ဆရာဝန်တစ်ယောက်က သင့်ကို ADHD ( အာရုံစူးစိုက်မှု ချို့တဲ့ခြင်း/တက်ကြွလွန်ခြင်းရောဂါ ) လို့ ရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိတဲ့အခါ လိုအပ်တဲ့ဆေးဝါးတွေကို ပေးပါလိမ့်မယ်။ အပြုအမူကုထုံးကလည်း ဒီအခြေအနေကို စီမံခန့်ခွဲရာမှာ အလွန်အရေးကြီးတဲ့ကိရိယာတစ်ခုပါပဲ ။ ဒါပေမယ့် ဒါတွေအားလုံးနဲ့အတူ "သဘာဝအတိုင်း လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ တခြားတစ်ခုခု မရှိဘူးလား" လို့ သင်တွေးနေနိုင်ပါတယ်။ အင်တာနက်ပေါ်မှာ၊ သူငယ်ချင်းတွေဆီကနေ ဒီအကြောင်းကို ကြားနေရပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီနေ့မှာ ဒီအရာတွေက တကယ်ဘာတွေလုပ်လဲ၊ ဘာတွေက အလုပ်မလုပ်ဘူးလဲ၊ ဘာတွေက သင့်အတွက် အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်လဲဆိုတာကို ဆွေးနွေးကြရအောင်။
မည်မျှပင် 'သဘာဝကျ' သည်ဟု ထင်ရစေကာမူ အသစ်တစ်ခုခုကို မစတင်မီ သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးသင့်ကြောင်း သတိရပါ။
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
အဓိကကုသမှုနှစ်ခုကို မမေ့ပါနဲ့။
တခြားဘာမှမပြောခင်မှာ ဒီအချက်ကို သတိရဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ ADHD အတွက် ဆေးပညာအရ သက်သေပြထားပြီး အထိရောက်ဆုံး ကုသမှုနှစ်ခု ရှိပါတယ်။
၁။ ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်ဖြင့် ဝယ်ယူရသော ဆေးဝါးများ- ၎င်းတို့သည် အရွယ်ရောက်ပြီးသူများတွင် ADHD ရောဂါလက္ခဏာများ အတွက် အဓိကကုသမှုဖြစ်သည်။ ဤဆေးဝါးများသည် ဦးနှောက်အတွင်းရှိ အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့် စိတ်ဆန္ဒများကို ထိန်းချုပ်ရာတွင် အထောက်အကူပြုသည့် ဓာတုပစ္စည်းများ (neurotransmitters) ကို ဟန်ချက်ညီစေခြင်းဖြင့် အလုပ်လုပ်သည်။
၂။ အပြုအမူကုထုံး- ၎င်းသည်လည်း အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ဤမှတစ်ဆင့် သင့်နေ့စဉ်ဘဝကို စီမံခန့်ခွဲခြင်း၊ သင့်အလုပ်ကို စီစဉ်ခြင်းနှင့် သင့်စိတ်ဆန္ဒများကို ထိန်းချုပ်ခြင်းကဲ့သို့သော အရာများစွာအတွက် လိုအပ်သော ကျွမ်းကျင်မှုများကို လေ့ကျင့်နိုင်ပါသည်။
အခု ကျွန်တော်တို့ ပြောနေတဲ့ တခြားအရာတွေအားလုံးဟာ ဒီအဓိက ကုသမှုတွေအပြင် "ထပ်လောင်း" လုပ်ဆောင်လို့ရတဲ့ အရာတွေပါပဲ။ သူတို့ဟာ အဓိက ကုသမှုကို ဘယ်တော့မှ အစားထိုးလို့ မရပါဘူး။
လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းက တကယ်ပဲ ကွာခြားမှုဖြစ်စေပါသလား။
ဟုတ်ပါတယ်၊ တကယ်ပါပဲ။ လေ့ကျင့်ခန်းဆိုတာ ဆေးတစ်ခွက်တော့ မဟုတ်ပါဘူး၊ ဒါပေမယ့် သင့်ရဲ့နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ထဲမှာ ထည့်သွင်းမယ်ဆိုရင် သင့်ရဲ့အာရုံစူးစိုက်မှုကို တိုးတက်စေဖို့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ တစ်နေ့ကို မိနစ် ၃၀ လောက် အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းက ADHD ရောဂါလက္ခဏာတွေကို လျှော့ချပေးနိုင်ပြီး ကလေးတွေရဲ့ စိတ်ခံစားချက်ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေနိုင်တယ်လို့ လေ့လာမှုအသစ်တစ်ခုက ပြသနေပါတယ်။
အရွယ်ရောက်ပြီးသူများအပေါ် သုတေသနများစွာ မရှိသော်လည်း၊ လက်ရှိလေ့လာမှုများအရ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် လှုံ့ဆော်မှုနှင့် စိတ်အလိုဆန္ဒထိန်းချုပ်မှုကဲ့သို့သော အရာများကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေကြောင်း ပြသထားသည်။ ၎င်းသည် စိုးရိမ်ပူပန်မှု၊ စိတ်ဓာတ်ကျမှုနှင့် စိတ်ဖိစီးမှုကဲ့သို့သော ခံစားချက်များကိုလည်း ထိန်းချုပ်ရန် ကူညီပေးသည်။ ထို့ကြောင့် နေ့ခင်းဘက်တွင် ချွေးအနည်းငယ်ထွက်စေရန် လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ပြေးခြင်း သို့မဟုတ် စက်ဘီးစီးခြင်းကဲ့သို့သော လှုပ်ရှားမှုဖြစ်စေသည့် တစ်ခုခုလုပ်ဆောင်ခြင်းသည် အလွန်ကောင်းမွန်ပါသည်။
Medical grade state-of-the-art hearing aids
Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.
Check Availability →အစားအသောက်ပြောင်းလဲခြင်းရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတစ်စုံတစ်ရာ ရှိပါသလား။
ဒါက လူအတော်များများ မေးလေ့ရှိတဲ့ မေးခွန်းတစ်ခုပါ။ "သကြားလျှော့စားရင် ADHD ကို အထောက်အကူပြုမှာလား"၊ "ဒီအစားအစာတွေစားရင် ပိုဆိုးသွားမှာလား" စတဲ့အရာတွေ ကြားဖူးပါလိမ့်မယ်။ ဒါပေမယ့် အမှန်တရားကတော့ သကြားလျှော့စားတာ ဒါမှမဟုတ် အစားအစာတချို့ကို လျှော့ချလိုက်တာက ADHD ရောဂါလက္ခဏာတွေကို အထောက်အကူပြုနိုင်တယ်ဆိုတဲ့ သိပ္ပံနည်းကျ အထောက်အထား မရှိပါဘူး။
သို့သော်၊ အချို့သောအစားအစာများစားသုံးခြင်းသည် သင့်အခြေအနေကို ပိုဆိုးစေသည်ဟု ခံစားရပါက (ဥပမာ၊ အတုအရောင်များ သို့မဟုတ် အရသာများ ပါသော အစားအစာများ)၊ ထိုအရာများကို ခဏတာဖြတ်ကြည့်ပြီး ကွာခြားချက်ကို သတိပြုမိမလားကြည့်ပါ။
