ဆေးဝါးမပါဘဲ ဓာတ်မတည့်မှုကနေ သက်သာရာရနိုင်ပါသလား။ ဒီသဘာဝနည်းလမ်းတွေအကြောင်းလည်း လေ့လာကြည့်ရအောင်။

မနက်အိပ်ရာထတာနဲ့ နှာချေတာမျိုးတွေ ဖြစ်ဖူးလား။ နှာခေါင်းပိတ်တာ၊ မျက်လုံးယားယံတာနဲ့ မျက်လုံးနီတာတွေလည်း ခံစားနေရလား။ ဒါက ကျွန်တော်တို့အများစုမှာ ဓာတ်မတည့်မှုပြဿနာပါ။ တကယ်တော့ အရေးကြီးဆုံးက ဆရာဝန် ညွှန်ကြားတဲ့ ဆေးဝါးတွေကို သုံးစွဲဖို့ပါပဲ။ ဒါပေမယ့် ဒီနေ့မှာတော့ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ လူနေမှုပုံစံမှာ ဆေးဝါးတွေနဲ့အတူ အသေးစားပြောင်းလဲမှုတွေ ပြုလုပ်ခြင်းအားဖြင့် သက်သာရာရစေမယ့် သဘာဝနည်းလမ်းတွေအကြောင်း ပြောပြပေးသွားမှာပါ။ ဒါတွေက ဆေးဝါးတွေအစား လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့အရာတွေ မဟုတ်ဘဲ ဆေးဝါးတွေနဲ့အတူ နောက်ထပ်သက်သာရာရစေမယ့်အရာတွေကို လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့အရာတွေဖြစ်ကြောင်း သတိရပါ။

အရင်ဆုံး အိမ်ပတ်ဝန်းကျင်ကို ပြင်ဆင်ကြရအောင်။

ဖုန်မှုန့်နဲ့ ပန်းဝတ်မှုန်လိုမျိုး အရာတွေနဲ့ ဓာတ်မတည့်ဘူးဆိုရင် ကျွန်ုပ်တို့နေထိုင်တဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်ကို ထိန်းချုပ်ခြင်းအားဖြင့် ကြီးမားတဲ့ ခြားနားချက်ကို ဖန်တီးနိုင်ပါတယ်။ ပန်းဝတ်မှုန်တွေ အပြင်ကို ဝင်လာတာကို ကျွန်ုပ်တို့ ရပ်တန့်လို့မရပေမယ့် အိမ်ထဲကို ဘာတွေဝင်လာလဲဆိုတာကိုတော့ ကျွန်ုပ်တို့ ထိန်းချုပ်နိုင်ပါတယ်။

• ပြတင်းပေါက်များကို ပိတ်ထားပါ- ဝတ်မှုန်များသည် အထူးသဖြင့် မနက်ခင်း (နံနက် ၅ နာရီမှ ၁၀ နာရီအတွင်း) တွင် မြင့်မားစွာပါဝင်ပါသည်။ ဤအချိန်များတွင် ပြတင်းပေါက်များကို ပိတ်ထားပြီး ဖြစ်နိုင်ပါက အဲယားကွန်း (AC) ကို အသုံးပြုပါ။
• အိမ်ပြန်ရောက်ပြီးနောက် သန့်ရှင်းရေးလုပ်ပါ- အပြင်ကနေ အိမ်ပြန်ရောက်ရင် ဖြစ်နိုင်ရင် အိမ်ထဲမဝင်ခင် ဖိနပ်တွေကို အပြင်မှာထားခဲ့ပါ။ အထဲကိုရောက်တာနဲ့ အဝတ်အစားလဲပြီး ရေချိုးတာကောင်းပါတယ်။ အကြောင်းကတော့ ပန်းဝတ်မှုန်နဲ့ တခြားအရာတွေက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အဝတ်အစားနဲ့ ဆံပင် မှာ ကပ်ငြိနိုင်လို့ပါ။
• ဘေးကင်းစွာနေထိုင်ပါ- သင်သည် ဥယျာဉ်ခြံလုပ်ငန်းလုပ်နေပါက သို့မဟုတ် ကားဂိုဒေါင်ကဲ့သို့သော ဖုန်ထူသောနေရာကို သန့်ရှင်းရေးလုပ်နေပါက ဖုန်မှုန့်မျက်နှာဖုံးနှင့် နေကာမျက်မှန်ကို ဝတ်ဆင်ရန် သေချာပါစေ ။ ၎င်းသည် ဖုန်မှုန့်များ သင့်နှာခေါင်း၊ ပါးစပ်နှင့် မျက်လုံးများထဲသို့ မဝင်စေရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။

