Affarijiet li għandek bżonn tkun taf dwar in-Nuqqas ta' Vitamina B12!

Dejjem tħossok għajjien u letarġiku? Forsi għandek telf ta' aptit, jew tħoss li l-memorja tiegħek qed tiggrava. Dawn mhumiex biss affarijiet każwali, jista' jkun li għandek nuqqas ta' vitamina B12 . Illum, ejja nitkellmu dwar x'inhi n-nuqqas ta' vitamina B12 , għaliex hija importanti għalina, u kif nevitawha.

X'inhi l-Vitamina B12? Għaliex hija daqshekk importanti għalina?

Fi kliem sempliċi, il-Vitamina B12 hija nutrijent essenzjali għal ġisimna. Din il-vitamina taħdem bħal ħaddiem żgħir f'ġisimna. Il-ħaġa ewlenija hija li tgħin biex tagħmel iċ-ċelluli ħomor tad-demm f'ġisimna. Tafu, iċ-ċelluli ħomor tad-demm huma dawk li jġorru l-ossiġnu madwar il-ġisem kollu. Barra minn hekk, din il-vitamina B12 hija meħtieġa biex tagħmel id-DNA f'ġisimna. Id-DNA hija l-informazzjoni ġenetika fiċ-ċelluli tagħna. Immaġina, il-pjan ta' kull ċellula f'ġisimna jinsab f'dan id-DNA. Allura trid tifhem kemm hu importanti dan?

Ġisimna ma jistax jipproduċi l-vitamina B12 waħdu. Għalhekk, irridu niksbuha mill-ikel li nieklu. Ikel mill-annimali , bħal -laħam, il-ħut, il-ħalib, u l-bajd , huwa partikolarment rikk fil-vitamina B12. Kultant, ikel bħall -ħobż , iċ-ċereali tal-kolazzjon, u l-ħmira nutrizzjonali jkollhom ukoll vitamina B12 miżjuda magħhom. Dawn jissejħu 'ikel imsaħħaħ'.

Adult medju jeħtieġ madwar 2.4 mikrogrammi (mcg) ta’ vitamina B12 kuljum. Madankollu, ommijiet tqal u li qed ireddgħu jeħtieġu ftit aktar. L-ammont meħtieġ mit-trabi u t-tfal ivarja skont l-età tagħhom.

Kif jassorbi ġisimna l-Vitamina B12?

Ġisimna ma jistax sempliċement jassorbi l-vitamina B12 li niksbu mill-ikel. Hemm proċess żgħir għal dan. Hemm żewġ passi ewlenin għal dan:

1. L-ewwel waħda: L-aċidu idrokloriku fl-istonku tagħna jkisser il-vitamina B12 fl-ikel li nieklu.

2. It-tieni pass: Din il-vitamina B12 separata mbagħad tingħaqad ma’ proteina speċjali prodotta fl-istonku tagħna stess. Dan jissejjaħ ‘fattur intrinsiku’ .

Huwa biss wara li dan il-'fattur intrinsiku' jingħaqad miegħu li s-sistema diġestiva tagħna tkun kapaċi tassorbi sew il-vitamina B12. Tifhem? Jekk xi wieħed minn dawn iż-żewġ passi jmur ħażin, irrispettivament minn kemm nieklu vitamina B12, ġisimna mhux se jkun jista' jassorbiha.

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

X'inhi l-anemija kkawżata minn defiċjenza ta' vitamina B12?

Jista’ jkun li smajt il-kelma ‘anemija’. Din l-anemija tista’ tkun ikkawżata wkoll minn defiċjenza ta’ vitamina B12. Din tissejjaħ anemija kawża ta’ defiċjenza ta’ vitamina B12 .

Għax, kif għidt qabel, il-vitamina B12 hija essenzjali biex tagħmel ċelluli ħomor tad-demm b'saħħithom. Għalhekk, meta ma jkunx hemm biżżejjed vitamina B12 fil-ġisem, ma jistax jagħmel ċelluli ħomor tad-demm kif suppost. Dak huwa meta sseħħ din l-anemija. Iżda huwa importanti wkoll li wieħed jiftakar li xi nies jista' jkollhom defiċjenza ta' vitamina B12 mingħajr ma jkunu anemiċi.

