မိဘတစ်ယောက်ဖြစ်ရတာ ကမ္ဘာပေါ်မှာ အကြီးမားဆုံးတာဝန်ဝတ္တရားတွေနဲ့ စိန်ခေါ်မှုတွေထဲက တစ်ခုပါ။ ဒါဟာ လူတိုင်းမှာ ရှိတဲ့အရာပါ။ ဒါပေမယ့် ADHD ( အာရုံစူးစိုက်မှု ချို့တဲ့ ပြီး တက်ကြွလွန်ရောဂါ) ရှိရင် စိန်ခေါ်မှုက နည်းနည်းရှုပ်ထွေးနိုင်ပါတယ်။ အာရုံစူးစိုက်ရခက်ခဲခြင်း၊ စိတ်လိုက်မာန်ပါလုပ်တတ်ခြင်းနဲ့ စီစဉ်ရခက်ခဲခြင်းစတဲ့ ADHD လက္ခဏာတွေက သင့်ကလေးတွေကို ဂရုစိုက်ဖို့ ပိုခက်ခဲစေပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ADHD ဟာ မျိုးရိုးလိုက်နိုင်ပါတယ်။ အဲဒါကြောင့် ADHD ရှိတဲ့ ကလေးတစ်ဝက်လောက်မှာ ဒီရောဂါရှိတဲ့ မိခင် ဒါမှမဟုတ် ဖခင်တစ်ယောက်ရှိပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီစိန်ခေါ်မှုကို ဘယ်လိုအောင်မြင်စွာ ရင်ဆိုင်ရမလဲဆိုတာ ကြည့်ကြရအောင်။
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ပထမဦးစွာ သင့်ရဲ့ ADHD ကို ထိန်းချုပ်ပါ။
ဒါက အရေးကြီးဆုံးပါပဲ။ ဆေးဝါးဖြစ်စေ၊ အပြုအမူကုထုံးဖြစ်စေ သင့်ရဲ့ ADHD အတွက် မှန်ကန်တဲ့ ကုသမှုကို ခံယူနေမယ်ဆိုရင် မိဘတစ်ယောက်အနေနဲ့ သင့်ကို အများကြီး ခွန်အားပေးပါလိမ့်မယ်။ ဒါ့အပြင် မိသားစုတစ်ခုလုံးအပေါ် ဖိစီးမှုကိုလည်း လျော့ကျစေပါလိမ့်မယ်။
သင့်ကလေးကို ကျောင်းသွားဖို့ ပြင်ဆင်ပေးဖို့၊ အိမ်စာလုပ်ဖို့နဲ့ ညဘက်အိပ်ရာမဝင်ခင် အသေးအဖွဲကိစ္စလေးတွေကို ပြီးအောင်လုပ်ဖို့ ဘယ်လောက်ပိုလွယ်ကူလာမလဲဆိုတာ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ဒီလို ပုံမှန်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခု ဟာ သင်နဲ့ သင့်ကလေး နှစ်ဦးစလုံးအတွက် အများကြီးပိုလွယ်ကူပါတယ်။
ADHD ရှိတဲ့ မိဘတွေဟာ သူတို့ရဲ့ကလေး အမှားလုပ်မိတဲ့အခါ သူတို့ရဲ့စိတ်ခံစားချက်တွေကို ထိန်းချုပ်ဖို့ ခက်ခဲတတ်ပါတယ်။ သူတို့ဟာ သူတို့ရဲ့ကလေးလုပ်တဲ့ ကောင်းတဲ့အရာတွေကိုလည်း တန်ဖိုးထားဖို့ မေ့လျော့သွားနိုင်ပါတယ်။ သင့်တော်တဲ့ ကုသမှုက ဒီစိတ်ခံစားချက်တွေကို ထိန်းချုပ်ဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။
သင့်ကလေးတွင်လည်း ADHD ရှိပါက သူ့ကို ကုသမှုခံယူရန် ကူညီပေးရန် အရေးကြီးပါသည်။ သင့်ရောဂါလက္ခဏာများကို ထိန်းချုပ်ပြီးသည်နှင့် သင့်ကလေးကို ဆေးအချိန်မှန်တိုက်ရန်နှင့် ချိန်းဆိုမှုများကို မှတ်မိရန် ပိုမိုလွယ်ကူလာမည်ဖြစ်သည်။
