terġa' titfaċċa fi kwalunkwe ħin. Jekk tibda 12-il xahar wara li titwieled it-tarbija, tista' ma tissejjaħx ansjetà wara t-twelid, iżda s-sentimenti ta' ansjetà dwar uliedek jistgħu jiżviluppaw fi kwalunkwe ħin. Irrispettivament minn kemm għandu żmien it-tifel/tifla tiegħek, huwa importanti li tkellem mat-tabib jekk l-ansjetà qed tinterferixxi ma' ħajtek.

Kif tnaqqas ir-riskju ta' ansjetà wara t-twelid?

Xi kultant ma tista’ tagħmel xejn biex tevita l-ansjetà wara t-twelid. Mhijiex tort tiegħek, u lanqas mhija minħabba xi ħaġa li għamilt jew ma għamiltx.Jekk taf ir-raġunijiet li wassluk għall-ansjetà fil-passat, jew jekk kellek ansjetà jew dipressjoni qabel, kellem lil xi ħadd dwar dan waqt it-tqala tiegħek. Li tkellem lil counsellor u titgħallem għodod biex tlaħħaq qabel ma jkollok it-tarbija tiegħek jista’ jgħin biex tnaqqas l-intensità tal-ħsibijiet relatati mal-ansjetà fil-perjodu ta’ wara t-twelid.

Kif nittratta l-ansjetà wara t-twelid?

L-ewwel, ifhem li m'intix waħdek u li l-kura ta' tarbija ġdida hija xogħol iebes. Is-sentimenti tiegħek huma validi, u ma għamilt xejn li jikkawża ansjetà wara t-twelid. L-aħjar ħaġa li tista' tagħmel għalik innifsek hija li titlob l-għajnuna tat-tabib tiegħek. Jista' jgħinek issib l-appoġġ li għandek bżonn u jippreskrivilek mediċini jekk ikun meħtieġ.

Jista’ jgħin ukoll li titkellem ma’ ftit ħbieb u membri tal-familja fdati u taqsam ir-responsabbiltajiet. Fl-aħħarnett, ipprova alloka ftit ħin għal attivitajiet li jġibulek ferħ. Kultant l-ommijiet jinsew lilhom infushom. Li tqatta’ ftit minuti fuq passatemp jista’ jgħinek tneħħi l-inkwiet minn moħħok għal ftit żmien.

Meta għandi mmur għand tabib?

Ara tabib jekk għandek sintomi ta’ ansjetà wara t-twelid. Oqgħod attent b’mod speċjali għal dawn is-sintomi:

• Jekk tħoss li m'intix qed toħloq rabta mat-tarbija tiegħek.
• Jekk tħoss li int inkwetat il-ġurnata kollha, il-ħin kollu.
• Jekk qed tesperjenza sintomi ta’ depressjoni wara t-twelid.
• Jekk tħossok tant mgħobbi li ma tistax tiffunzjona fil-ħajja ta' kuljum tiegħek.
• Jekk tħoss li l-ħsibijiet anzjużi tiegħek qed jiżdiedu jum b'jum.

Jekk tħoss li trid tagħmel ħsara lilek innifsek jew lit-tarbija tiegħek, jekk jogħġbok fittex parir mediku immedjatament jew mur l-eqreb sptar.

Jista' s-sieħeb/sieħba tiegħi wkoll jiżviluppa ansjetà wara t-twelid?

Iva, is-sieħeb/sieħba tiegħek jista’/tista’ wkoll jesperjenza ansjetà wara t-twelid. L-ansjetà ma taffettwax biss lill-omm li welldet. Ġenituri adottivi u ġenituri mhux bijoloġiċi jistgħu wkoll jesperjenzaw ansjetà estrema wara li jkollhom tarbija.

Kif nista' ngħin ħabiba tiegħi bl-ansjetà wara t-twelid?

L-aħjar ħaġa li tista’ tagħmel hi li tkun semmiegħ ta’ appoġġ. Ħalli lil sieħbek jitkellem dwar is-sentimenti u l-ħsibijiet tiegħu. Spiss ikun stressat, għalhekk li tgħinu fix-xogħol tad-dar (bħat-tindif, il-ħasil tal-ħwejjeġ) jew f’kompiti oħra (bħat-trasport tal-grocerijiet) jista’ jkun mod tajjeb ħafna biex tgħinu.

`## Messaġġ Finali Li Tieħu D-Dar L-adattament għall-ħajja ma’ tarbija ġdida jiġi b’ħafna sfidi ġodda. Huwa normali li tħoss xi ansjetà għal ftit snin wara t-twelid. Iżda għal xi nies, din l-ansjetà tista’ ssir kbira wisq, tegħleb il-ħsibijiet tagħhom u tikkawża sintomi fiżiċi bħal qalb tħabbat b’rata mgħaġġla u insomnja. Din tissejjaħ ansjetà wara t-twelid. **Jekk qed tħossok hekk, ftakar li mhix tort tiegħek, u li ħafna nies oħra qed jesperjenzaw dawn is-sintomi.** Tista’ tikseb l-għajnuna. Jekk qed tesperjenza sintomi ta’ ansjetà wara t-twelid, kellem lit-tabib tiegħek. M’hemmx għalfejn tbati. Is-sintomi tiegħek se jitjiebu ladarba tirċievi l-kura. --- Ansjetà Wara t-Twelid, Ansjetà Wara t-Twelid, Ansjetà Wara t-Twelid, Saħħa Mentali tal-Matern, Biża’, Inkwiet, Stress, Twelid, Tarbija tat-Twelid