သင့်ကလေးမှာ ADHD ရှိပါသလား။ သူ့ရဲ့စိတ်ခံစားမှုတွေကို ထိန်းချုပ်ဖို့ ခက်ခဲပါသလား။ ဆွေးနွေးကြရအောင် (ကလေးတွေမှာ ADHD)

သင့်ကလေးဟာ အသေးအဖွဲကိစ္စလေးတွေမှာ မျှော်လင့်ထားတာထက် ပိုပြီး ဒေါသထွက်နေပါသလား။ ဒါမှမဟုတ် ရုတ်တရက် အရမ်းပျော်လာပြီး သူ့ရဲ့ပျော်ရွှင်မှုကို ထိန်းချုပ်ဖို့ ရုန်းကန်နေရပါသလား။ တစ်ခါတစ်ရံမှာ "ငါ့ကလေးက ဘာလို့ ဒီလောက်ဆိုးနေတာလဲ။ သူ့စိတ်ခံစားချက်တွေကို ဘယ်လိုထိန်းချုပ်ရမလဲဆိုတာ မသိဘူးလား" လို့ သင်တွေးမိနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာ ဆော့ကစားတတ်တာ ဒါမှမဟုတ် ခေါင်းမာတာတစ်ခုတည်း မဟုတ်ပါဘူး။ ဒီအခြေအနေဟာ အာရုံစူးစိုက်မှုချို့ယွင်းမှု/လှုပ်ရှားမှုများလွန်းတဲ့ရောဂါ (ADHD) ရှိတဲ့ ကလေးတွေမှာ မကြာခဏတွေ့ရတတ်တဲ့ အရာတစ်ခုပါ။ သူတို့ဟာ တခြားသူတွေလိုပဲ ဝမ်းနည်းခြင်း၊ ပျော်ရွှင်ခြင်း၊ ဒေါသနဲ့ ကြောက်ရွံ့ခြင်းစတဲ့ စိတ်ခံစားချက်တွေကို ခံစားရပါတယ်။ ကွာခြားချက်ကတော့ သူတို့ဟာ ဒီစိတ်ခံစားချက်တွေကို ပိုပြီးပြင်းထန်စွာ၊ ပိုပြီးမကြာခဏ ခံစားရပြီး ကျော်လွှားဖို့ အချိန်ပိုကြာပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒါကို ဘယ်လိုနားလည်ပြီး သင့်ကလေးကို ဘယ်လိုကူညီရမလဲဆိုတာကို ဆွေးနွေးကြရအောင်။

သူတို့ရဲ့ စိတ်ခံစားချက်တွေကို ထိန်းချုပ်ဖို့ ဘာကြောင့် ခက်ခဲကြတာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဒါဟာ သူတို့ရဲ့ ဦးနှောက်အလုပ်လုပ်ပုံမှာ အနည်းငယ်ပြောင်းလဲမှုကြောင့်ပါ။ ငယ်ရွယ်စဉ်မှာ ကလေးအများစုဟာ စိတ်လိုက်မာန်ပါ လုပ်ဆောင်တတ်ကြပါတယ်၊ ဒါမှမဟုတ် အရမ်းစိတ်လှုပ်ရှားနေတဲ့အခါ စိတ်ငြိမ်အောင်ထားဖို့ ခက်ခဲကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ သူတို့ရဲ့ စိတ်ခံစားမှုတွေကို ထိန်းချုပ်တတ်လာကြပါတယ်။ ဒီစွမ်းရည်ကို ကိုယ့် ကိုယ်ကိုယ် ထိန်းညှိခြင်း လို့လည်း ခေါ်ပါတယ်။

အိမ်မှာရှိတဲ့ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အဲယားကွန်းထဲက သာမိုစတတ်ကို စဉ်းစားကြည့်ပါ။ အခန်းထဲက အပူချိန်က သတ်မှတ်ထားတဲ့ အပူချိန်ထက် မြင့်တက်လာရင် သာမိုစတတ်က ဖွင့်ပြီး အခန်းကို ပြန်အေးစေပါတယ်။ အလားတူပဲ၊ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ စိတ်ခံစားမှုတွေရဲ့ "အပူချိန်" မြင့်တက်လာတဲ့အခါ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ဦးနှောက်မှာလည်း သာမိုစတတ်လို စနစ်တစ်ခုရှိပြီး အဲဒါကို ထိန်းချုပ်ပေးပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ADHD ရောဂါရှိတဲ့ ကလေးတွေမှာ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ထိန်းညှိနိုင်စွမ်း၊ ဆိုလိုတာက သာမိုစတတ်ဟာ အနည်းငယ် အားနည်းပါတယ်။ ဒါကြောင့် သူတို့ရဲ့ စိတ်ခံစားမှုတွေ ရုတ်တရက် အရမ်း "ပူ" လာတဲ့အခါ ပြန်အေးအောင်လုပ်ဖို့၊ ဆိုလိုတာက စိတ်ငြိမ်အောင်လုပ်ဖို့ အရမ်းခက်ခဲပါတယ်။