သို့သော် ADHD ရှိသူတစ်ဦးအတွက် အကောင်းဆုံးအစားအစာမှာ မျှတသောအစားအစာ ဖြစ်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများ၊ အဆီနည်းပရိုတင်းများ (ငါး၊ ကြက်သား၊ ကြက်ဥ၊ အခွံမာသီး)၊ ကောက်နှံလုံးနှင့် မပြည့်ဝဆီများ အများအပြားပါဝင်သော အစားအစာဖြစ်သည်။
ဖြည့်စွက်စာများနှင့် အခြားနည်းလမ်းများအကြောင်း အမှန် သို့မဟုတ် မှားယွင်းသော အချက်အလက်များ
အင်တာနက်နဲ့ လူ့အဖွဲ့အစည်းမှာ ပြောဆိုနေကြတဲ့ ဖြည့်စွက်စာတွေနဲ့ နည်းလမ်းတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ သိပ္ပံပညာက သူတို့အကြောင်း ဘာပြောထားလဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။
| ကုသမှုနည်းလမ်း / ပစ္စည်း | သိပ္ပံနည်းကျအရ ဘာကိုဆိုလိုတာလဲ။ | အထူးသတိရပါ |
|---|---|---|
| ရွှေဝါရောင် | ကက်ဆူးလ်ပုံစံဖြင့် သောက်သုံးသောအခါ ကလေးများတွင် ADHD ရောဂါလက္ခဏာများအတွက် အကျိုးကျေးဇူးအနည်းငယ်ရှိနိုင်ကြောင်း ကနဦးလေ့လာမှုငယ်များက အကြံပြုထားသည်။ သို့သော် ၎င်းကို ကုသမှုတစ်ခုအဖြစ် သတ်မှတ်ရန် သုတေသနပိုမိုလိုအပ်ပါသည်။ | အလွန်အကျွံသောက်သုံးခြင်းသည် ကျန်းမာရေးအခြေအနေအချို့ကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။ ဆရာဝန်နှင့်မတိုင်ပင်ဘဲ မသုံးပါနှင့်။ |
| ကဖိန်းဓာတ် | လူကြီးများအတွက် အနည်းငယ်သောက်သုံးခြင်းသည် မှတ်ဉာဏ်နှင့် အာရုံစူးစိုက်မှုကို အထောက်အကူပြုနိုင်သည်။ သို့သော် အလွန်အကျွံသောက်သုံးခြင်းသည် ဆန့်ကျင်ဘက်အကျိုးသက်ရောက်မှု (အာရုံစူးစိုက်မှုကြာချိန်တိုးလာခြင်း၊ ဂနာမငြိမ်ဖြစ်ခြင်း) ရှိနိုင်သည်။ | ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများတွင် ဗိုက်အောင့်ခြင်း၊ ခေါင်းကိုက်ခြင်းနှင့် ထူးဆန်းသောခံစားချက်များ ပါဝင်နိုင်သည်။ ADHD ဆေးဝါးနှင့်အတူသောက်သုံးသောအခါ သင့်အား မထိန်းချုပ်နိုင်သကဲ့သို့ ခံစားရစေနိုင်သည်။ |
| ငါးကြီးဆီ အိုမီဂါ-၃ နှင့် အိုမီဂါ-၆ | ဒီအပေါ်မှာ ရလဒ်တွေ ရောထွေးနေပါတယ်။ လေ့လာမှုတချို့က ရောဂါလက္ခဏာတွေကို အနည်းငယ် အထောက်အကူပြုတယ်လို့ ပြောကြပေမယ့် တချို့ကတော့ ဘာမှ ထူးထူးခြားခြား မရှိဘူးလို့ ဆိုပါတယ်။ | နှလုံးကျန်းမာရေးကဲ့သို့သော အခြားအကျိုးကျေးဇူးများရှိသောကြောင့် သင့်ဆရာဝန်က ၎င်းကိုအသုံးပြုရန် ခွင့်ပြုချက်ပေးနိုင်ပါသည်။ |