Min hu l-aktar probabbli li jiżviluppa Nuqqas ta' Vitamina B12? Kemm hu komuni dan?

Fil-fatt, kulħadd ta’ kwalunkwe età jista’ jiżviluppa defiċjenza ta’ vitamina B12. Madankollu, il-kundizzjoni hija kemxejn aktar komuni fost nies li għandhom aktar minn 60 sena , meta mqabbla ma’ gruppi ta’ età oħra.

Statistikament, bejn 1.5% u 15% tal-popolazzjoni ġeneralment hija kkunsidrata li għandha defiċjenza ta' vitamina B12. Il-prevalenza skont il-grupp ta' età hija kif ġej:

• Mill-inqas 3% tan-nies bejn l-etajiet ta' 20 u 39 sena.
• Mill-inqas 4% tan-nies bejn l-etajiet ta' 40 u 59 sena.
• Mill-inqas 6% tan-nies li għandhom 60 sena jew aktar.

Allura, probabbilment tifhem li din mhix xi ħaġa li mhix daqshekk ġdida.

X'jikkawża din in-nuqqas ta' vitamina B12?

Hemm żewġ raġunijiet ewlenin għaliex jista' jseħħ defiċjenza ta' vitamina B12. Waħda hija li ma tieħux biżżejjed vitamina B12 mill-ikel li tiekol. L-oħra hija li anke jekk tiekol ikel li fih il-vitamina B12, ġismek ma jistax jassorbiha sew . Hemm diversi raġunijiet għaliex jistgħu jseħħu dawn il-kundizzjonijiet. Ejja nagħtu ħarsa lejn x'inhuma:

• Nuqqas ta’ vitamina B12 fid-dieta: Dan in-nuqqas jista’ jseħħ f’nies li ma jikkunsmawx biżżejjed ikel li fih b’mod naturali l-vitamina B12 (bħal-laħam, il-ħut, u l-prodotti tal-ħalib), jew li ma jikkunsmawx ikel imsaħħaħ bil-vitamina B12. Dan huwa speċjalment importanti għal nies li huma kompletament vegani jew veġetarjani .
• Gastrite: Il-gastrite hija infjammazzjoni tal-kisja tal-istonku. Din hija kawża komuni ta’ defiċjenza ta’ vitamina B12. Dan għaliex, meta jkollok gastrite, il-produzzjoni ta’ aċidu idrokloriku fl-istonku tista’ tonqos. Kif semmejt qabel, dan l-aċidu huwa essenzjali għall-assorbiment tal-vitamina B12.
• Anemija perniċjuża: Din hija kundizzjoni rari. Nies b'din il-kundizzjoni ma jistgħux jipproduċu proteina msejħa fattur intrinsiku. Dan il-fattur intrinsiku huwa essenzjali biex il-ġisem jassorbi l-vitamina B12. Għalhekk, meta din tkun nieqsa, isseħħ defiċjenza ta' vitamina B12.
• Mard tas-sistema diġestiva: Mard li jaffettwa s-sistema diġestiva, bħall-marda ta' Crohn u l-marda celiac, jista' jipprevjeni lill-ġisem milli jassorbi l-vitamina B12 kif suppost.
• Kirurġija: Nies li għamlu kirurġija fl-istonku, bħal kirurġija ta' bypass gastriku għal telf ta' piż, jistgħu jkollhom diffikultà biex jassorbu l-vitamina B12.
• Disturb fl-użu tal-alkoħol: Din il-kundizzjoni tista' tagħmel ħsara lis-sistema diġestiva tiegħek u tikkawża defiċjenza ta' vitamina B12.
• Nuqqas ta' transcobalamin II: Din hija wkoll marda ġenetika rari ħafna. Din isseħħ meta l-vitamina B12 (imsejħa wkoll cobalamin) ma tiġix ittrasportata kif suppost fil-ġisem.

X'inhuma s-sintomi tan-Nuqqas ta' Vitamina B12?