ADHD ရှိတဲ့ ကလေးတွေက သူတို့ရဲ့ စိတ်ခံစားချက်တွေကို ဘယ်လိုဖော်ပြကြသလဲ

ADHD ရှိတဲ့ ကလေးအားလုံးဟာ သူတို့ရဲ့ စိတ်ခံစားမှုတွေကို မထိန်းချုပ်နိုင်တဲ့အခါ တူညီတဲ့ အပြုအမူတွေ ရှိကြတာ မဟုတ်ပါဘူး။ တချို့ကလေးတွေက ဒေါသထွက်တဲ့အခါ လုံးဝ ထိန်းချုပ်နိုင်စွမ်း ဆုံးရှုံးသွားပါတယ်။ တချို့ကတော့ သူတို့ မလုပ်ချင်တဲ့ တစ်ခုခုကို လုပ်ဖို့ တောင်းဆိုတဲ့အခါ စိတ်ဝင်စားမှု ဒါမှမဟုတ် စိတ်အားထက်သန်မှု မရှိပါဘူး။

သို့သော်၊ သင်သိထားသင့်သော အဖြစ်များသော လက္ခဏာများအချို့ ရှိပါသည်။

ထို့အပြင် အလွန်အကျွံပျော်ရွှင်မှုကိုလည်း သတိထားပါ။ ADHD ရှိသည့်ကလေးများသည် တစ်ခါတစ်ရံတွင် ပျော်ရွှင်မှုနှင့် စိတ်လှုပ်ရှားမှုကဲ့သို့သော စိတ်ခံစားမှုများ ကြောင့် လုံးဝလွှမ်းမိုးခံရပြီး ထိန်းချုပ်မှုမဲ့စွာ လုပ်ဆောင်နိုင်သည်။

သင့်ကလေးရဲ့ စိတ်ခံစားချက်တွေကို ဘယ်လိုထိန်းချုပ်နိုင်မလဲ။

ADHD ရှိတဲ့ ကလေးတစ်ယောက်ရဲ့ စိတ်ခံစားမှုတွေကို စီမံခန့်ခွဲဖို့ ကူညီပေးတာက နည်းနည်းရှုပ်ထွေးနိုင်ပေမယ့် မဖြစ်နိုင်တာတော့ မဟုတ်ပါဘူး။ သင့်ကို ကူညီပေးနိုင်တဲ့ အချက်အချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

ကလေးရဲ့ ခံစားချက်ကို လေးစားပါ။

သင့်ကလေးက သူ့ရဲ့ခံစားချက်တွေအကြောင်း ပြောတဲ့အခါ "ဘာမှမဟုတ်ပါဘူး" ဒါမှမဟုတ် "ဒီအကြောင်း အရမ်းမတွေးပါနဲ့" စတဲ့စကားတွေပြောပြီး သူတို့ကို လျှော့မတွက်ပါနဲ့။ အဲဒီအစား သင့်ကလေးစိတ်ထဲရှိတာတွေကို ဖော်ပြနိုင်ဖို့ ဘေးကင်းတဲ့ပတ်ဝန်းကျင်တစ်ခု ဖန်တီးပေးပါ။ မေးခွန်းတွေမေးတာထက် ပိုနားထောင်ပါ။ သင့်ကလေးရဲ့ရှုထောင့်ကနေ စဉ်းစားကြည့်ပါ။ သင့်အတွက် အဓိပ္ပာယ်မရှိဘူးလို့ထင်ရရင်တောင် အဲဒီခံစားချက်က သင့်ကလေးတကယ်ခံစားနေရတဲ့အရာဖြစ်တယ်ဆိုတာ မမေ့ပါနဲ့။

ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အလေ့အထတွေ ဖန်တီးပါ

• ကောင်းသောညပါ :သင့်ကလေး အိပ်ရေးဝဝအိပ်ကြောင်း သေချာအောင်လုပ်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့ အိပ်ရေးမဝတဲ့အခါ စိတ်တိုလွယ်တတ်ကြသလို ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ကလေးတွေလည်း အဲဒီလိုပါပဲ။
• ကောင်းမွန်သောအစားအစာ- အာဟာရပြည့်ဝသောအစားအစာများ ပေးပါ။ ဗိုက်ဆာနေချိန်တွင် စိတ်ခံစားမှုများကို ထိန်းချုပ်ရန် အလွန်ခက်ခဲပါသည်။
• လေ့ကျင့်ခန်း- သင့်ကလေးကို တစ်နေ့လျှင် အနည်းဆုံး တစ်နာရီခန့် ကစားရန်နှင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် အားပေးပါ။ ခန္ဓာကိုယ်မှ ထုတ်လွှတ်လိုက်သော အပိုစွမ်းအင်သည် စိတ်ကို ငြိမ်သက်စေမည်ဖြစ်သည်။