သင်ကျန်းမာမှသာ သင့်ကလေးကို ကောင်းကောင်းဂရုစိုက်နိုင်မှာဖြစ်ကြောင်း မှတ်ထားပါ။ လေယာဉ်ပေါ်မှာ အရေးပေါ်အခြေအနေလိုပဲ တခြားသူတွေကို မကူညီခင် အောက်ဆီဂျင်မျက်နှာဖုံး တပ်ဆင်ဖို့ လိုပါတယ်။
သင့်ကလေးများနှင့်အတူ ကုန်ဆုံးရန် အချိန်ဖယ်ထားပါ။
ADHD က သင့် အာရုံကို အခြားအရာတွေဆီ အဆက်မပြတ် လွှဲပြောင်းပေးနိုင်ပြီး သင့်ကလေး လိုအပ်တဲ့ တစ်ဦးချင်းအာရုံစိုက်မှုကို မသိလိုက်ဘဲ လွတ်သွားစေနိုင်ပါတယ်။
အကောင်းဆုံးဖြေရှင်းနည်းကတော့ နေ့တိုင်း အချိန်အနည်းငယ်ကို "ကလေးဘဝအချိန်" အဖြစ် သီးသန့်ခွဲထားဖို့ပါပဲ။ မိနစ် ၁၅ လောက်ပဲကြာရင်တောင် အရေးမကြီးပါဘူး။ သင့်ကလေးအတွက် ဒီအချိန်ကို သီးသန့်ခွဲထားဖို့ သင့်ဒိုင်ယာရီမှာ ဒါမှမဟုတ် ဖုန်းမှာ သတိပေးချက်တစ်ခု ထားပါ။ အဲဒီအချိန်အတွင်းမှာ နှစ်ယောက်အတူတူ ကစားတာ၊ ပုံတစ်ပုံဆွဲတာ၊ ဒါမှမဟုတ် စကားပြောတာတွေ လုပ်နိုင်ပါတယ်။
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →အာရုံစူးစိုက်မှုရှိနေစေရန် timer ကိုသုံးပါ။
ကလေးတွေကို ပြုစုစောင့်ရှောက်နေချိန်မှာ စိတ်ကို အာရုံစိုက်ထားဖို့ ခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။ စိတ်က တခြားနေရာရောက်နေတဲ့အခါ ကလေးဟာ အန္တရာယ်နဲ့ ကြုံတွေ့ရနိုင်ခြေ ပိုများပါတယ်။ ဒီအန္တရာယ်ဟာ အထူးသဖြင့် ကလေးမှာ ADHD ရှိရင် မြင့်မားပါတယ်။
ဒီအတွက် စိတ်စွမ်းအား တစ်ခုတည်းနဲ့ မလုံလောက်ပါဘူး။ အကောင်းဆုံးလုပ်ရမှာက အချိန်တိုင်းကိရိယာကို အသုံးပြုရန် ပါပဲ။ ကလေးရဲ့အသက်အရွယ်ပေါ်မူတည်ပြီး အချိန်တိုင်းကိရိယာကို မိနစ် ၁၅ မှ ၃၀ အထိ သတ်မှတ်ပြီး အသံကြားတိုင်း ကလေးကိုကြည့်ပြီး သူအဆင်ပြေရဲ့လား၊ ဘေးကင်းရဲ့လား စစ်ဆေးပါ။ ဒါက သင့်အာရုံကို ကလေးဆီ ပြန်ရောက်အောင် ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။
အမြဲတမ်း တသမတ်တည်းရှိပါ။
ADHD ရှိသူတွေဟာ စဉ်းစားတွေးခေါ်မှုမရှိဘဲ ပြောဆိုပြုမူတတ်ကြပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကလေးတစ်ယောက် နေ့စဉ်လုပ်မိတဲ့ အမှားတစ်ခုတည်းကို သင် ကွဲပြားစွာ တုံ့ပြန်နိုင်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့် ကလေးတစ်ယောက်က အရုပ်တစ်ခုကို ကြမ်းပြင်ပေါ် ပစ်ချလိုက်တဲ့အခါ တစ်နေ့မှာ သင်က အဲဒါကို ရယ်ပြီး နောက်တစ်နေ့မှာ သူ့ကို ပြင်းပြင်းထန်ထန် ဆူပူပါတယ်။ ဒါက ကလေးအတွက် အရမ်း ရှုပ်ထွေးစေပါတယ် ။ ကလေးရဲ့ အပြုအမူကို ထိန်းချုပ်တဲ့ ဒီနည်းလမ်းက လုံးဝထိရောက်မှုမရှိပါဘူး။