| သတ္တုဓာတ်များ ဇင့်၊ သံဓာတ်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ် | သင့်ခန္ဓာကိုယ်တွင် ဤသတ္တုဓာတ်များ ချို့တဲ့နေမှသာ ၎င်းတို့ကို သောက်သုံးသည့်အခါ တိုးတက်မှုအချို့ကို မြင်တွေ့နိုင်ပါသည်။ သင့်တွင် ချို့တဲ့မှုမရှိပါက ၎င်းတို့ကို သောက်သုံးခြင်းသည် အထောက်အကူမပြုပါ။ | ခန့်မှန်းပြီးသောက်တာမျိုး မလုပ်ပါနဲ့။ ချို့တဲ့မှုရှိမရှိ သွေးစစ်ကြည့်ပြီး ဆရာဝန်ညွှန်ကြားမှသာ သောက်ပါ။ |
| မယ်လတိုနင် | မယ်လတိုနင်သည် သင့်အား အိပ်ပျော်စေရန် ကူညီပေးသည့် ဟော်မုန်းတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ၎င်းကို သောက်သုံးခြင်းသည် သင့်အား ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ အိပ်ပျော်စေရန် ကူညီပေးနိုင်သော်လည်း ADHD ရောဂါလက္ခဏာများ (ဥပမာ အာရုံစူးစိုက်မှု ချို့တဲ့ခြင်း အလွန်အမင်း လှုပ်ရှားမှုလွန်ကဲခြင်းရောဂါ) ကို တိုက်ရိုက်ကုသပေးသည်ဟူသော အထောက်အထား မရှိပါ။ | ADHD ဆေးဝါးအချို့သည် အိပ်ပျော်ရန်ခက်ခဲစေနိုင်သည်။ ထိုသို့သောကိစ္စများတွင် သင့်ဆရာဝန်အကြံပေးသည့်အတိုင်း ၎င်းသည် အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါသည်။ |
| ဇီဝတုံ့ပြန်ချက် သို့မဟုတ် အာရုံကြောတုံ့ပြန်ချက် | ဒါက ဦးနှောက်ရဲ့လုပ်ဆောင်ချက်ကို ပြန်လည်လေ့ကျင့်ပေးတဲ့ နည်းလမ်းတစ်ခုပါ။ ဦးနှောက်လှိုင်းတွေကို စောင့်ကြည့်ဖို့နဲ့ ADHD မှာ အထောက်အကူပြုတဲ့ နည်းလမ်းနဲ့ ဦးနှောက်က လုပ်ဆောင်နေတဲ့အခါ အပြုသဘောဆောင်တဲ့ တုံ့ပြန်ချက်ပေးဖို့ ဦးရေပြားပေါ်မှာ အီလက်ထရုဒ်တွေကို ထားရှိပါတယ်။ ADHD အတွက် ကုသမှုတစ်ခုဖြစ်ကြောင်း သက်သေပြဖို့ လုံလောက်တဲ့ အထောက်အထား မရှိသေးပါဘူး။ | ဒါက သုတေသနအခြေခံ နည်းလမ်းတစ်ခုပဲ ရှိသေးပြီး စျေးကြီးနိုင်ပါတယ်။ |
| အဆီအနှစ်များ | လာဗင်ဒါ၊ ဗက်တီဗာ နှင့် စီဒါးသစ်ကဲ့သို့သော ဆီများသည် ADHD ကို အထောက်အကူပြုသည်ဟူသော ကောလာဟလများ ရှိသော်လည်း ၎င်းကို သက်သေပြရန် သိပ္ပံနည်းကျ အထောက်အထား မရှိပါ။ | စိတ်ကိုငြိမ်သက်စေဖို့အတွက် ဒါတွေကို ရေမွှေးအဖြစ်သုံးလို့ရပေမယ့် ကုထုံးတစ်ခုဖြစ်လာမယ်လို့ မမျှော်လင့်ပါနဲ့။ |
| CBD ဆီ | ဆေးခြောက်ပင်မှ ထုတ်ယူထားသော်လည်း စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ တက်ကြွစေသော ပါဝင်ပစ္စည်း THC မပါဝင်ပါ။ အရွယ်ရောက်ပြီးသူ ၃၀ ဦးကို လေ့လာမှုငယ်တစ်ခုအရ ADHD ရောဂါလက္ခဏာများတွင် အနည်းငယ်တိုးတက်မှုရှိကြောင်း ပြသခဲ့သော်လည်း ၎င်းကို ကုသမှုအဖြစ် သက်သေပြရန် မလုံလောက်ပါ။ | ၎င်းတို့၏ တရားဝင်အခြေအနေနှင့် သန့်ရှင်းစင်ကြယ်မှုနှင့်ပတ်သက်၍ မေးခွန်းများ ရှိနိုင်သောကြောင့် ၎င်းတို့နှင့်ပတ်သက်၍ အလွန်သတိထားရန် လိုအပ်ပါသည်။ |
