ကျောနာကျင်မှုအတွက် အကောင်းဆုံးကုသမှုက ဘာလဲ။ (ကျောနာကျင်မှု)

ကျောနာခြင်း ဟာ ကျွန်ုပ်တို့အားလုံး ဘဝမှာ အနည်းဆုံးတစ်ကြိမ်တော့ ကြုံတွေ့ရတဲ့ အရာတစ်ခုပါ။ တစ်ခါတစ်ရံမှာ အလေးမတဲ့အခါ၊ မှားယွင်းစွာထိုင်တဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် မနက်အိပ်ရာထတဲ့အခါ ကျောမှာ အနည်းငယ်နာကျင်တာကို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဘာလုပ်ရမလဲ၊ ဘယ်လိုကုသမှုက သင့်အတွက် အလုပ်ဖြစ်မလဲဆိုတာ တွေးနေပါလိမ့်မယ်။ ဒီအတွက် တစ်ခုတည်းသော အဖြေမရှိပါဘူး။ သင့်အတွက် အကောင်းဆုံးကုသမှုက အချက်အလက်များစွာပေါ် မူတည်ပါတယ်။

စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ သင့်ကျောက ရက်အနည်းငယ်လောက် နာနေပါသလား။ ဒါမှမဟုတ် ရက်သတ္တပတ်တွေနဲ့ချီ နာနေပါသလား။ မတော်တဆမှုတစ်ခုခုကြောင့်လား။ ဒါမှမဟုတ် ဆီးချို ဒါမှမဟုတ် အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်းလိုမျိုး တခြားရောဂါတစ်ခုခု ရှိနေပါသလား။ ဒါတွေအားလုံးက အရေးကြီးပါတယ်။ ဒါပေမယ့် သတင်းကောင်းကတော့ ဒီကျောနာကျင်မှုအတွက် ထိရောက်တဲ့ ကုသမှုတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ တချို့ကို အိမ်မှာပဲ ငွေကုန်ကြေးကျ အများကြီးမရှိဘဲ လုပ်နိုင်ပါတယ်။ အသေးစိတ် ဆွေးနွေးကြရအောင်။

အိမ်မှာပဲ လုပ်လို့ရတဲ့ ရိုးရှင်းတဲ့ ကုထုံးတွေ

ကျောနာကျင်မှုအများစုဟာ ရက်အနည်းငယ် ဒါမှမဟုတ် ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အတွင်း သူ့အလိုလို ပျောက်သွားတတ်ပါတယ်။ အဲဒီအတောအတွင်း အိမ်မှာလုပ်လို့ရတဲ့ ဒီရိုးရှင်းတဲ့အချက်တွေက သင့်ခန္ဓာကိုယ် ပြန်ကောင်းလာတဲ့အထိ နာကျင်မှုကို ထိန်းချုပ်ဖို့ လုံလောက်ပါတယ်။

၁။ အနားယူခြင်းနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းကို မျှတအောင်ပြုလုပ်ပါ။

ကျော နာရင် ပထမတစ်ရက် ဒါမှမဟုတ် နှစ်ရက်လောက် အနားယူလို့ရပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အချိန်တိုင်း အိပ်ရာထဲမှာပဲ နေနေတာက လုံးဝမကောင်းပါဘူး။

ဒါကြောင့် နှစ်ရက်ကြာပြီးနောက်မှာ တတ်နိုင်သမျှ တက်ကြွနေသင့်ပါတယ်။ လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ရေကူးခြင်းနဲ့ ညင်သာစွာဆန့်ထုတ်လေ့ကျင့်ခန်း တွေဟာ သင့်ကျောအတွက် အရမ်းကောင်းပါတယ်။ ဒါပေမယ့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့အခါ သင့်တော်တဲ့ပုံစံကို အသုံးပြုရန် အရေးကြီးကြောင်း မမေ့ပါနဲ့။ အရည်အချင်းပြည့်မီတဲ့ လေ့ကျင့်ပေးသူ ဒါမှမဟုတ် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးပညာရှင်ဆီကနေ အကြံဉာဏ်ရယူတာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။