နှာခေါင်းပိတ်ခြင်းကို သက်သာစေမယ့် ရိုးရှင်းတဲ့ နည်းလမ်းတွေ

ဓာတ်မတည့်မှုနဲ့ပတ်သက်ပြီး ကျွန်ုပ်တို့ကြုံတွေ့ရတဲ့ အကြီးမားဆုံးပြဿနာတစ်ခုကတော့ နှာပိတ်ခြင်းနဲ့ နှာရည်ယိုခြင်းပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကို သက်သာစေဖို့ ရိုးရှင်းတဲ့နည်းလမ်းအနည်းငယ်ရှိပါတယ်။

နှာခေါင်းဆေးခြင်း

ဒါက နည်းနည်းထူးဆန်းနေပုံရပေမယ့် အလွန်ထိရောက်တဲ့ နည်းလမ်းတစ်ခုပါ။ ၎င်းတွင် ဆားရည် ) ဖြင့် နှာခေါင်းအတွင်းပိုင်းကို ဆေးကြောခြင်း ပါဝင်သည်။ 'Neti pot ' သို့မဟုတ် ဆေးဆိုင်တွင် ဝယ်ယူနိုင်သော အထူးညှစ်ပုလင်းကို အသုံးပြု၍ ၎င်းကို ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။

အလွန်အရေးကြီးပါသည်- နှာခေါင်းဆေးရန်အသုံးပြုသောရေကို အလွန်သတိထားပါ။ အမြဲတမ်း ကျိုထားသောရေ၊ ပေါင်းခံရေ သို့မဟုတ် ဆေးဆိုင်မှ ပိုးသတ်ထားသောရေကို အသုံးပြုပါ။ ရေပိုက်ခေါင်းမှ ရေကို တိုက်ရိုက်မသုံးပါနှင့်။ ထိုရေတွင်ပါဝင်သော အဏုဇီဝအချို့သည် ဦးနှောက်ပိုးဝင်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ အသုံးပြုပြီးတိုင်း neti pot သို့မဟုတ် ပုလင်းကို သန့်ရှင်းသောရေဖြင့်လည်း ဆေးကြောပါ။

ဆေးဆိုင်မှ ဆားရည်ဖြန်းဆေးများ

ဒါက ပိုလွယ်ပါတယ်။ ဆေးဆိုင်မှာ ကောင်တာမှာ ဝယ်လို့ရတဲ့ ဆားရည်ဖြန်းဆေးကိုသုံးပြီး နှာခေါင်းထဲ ဖြန်းနိုင်ပါတယ်။ ဒါက နှာခေါင်းထဲက ပန်းဝတ်မှုန်လိုမျိုး ဓာတ်မတည့်တဲ့အရာတွေကို ဆေးကြောပေးပြီး နှာခေါင်းပိတ်တာကို လျော့ကျစေပြီး သက်သာစေပါလိမ့်မယ်။

အစားအသောက်နှင့် သောက်စရာများမှ အကူအညီ

• စပ်တဲ့အစားအစာ- စပ်တဲ့အစားအစာတစ်ခုခုစားတဲ့အခါ နှာခေါင်းက ရေလိုစီးကျနေတယ်မဟုတ်လား။ အကြောင်းရင်းကတော့ စပ်တဲ့အစားအစာက ချွဲတွေကို ပါးစေပြီး နှာခေါင်းပိတ်တာကို လျော့ကျစေလို့ပါ။ ဒါကြောင့် နှာခေါင်းပိတ်နေသလို ခံစားရတဲ့အခါ စပ်တဲ့အစားအစာတစ်ခုခု စားကြည့်ပါ။
• ပျားရည်- တစ်နေကုန်ချောင်းဆိုးလို့ လည်ချောင်းနာနေရင် ပျားရည် လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်းသောက်တာက လည်ချောင်းကို သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် တစ်နှစ်အောက် ကလေးငယ်တွေကို ပျားရည်မတိုက်ပါနဲ့။