ဒီအတွက် ဖြေရှင်းချက်အနေနဲ့ အိမ်အတွက် ဘုံစည်းမျဉ်းတချို့ ချမှတ်ပါ။ ဒီစည်းမျဉ်းတွေကို ဖန်တီးဖို့ သင့်လက်တွဲဖော်နဲ့အတူ လုပ်ဆောင်ပါ။ ဒီစည်းမျဉ်းတွေကို ချိုးဖောက်ရင် ဘယ်လိုပြစ်ဒဏ် ဒါမှမဟုတ် တုံ့ပြန်မှုတွေ လုပ်မလဲဆိုတာ ကြိုတင်ဆုံးဖြတ်ပါ။ ဒီစည်းမျဉ်းတွေကို ရေးမှတ်ထားပြီး လူတိုင်းမြင်နိုင်တဲ့ နေရာမှာ ကပ်ထားပါ။ ကလေးတစ်ယောက်ကို ဒေါသထွက်နေတဲ့အခါ မဆင်မခြင် တုံ့ပြန်ခင် ဒီစာရင်းကို ကိုးကားပါ။
သင့်အတွက်လည်း 'အချိန်ထွက်' ထားပါ။
ကလေးတွေရဲ့ အိမ်မှုကိစ္စတွေကြောင့် စိတ်ဖိစီးပြီး စိတ်ဖိစီးမှုတွေ ခံစားနေရရင် အနားယူဖို့ နည်းလမ်းရှာပါ။ အမှန်တော့၊ အနည်းဆုံး တစ်ပတ်တစ်ခါ အပန်းဖြေ ဖို့ အချိန်ဇယားဆွဲသင့်ပါတယ်။ ဝါသနာတစ်ခုခု ရှိလား။ အကြိုက်ဆုံး လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုခု ရှိလား။ အဲဒီအရာတွေကို လုပ်ဖို့ အချိန်သတ်မှတ်ပါ။
မိဘတိုင်းဟာ သူတို့ရဲ့ကလေးတွေနဲ့ ဝေးရာကို အချိန်အနည်းငယ် လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ADHD ရှိတဲ့ မိဘတွေအတွက်တော့ စိတ်ခံစားမှုကို ထိန်းချုပ်ရာမှာ အခက်အခဲရှိတာက အထူးအရေးကြီးပါတယ် ။ သင်အရမ်းဒေါသထွက်လာပြီး သင့်ကလေးက ဒေါသထွက်တော့မယ်လို့ ခံစားရရင် တိတ်ဆိတ်တဲ့အခန်းထဲကိုသွားပြီး ကိုယ့်ဘာသာကိုယ် 'အားလပ်ချိန်' ပေးပါ။ အသက်ပြင်းပြင်းရှူပြီး စိတ်ငြိမ်အောင် မိနစ်အနည်းငယ် အချိန်ယူပါ။
အိမ်မှုကိစ္စတွေကို မျှဝေလုပ်ဆောင်တာက ပညာရှိရာရောက်ပါတယ်။
ADHD ရှိတဲ့ မိဘတစ်ယောက်အနေနဲ့ ကိုယ့်ရဲ့ အားသာချက်နဲ့ အားနည်းချက်တွေကို ဖော်ထုတ်ဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ ဒီအကြောင်းကို ကိုယ့်ရဲ့ အိမ်ထောင်ဖက်နဲ့ ပွင့်ပွင့်လင်းလင်း ဆွေးနွေးပါ။ မိသားစုဝင် ဒါမှမဟုတ် သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်ယောက်ကို ကူညီပေးနိုင်မယ်ဆိုရင် သူတို့ကိုလည်း ဒီကိစ္စမှာ ပါဝင်စေပါ။ အိမ်မှုကိစ္စတွေကို အတူတူ မျှဝေလုပ်ဆောင်ပါ။
| သင်ခက်ခဲနိုင်သည်ဟု ထင်ရသော အလုပ်များ | အလွယ်တကူလုပ်ဆောင်နိုင်သော အလုပ်များ |
|---|---|
| အချိန်မီလုပ်ဆောင်ရမည့်အရာများ။ ဥပမာအားဖြင့် ဆရာဝန်နှင့်တွေ့ဆုံရန် ချိန်းဆိုခြင်း သို့မဟုတ် ကျောင်းစီမံကိန်းတစ်ခုကို အချိန်မီတင်ပြရန် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် သတိပေးခြင်း။ | အချိန်မီလုပ်ရန်မလိုအပ်သော အလုပ်များ။ ဥပမာအားဖြင့် အဝတ်လျှော်ခြင်း၊ ဥယျာဉ်သန့်ရှင်းရေးလုပ်ခြင်း သို့မဟုတ် အိမ်တွင် အသေးစားပြုပြင်မှုများ။ |
