X'inhu l-kolesterol?

Probabbilment smajt dwar il-kolesterol x'imkien, hux? Forsi t-tabib tiegħek qallek dwaru , jew rajtu fil-gazzetta jew fuq it-TV. Ħafna nies jaħsbu li l-kolesterol huwa xi ħaġa ħażina għal ġisimna. Imma huwa dan tassew veru?

X'jiġri mill-kolesterol f'ġisimna?

Fi kliem sempliċi, il-kolesterol huwa tip ta’ xaħam f’ġisimna. Xjentifikament, huwa “lipidu”. Peress li dawn il-lipidi ma jinħallux fl-ilma, ma jinħallux fid-demm tagħna, iżda jivvjaġġaw permezz tad-demm lejn kull parti tal-ġisem. Aħseb ftit, il-kolesterol huwa essenzjali biex ġisimna jiffunzjona sew. Għandu diversi servizzi għal ġisimna:

• Il-kolesterol jgħin biex jibni ħajt protettiv madwar l-iżgħar ċelloli f’ġisimna, imsejħa membrani taċ-ċelloli . Dawn il-membrani taċ-ċelloli jikkontrollaw x’jidħol f’ċellula u x’joħroġ minnha. Bħal bieb.
• Il-kolesterol jgħin lill-fwied tagħna jipproduċi l-bili . Kif tafu, din il-bili hija essenzjali għad-diġestjoni xierqa tal-ikel li nieklu.
• Ukoll, il-kolesterol huwa meħtieġ biex jipproduċi xi wħud mill -ormoni li jipproduċi ġisimna, speċjalment l-ormoni sesswali u l-vitamina D.

Ara? Il-kolesterol mhux biss ħaġa ħażina. Jgħin lil ġisimna jagħmel ħafna affarijiet importanti.

Allura jekk il-kolesterol huwa neċessarju, għaliex ninkwetaw daqshekk dwaru?

Iva, ġisimna fil-fatt jeħtieġ ċertu ammont ta’ kolesterol biex jiffunzjona. Madankollu, il-problema hija meta jkollna wisq kolesterol f’ġisimna. L-istess bħal meta nieklu l-ikel, jekk nieklu aktar milli neħtieġu, nimirdu. Bl-istess mod, meta l-kolesterol ikun għoli, jiġifieri, meta l-livell ta’ kolesterol fid-demm ikun ogħla mill-ammont meħtieġ (iperlipidemija) jew meta t-tipi ta’ xaħmijiet fil-ġisem ikunu żbilanċjati (dislipidemija), jista’ jkollna problemi serji ta’ saħħa. B’mod partikolari, ir-riskju li niżviluppaw mard tal-qalb , jiġifieri, mard tal-arterji koronarji, huwa għoli ħafna.

Fil-fatt, madwar 80% tal-kolesterol li jeħtieġ ġisimna jiġi prodott mill-fwied tagħna. Il-bqija jiġi mill-ikel li nieklu. Normalment, ġisimna jista’ jiffiltra l-kolesterol żejjed minn dan l-ikel. Imma xi kultant, dan il-proċess ma jaħdimx sew, jew l-ammont ta’ kolesterol li nikkunsmaw mill-ikel li nieklu jsir wisq biex niffaċċjawh.

Allura kif jidħol dan il-kolesterol żejjed fil-ġisem?

Jista’ jkun hemm diversi raġunijiet għal dan.

• Kawżi ġenetiċi:Xi nies għandhom kundizzjoni ġenetika msejħa " Iperkolesterolemija Familjali ". Persuna b'din il-kundizzjoni ssibha diffiċli biex tneħħi sew il-kolesterol mhux mixtieq mid-demm. Maż-żmien, il-kolesterol jakkumula fid-demm u l-livelli jiżdiedu.
• Id-dieta tagħna: Fattur importanti ieħor huwa l-ikel li nieklu . Xi wħud mill-ikel li nieklu jistgħu jgħollu l-livelli tal-kolesterol tagħna. Din il-problema tista’ sseħħ meta nieklu wisq xaħam saturat minn prodotti tal-annimali (pereżempju, laħam, ħalib, ġobon, butir) u xaħam trans (li spiss jinstab f’ikel ipproċessat, ikel ippakkjat, u fast foods). Għalhekk, huwa importanti li noqogħdu attenti x’nieklu.