Nuqqas ta’ vitamina B12 jista’ jikkawża sintomi fiżiċi, newroloġiċi u psikoloġiċi . Dawn is-sintomi jistgħu jidhru gradwalment u jistgħu jiżdiedu maż-żmien. Xi nies jista’ jkollhom livelli baxxi ta’ vitamina B12 iżda ma juru l-ebda sintomi. Barra minn hekk, sintomi jew ħsara newroloġiċi jistgħu jseħħu anke mingħajr anemija (nuqqas ta’ ċelluli ħomor tad-demm).

Ejja naraw x'inhuma dawn is-sintomi komuni:

Karatteristiċi fiżiċi ġenerali:

• Tħossok għajjien ħafna u dgħajjef il-ħin kollu.
• Kundizzjonijiet bħal dardir, rimettar, jew dijarea.
• Telf ta' aptit.
• Telf ta' piż.
• Feriti fil-ħalq jew fl-ilsien.
• Sfar tal-ġilda.

Sintomi newroloġiċi:

• Sensazzjoni ta’ tnemnim jew tnemnim fir- riġlejn/dirgħajn.
• Problemi fil-vista.
• Tinsa l-affarijiet jew tiddisturba faċilment .
• Diffikultà biex timxi jew titkellem bħal qabel.

Sintomi psikoloġiċi:

• Sentimenti bħal dipressjoni .
• Tirrabja malajr, irritabilità.
• Bidla fis-sentimenti u l-imġieba tiegħek.

Jekk għandek wieħed jew aktar minn dawn is-sintomi, tassumix li huwa dovut għal defiċjenza ta' vitamina B12. Madankollu, l-aħjar li tara tabib għal parir.

Kif tagħraf in-nuqqas ta' Vitamina B12?

Nuqqas ta' vitamina B12 xi kultant jista' jkun diffiċli biex jiġi djanjostikat, għax mhux dejjem jikkawża sintomi, jew is-sintomi jistgħu jkunu simili għal dawk ta' nuqqasijiet nutrizzjonali oħra. Għalhekk, it-tobba ġeneralment jirrakkomandaw testijiet tad-demm għal nies li huma f'riskju għoli li jiżviluppaw dan in-nuqqas.

It-testijiet ewlenin biex jiġi djanjostikat b'mod preċiż in-nuqqas ta' vitamina B12 huma għadd sħiħ tad-demm (CBC) u test tad-demm tal-livell tal-vitamina B12.Jekk il-livell ta' vitamina B12 fid-demm ta' persuna huwa inqas minn 150 unità għal kull millilitru, din titqies li għandha defiċjenza ta' vitamina B12.

Kif jiġi ttrattat dan?

L-aħbar it-tajba hija li n-nuqqas ta’ vitamina B12 jista’ jiġi ttrattat. Jiġi ttrattat bil-vitamina B12 innifisha. Ħafna drabi, tintuża forma sintetika ta’ vitamina B12 imsejħa ċjanokobalamina . Skont il-kawża tan-nuqqas tiegħek, jista’ jkollok bżonn tieħu t-trattament biss sakemm il-livelli ta’ vitamina B12 tiegħek jerġgħu lura għan-normal, jew jista’ jkollok bżonn tieħu l-vitamina B12 għall-bqija ta’ ħajtek.

Hemm diversi modi kif tikkura n-nuqqas ta' vitamina B12:

• Mediċina orali tal-Vitamina B12.
• Injezzjonijiet ġol-muskoli tal-Vitamina B12.
• Ġel nażali bil-vitamina B12.
• Sprej nażali bil-Vitamina B12.

It-tabib se jiddeċiedi liema metodu ta’ kura huwa l-aħjar għalik.

Min hu f'riskju ogħla li jiżviluppa defiċjenza ta' Vitamina B12?

