Mill-ġurnata li sirt taf li kont tqila, probabbilment ġejt bombardjata b'pariri mingħand il-familja, qraba, u ħbieb, hux? Probabbilment smajt affarijiet bħal "Tiekolx junk food," "Tagħmilx dan," u "Konna nagħmlu dan fi żmienna." Jista' jkun li qed tħossok xi ftit imbeżża', mingħajr ma taf x'inhu veru u x'inhu biss ħrafa. Allura llum, ejja nitkellmu dwar dak li verament għandek toqgħod attent għalih waqt din it-tqala, flimkien mal-pariri li jagħtik it-tabib tiegħek, u liema ħrejjef għandek tneħħi.
Għandna noqogħdu attenti għall-ikel u x-xorb waqt it-tqala?
Matul it-tqala, irridu naħsbu darbtejn dwar x'nieklu u nixorbu, għax porzjon minn dak kollu li nieklu jmur ukoll għat-tarbija.
Huwa tajjeb li tiekol ġobon u laħam ipproċessat?
Din hija xi ħaġa li wieħed għandu joqgħod attent għaliha. L-aħjar li tevita hot dogs mhux imsajrin sew, lunch meat, u ġobnijiet magħmula minn ħalib mhux pasturizzat .
Fi kliem sempliċi, il-pasturizzazzjoni hija proċess li joqtol il-batterji ta’ ħsara fil-ħalib. Il-ġobon magħmul minn ħalib li ma jkunx għadda minn dan il-proċess jista’ jkun fih batterja msejħa Listeria . Il-marda kkawżata minn dan, “Listerjożi”, tista’ tikkawża sintomi simili għal riħ komuni, bħal deni u uġigħ fil-ġisem, lill-omm, iżda tista’ tkun perikoluża ħafna għat-tarbija fil-ġuf. Tista’ tikkawża korrimenti, twelid prematur , u mard serju fit-tarbija .
| Tip ta' ikel | Affarijiet li għandek toqgħod attent għalihom |
|---|---|
| Tipi ta’ ġobon li għandek tevita | Ġobnijiet rotob, ħafna drabi importati jew ittikkettjati "mhux pasturizzati." Eżempji: Brie, Camembert, Feta, Ġobon blu, Gorgonzola, Roquefort. |
| Varjetajiet ta' ġobon sikuri | Ġobnijiet magħmulin minn "ħalib pasturizzat". Eżempji: Cheddar, Mozzarella, Ġobon krema, Ġobon cottage. Il-biċċa l-kbira tal-ġobnijiet disponibbli fis-supermarkets tas-Sri Lanka jaqgħu f'din il-kategorija. Aqra t-tikketta. |
| Laħam imħawwar | Evita li tiekol hot dogs, zalzett, perżut, u bejken sakemm ikunu msaħħna u msajra sew . |
Huwa tajjeb li tixrob soda tad-dieta?
Il-biċċa l-kbira tax-xorb alkoħoliku tad-dieta huma kkunsidrati sikuri waqt it-tqala, minħabba l-ammont ta’ sustanzi li jagħtu l-ħlewwa artifiċjali li fihom. Dawn jinkludu affarijiet bħall-Aspartame u s-Sucralose. Madankollu, huwa għaqli li tevita għalkollox xorb li fih is-sakkarina matul dan iż-żmien.
X'taħseb dwar il-kafè u t-te?
Din hija problema li ħafna ommijiet ikollhom. Għalkemm xi studji jissuġġerixxu li x-xorb ta’ 3-4 tazzi kafè kuljum m’għandux effett sinifikanti, xi tobba jagħtu parir għall-kawtela. Hemm ukoll it-twemmin li l-konsum eċċessiv ta’ kaffeina jista’ jżid ir-riskju ta’ trabi b’piż baxx mat-twelid .
L-aktar ħaġa importanti hija li tkun taf l-ammont u tużah . Li twaqqaf il-kafè f'daqqa jista' jkun mentalment diffiċli għalik. Għalhekk, li tillimitah għal tazza waħda kuljum hija soluzzjoni tajba.
