Għandek ukoll uġigħ fl-irkoppa? Ejja nitgħallmu aktar dwar il-korrimenti fl-irkoppa!

Bongu! Kif int? Illum se nitkellmu dwar xi ħaġa li ddejjaq lil ħafna minna, jew għall-inqas xi ħaġa li rridu niffaċċjaw f'xi punt f'ħajjitna. Jiġifieri, diversi disturbi li jseħħu fl-irkoppa. Aħseb ftit, l-irkoppa hija ġonta tant importanti f'ġisimna! Nimxu, niġru, naqbżu, noqogħdu bilqiegħda, inqumu bilwieqfa, irkopptejna jeħtieġ li jkunu b'saħħithom għal dawn l-affarijiet kollha. Allura jekk ikun hemm xi problema jew disturb f'din l-irkoppa prezzjuża, isir diffiċli ħafna li tagħmel attivitajiet ta' kuljum, hux?

X'inhi l-irkoppa? Kif taħdem?

Fi kliem sempliċi, l-irkoppa hija fejn jingħaqdu l- għadma tal-koxxa (femur) , li hija l-itwal għadma fil-parti ta’ fuq tar-riġel tagħna, u l-għadma tat-tibja (qasba tas-sieq) , li hija l-akbar għadma fil-parti t’isfel tar-riġel tagħna. Hemm ħafna affarijiet oħra li jagħmlu din il-ġonta taħdem sew, mhux biss dawn iż-żewġ għadam .

• Kartilago : Dan huwa tessut lixx u simili għall-gomma li jaġixxi bħal assorbitur tax-xokkijiet, u jipprevjeni l-għadam milli jħakk ma' xulxin.
• Menisku : Dan huwa wkoll tip speċjali ta’ qarquċa li għandha forma ta’ C. Iż-żewġ biċċiet tal-menisku, li jinsabu bejn l-għadma tal-koxxa u l-għadma tas-sieq, jipprovdu stabbiltà lill-ġog u jqassmu l-piż b’mod uniformi.
• Ligamenti: Bħal ħbula b'saħħithom. Dawn huma dawk li jżommu l-għadam flimkien, jipprevjenu l-ġog milli jiċċaqlaq bla bżonn, u jżommuh stabbli. Hemm erba' ligamenti ewlenin fl-irkoppa. Smajt bl-ACL ( Anterior Cruciate Ligament )? Dak huwa wieħed minnhom.
• Tendini: Dawn huma l-istrutturi li jgħaqqdu l-muskoli mal-għadam. Pereżempju, il-patella hija magħluqa ġewwa tendon kbir.
• Muskoli: Il-muskoli madwar l-irkoppa jgħinu biex titgħawweġ, testendi, u żżomm l-irkoppa b'saħħitha.

Huwa minħabba li dawn il-partijiet kollha jaħdmu flimkien bħal magna żejtnija sew li nistgħu nużaw irkopptejna mingħajr ebda diffikultà.

X'inhuma l-aktar disturbi komuni fl-irkoppa?

Hemm ħafna tipi differenti ta’ korrimenti fl-irkoppa. Xi wħud huma żgħar u jfiqu b’xi sprain jew strain, iżda oħrajn jistgħu jkunu aktar serji.

Korrimenti tal-Ligamenti

Dan huwa dak li jiġri l-aktar spiss lill-atleti jew meta l-irkoppa tkun mibruma f'daqqa. Il-ligamenti jistgħu jiġġebbdu jew saħansitra jinqatgħu kompletament. Tiċrit tal-ACL (Anterior Cruciate Ligament) huwa partikolarment komuni fost l-atleti. Meta jiġri dan, l-irkoppa tista' ssir instabbli, jew tħossha qisha qed "tfaqqa'".

Tiċrit tal-Menisku

Meta l-irkoppa tiġi mdawra f'daqqa, speċjalment meta s-sieq tkun imwaħħla mal-art, dan it-tessut tal-qarquċa msejjaħ il-menisku jista' jiġrilu l-ħsara. Meta dan jinqata', jista' jikkawża uġigħ meta titgħawweġ jew tiddritta l-irkoppa, u jista' saħansitra jħoss bħallikieku l-irkoppa qed "tissakkar".

