စိတ်ကြွစိတ်ကျရောဂါနှင့် မိမိကိုယ်ကိုသတ်သေမှု- ဤအကြောင်း ဆွေးနွေးကြပါစို့။

တစ်နေ့မှာ အရမ်းပျော်ရွှင်ပြီး စွမ်းအင်ပြည့်ဝနေတဲ့ သူငယ်ချင်း၊ မိသားစုဝင် ဒါမှမဟုတ် သင်သိတဲ့သူတစ်ယောက်ယောက် ရှိပါသလား။ ရုတ်တရက် အကြောင်းပြချက်မရှိဘဲ လောကကြီးကို ငြီးငွေ့နေသလို ခံစားရပါသလား။ တစ်ခါတစ်ရံမှာ ဒါဟာ သူတို့ရဲ့ 'စရိုက်' သက်သက်လို့ပဲ ကျွန်တော်တို့ ထင်ကြပေမယ့် ဒီရောဂါရဲ့ နောက်ကွယ်မှာ စိတ်နှစ်ခွရောဂါလိုမျိုး စိတ်ကျန်းမာရေး အခြေအနေတစ်ခု ရှိနေနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာ အလွန်ထိခိုက်လွယ်တဲ့ အကြောင်းအရာတစ်ခုဖြစ်ပေမယ့် ဒီရောဂါရဲ့ အကြီးမားဆုံးနဲ့ အန္တရာယ်အရှိဆုံးအန္တရာယ်က မိမိကိုယ်ကိုသတ်သေဖို့ အတွေးတွေ ဝင်လာတတ်လို့ ဒီအကြောင်းကို ဆွေးနွေးဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။

ရိုးရှင်းစွာပြောရရင် bipolar disorder ဆိုတာဘာလဲ။

သင့်စိတ်ခံစားချက်ကို ထိန်းချုပ်ပေးသည့် 'ခလုတ်' တစ်ခု သင့်စိတ်ထဲတွင်ရှိသည်ဟု မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ပုံမှန်အားဖြင့် ဤခလုတ်သည် အလယ်တွင်ရှိသည်။ သို့သော် စိတ်နှစ်ခွရောဂါရှိသူတွင် ဤခလုတ်သည် ရုတ်တရက် အပေါ် သို့မဟုတ် အောက်သို့ ပြောင်းလဲသွားတတ်သည်။

• စိတ်ကြွရောဂါအဆင့်- ဒီအချိန်အတောအတွင်းမှာ သူဟာ အလွန်ပျော်ရွှင်ပြီး စွမ်းအင်ပြည့်ဝနေတယ်လို့ ခံစားရပါတယ်။ ကမ္ဘာကြီးကို အောင်နိုင်လိမ့်မယ်လို့ ခံစားရပါတယ်။ သူဟာ အိပ်မပျော်ဘူး၊ စကားအများကြီးပြောတယ်၊ အဆက်မပြတ်အလုပ်လုပ်တယ်၊ ငွေအများကြီးသုံးစွဲတယ်၊ ပြီးတော့ အလျင်စလို ဆုံးဖြတ်ချက်ချတယ်။ အပြင်လူတစ်ယောက်အတွက် ဒါဟာ အလွန် 'တက်ကြွ' ပြီး 'ပျော်ရွှင်' တဲ့ အချိန်လို့ ထင်ရပါလိမ့်မယ်။

• စိတ်ကျရောဂါအဆင့်- ဒါက စိတ်ကျရောဂါအဆင့်ရဲ့ ဆန့်ကျင်ဘက် ပါ။ သင်ဟာ အလွန်အမင်း ဝမ်းနည်းပြီး ဘဝကို ငြီးငွေ့လာပြီး မျှော်လင့်ချက်မဲ့သလို ခံစားရပါတယ်။ သင်အရင်က နှစ်သက်ခဲ့တဲ့အရာတွေကို စိတ်မဝင်စားတော့ပါဘူး။ သင်ဟာ အချိန်တိုင်း မောပန်းနေပြီး စွမ်းအင်လည်း မရှိပါဘူး။ ဒီကာလအတွင်းမှာ မိမိကိုယ်ကိုသတ်သေဖို့ အတွေးတွေ အများဆုံးဖြစ်လေ့ရှိပါတယ်။

ဒီ အမြင့်ဆုံးအနိမ့်ဆုံး သံသရာဟာ bipolar disorder ရဲ့ သဘောသဘာဝပါ။ သင့်တော်တဲ့ ကုသမှုမရှိပါက ဒီအခြေအနေဟာ အလွန်အန္တရာယ်များနိုင်ပါတယ်။ သုတေသနပြုချက်တွေအရ မိမိကိုယ်ကိုသတ်သေသူ အများအပြားဟာ စိတ်ကျရောဂါ ဒါမှမဟုတ် bipolar disorder တစ်မျိုးမျိုး ခံစားနေရတာ ဖြစ်ပါတယ်။

အန္တရာယ်ကို တိုးစေတဲ့ အချက်တွေ ဘာတွေလဲ။

မိမိကိုယ်ကိုသတ်သေရန် အတွေးများ မည်သူမဆို ဖြစ်ပွားနိုင်သော်လည်း အချို့သောအချက်များသည် အန္တရာယ်ကို တိုးမြင့်စေသည်။ သင့်အနီးနားရှိသူတစ်ဦးဦးတွင် ဤသို့ဖြစ်ပွားနေသည်ကို သင်တွေ့မြင်ရပါက အထူးစိုးရိမ်သင့်သည်။