Xi nies huma aktar probabbli li jiżviluppaw defiċjenza ta' vitamina B12. Ejja nagħtu ħarsa lejn x'inhuma dawn il-fatturi ta' riskju:

• Li tkun 'il fuq minn 75 sena: Hekk kif nixjieħu, il-kapaċità ta' ġisimna li jassorbi l-vitamina B12 tonqos, għalhekk nies 'il fuq minn 75 sena huma f'riskju akbar li jiżviluppaw din in-nuqqas.
• Mard tas-sistema diġestiva: Nies b'mard tas-sistema diġestiva bħall-marda celiac jew il-marda ta' Crohn għandhom diffikultà biex jassorbu l-vitamina B12.
• Li ssegwi dieta kompletament vegana jew veġetarjana: Kif semmejt qabel, il-vitamina B12 tinsab b'mod naturali fl-ikel tal-annimali. Għalhekk, jekk in-nies li jsegwu dan it-tip ta' dieta ma jikkunsmawx biżżejjed ikel imsaħħaħ bil-vitamina B12, jistgħu jiżviluppaw din in-nuqqas.
• Teħid ta’ ċerti mediċini: Xi mediċini jistgħu jikkawżaw livelli baxxi ta’ vitamina B12 fil-ġisem. Pereżempju:
• Metformin għad-dijabete.
• Inibituri tal-Pompa tal-Protoni (PPIs) għal gastrite u infjammazzjoni tal-esofagu (GERD - Mard tar-Rifluss Gastroesofagali) u ulċeri fl-istonku (Ulċeri Peptiċi).
• Imblokkaturi tal-istamina H2, li jnaqqsu l-aċidu fl-istonku.
• Pilloli kontraċettivi orali .
• Li jkollok is-Sindrome ta' Sjögren: Nies b'din il-kundizzjoni huma madwar sitt darbiet aktar probabbli li jiżviluppaw defiċjenza ta' vitamina B12.
• Konsum eċċessiv ta' alkoħol: Il-konsum kontinwu ta' alkoħol jista' jagħmel ħsara lis-sistema diġestiva u jwassal għal defiċjenza ta' vitamina B12.

Kif tevita n-nuqqas ta' Vitamina B12?

Ħafna nies jistgħu jipprevjenu n-nuqqas ta’ vitamina B12 billi jżidu biżżejjed ikel li fih il-vitamina B12 mad-dieta tagħhom.

Modi kif tikseb il-vitamina B12 huma:

• Prodotti tal-annimali: Laħam aħmar, ħut, tjur, bajd, ħalib, u prodotti oħra tal-ħalib huma rikki fil-vitamina B12.
• Ikel imsaħħaħ: Dan huwa ikel li ma fihx vitamina B12 b'mod naturali, iżda li fih ġiet miżjuda l-vitamina B12. Eżempji jinkludu xi ċereali tal-kolazzjon, ħmira nutrizzjonali, xi ħalib tal-pjanti, u xi ħobż. Meta tixtri ikel, iċċekkja t-tikketta tal-fatti nutrizzjonali biex tara jekk ġietx miżjuda l-vitamina B12.
• Supplimenti tad-dieta: Ħafna multivitamini fihom il-vitamina B12. Hemm ukoll supplimenti li fihom biss il-vitamina B12. Staqsi lit-tabib jew lill-ispiżjar tiegħek biex jagħżel is-suppliment it-tajjeb għalik.

Affarijiet oħra li jistgħu jgħinu fil-prevenzjoni tan-nuqqas ta' vitamina B12 jinkludu:

• Naqqas jew waqqaf il-konsum tal-alkoħol: Il-konsum regolari tal-alkoħol jista’ jagħmel ħsara lis-sistema diġestiva tiegħek u jagħmilha diffiċli biex tassorbi l-vitamina B12.
• Kif timmaniġġja sew is-sistema diġestiva tiegħek jekk għandek kundizzjoni bħall-marda ta' Crohn jew il-marda celiac: Jekk għandek kundizzjoni bħall-marda ta' Crohn jew il-marda celiac, segwi l-istruzzjonijiet tat-tabib tiegħek bir-reqqa biex tibqa' b'saħħtek.