Tendinite u Tiċrit fit-Tendoni

It-tendini huma t-tessuti li jgħaqqdu l-muskoli mal-għadam. Meta dawn jintużaw iżżejjed, jew meta tkompli tagħmel l-istess movimenti, dawn it-tendini jistgħu jsiru infjammati. Aħna nsejħu dan " Tendonite ". Eżempju huwa "Tendonite Patellari" jew "Irkoppa ta' Jumper". Kultant it-tendini jistgħu saħansitra jiċrtu.

Fratturi

Waqgħa jew aċċident serju jista’ jkisser l-għadam madwar l-irkoppa, jiġifieri t-tarf t’isfel tal-għadma tal-koxxa, it-tarf ta’ fuq tal-għadma tas-sieq, jew l-irkoppa (`(Patella)`). Din hija kundizzjoni li tweġġa’ ħafna.

Dislokazzjonijiet tal-irkoppa (Dislokazzjonijiet)

Dan jiġri meta l-ġog tal-irkoppa jew l-irkoppa tiċċaqlaq 'il quddiem u lura minn fejn suppost tkun. Dan ikun ta' wġigħ kbir u jista' jikkawża li l-irkoppa tidher sfigurata.

Bursite

Hemm boroż żgħar mimlija fluwidu msejħa bursae madwar l-irkoppa. Dawn jgħinu biex inaqqsu l-frizzjoni. Jekk waħda minn dawn il-bursae tiġi infjammata (Bursite), l-irkoppa tintefaħ u tweġġa’. Dan jista’ jiġri lil nies li jagħmlu ħafna xogħol fuq irkopptejhom.

Osteoartrite

Din mhijiex kundizzjoni f'daqqa. L-osteoartrite hija t-tqattigħ gradwali tal-qarquċa fil-ġog, li jista' jseħħ bħala riżultat tat-tixjiħ jew ta' xi korriment fl-irkoppa fil-passat. Dan jista' jikkawża sintomi bħal uġigħ fl-irkoppa , ebusija, u nefħa.

X'inhuma l-kawżi ta' korrimenti fl-irkoppa?

Jista' jkun hemm diversi raġunijiet għal problemi fl-irkoppa.

• Sport: L-uġigħ fl-irkoppa spiss ikun ikkawżat mill-isports. Il-ġiri, il-waqfien, il-qbiż, u t-tidwir (speċjalment fi sports bħas-soccer, il-basketball, u n-netball) jistgħu jpoġġu ħafna pressjoni fuq l-irkoppa.
• Inċidenti u Waqgħat: Korrimenti fl-irkoppa jistgħu jseħħu minn inċidenti żgħar, bħal żliq u waqgħat, waqt il-mixi, tagħmel xogħol tad-dar, jew inċidenti oħra.
• Użu żejjed: Jekk tkompli twettaq l-istess tip ta’ movimenti, pereżempju, xi ħadd li jaħdem fuq irkopptejh jew xi ħadd li kontinwament jitla’ u jinżel it-taraġ, jista’ jagħmel ħsara lill-irkopptejn.
• Tixjiħ: Huwa normali li l-ġogi jintlibsu hekk kif nixjieħu.
• Obeżità: Hekk kif jiżdied il-piż tal-ġisem, jiżdied il-piż li jridu jġorru l-irkopptejn. Dan iżid ukoll ir-riskju ta’ problemi fl-irkopptejn.
• Qagħda mhux xierqa: It-tfigħ tal-piżijiet ħażin jew l-eżerċizzju ħażin jistgħu wkoll jagħmlu ħsara lill-irkopptejn.

X'inhuma s-sintomi ta' din il-marda fl-irkoppa?