Kif jivvjaġġa l-kolesterol fid-demm tagħna?

Il-kolesterol jinstab fi kważi kull ċellula f’ġisimna. Iżda l-aktar li nitkellmu u nisimgħu dwar il-kolesterol fid-demm. Minħabba n-natura kimika tiegħu, il-kolesterol ma jistax jivvjaġġa fid-demm waħdu. Għalhekk, irid jiġi kkombinat ma’ partiċelli oħra. Għalhekk, il-kolesterol jingħaqad mal-proteini u tip ieħor ta’ xaħam imsejjaħ trigliċeridi . Aħna nsejħu din il-partiċella speċjali ffurmata mill-kombinazzjoni ta’ kolesterol, proteini, u trigliċeridi lipoproteina .

X'inhuma dawn il-lipoproteini?

Aħseb fil-lipoproteini bħala vetturi żgħar magħmula minn lipidi u proteini. Dawn il-vetturi jistgħu jivvjaġġaw madwar il-ġisem permezz tad-demm. Fi kliem ieħor, huma bħal dgħajjes li jġorru oġġetti minn belt għal oħra. Xi dgħajjes iġorru ikel u affarijiet oħra neċessitajiet lejn il-belt. Hemm tip ieħor ta’ dgħajsa li ġġorr iż-żibel mill-belt.

L-istess jiġri ġewwa ġisimna. Hemm ċerti lipoproteini li jġorru l-kolesterol għal diversi tessuti u ċelloli fil-ġisem. Dan il-kolesterol huwa essenzjali għall-ġisem. Imma jekk jiżdied wisq, ikun ħażin. Huwa għalhekk li neħtieġu tipi oħra ta’ lipoproteini li jiġbru dak il-kolesterol żejjed u jneħħuh.

Probabbilment smajt b'dawn il-lipoproteini bil-laqmijiet tagħhom. Spiss jissejħu kolesterol LDL u kolesterol HDL. Dawn huma ż-żewġ tipi ewlenin ta' kolesterol. Iżda hemm tipi oħra. Mela ejja nagħtu ħarsa aktar mill-qrib lejn x'inhuma dawn it-tipi ta' kolesterol u x'jagħmlu fil-ġisem.

X'inhuma dawn it-tipi differenti ta' kolesterol li nistaqsu dwarhom?

Hemm diversi tipi ta’ kolesterol f’ġisimna. Test li jħares lejn il-kolesterol fid-demm tiegħek jissejjaħ profil tal-lipidi.Jekk tagħmel waħda, se tara li diversi tipi ta' kolesterol huma elenkati f'dak ir-rapport. Ladarba tkun taf xi tfisser kull tip, ikun ħafna aktar faċli għalik li titkellem mat-tabib tiegħek dwar il-kolesterol.

Kolesterol LDL – dan huwa l-hekk imsejjaħ kolesterol “ħażin”?

Il-kolesterol LDL ifisser Lipoproteini ta' Densità Baxxa . Dawn il-partiċelli huma magħmula prinċipalment minn kolesterol. Ix-xogħol ta' dawn l-LDLs huwa li jġorru l-kolesterol lejn iċ-ċelloli tal-ġisem. L-LDLs ingħataw il-laqam kolesterol "ħażin" . Għaliex?

L-LDL huwa tassew importanti għal ġisimna. Iżda l-problema hija meta jkun hemm wisq minnu jiċċirkola fid-demm. Imbagħad dan il-kolesterol LDL, flimkien ma’ sustanzi oħra, jibda jakkumula fil-vini tad-demm tagħna, jiġifieri, fil-ħitan tal-arterji tagħna. Aħna nsejħu s-saff oħxon ta’ xaħam li jifforma b’dan il-mod ‘plakka’ . Maż-żmien, din il-plakka tikber gradwalment, u tnaqqas l-ispazju ġewwa l-arterji. L-akkumulazzjoni ta’ plakka fil-ħitan tal-arterji b’dan il-mod tissejjaħ aterosklerożi . Din il-kundizzjoni żżid ħafna r-riskju li tiżviluppa mard perikoluż bħal attakk tal-qalb u puplesija.