X'inhi l-prognożi għal xi ħadd b'defiċjenza ta' Vitamina B12? (Prognożi)

Is-sopravivenza ta’ xi ħadd b’defiċjenza ta’ vitamina B12 tiddependi fuq kemm malajr in-nuqqas jiġi rikonoxxut u ttrattat . Jekk in-nuqqas jiġi rikonoxxut kmieni, ħafna sintomi jistgħu jitjiebu bit-trattament. Skont il-kawża tan-nuqqas tiegħek, jista’ jkollok bżonn tieħu mediċini għal perjodu qasir ta’ żmien, jew jista’ jkollok bżonn tieħu mediċini għall-bqija ta’ ħajtek.

Madankollu, jekk in-nuqqas ta’ vitamina B12 ma jiġix trattat, jista’ jikkawża effetti sekondarji fit-tul li jaffettwaw is-sistema nervuża u l-moħħ . Xi wħud mill-effetti sekondarji aktar serji tan-nuqqas ta’ vitamina B12 jinkludu:

• Dgħufija fin-nervituri fir-riġlejn u r-riġlejn (Newropatija periferali).
• Deġenerazzjoni tal-korda spinali.
• Paraliżi.
• Inkapaċità li tikkontrolla l-imsaren u l-awrina (Inkontinenza tal-imsaren u/jew inkontinenza urinarja).
• Disfunzjoni erettili.
• Depressjoni.
• Paranojja u delużjonijiet.
• Telf ta' memorja.

Huwa għalhekk li huwa importanti li tfittex parir mediku immedjatament jekk ikollok dawn is-sintomi.

Meta għandek tara tabib?

Jekk għandek sintomi ta’ defiċjenza ta’ vitamina B12, jew jekk tinsab f’riskju li tiżviluppa din in-nuqqas, ara tabib immedjatament u staqsi jekk għandekx bżonn test tad-demm biex tiċċekkja l-livelli ta’ vitamina B12 tiegħek. Jekk diġà ġejt iddijanjostikat b’defiċjenza ta’ vitamina B12 u qed tirċievi kura, tinsiex tinforma lit-tabib tiegħek jekk tiżviluppa xi sintomi ġodda u inkwetanti.

Il-Vitamina B12 hija vitamina essenzjali għas-saħħa tagħna. Ħafna nies jistgħu jiksbu biżżejjed minnha mid-dieta tagħhom u jevitaw defiċjenza. Jekk għandek fatturi ta’ riskju jew tiżviluppa sintomi, huwa għaqli li tara tabib mill-aktar fis possibbli biex tiċċekkja l-livelli tad-demm tiegħek.

Allura, x'inhu l-messaġġ li għandna niftakru minn din l-istorja?

Tajjeb, allura hawn xi affarijiet li għandek tiftakar minn dak li tkellimna dwaru:

• Il-Vitamina B12 hija nutrijent essenzjali għal ġisimna. Hija importanti għall-produzzjoni taċ-ċelluli ħomor tad-demm, id-DNA, u biex iżżomm is-sistema nervuża b'saħħitha.
• Ġisimna ma jistax jipproduċih waħdu. Irridu niksbuh mill-ikel. Jinsab abbundanti fil-laħam, ħut, ħalib, u bajd. Il-veġetarjani jeħtieġu jieħdu ikel jew supplimenti msaħħa bil-vitamina B12.
• Nuqqas ta' vitamina B12 jista' jikkawża diversi sintomi bħal għeja, telf ta' aptit, nuqqas ta' attenzjoni, tnemnim fir-riġlejn, u xi kultant anemija .
• Din in-nuqqas tista’ tiġi kkurata jekk tiġi skoperta u trattata kmieni. Jekk tiġi ttardjata, tista’ tikkawża ħsara lis-sistema nervuża.
• Jekk għandek dawn is-sintomi, jew jekk għandek fatturi ta’ riskju (speċjalment jekk inti anzjan/a, veġetarjan/a, jew qed tieħu ċerti mediċini), żgur għandek tara tabib għal parir. Dan jista’ jiġi djanjostikat faċilment b’test tad-demm.

Mela, ħu ħsieb saħħtek. Kul dieta bilanċjata. Jekk tħoss li hemm xi ħaġa ħażina, qatt toqgħodx lura milli tkellem lit-tabib dwarha. Saħħa tajba!