Jekk għandek problema bl-irkoppa tiegħek, tista’ tinnota wieħed jew aktar minn dawn is-sintomi:

• Uġigħ: Jista’ jkun uġigħ f’daqqa u qawwi jew uġigħ gradwali u li jiżdied. L-uġigħ jista’ jiżdied ukoll meta titgħawweġ, tiddritta, timxi, jew tpoġġi piż fuq l-irkoppa.
• Nefħa: L-irkoppa tista’ tkun minfuħa u tħossha akbar min-naħa l-oħra meta tmissha. Kultant tintefaħ malajr, kultant gradwalment.
• Ebusija: Diffikultà biex tgħawweġ jew iddritta l-irkoppa, jew meta tqum filgħodu jew wara li tqum bilwieqfa wara li tkun ilek f'pożizzjoni waħda għal xi żmien.
• Ħmura u sħana: Jekk irkopptejk tkun ħamra u tħossha sħuna meta tmissha, dan jista' jkun sinjal ta' infezzjoni.
• Dgħufija jew instabbiltà: Tħossok qisek ma tistax tpoġġi l-piż fuq irkopptejk, jew qisek irkopptejk qed "iċċedi" jew "tibqa' mwaħħla".
• Ħoss ta’ ‘pop’ jew ‘cracking’: Jinstema’ ħoss ta’ ‘clicking’ jew ‘cracking’ minn ġewwa l-irkoppa meta ċċaqlaqha. Jista’ jinstema’ wkoll ħoss ta’ ‘pop’ meta l-irkoppa tkun imweġġgħa.
• Inkapaċità li ġġorr il-piż: Uġigħ tant qawwi li ma tistax tpoġġi sieqek 'l isfel.
• Serratura tal-irkoppa: L-irkoppa ssir tant iebsa li ma tistax titgħawweġ jew tiġi estiża.

Meta għandi mmur għand tabib?

Mhux kull uġigħ fl-irkoppa jeħtieġ żjara għand it-tabib. Iżda huwa għaqli li tara tabib jekk għandek xi wieħed minn dawn is-sintomi:

• Jekk għandek uġigħ u nefħa insopportabbli, speċjalment wara xi korriment.
• Jekk ma tistax iġġorr il-piż b'saqajk mal-art.
• Jekk il-forma tal-irkoppa tidher li nbidlet (eż., hija miġbuda, minfuħa ħafna, jew mhux naturali).
• Jekk ikun hemm ħoss qawwi ta' 'pop' meta sseħħ il-korriment, segwit minn nefħa mgħaġġla (dan jista' jkun sinjal ta' tiċrita fil-ligament).
• Jekk għandek deni flimkien ma' wġigħ fl-irkoppa (dan jista' jkun sinjal ta' infezzjoni).
• Jekk l-uġigħ ma jonqosx wara ftit jiem b'trattamenti sempliċi fid-dar (se nitkellmu dwarhom hawn taħt), jew jekk l-uġigħ ikompli jiżdied.
• Jekk irkopptejk tħossha tnemnim, jew sieqek tħossha kiesħa u tbiddel il-kulur.

Ftakar, li tikseb dijanjosi malajr u preċiża hija kruċjali għal irkupru rapidu!

Kif tiddijanjostika disturbi fl-irkoppa?

Meta tmur għand tabib, l-ewwel jistaqsik mistoqsijiet dwar kif ġara dan, x'inhuma s-sintomi, u jekk ġralekx xi ħaġa qabel f'irkopptejk. Imbagħad jeżaminak irkopptejk bir-reqqa. Kemm tista' tgħawwiġha u tiddrittaha tajjeb, fejn hu l-uġigħ, hemmx xi nefħa, u kemm hi stabbli l-ġonta?

Xi kultant ikollok bżonn tagħmel testijiet bħal dawn biex issir taf eżattament x'ġara:

• Raġġi-X: Biex tiċċekkja għal ksur, dislokazzjonijiet, jew kundizzjonijiet bħall-artrite.
• Skenn MRI (Immaġini bir-Reżonanza Manjetika): Dan jista' jara b'mod ċar ħsara lil tessuti rotob bħal ligamenti, menisku, qarquċa, u tendini.
• Skenn CT (Tomografija Kompjuterizzata): Dan xi kultant jintuża biex wieħed iħares lejn l-għadam f'aktar dettall, jew meta MRI ma jkunx possibbli.
• Skenn bl-ultrasawnd: Dan jgħin biex wieħed jara tessuti rotob superfiċjali bħal tendini u bursae. Kultant jista' jintuża wkoll biex jara jekk in-nefħa hijiex ikkawżata minn akkumulazzjoni ta' fluwidu.
• Ittestjar tal-fluwidu fil-ġogi (Artroċentesi): Kultant, speċjalment jekk ikun hemm suspett ta’ infezzjoni, ammont żgħir ta’ fluwidu minn ġewwa l-ġog tal-irkoppa jitneħħa b’siringa u jintbagħat f’laboratorju għall-ittestjar.

X'inhuma t-trattamenti għal disturbi fl-irkoppa?

It-tip ta’ kura jiddependi minn ħafna affarijiet, bħat-tip ta’ disturb, kemm hu sever, l-età tiegħek, u l-livell ta’ attività tiegħek.

Rimedji tad-dar (metodu RICE)

Għal ħafna korrimenti minuri, il-metodu RICE huwa l-ewwel trattament.

• R (Mistrieħ): Żgur għandek tieħu pawża minn attivitajiet li qed jikkawżaw uġigħ. L-ewwel ħaġa li għandek tagħmel hi li tistrieħ ftit irkopptejk.
• I (Silġ) - Silġ: Applika pakkett tas-silġ (silġ imgeżwer f'ċarruta) fuq iż-żona midruba għal 15-20 minuta diversi drabi kuljum. Dan inaqqas in-nefħa u l-uġigħ. Tpoġġix is-silġ direttament fuq il-ġilda, għax jista' jaħraq il-ġilda.
• C (Kompressjoni) - Kebbeb faxxa elastika madwar l-irkoppa sewwa. Dan jgħin biex jikkontrolla n-nefħa. Imma m'għandekx tgeżwerha daqshekk sewwa li taqta' l-fluss tad-demm.
• E (Elevazzjoni) - Elevazzjoni: Żomm irkopptejk 'il fuq minn qalbek kemm jista' jkun. Tista' wkoll iżżomm imħadda taħt saqajk waqt li tkun rieqed. Dan inaqqas ukoll in-nefħa.

Mediċini

Tista' tieħu mediċina bħal `Paracetamol` biex tnaqqas l-uġigħ. Biex tnaqqas in-nefħa u l-uġigħ, tista' tieħu `NSAIDs (Non-Sterojdil Anti-Inflammatorju Drogi)` bħal `Ibuprofen` fuq parir mediku. Madankollu, mhux rakkomandabbli li tużahom kontinwament. F'xi każijiet severi, it-tabib jista' wkoll jagħti mediċini jew injezzjonijiet aktar qawwija bħal `Sterojdi` fl-irkoppa.

Fiżjoterapija / Terapija Fiżika

Il-fiżjoterapija (jew Terapija Fiżika) hija trattament importanti ħafna għal korrimenti fl-irkoppa. Terapista fiżiku jgħallmek eżerċizzji u trattamenti speċifiċi biex jgħinuk terġa' tikseb il-moviment, is-saħħa, il-flessibbiltà u l-istabbiltà fl-irkoppa tiegħek. Li tagħmel dawn l-eżerċizzji eżattament kif preskritt huwa importanti ħafna għal irkupru rapidu u biex tevita li l-korriment jerġa' jseħħ.

Immobilizzazzjoni tal-irkoppa (Immobilizzazzjoni)

F'xi każijiet, jista' jkun hemm bżonn ta' brace, splint, jew ġibs biex jimmobilizza l-irkoppa. Dan jippermetti li ż-żona midruba tistrieħ u tfiq.

Kirurġija

F'xi korrimenti severi, pereżempju, meta ligament ikun imqatta' kompletament, il-menisku jkun bil-ħsara serja, jew l-għadam ikun miksur serjament, jista' jkun hemm bżonn ta' kirurġija jekk trattamenti oħra ma jgħinux.