L-istess jgħodd għat-te tal-ħxejjex. Xi ħxejjex aromatiċi (eż. pepermint, werqa tal-lampun aħmar) jistgħu jikkawżaw kontrazzjonijiet fl-utru meta jittieħdu f'ammonti kbar , u b'hekk jiżdied ir-riskju ta' twelid prematur. Għalhekk żomm 'il bogħod minn tejiet li fihom ingredjenti mhux familjari. Jekk għandek xi dubji dwar xi ħaġa, kun żgur li tistaqsi lit-tabib tiegħek .
Affarijiet li għandek bżonn tkun taf dwar il-konsum tal-ħut
Il-ħut huwa ikel nutrittiv ħafna. Madankollu, meta nagħżlu l-ħut waqt it-tqala, irridu noqogħdu attenti għall-merkurju. Il-konsum ta' ħut b'livelli għoljin ta' merkurju jista' jagħmel ħsara lill-iżvilupp tal-moħħ tat-tarbija.
| Tip ta' ħut | Rakkomandazzjoni |
|---|---|
| Tipi ta' ħut li għandek tevita (livelli għoljin ta' merkurju ) | |
| Ħut kbir tal-baħar bħal Klieb il-Baħar, Pixxispad, Kavalli King, Tonn Bigeye, u Orange Roughy. | |
| Ħut Sikur biex Jittiekel (Livelli Baxxi ta' Merkurju) | |
| 2-3 darbiet fil-ġimgħa | Ħut żgħir bħal gambli, salamun, tonn ħafif fil-laned, pollock, catfish, sardin, halibut, u aringi. |
| Darba fil-ġimgħa (skont id-daqs) | It-tonn "abjad" Albacore għandu livelli ta' merkurju kemxejn ogħla mill-ħut fil-laned regolari, għalhekk illimitah għal porzjon wieħed fil-ġimgħa. |
Ejjew naħsbu wkoll dwar l-istil ta’ ħajja u l-ambjent.
Matul dan iż-żmien, irridu naħsbu ftit dwar l-ikel u x-xorb tagħna, kif ukoll dwar id-drawwiet u l-ambjent tagħna ta' kuljum.
L-alkoħol u t-tipjip
M'hemmx għalfejn taħseb darbtejn dwar dan. L-alkoħol u t-tipjip għandhom jiġu evitati kompletament waqt it-tqala . M'hemm l-ebda ammont sigur ta' alkoħol għal omm tqila. Barra minn hekk, eluf ta' kimiċi fis-sigaretti, inkluża n-nikotina, jaqsmu l-plaċenta u jidħlu direttament fil-ġisem tat-tarbija. Dawn jaffettwaw direttament it-twelid prematur, trabi b'piż baxx fit-twelid, u ħafna kumplikazzjonijiet oħra .
Lustrar tad-dwiefer, kulur tax-xagħar, u tneħħija tax-xagħar
- Dwiefer Artifiċjali: Ir-riħa qawwija tal-kimiċi fis-salons tad-dwiefer tista’ tkun skomda għalik matul dan iż-żmien. Riħa qawwija mhix tajba għalik jew għat-tarbija tiegħek.
- Żebgħa tax-Xagħar: M'hemm l-ebda dejta li tipprova li ż-żebgħa tax-xagħar tagħmel ħsara lit-tarbija. Għax l-ammont assorbit mill-qorriegħa huwa żgħir ħafna. Madankollu, ir- riħa qawwija tista' tkun skomda għalik.
- Xama' tal-Bikini: Ix-xama' hija relattivament aktar sikura mill-kremi kimiċi għat-tneħħija tax-xagħar.
Pożizzjoni ta' rqad
Wara 4 xhur ta’ tqala, l-aħjar li torqod fuq in-naħa tax-xellug tiegħek . Dan inaqqas il-pressjoni fuq l-utru u jagħmilha aktar faċli għat-tarbija biex tieħu n-nutrijenti. Tibżax tbiddel il-pożizzjonijiet meta tqum bil-lejl, sempliċement dawwar lura fuq in-naħa tax-xellug tiegħek. L-irqad fuq in-naħa tiegħek jista’ jpoġġi pressjoni fuq il-vina cava, vina ewlenija tad-demm, u jinterferixxi mal-fluss tad-demm.