၂။ အေးသောနှင့် ပူသော စွပ်ပြုတ်များ

သင့်ကျောတွင် ဒဏ်ရာရရှိပါက (ဥပမာ- လဲကျခြင်း၊ လေးလံသောအရာဝတ္ထုမခြင်း) ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် နာကျင်ခြင်းတို့ကို ခံစားနေရပါက ပထမ နှစ်ရက် သို့မဟုတ် သုံးရက်အတွင်း ထိုနေရာကို ရေခဲအိတ်ကပ်ပါ။ ၎င်းကို တစ်ကြိမ်လျှင် မိနစ် ၂၀ ခန့်၊ တစ်နေ့လျှင် အကြိမ်များစွာ ပြုလုပ်ပါ။ ၎င်းသည် နာကျင်မှု နှင့် ရောင်ရမ်းခြင်းကို လျော့ကျစေပါသည်။

နှစ်ရက်သုံးရက်ကြာပြီးနောက် အပူပေးပြားကို အသုံးပြုခြင်း သို့မဟုတ် ရေနွေးဖြင့် ရေချိုးခြင်းဖြင့် နာကျင်မှုကို သက်သာစေနိုင်ပါသည်။ ၎င်းသည် ကြွက်သားများကို ပြေလျော့စေပြီး သွေးလည်ပတ်မှုကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေပါသည်။

၃။ အရောင်းဆိုင်တွင် အလွယ်တကူဝယ်ယူနိုင်သော ဆေးဝါးများ

အသေးစားနာကျင်မှုအတွက် Paracetamol ၊ Ibuprofen နှင့် Naproxen ကဲ့သို့သော အရောင်းဆိုင်တွင် အလွယ်တကူဝယ်ယူနိုင်သော အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးများကို အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ သို့သော် ၎င်းတို့ကို အသုံးပြုသည့်အခါ တံဆိပ်ပေါ်ရှိ ညွှန်ကြားချက်များကို လိုက်နာရန် သေချာပါစေ။

ဆရာဝန်ဆီကနေ ဘယ်လိုကုသမှုတွေ ရနိုင်မလဲ။

အိမ်တွင်းကုထုံးတွေက မသက်သာရင်၊ ဒါမှမဟုတ် ကျောနာတာက ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်ထက်ပိုပြီး ဖြစ်နေရင် ဆရာဝန်နဲ့ သေချာပေါက် သွားပြသင့်ပါတယ်။ တခြားကုသမှု လိုအပ်နိုင်ပါတယ်။

ဒီကုသမှုတွေအပြင် တခြားကုသနိုင်တဲ့ ကုသမှုတွေကတော့

ဆေးဘက်ဆိုင်ရာကုသမှုများအပြင်၊ သင်စမ်းကြည့်နိုင်သော အခြားနည်းလမ်းများစွာရှိသော်လည်း ဤနည်းလမ်းများထဲမှ တစ်ခုခုကို မလုပ်ဆောင်မီ သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်သင့်သည် ။