Issa, ħafna drabi, il-kirurġija keyhole titwettaq bl-użu ta' inċiżjonijiet żgħar imsejħa "artroskopija", li tinvolvi d-dħul ta' kamera u strumenti delikati fil-ġog permezz ta' inċiżjonijiet żgħar. Dan jippermetti li l-partijiet bil-ħsara jissewwew jew jitneħħew mingħajr ma ssir inċiżjoni kbira.

Xi kultant, nies li għandhom osteoartrite severa f'irkopptejhom jista' jkollhom bżonn jagħmlu kirurġija ta' sostituzzjoni tal-irkoppa.

Kif tipprevjeni korrimenti fl-irkoppa?

“Aħjar il-prevenzjoni milli l-kura,” jgħidu. Għalhekk, jekk tista’ tipprevjeni l-problemi fl-irkoppa qabel ma jseħħu, dik hija l-aħjar ħaġa li tista’ tagħmel.

• Żomm piż tal-ġisem tajjeb għas-saħħa: Iktar ma ġġorr piż, iktar tpoġġi pressjoni fuq irkopptejk.
• Saħħan sew qabel ma tagħmel eżerċizzju u kessaħ wara li tagħmel eżerċizzju: Dan inaqqas ir-riskju ta’ korrimenti fil-muskoli u l-ġogi.
• Saħħaħ il-muskoli ta’ riġlejk: It-tisħiħ tal-muskoli ta’ quddiem il-koxox tiegħek (Quadriceps), wara l-koxox tiegħek (Hamstrings), u l-warrani (Glutes) se jipprovdi appoġġ aħjar għall-irkopptejn tiegħek u jżid l-istabbiltà.
• Żid il-flessibbiltà: Meta l-muskoli u l-għeruq ikunu mġebbda sew, ikun inqas probabbli li jseħħu korrimenti.
• Żid gradwalment l-ammont u l-intensità tal-eżerċizzju: Tagħmilx wisq eżerċizzju f'daqqa.
• Ilbes żraben xierqa: Meta tkun qed tilgħab sport jew tiġri, ilbes żraben li huma xierqa għall-attività u li jipprovdu appoġġ tajjeb għal saqajk. Evita li tilbes żraben mikulin.
• Tgħallem it-tekniki korretti: Jekk qed tilgħab sport jew terfa' l-piżijiet, kun af il-mod korrett kif tagħmel dawk l-affarijiet.
• Evita l-waqgħat: Oqgħod attent għall-uċuħ jiżolqu fid-dar tiegħek, u oqgħod attent meta titla’ u tinżel it-taraġ.

Fl-aħħarnett, ftakar dan...

Mela, illum tkellimna ħafna dwar il-korrimenti fl-irkoppa, hux hekk? Nispera li sibtu din l-informazzjoni utli.

L-aktar ħaġa importanti hija li l-irkoppa tiegħek hija xi ħaġa prezzjuża ħafna għalik. Għalhekk, hija r-responsabbiltà tiegħek li tieħu ħsiebha u tieħu ħsiebha.

• Jekk tinnota uġigħ, nefħa, jew xi ħaġa oħra mhux tas-soltu f'irkopptejk , tinjorahiex. Tassumix biss li "kollox sew" u fittex parir mediku jekk meħtieġ.
• Jekk trattamenti sempliċi fid-dar ma jgħinux fi ftit jiem, jew jekk is-sintomi huma severi, kun żgur li tara tabib.
• Li ssegwi l-istruzzjonijiet mediċi u tat-terapija fiżika huwa importanti ħafna għal irkupru rapidu u biex tevita li l-korriment jerġa' jiġri. Tkunx għażżien u agħmel l-eżerċizzji.
• Ħafna problemi fl-irkoppa jistgħu jiġu kkurati b'suċċess b'dijanjosi xierqa u trattament xieraq, għalhekk tibżax bla bżonn.

Jalla jkollok is-saħħa biex iżżomm irkopptejk b'saħħithom u tgħix kuntent!

Disturbi fl-irkoppa, Irkoppa, Korrimenti fl-irkoppa, Uġigħ fl-irkoppa, Tiċrita fil-ligamenti, Tiċrita fil-menisku, Fiżika terapija