Eżerċizzju u Hot Tubs
Mhuwiex tajjeb li l-ġisem jisħon iżżejjed waqt it-tqala. GħalhekkEvita kompletament il-hot tubs u s-sawni. Jekk qatt ma eżerċitajt qabel, tibdax eżerċizzju ġdid qawwi waqt it-tqala. Il-mixi huwa eżerċizzju tajjeb ħafna u sikur għal dan iż-żmien.
Tindif tal-ħmieġ tal-qtates
Din hija xi ħaġa li ħafna nies jistaqsu dwarha. Il-qtates jistgħu jittrażmettu marda msejħa “Toxoplasmosis.” Din tista’ tagħmel ħsara lill-fetu u tikkawża difetti fit-twelid .
- L-aħjar ħaġa li tista' tagħmel hi li tħalli lil xi ħadd ieħor inaddaf il-kaxxa tal-litter tal-qattus .
- Jekk ikollok tagħmlu int stess, naddfu kuljum , għax l-ispori tat-Toxoplasma jsiru infettivi 1-5 ijiem wara d-defekazzjoni.
- Kun żgur li tilbes ingwanti u aħsel idejk sewwa wara li tlesti x-xogħol.
- Jekk qed taħdem fil-ġnien, uża ingwanti għax dawn il-mikrobi jistgħu jkunu preżenti wkoll fil-ħamrija.
Twelid u miti
Hekk kif it-tarbija toqrob, tisma’ kull xorta ta’ stejjer, hux veru? Ejja naraw jekk hux veru jew le.
- Ix-xorb taż-żejt tar-riġnu jgħinek tikkonċepixxi aktar malajr?
Dan mhux aċċettabbli. Għandu togħma ħażina ħafna, u jista' jikkawża dijarea severa u jġiegħlek tħossok skomdu/a.
- Il-mixi jgħinek tikkonċepixxi aktar malajr?
Il-mixi huwa tajjeb, iżda m'hemm l-ebda evidenza xjentifika li turi li dan iħaffef ix-xogħol.
- Is-sess iħaffef it-twelid?
F'xi każijiet, dan jista' jiġri. Il-prostaglandini fl-isperma u l-kontrazzjonijiet tal-utru waqt l-att sesswali jistgħu jikkawżaw li t-twelid iseħħ aktar kmieni. Xi tobba jirrakkomandaw dan.
- Huma veri x-xnigħat dwar is-sess tat-tarbija?
Jista’ jkun li smajt stejjer bħal “Jekk iż-żaqq baxx, ikun tifel”, “Jekk iż-żaqq wiesa’, tkun tifla”, “Jekk l-imnieħer kbir, tkun tifla”. Dawn huma biss miti li jingħadu għall-gost. Hemm ċans ta’ 50% li kull waħda minn dawn hija korretta. L-aħjar mod biex tkun ċert huwa li tagħmel skan `(Ultrasound)` .
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- Jekk għandek l-iċken dubju dwar xi ħaġa, l-aħjar li tistaqsi lit-tabib tiegħek minflok ma tfittex fuq l-internet.
- Evita ġobon mhux pasturizzat, laħam mhux imsajjar sew, u ħut b'ħafna merkurju (bħal kelb il-baħar u tilefish).
- Waqqaf l-alkoħol u t-tipjip għalkollox. M'hemm l-ebda diskussjoni dwar dan.
- Evita kemm jista' jkun kompiti bħat-tindif tal-ħmieġ tal-qtates. Jekk trid, segwi metodi sikuri.
- Minflok ma 'tieqaf kompletament' minn affarijiet bħall-kafè u t-te, aħseb dwar il-'moderazzjoni' .
- Tgħabbix moħħok b'miti u superstizzjonijiet qodma. Qatta' dan iż-żmien sabiħ b'mod rilassat u ferrieħi.
💬 Comments (0)
S'issa ma tpoġġa l-ebda kumment. Żid il-kumment tiegħek hawn għall-ewwel darba.
Żid il-kumment tiegħek