ဒီအထူးနည်းလမ်းတွေအကြောင်းလည်း ကျွန်တော်တို့ လေ့လာကြရအောင်။

HEPA စစ်ထုတ်ကိရိယာ

လေသန့်စင်စက်များ (လေစစ်များ) သည် ဓာတ်မတည့်မှုများကို မည်မျှအထောက်အကူပြုသည်နှင့် ပတ်သက်၍ အမြင်အမျိုးမျိုးရှိပါသည်။ အကြောင်းရင်းမှာ ဓာတ်မတည့်စေသော အရာများသည် လေထဲတွင် ပေါလောမျောနေသည်ထက် များစွာပိုများပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏အိမ်များရှိ ကော်ဇောများ၊ ဆိုဖာများနှင့် အိပ်ယာခင်းများကဲ့သို့သော အရာများတွင် စုပုံနေခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် အိမ်ကို သန့်ရှင်းစွာထားရှိခြင်းသည် ပထမဆုံးနှင့် အရေးကြီးဆုံးအရာဖြစ်သည် ။

သို့သော်၊ လေသန့်စင်စက်ဝယ်ယူနေပါက HEPA filter ပါရှိကြောင်း သေချာပါစေ။ ဤ filter များသည် ပန်းဝတ်မှုန်ကဲ့သို့သော အသေးငယ်ဆုံးအမှုန်အမွှားများကိုပင် ဖမ်းယူနိုင်သည်။ ထို့အပြင်၊ ဖြစ်နိုင်ပါက HEPA filter ပါသော ဖုန်စုပ်စက်ကို ရွေးချယ်ပါ။ ပုံမှန်ဖုန်စုပ်စက်များသည် ဖုန်မှု န့်များကို လေထဲသို့ ပြန်ထုတ်လေ့ရှိသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

အပ်စိုက်ကုထုံး

ဒါက ရိုးရာတရုတ်ဆေးပညာနည်းလမ်းတစ်ခုပါ။ ၎င်းတွင် အထူးကုဆရာဝန်တစ်ဦးမှ ခန္ဓာကိုယ်ပေါ်ရှိ သတ်မှတ်ထားသောနေရာများထဲသို့ အလွန်သေးငယ်သော အပ်များထည့်သွင်းခြင်း ပါဝင်သည်။ ဓာတ်မတည့်မှုအတွက် အပ်စိုက်ကုထုံးဆိုင်ရာ သုတေသနသည် ရောထွေးနေသောရလဒ်များကို ရရှိခဲ့သည်။ အချို့လူများသည် သက်သာမှုအချို့ရရှိသော်လည်း သုတေသနပြုချက်များအရ ၎င်းသည် အဓိကအကျိုးသက်ရောက်မှုမဟုတ်ကြောင်း ဖော်ပြသည်။ သို့သော် သင့်ဆေးဝါးသုံးစွဲမှုကို လျှော့ချလိုပြီး ရောဂါလက္ခဏာအနည်းငယ်ရှိကာ ကုန်ကျစရိတ်ကို တတ်နိုင်ပါက စမ်းကြည့်နိုင်သည့်အရာတစ်ခုဖြစ်သည်။

ဖြည့်စွက်စာတွေကို အရမ်းသတိထားပါ!

အချို့သော ဖြည့်စွက်စာများသည် နှာခေါင်းဓာတ်မတည့်မှုများကို အထောက်အကူပြုနိုင်ကြောင်း အထောက်အထားအချို့ရှိပါသည်။ သို့သော် ၎င်းတို့ကို အသုံးမပြုမီ သင့်ဆရာဝန်နှင့် သေချာစွာတိုင်ပင်သင့်သည် ၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ၎င်းတို့အချို့တွင် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ ရှိနိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။

တစ်ဖန်၊ သင်သည် နေ့စဉ် အခြားဆေးဝါးများ သောက်သုံးနေပါက သို့မဟုတ် အခြားဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေများရှိပါက ဤကဲ့သို့သော အာဟာရဖြည့်စွက်စာများကို မစတင်မီ ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ရန် အရေးကြီးပါသည် ။

သဘာဝကုထုံးတွေက သင့်ရဲ့ ဓာတ်မတည့်မှုတွေကနေ သက်သာရာရစေနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် သင့်ရဲ့လက္ခဏာတွေ မသက်သာရင် ဒါမှမဟုတ် နေ့စဉ်ဘဝကို ထိခိုက်စေရင် ဆရာဝန်နဲ့ သေချာပေါက် သွားပြသင့်ပါတယ်။ ဆေးဝါးတွေနဲ့ ဓာတ်မတည့်မှု ကာကွယ်ဆေးတွေလိုမျိုး ကုသမှုတွေက သင့်ကို သက်သာရာရစေပါလိမ့်မယ်။