| အခြားဆေးဖက်ဝင်အပင်များ | ပြင်သစ်ရေကြောင်းထင်းရှူးအခေါက်၊ Ginkgo biloba နှင့် St. John's wort ကဲ့သို့သော ဆေးဖက်ဝင်အပင်များတွင် သုတေသနပြုလုပ်ခဲ့သော်လည်း ၎င်းတို့အားလုံးသည် placebo ထက် ပို၍ကွာခြားမှုမရှိကြောင်း ပြသခဲ့သည်။ | ဆေးဖက်ဝင်အပင်လို့ ခေါ်တဲ့ အရာအားလုံးက ဘေးကင်းတာ မဟုတ်ပါဘူး။ တချို့ဆေးဝါးတွေက တခြားဆေးဝါးတွေနဲ့ ယှဉ်ရင် ဆိုးကျိုးတွေ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ |
စိတ်နှင့်ခန္ဓာကိုယ် လေ့ကျင့်ခန်းများ
ယောဂကဲ့သို့သော လေ့ကျင့်ခန်းနည်းလမ်းများသည် အာရုံစူးစိုက်မှုမရှိခြင်း၊ စိတ်လိုက်မာန်ပါလုပ်ခြင်း နှင့် အလွန်အမင်းလှုပ်ရှားမှုကဲ့သို့သော ADHD ရောဂါလက္ခဏာများကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးနိုင်သည်ဟု သုတေသနအချို့က ဖော်ပြသည်။ သို့သော် တရားထိုင်ခြင်းသည် ADHD ကို တိုက်ရိုက်ကူညီပေးသည်ဟူသော အထောက်အထားမှာ အလွန်အားနည်းနေဆဲဖြစ်သည်။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- ADHD အတွက် အဓိကနှင့် သက်သေပြနိုင်သော ကုသမှုများမှာ သင့်ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသော ဆေးဝါးများနှင့် အပြုအမူကုထုံးများသာ ဖြစ်သည်။
- နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းနှင့် မျှတပြီး ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားအစာ စားသုံးခြင်းသည် အလုံးစုံကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုရုံသာမက ADHD ရောဂါလက္ခဏာများကို သွယ်ဝိုက်၍ စီမံခန့်ခွဲနိုင်ပါသည်။
- အွန်လိုင်း သို့မဟုတ် အသိုင်းအဝိုင်းတွင် ကြော်ငြာထားသော ဖြည့်စွက်စာများ၊ ဆေးဖက်ဝင်အပင်များနှင့် အခြားနည်းလမ်းများစွာ သည် ADHD အတွက် ထိရောက်မှုရှိကြောင်း သိပ္ပံနည်းကျ သက်သေမပြနိုင်သေးပါ။ အချို့မှာ အန္တရာယ်ပင် ရှိနိုင်ပါသည်။
- အရေးကြီးဆုံးကတော့ သင့်အတွက် ဘယ်လောက်ပဲ 'သဘာဝကျတယ်' ဒါမှမဟုတ် 'ကောင်းတယ်' လို့ ထင်ရပါစေ၊ ကုသမှုအသစ် ဒါမှမဟုတ် ဖြည့်စွက်စာအသစ် မစတင်ခင်မှာ သင့်ဆရာဝန်နဲ့ အမြဲတမ်း ဆွေးနွေးပြီး သူတို့ရဲ့ ခွင့်ပြုချက်ကို ရယူပါ။
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.