ကျွန်ုပ်တို့ သတိထားသင့်သော သတိပေးလက္ခဏာများ

တစ်စုံတစ်ယောက်သည် မိမိကိုယ်ကိုသတ်သေရန်ကြိုးစားခြင်းမပြုမီတွင် အချို့သောသဲလွန်စများ သို့မဟုတ် သတိပေးလက္ခဏာများကို ပြသလေ့ရှိသည်။ ၎င်းတို့ကို သိရှိခြင်းသည် အသက်ကိုကယ်တင်ရာတွင် များစွာအထောက်အကူပြုနိုင်သည်။

သင် သို့မဟုတ် သင်သိသောသူတစ်ဦးဦးသည် ဤအခြေအနေမျိုးတွင် ရောက်နေပါက ဘာလုပ်မည်နည်း။

ဒါက အရေးကြီးဆုံးအပိုင်းပါ။ အရေးယူဆောင်ရွက်ခြင်းက အသက်ကို ကယ်တင်နိုင်ပါတယ်။

၁။ သူ့ကို တစ်ယောက်တည်း မထားခဲ့ပါနဲ့- မည်သည့်အကြောင်းကြောင့်မဆို သူ့ကို တစ်ယောက်တည်း မထားခဲ့ပါနဲ့။ သင် သူတို့နဲ့အတူ ရှိနေတယ်လို့ ခံစားရအောင် လုပ်ပေးပါ။

၂။ စကားပြောပါ- သူ့စကားကို နားထောင်ပါ။ သူပြောတာကို ဝေဖန်ခြင်း သို့မဟုတ် အကြံဉာဏ် ပေးခြင်းမရှိဘဲ နားထောင်ပါ။ "ဘယ်လိုခံစားရလဲ" ကဲ့သို့သော မေးခွန်းများကို မေးပါ။

၃။ ချက်ချင်းဆေးကုသမှုခံယူပါ- ဤသည်မှာ အိမ်တွင်ကုသ၍မရပါ။ သင့်ဆရာဝန်နှင့်ချက်ချင်းတွေ့ပါ။ စိတ်ကြွရောဂါသည် ကုသမှုဖြင့် ကောင်းစွာစီမံခန့်ခွဲနိုင်သော အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။ မှန်ကန်သောဆေးဝါးနှင့် အကြံဉာဏ်ပေးခြင်းဖြင့် ဤအမြင့်ဆုံးနှင့် အနိမ့်ဆုံးအခြေအနေကို သင်ထိန်းချုပ်နိုင်ပြီး ပုံမှန်ဘဝကို နေထိုင်နိုင်ပါသည်။

၄။ အန္တရာယ်ရှိသောပစ္စည်းများကို ဖယ်ရှားပါ- ဆေးဝါးများ၊ ချွန်ထက်သောလက်နက်များ၊ သေနတ်များနှင့် အဆိပ်များကဲ့သို့သော အိမ်ရှိ အန္တရာယ်ရှိနိုင်သောပစ္စည်းများအားလုံးကို လူလက်လှမ်းမမီအောင် ထားပါ။

အရေးပေါ်အခြေအနေမှာ ချက်ချင်းဘာလုပ်ရမလဲ!

အခြေအနေ ထိန်းချုပ်မှုကိုင်တွယ်ရန် အလွန်ပြင်းထန်သည်ဟု ခံစားရပါက၊ ဆိုလိုသည်မှာ ထိုသူကိုယ်တိုင် ထိခိုက်နာကျင်ခြင်းမှ ကာကွယ်၍မရဟု ခံစားရပါက ချက်ချင်းအရေးယူဆောင်ရွက်ပါ။

• အနီးဆုံးဆေးရုံရဲ့ အရေးပေါ်ဌာန (ETU) ကို ချက်ချင်းခေါ်သွားပါ။
• သီရိလင်္ကာနိုင်ငံတွင် စိတ်ကျန်းမာရေးအကူအညီအတွက် အမျိုးသားစိတ်ကျန်းမာရေး အကူအညီပေးရေးလိုင်းနံပါတ် ၁၉၂၆ သို့ ဖုန်းခေါ်ဆိုပါ။ ၎င်းတို့သည် သင်လိုအပ်သော လမ်းညွှန်မှုကို ပေးပါလိမ့်မည်။
• အဆိပ်သင့်ပစ္စည်းတစ်ခုခုကို သင်သောက်မိပြီ သို့မဟုတ် ဆေးဝါး အလွန်အကျွံသုံးစွဲမိပြီ ဟု သံသယရှိပါက ကိုလံဘိုအမျိုးသားဆေးရုံရှိ အမျိုးသားအဆိပ်သင့်မှုသတင်းအချက်အလက်ဌာန (ဖုန်းနံပါတ်- 0112 686 143) သို့ ချက်ချင်းဖုန်းဆက်၍ အကြံဉာဏ်ရယူပါ။

ဤအချက်အလက်ကို သိရှိခြင်းဖြင့် လိုအပ်သူတစ်ဦးဦးကို အချိန်မှန်တွင် ကူညီနိုင်မည်ဖြစ်သည်။