ဆေးဝါးအပြင် ADHD အတွက် အခြားကုသမှုတွေ ရှိပါသလား။ (အခြားနှင့် ဖြည့်စွက် ADHD ကုသမှုများ) - ဒီအကြောင်း ဆွေးနွေးကြရအောင်။

ဆရာဝန်တစ်ယောက်က သင့်ကို ADHD ( အာရုံစူးစိုက်မှု ချို့တဲ့ခြင်း/တက်ကြွလွန်ခြင်းရောဂါ ) လို့ ရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိတဲ့အခါ လိုအပ်တဲ့ဆေးဝါးတွေကို ပေးပါလိမ့်မယ်။ အပြုအမူကုထုံးကလည်း ဒီအခြေအနေကို စီမံခန့်ခွဲရာမှာ အလွန်အရေးကြီးတဲ့ကိရိယာတစ်ခုပါပဲ ။ ဒါပေမယ့် ဒါတွေအားလုံးနဲ့အတူ "သဘာဝအတိုင်း လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ တခြားတစ်ခုခု မရှိဘူးလား" လို့ သင်တွေးနေနိုင်ပါတယ်။ အင်တာနက်ပေါ်မှာ၊ သူငယ်ချင်းတွေဆီကနေ ဒီအကြောင်းကို ကြားနေရပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီနေ့မှာ ဒီအရာတွေက တကယ်ဘာတွေလုပ်လဲ၊ ဘာတွေက အလုပ်မလုပ်ဘူးလဲ၊ ဘာတွေက သင့်အတွက် အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်လဲဆိုတာကို ဆွေးနွေးကြရအောင်။

အဓိကကုသမှုနှစ်ခုကို မမေ့ပါနဲ့။

တခြားဘာမှမပြောခင်မှာ ဒီအချက်ကို သတိရဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ ADHD အတွက် ဆေးပညာအရ သက်သေပြထားပြီး အထိရောက်ဆုံး ကုသမှုနှစ်ခု ရှိပါတယ်။

၁။ ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်ဖြင့် ဝယ်ယူရသော ဆေးဝါးများ- ၎င်းတို့သည် အရွယ်ရောက်ပြီးသူများတွင် ADHD ရောဂါလက္ခဏာများ အတွက် အဓိကကုသမှုဖြစ်သည်။ ဤဆေးဝါးများသည် ဦးနှောက်အတွင်းရှိ အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့် စိတ်ဆန္ဒများကို ထိန်းချုပ်ရာတွင် အထောက်အကူပြုသည့် ဓာတုပစ္စည်းများ (neurotransmitters) ကို ဟန်ချက်ညီစေခြင်းဖြင့် အလုပ်လုပ်သည်။

၂။ အပြုအမူကုထုံး- ၎င်းသည်လည်း အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ဤမှတစ်ဆင့် သင့်နေ့စဉ်ဘဝကို စီမံခန့်ခွဲခြင်း၊ သင့်အလုပ်ကို စီစဉ်ခြင်းနှင့် သင့်စိတ်ဆန္ဒများကို ထိန်းချုပ်ခြင်းကဲ့သို့သော အရာများစွာအတွက် လိုအပ်သော ကျွမ်းကျင်မှုများကို လေ့ကျင့်နိုင်ပါသည်။

အခု ကျွန်တော်တို့ ပြောနေတဲ့ တခြားအရာတွေအားလုံးဟာ ဒီအဓိက ကုသမှုတွေအပြင် "ထပ်လောင်း" လုပ်ဆောင်လို့ရတဲ့ အရာတွေပါပဲ။ သူတို့ဟာ အဓိက ကုသမှုကို ဘယ်တော့မှ အစားထိုးလို့ မရပါဘူး။

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းက တကယ်ပဲ ကွာခြားမှုဖြစ်စေပါသလား။

ဟုတ်ပါတယ်၊ တကယ်ပါပဲ။ လေ့ကျင့်ခန်းဆိုတာ ဆေးတစ်ခွက်တော့ မဟုတ်ပါဘူး၊ ဒါပေမယ့် သင့်ရဲ့နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ထဲမှာ ထည့်သွင်းမယ်ဆိုရင် သင့်ရဲ့အာရုံစူးစိုက်မှုကို တိုးတက်စေဖို့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ တစ်နေ့ကို မိနစ် ၃၀ လောက် အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းက ADHD ရောဂါလက္ခဏာတွေကို လျှော့ချပေးနိုင်ပြီး ကလေးတွေရဲ့ စိတ်ခံစားချက်ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေနိုင်တယ်လို့ လေ့လာမှုအသစ်တစ်ခုက ပြသနေပါတယ်။