| သင့်ကလေးကို အိမ်စာသင်ပေးခြင်း (အထူးသဖြင့် သင့် ADHD ကို ကုသမခံယူပါက အာရုံစူးစိုက်ပြီး တစ်နေရာတည်းမှ သင်ကြားရန် ခက်ခဲနိုင်သည်)။ | လိုအပ်တဲ့ပစ္စည်းတွေကို အိမ်ယူလာခြင်းနဲ့ အိမ်ကို သန့်ရှင်းရေးလုပ်ခြင်းလိုမျိုးအရာတွေ။ |
| မောင်းနှင်နေစဉ် အာရုံစူးစိုက်နေပါ။ အဲဒါခက်ခဲရင် ကလေးတွေကို ကျောင်းပို့တာမျိုးလိုမျိုး ကိစ္စတွေကို သင့်လက်တွဲဖော်ကို လွှဲပေးလိုက်တာက အကောင်းဆုံးပါပဲ။ | မင်းကျွမ်းကျင်တဲ့အရာတွေ၊ မင်းကြိုက်တဲ့အရာတွေ။ မင်းက ချက်ပြုတ်တာ ဒါမှမဟုတ် တီထွင်ဖန်တီးမှုအလုပ်တွေမှာ တော်ကောင်းနိုင်တယ်။ အဲဒီလိုအလုပ်မျိုးတွေကို ပိုလုပ်ဆောင်ပါ။ |
ဤနည်းဖြင့် အလုပ်ကို မျှဝေခြင်းဖြင့် သင်၏ အားနည်းချက်များကြောင့် မိသားစုကိစ္စရပ်များကို လျစ်လျူရှုခြင်းအန္တရာယ်ကို လျှော့ချနိုင်ပါသည်။
ဒီအကြောင်း ဆရာဝန်နဲ့ ဆွေးနွေးပါ။
ADHD ရောဂါလက္ခဏာများသည် လူတစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး မတူညီပါ။ အချို့လူများသည် အခြားသူများထက် အချို့သောတာဝန်ဝတ္တရားများတွင် ပိုမိုအခက်အခဲရှိနိုင်ပါသည်။ ထို့ကြောင့် ဤအရာများအကြောင်း သင့်ဆရာဝန်နှင့် သင့်အိမ်ထောင်ဖက်နှင့် ဆွေးနွေးရန် သေချာပါစေ။
ထို့နောက် ဆရာဝန်သည် မိဘတစ်ဦးအနေဖြင့် သင့်အားသာချက်များနှင့် အားနည်းချက်များကို ဆွေးနွေးပြီး သင်အကူအညီအများဆုံးလိုအပ်သည့်နေရာများကို ဖြေရှင်းရန် သင့်ကုသမှုအစီအစဉ်ကို စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ပေးနိုင်ပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့် သင့်ကလေးကို အိမ်သာသွားတတ်အောင် လေ့ကျင့်ပေးခြင်းကဲ့သို့သော စဉ်ဆက်မပြတ်အာရုံစိုက်ရန် လိုအပ်သည့်အရာတစ်ခုခုတွင် အခက်အခဲရှိပါက ထိုတာဝန်ကို အာရုံစိုက်နေရန် လိုအပ်သော ကျွမ်းကျင်မှုများ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်စေရန် သူ သို့မဟုတ် သူမသည် သင့်အား ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
ထပ်ခါထပ်ခါ သင်ယူပြီး လေ့ကျင့်ပါ။