Għalhekk huwa importanti li żżomm il-livell tal-kolesterol LDL tiegħek baxx . Għal adult medju, l-aħjar li żżommu taħt il-100 mg/dL (milligrammi għal kull deċilitru). Jekk għandek kundizzjoni bħall-aterosklerożi, li hija akkumulazzjoni ta' xaħam fl-arterji tiegħek, it-tobba jirrakkomandaw li żżomm il-livell tal-kolesterol LDL tiegħek taħt is-70 mg/dL.

Kolesterol HDL – allura dan huwa l-kolesterol “tajjeb”?

Il-kolesterol HDL ifisser Lipoproteini ta’ Densità Għolja . Dawn il-lipoproteini huma magħmula l-aktar minn proteini. L-HDL huwa magħruf bħala l-kolesterol “tajjeb” . Dan għaliex l-HDL jiġbor il-kolesterol żejjed fid-demm u jġorru lura lejn il-fwied. Il-fwied imbagħad ikisser il-kolesterol u jneħħih mill-ġisem. Dan il-proċess importanti jissejjaħ ukoll trasport invers tal-kolesterol.

Il-livell tal-kolesterol HDL tiegħek huwa xi ħaġa li trid iżżomm għoli . Jekk int raġel, għandek timmira li żżomm il-livell tal-HDL tiegħek ta' mill-inqas 40 mg/dL. Jekk int mara, għandek timmira li żżommu ta' mill-inqas 50 mg/dL.

Għall-adulti kollha, livell ta' HDL ta' aktar minn 60 mg/dL huwa kkunsidrat tajjeb ħafna. Dan jgħin ukoll biex jitnaqqas ir-riskju ta' mard tal-qalb.

Teżisti ħaġa bħal kolesterol VLDL?

Iva, il-kolesterol VLDL jfisser Lipoproteini ta' Densità Baxxa Ħafna.Il-VLDL prinċipalment iġorr trigliċeridi (tip ieħor ta’ xaħam) u kolesterol. Għandu inqas proteina mit-tipi l-oħra. Bħall-LDL, il-VLDL huwa kkunsidrat “ħażin” għax jista’ jikkontribwixxi għall-akkumulazzjoni ta’ plakka fl-arterji tagħna.

Fi kliem sempliċi, il-kolesterol tajjeb (HDL) jgħin biex jitneħħa l-kolesterol ħażin (l-affarijiet ta’ ħsara mill-LDL u l-VLDL) mid-demm. Il-kolesterol LDL huwa l-kontributur ewlieni għall-akkumulazzjoni tal-plakka fl-arterji.

Liema affarijiet jistgħu jaffettwaw il-livelli tal-kolesterol tiegħi?

Hemm diversi fatturi li jaffettwaw il-livelli tal-kolesterol tagħna. Ejja nagħtu ħarsa lejn x'inhuma:

• Età: Hekk kif nixjieħu, il-livelli tal-kolesterol tagħna ġeneralment jistgħu jiżdiedu gradwalment.
• Dieta: Kif diġà ddiskutejna qabel, ix-xaħam saturat u x-xaħam trans fl-ikel li nieklu jistgħu jżidu l-livelli tal-kolesterol LDL ("ħażin") tiegħek. Li tiekol inqas minn dawn it-tipi ta' xaħmijiet jista' jgħin ħafna biex tnaqqas il-kolesterol.
• Eżerċizzju: Eżerċizzju regolari u moderat jista’ jgħin biex iżid il-livelli tal-kolesterol HDL (“tajjeb”) tiegħek. Ipprova agħmel mill-inqas 30 minuta ta’ attività fiżika b’intensità moderata kważi kull ġurnata tal-ġimgħa.
• Eredità: Il-ġeni tiegħek għandhom ukoll rwol f'kemm jipproduċi kolesterol ġismek. F'xi familji, il-kolesterol għoli jista' jkun ereditorju.
• Sess u ormoni: Qabel il-menopawża, in-nisa għandhom it-tendenza li jkollhom livelli ta’ kolesterol totali aktar baxxi mill-irġiel. Madankollu, wara l-menopawża, in-nisa jista’ jkollhom livelli ogħla ta’ kolesterol LDL (“ħażin”) u livelli aktar baxxi ta’ kolesterol HDL (“tajjeb”).