အရွယ်ရောက်ပြီးသူများအပေါ် သုတေသနများစွာ မရှိသော်လည်း၊ လက်ရှိလေ့လာမှုများအရ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် လှုံ့ဆော်မှုနှင့် စိတ်အလိုဆန္ဒထိန်းချုပ်မှုကဲ့သို့သော အရာများကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေကြောင်း ပြသထားသည်။ ၎င်းသည် စိုးရိမ်ပူပန်မှု၊ စိတ်ဓာတ်ကျမှုနှင့် စိတ်ဖိစီးမှုကဲ့သို့သော ခံစားချက်များကိုလည်း ထိန်းချုပ်ရန် ကူညီပေးသည်။ ထို့ကြောင့် နေ့ခင်းဘက်တွင် ချွေးအနည်းငယ်ထွက်စေရန် လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ပြေးခြင်း သို့မဟုတ် စက်ဘီးစီးခြင်းကဲ့သို့သော လှုပ်ရှားမှုဖြစ်စေသည့် တစ်ခုခုလုပ်ဆောင်ခြင်းသည် အလွန်ကောင်းမွန်ပါသည်။

အစားအသောက်ပြောင်းလဲခြင်းရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတစ်စုံတစ်ရာ ရှိပါသလား။

ဒါက လူအတော်များများ မေးလေ့ရှိတဲ့ မေးခွန်းတစ်ခုပါ။ "သကြားလျှော့စားရင် ADHD ကို အထောက်အကူပြုမှာလား"၊ "ဒီအစားအစာတွေစားရင် ပိုဆိုးသွားမှာလား" စတဲ့အရာတွေ ကြားဖူးပါလိမ့်မယ်။ ဒါပေမယ့် အမှန်တရားကတော့ သကြားလျှော့စားတာ ဒါမှမဟုတ် အစားအစာတချို့ကို လျှော့ချလိုက်တာက ADHD ရောဂါလက္ခဏာတွေကို အထောက်အကူပြုနိုင်တယ်ဆိုတဲ့ သိပ္ပံနည်းကျ အထောက်အထား မရှိပါဘူး။

သို့သော်၊ အချို့သောအစားအစာများစားသုံးခြင်းသည် သင့်အခြေအနေကို ပိုဆိုးစေသည်ဟု ခံစားရပါက (ဥပမာ၊ အတုအရောင်များ သို့မဟုတ် အရသာများ ပါသော အစားအစာများ)၊ ထိုအရာများကို ခဏတာဖြတ်ကြည့်ပြီး ကွာခြားချက်ကို သတိပြုမိမလားကြည့်ပါ။

ဖြည့်စွက်စာများနှင့် အခြားနည်းလမ်းများအကြောင်း အမှန် သို့မဟုတ် မှားယွင်းသော အချက်အလက်များ

အင်တာနက်နဲ့ လူ့အဖွဲ့အစည်းမှာ ပြောဆိုနေကြတဲ့ ဖြည့်စွက်စာတွေနဲ့ နည်းလမ်းတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ သိပ္ပံပညာက သူတို့အကြောင်း ဘာပြောထားလဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။

စိတ်နှင့်ခန္ဓာကိုယ် လေ့ကျင့်ခန်းများ

ယောဂကဲ့သို့သော လေ့ကျင့်ခန်းနည်းလမ်းများသည် အာရုံစူးစိုက်မှုမရှိခြင်း၊ စိတ်လိုက်မာန်ပါလုပ်ခြင်း နှင့် အလွန်အမင်းလှုပ်ရှားမှုကဲ့သို့သော ADHD ရောဂါလက္ခဏာများကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးနိုင်သည်ဟု သုတေသနအချို့က ဖော်ပြသည်။ သို့သော် တရားထိုင်ခြင်းသည် ADHD ကို တိုက်ရိုက်ကူညီပေးသည်ဟူသော အထောက်အထားမှာ အလွန်အားနည်းနေဆဲဖြစ်သည်။