သင့်ကလေး သို့မဟုတ် ကလေးများတွင် ADHD ရှိပါက ၎င်းတို့၏ အပြုအမူကို မည်သို့စီမံခန့်ခွဲရမည်ကို သင်ယူရန် ကူညီပေးနိုင်သည့် အထူးအစီအစဉ်များ ရှိပါသည်။ ၎င်းတို့ကို ခေါ်ဆိုသည်။၎င်းကို အပြုအမူဆိုင်ရာ မိဘအုပ်ထိန်းမှု လေ့ကျင့်ရေး (BPT) ဟုခေါ်သည်။ ၎င်းသည် အိမ်စည်းကမ်းများနှင့် လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များ၊ ရှင်းလင်းသော ညွှန်ကြားချက်များ ပေးနည်းနှင့် ကောင်းမွန်သော အပြုအမူကို မည်သို့ဆုချရမည်ကဲ့သို့သော အရာများစွာကို သင်ကြားပေးသည်။
ပုံမှန်အားဖြင့် ဤကဲ့သို့သော အစီအစဉ်သည် ၈-၁၂ နာရီခန့် ကြာတတ်သည်။ သို့သော် ADHD ရှိသော မိဘများသည် ယင်းထက် အနည်းငယ်ပို၍ လေ့ကျင့်ရန် လိုအပ်နိုင်သည်။ သုတေသနပြုချက်များအရ ADHD ရှိသော မိဘများသည် တစ်ကြိမ်လျှင် ၂ နာရီစီပါဝင်သော ၁၂ ကြိမ်ခန့် ပါဝင်သော BPT အစီအစဉ်ဖြင့် ပိုမိုကောင်းမွန်သော ရလဒ်များ ရရှိကြောင်း ပြသထားသည်။ ဤသို့ဖြစ်ရခြင်း၏ အကြောင်းရင်းမှာ ADHD ရှိသော အရွယ်ရောက်ပြီးသူတစ်ဦးအနေဖြင့် ဤသင်ယူမှုစွမ်းရည်များသည် အလိုအလျောက်ဖြစ်လာသည်အထိ၊ အလေ့အကျင့်တစ်ခု ဖြစ်လာသည်အထိ လေ့ကျင့်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ ထို့နောက် ၎င်းတို့သည် အရာအားလုံးကို မှတ်မိရန် မလိုအပ်ပါ။ ထို့ကြောင့် ကျွမ်းကျင်မှုတစ်ခုကို ကောင်းစွာလေ့ကျင့်ပြီးနောက် နောက်တစ်ခုသို့ ရွေ့လျားရန် အချိန်ပေးသည့် ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ရှိသော အစီအစဉ်ကို ရွေးချယ်ခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- ADHD ရှိတဲ့ မိဘတစ်ယောက်ဖြစ်ရတာ စိန်ခေါ်မှုတစ်ခုပါ၊ ဒါပေမယ့် သင်ကျော်လွှားနိုင်ပါတယ်။ အရေးကြီးဆုံးကတော့ သင့်ရဲ့ ADHD အခြေအနေကို သင့်တော်တဲ့ ကုသမှုခံယူဖို့ပါပဲ။
- တသမတ်တည်းသော လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်နှင့် ရှင်းလင်းသော အိမ်စည်းကမ်းများ ချမှတ်ပါ။ သင့်ကလေးကို တုံ့ပြန်သည့်အခါ အမြဲတမ်း တသမတ်တည်းရှိပါ။
- အာရုံစူးစိုက်ပြီး စနစ်တကျရှိနေစေရန်အတွက် အချိန်တိုင်းကိရိယာများနှင့် သတိပေးချက်များကဲ့သို့သော ရိုးရှင်းသောကိရိယာများကို အသုံးပြုပါ။
- အနားယူပြီး စိတ်ကို ကြည်လင်စေဖို့ အချိန်ယူပါ။ 'အနားယူချိန်' လည်း လိုအပ်ပါတယ်။
- အကူအညီတောင်းဖို့ မကြောက်ပါနဲ့။ ဒီအကြောင်းနဲ့ ပတ်သက်ပြီး သင့်အိမ်ထောင်ဖက်၊ မိသားစုနဲ့ အထူးသဖြင့် သင့်ဆရာဝန်နဲ့ ဆွေးနွေးပြီး သင့်အတွက် အကောင်းဆုံးအလုပ်လုပ်တဲ့ ဖြေရှင်းနည်းတွေကို ရှာဖွေပါ။
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.