Għandi niċċekkja l-kolesterol tiegħi? X'għandi nagħmel jekk ikun għoli?

Iva, ovvjament! Huwa importanti li kulħadd ikun konxju tal-livelli tal-kolesterol tiegħu. Kemm-il darba għandek tagħmel test tal-kolesterol, jew il- pannell tal-lipidi msemmi hawn fuq, jiddependi fuq l-età tiegħek u fatturi oħra ta’ riskju għal mard tal-qalb (eż. dijabete, pressjoni għolja, tipjip). Għalhekk, l-aħjar li tkellem lit-tabib tal-familja tiegħek u tistaqsi kemm-il darba għandek tiċċekkja dan. Li tkun taf il-livelli tal-kolesterol tiegħek huwa wieħed mill-aktar passi importanti li tista’ tieħu biex tipproteġi lilek innifsek minn mard tal-qalb fil-futur.

Immaġina, jekk ir-rapport jgħid li l-livell tal-kolesterol tiegħek huwa għoli, tippanikjax. It-tabib se jippreskrivilek il-kura meħtieġa. L-għażliet ewlenin ta’ kura għal dan huma:

• Bidliet fid-dieta: Dan ifisser li tadotta dieta sana li hija baxxa fil-kolesterol, baxxa fix-xaħam, għolja fil-fibra, u għolja fil-frott u l-ħaxix.
• Bidliet fl-istil tal-ħajja:Affarijiet bħal li tagħmel eżerċizzju regolarment, tikkontrolla l-piż tiegħek, u tieqaf tpejjep għalkollox.
• Mediċini: Xi nies jistgħu jsibuha diffiċli biex jikkontrollaw il-kolesterol tagħhom bid-dieta u l-eżerċizzju biss. F'każijiet bħal dawn, it-tabib tiegħek jista' jippreskrivi mediċini li jbaxxu l-kolesterol, bħal statini.

Għal ħafna nies, taħlita ta’ dawn il-metodi hija l-aktar mod effettiv biex jikkontrollaw il-kolesterol. Iżda biex issir taf liema metodu huwa l-aħjar għalik, għandek tiċċekkja l-livelli tal-kolesterol tiegħek u tkellem mat-tabib.

Għalhekk, jekk ilek ma tara tabib, żgur mur tiċċekkja saħħtek. Mur għal check-ups skont l-iskeda tat-tabib tiegħek. Żomm ruħek infurmat dwar il-kolesterol, il-pressjoni tad-demm, u l-livelli taz-zokkor fid-demm tiegħek, li huma indikaturi tas-saħħa ta’ qalbek u l-vini tad-demm tiegħek. Ftakar, qatt mhu kmieni wisq biex taħseb dwar is-saħħa ta’ qalbek. Ta’ min tibda taħseb dwar x’tista’ tagħmel biex iżżommha b’saħħitha llum.

Allura, x'inhu l-messaġġ li għandna niftakru minn dan kollu?

Il-kolesterol huwa tip ta’ xaħam li għandu rwol importanti ħafna f’ġisimna u huwa essenzjali għalina. Sabiex ngħixu b’saħħitna, jeħtieġ li jkollna l-ammont it-tajjeb ta’ kolesterol f’ġisimna. Madankollu, li jkollok wisq kolesterol fid-demm jista’ definittivament ikun perikoluż għal saħħtek. Huwa għalhekk li huwa daqshekk importanti li tiċċekkja l-livelli tal-kolesterol tiegħek regolarment u tkellem mat-tabib tiegħek dwar xi jfissru dawk il-valuri.

Ftakar, billi żżomm dieta tajba għas-saħħa, tagħmel eżerċizzju regolarment, u ssegwi l-parir tat-tabib tiegħek, żgur li tista' tikkontrolla l-livelli tal-kolesterol tiegħek u tgħix ħajja sana u sodisfaċenti. Fehmtu? Mela, ejja nieħdu ħsieb dan mill-lum stess!