• အပ်စိုက်ကုထုံး : ကျွမ်းကျင်သူတစ်ဦးသည် ခန္ဓာကိုယ်ပေါ်ရှိ သတ်မှတ်ထားသောနေရာများထဲသို့ အလွန်သေးငယ်သော အပ်များကို ထိုးသွင်းသည့် နာကျင်မှုသက်သာစေသည့် နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ လေ့လာမှုများအရ ၎င်းသည် ကျောနာကျင်မှုရှိသူအချို့ကို အထောက်အကူပြုကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။
• လျှပ်စစ်လှုံ့ဆော်မှု- အာရုံကြောများထံ အန္တရာယ်မရှိသော လျှပ်စစ်စီးကြောင်းများ ပေးပို့ခြင်းဖြင့် နာကျင်မှုကို လျှော့ချသည့် နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ အသုံးအများဆုံး ကိရိယာမှာ "Transcutaneous Electrical Nerve Stimulation (TENS)" ဟုခေါ်သော ကိရိယာဖြစ်သည်။
• နှိပ်နယ်ခြင်း- စနစ်တကျ နှိပ်နယ်ပေးခြင်းသည် ကျောနာကျင်မှုကို သက်သာစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ သို့သော် သင့်ကျောနာကျင်မှုနှင့် မည်သည့်အန္တရာယ်များကိုမဆို နှိပ်နယ်ကုထုံးပညာရှင်အား ကြိုတင်ပြောပြသင့်သည်။
• ကျောရိုးကိုင်တွယ်ခြင်း- ခိုင်ရိုပရက်တစ်ချိန်ညှိမှု ဟုလည်း လူသိများသော အထူးကုဆရာဝန်တစ်ဦးသည် လက် သို့မဟုတ် ကိရိယာဖြင့် ကျောရိုးဆစ်များကို ညင်သာစွာဖိအားပေးကာ ၎င်းတို့ကို ပြန်လည်ချိန်ညှိပေးပြီး ကြွက်သားတင်းမာမှုကို လျှော့ချပေးပါသည်။

ကျောနာကျင်မှု ပြန်မဖြစ်အောင် ဘယ်လိုကာကွယ်ရမလဲ။

ကုသမှုလိုပဲ ကျောနာကျင်မှု ပြန်မဖြစ်အောင် ကာကွယ်ဖို့လည်း အရေးကြီးပါသေးတယ်။ ဒီရိုးရှင်းတဲ့ အရာတွေကို အလေ့အကျင့်တစ်ခု ဖြစ်လာအောင် လုပ်ဆောင်မယ်ဆိုရင် သင့်ကျောကို ကျန်းမာနေစေမှာပါ။

• သင့်တော်စွာထိုင်ပါ- သင်ထိုင်သော ထိုင်ခုံတွင် ကျောထောက်နောက်ခံကောင်းမွန်ရပါမည်။ ရုံးခန်းတွင် အလုပ်လုပ်ပါက သင့်စားပွဲအမြင့်ကို သင့်အတွက် သက်တောင့်သက်သာရှိသော အဆင့်တွင် ထားပါ။
• ကောင်းမွန်သော ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို ထိန်းသိမ်းပါ- ထိုင်နေစဉ် သို့မဟုတ် ရပ်နေစဉ် ကုန်းကွေးခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ ပခုံးများကို ကျောမှီ၍ ဖြောင့်ဖြောင့်ထိုင်ပါ။
• ဂရုတစိုက် မတင်ပါ- မကိုင်တွယ်နိုင်သော မည်သည့်အရာကိုမျှ မတင်ပါနှင့်။ ဓာတ်ငွေ့ဘူးကဲ့သို့သော အရာတစ်ခုခုကို မတင်သည့်အခါတွင်ပင် ဒူးများကိုကွေး ၍ တင်ပါးဆုံရိုးများကို မတင်ပါနှင့် ။ ၎င်းသည် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။
• အိပ်စက်ပုံအနေအထား- ဒူးများကိုကွေးပြီး ဘေးသို့လှည့်အိပ်ပါ။ ၎င်းသည် သင့်ကျောပေါ်တွင်ဖိအားကို လျော့ကျစေသည်။ တတ်နိုင်သမျှ ဝမ်းလျားမှောက်အိပ်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ ပက်လက်အိပ်ပါက သင့်ကျောနှင့် ဒူးများအောက်တွင် ခေါင်းအုံးများထားပါ။
• ဆန့်ထုတ်ခြင်း- လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်မီ သို့မဟုတ် ပြင်းထန်သောအလုပ်များမလုပ်မီ ကောင်းစွာဆန့်ထုတ်ပါ။ ၎င်းသည် ကြွက်သားများတောင့်တင်းခြင်းကို ကာကွယ်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။