ဒီအကြောင်းနဲ့ ပတ်သက်ပြီး သင့် ဆရာဝန်နဲ့ ဆွေးနွေးမယ်ဆိုရင် လိုအပ်ရင် သင့်ကလေးအတွက် သင့်တော်တဲ့ ကုသမှုနည်းလမ်းတွေကို သူ/သူမက ရည်ညွှန်းပေးနိုင်ပါတယ်။ တစ်ခါတစ်ရံမှာ Cognitive Behavioral Therapy (CBT) ဒါမှမဟုတ် Dialectical Behavior Therapy (DBT) လိုမျိုး နည်းလမ်းတွေက အရမ်းအထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

စိတ်ကို ငြိမ်သက်စေမယ့် နည်းလမ်းတွေကို စာရင်းလုပ်ပါ (ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်တဲ့ စွမ်းရည်)

စိတ်ဖိစီးမှု ဒါမှမဟုတ် ဒေါသထွက်တဲ့အခါ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဒါမှမဟုတ် တခြားသူတွေကို မထိခိုက်စေဘဲ စိတ်ငြိမ်စေမယ့် နည်းလမ်းတွေကို ကလေးနဲ့အတူ စာရင်းပြုစုပါ။ နည်းလမ်းအချို့ကို အိမ်မှာ လုပ်ဆောင်နိုင်ပြီး တချို့ကိုတော့ အပြင်မှာ ကျောင်းမှာ လုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။

သင်စမ်းကြည့်နိုင်သော အချက်အနည်းငယ်ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်-

• နက်ရှိုင်းစွာ အသက်ရှူခြင်း (လေးချက် ရှူသွင်းခြင်း၊ ခုနစ်ချက် ရှူသွင်းခြင်းကို အောင့်ထားခြင်း နှင့် ရှစ်ချက် ဖြည်းဖြည်းချင်း ရှူထုတ်ခြင်းကဲ့သို့သော ရိုးရှင်းသော နည်းလမ်း)။
• သီချင်းတစ်ပုဒ်ကို နားထောင်နေမိသည်။
• စိတ်ထဲမှာရှိတာတွေကို ပုံတစ်ပုံအဖြစ် ရေးဆွဲပါ။
• စိတ်ထဲမှာရှိတာတွေကို ဒိုင်ယာရီမှာ ရေးမှတ်ထားပါ။
• ပြေးလွှားဆော့ကစားနေသည်။
• ယုံကြည်ရတဲ့သူတစ်ယောက်ယောက် (အမေ၊ အဖေ၊ သူငယ်ချင်း) နဲ့ ကိုယ့်စိတ်ထဲရှိတာတွေကို ပြောပြပါ။

သင့်ရဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကိုလည်း စဉ်းစားပါ။

ဒါက အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ သင့်ကလေးကို ကူညီဖို့အတွက် အရင်ဆုံး ကျန်းမာအောင် နေဖို့လိုပါတယ်။ စိတ်ဖိစီးမှုနဲ့ ဒေါသထွက်နေချိန်မှာ သင့်ကလေးရဲ့ စိတ်ခံစားချက်တွေကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းဖို့ ခက်ခဲပါတယ်။ လေယာဉ်ပေါ်မှာ အရေးပေါ်အခြေအနေမှာ "သူများကို မကူညီခင် အောက်ဆီဂျင်မျက်နှာဖုံး တပ်ပါ" လို့ ပြောသလိုပါပဲ။

စိတ်ဖိစီးမှုခံစားရတဲ့အခါ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ငြိမ်သက်စေမယ့် နည်းလမ်းတွေကို စာရင်းပြုစုပါ။ လိုအပ်တဲ့အခါ မိသားစုနဲ့ သူငယ်ချင်းတွေဆီကနေ အကူအညီတောင်းပါ။ ADHD ရှိတဲ့ ကလေးတွေရဲ့ မိဘတွေအတွက် အထောက်အပံ့အဖွဲ့တွေမှာ ပါဝင်နိုင်မယ်ဆိုရင်လည်း သင့်အတွက် ခွန်အားတစ်ခု ဖြစ်လာပါလိမ့်မယ်။ ဒါ့အပြင် ဒီအကြောင်းနဲ့ ပတ်သက်ပြီး ဆရာဝန်နဲ့ ဆွေးနွေးပြီး သူ့ရဲ့ အကြံဉာဏ်ကို ရယူဖို့ မမေ့ပါနဲ့။