သင့်မှာ စိတ်ကြွစိတ်ကျရောဂါ ရှိပါသလား။ ဒီခရီးကို တစ်ယောက်တည်း မဖြတ်သန်းပါနဲ့၊ ကျွန်ုပ်တို့ ကူညီပေးပါမယ်။

စိတ်နှစ်ခွရောဂါဟာ ကိုယ့်ဘာသာကိုယ် ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းဖို့ ခက်ခဲတဲ့ အခြေအနေတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အကောင်းဆုံးအချက်ကတော့ ဒီခရီးကို တစ်ယောက်တည်း ဖြတ်သန်းဖို့ မလိုအပ်ပါဘူး။ မိသားစု၊ သူငယ်ချင်းတွေ၊ ဆရာဝန်တွေနဲ့ အကြံပေးတွေ အပါအဝင် လူများစွာရဲ့ အကူအညီနဲ့ ပံ့ပိုးမှု လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါတွေအားလုံးနဲ့ ဒီအခြေအနေကို စီမံခန့်ခွဲနိုင်ပြီး ကောင်းမွန်တဲ့ဘဝကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်ပါတယ်။

ဆေးဝါးကုသမှုအကြောင်း အရင်ပြောကြရအောင်။

ဆရာဝန်များသည် များသောအားဖြင့် စိတ်နှစ်ခွရောဂါရှိသူများအတွက် ဆေးဝါးများ ညွှန်ကြားပေးလေ့ရှိသည်။ ထို့ကြောင့် သင်၏ပထမဆုံးခြေလှမ်းမှာ ဤရောဂါနှင့်ပတ်သက်၍ အတွေ့အကြုံရှိသော ပညာရှင်တစ်ဦးနှင့် တွေ့ဆုံသင့်သည်။ ထိုသူသည် များသောအားဖြင့် စိတ်ရောဂါကုဆရာဝန် ဖြစ်လေ့ရှိသည်။ သင်၏ စိတ်ကျန်းမာရေးပြဿနာများနှင့် ဆေးဝါးများအကြောင်း သင်၏ မူလကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနှင့် ဆွေးနွေးရန်လည်း အရေးကြီးပါသည်။

အရေးကြီးဆုံးအချက်က သင်ယုံကြည်ရတဲ့ ဆရာဝန်နဲ့ ယုံကြည်နိုင်တဲ့သူကို ရှာဖွေဖို့ပါပဲ။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ ကုသမှုရဲ့ အစောပိုင်းအဆင့်တွေမှာ သင့်ဆရာဝန်နဲ့ မကြာခဏ တွေ့ဆုံရမှာမို့လို့ပါ။ ဒါကြောင့် သင်တို့နှစ်ယောက်ကြားမှာ ကောင်းမွန်တဲ့ နားလည်မှုနဲ့ ဆက်ဆံရေးရှိခြင်းက သင့်ကုသမှု အောင်မြင်ဖို့ အများကြီး အထောက်အကူပြုပါလိမ့်မယ်။ သင့်ဆရာဝန်နဲ့ စကားပြောရတာ မသက်မသာဖြစ်ရင် သင့်လက္ခဏာတွေ ဒါမှမဟုတ် သင့်ဆေးဝါးတွေရဲ့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေအကြောင်း ပွင့်ပွင့်လင်းလင်း မပြောနိုင်တော့ပါဘူး။

သင့် ကုသမှု အောင်မြင်ရန်အတွက် သင်သည် တက်ကြွစွာပါဝင်သူဖြစ်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ သင့်ဆရာဝန်ထံမသွားမီ စိတ်နှစ်ခွရောဂါနှင့် ၎င်း၏ကုသမှုများအကြောင်း ဖတ်ရှုပါ။ သင့်တွင်ရှိသော မေးခွန်းများကို ရေးမှတ်ထားပါ။

တချို့လူတွေက ဆရာဝန်ဆီသွားဖို့ ကြောက်ကြပါတယ်၊ သူတို့က သင့်ကို ဆေးသောက်ဖို့ အတင်းအကျပ် လုပ်မှာကို ကြောက်ကြပါတယ်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ထိခိုက်စေမယ့် အန္တရာယ်မရှိရင် အဲဒီလို မဟုတ်ပါဘူး။ ဆရာဝန်က သင့်ကို အကြံပေးပါလိမ့်မယ်၊ ပြီးရင် နှစ်ယောက်စလုံး အကောင်းဆုံး ကုသမှုနည်းလမ်းကို အတူတူ ရွေးချယ်နိုင်ပါတယ်။ ဘယ်လိုဆုံးဖြတ်ချက်ပဲ ချချ၊ အကူအညီရယူဖို့ နှောင့်နှေးတာ မကောင်းပါဘူး။ ကုသမှု မခံယူဘူးဆိုရင် စိတ်နှစ်ခွရောဂါက ပိုဆိုးလာနိုင်ပါတယ်။

စကားပြောကုထုံး

စိတ်ကြွစိတ်ကျရောဂါကို စီမံခန့်ခွဲရန် အထူးသဖြင့် စိတ်ကြွစိတ်ကျရောဂါ သို့မဟုတ် စိတ်ကျရောဂါခံစားနေရသည့်အခါ အကြံပေးပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးနှင့် ဆွေးနွေးခြင်းတစ်ခုတည်းဖြင့် မလုံလောက်ပါ။ သို့သော် ဆေးဝါးများနှင့်အတူ စကားပြောကုထုံးသည် သင့်ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန်အတွက် အထောက်အကူကောင်းတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါသည်။

စိတ်နှစ်ခွဖြစ်ခြင်းဆိုတာ စိတ်ခံစားချက်အတက်အကျ တစ်ခုတည်းနဲ့ မဆိုင်ပါဘူး။ သင့်ဘဝရဲ့ ကဏ္ဍတိုင်းကို သက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ ကောင်းမွန်တဲ့ စိတ်ကုထုံးပညာရှင်တစ်ယောက်က အောက်ပါအချက်တွေနဲ့ ပတ်သက်ပြီး သင့်ကို ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။

• မိသားစု၊ သူငယ်ချင်း၊ လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တွေနဲ့ ဆက်ဆံရေးကို တိုးတက်အောင်လုပ်ပါ။
• စိတ်ဖိစီးမှုကို စီမံခန့်ခွဲနိုင်မယ့် နည်းလမ်းကောင်းတွေကို ရှာဖွေပါ။
• ကျောင်းမှာ ဒါမှမဟုတ် အလုပ်မှာ ပြဿနာတွေကို ဖြေရှင်းပါ။
• သင့်ရဲ့ စိတ်နှစ်ခွ ကုသမှုကို ဆက်လက်လုပ်ဆောင်ပြီး ကျန်းမာတဲ့ လူနေမှုပုံစံကို လက်ခံကျင့်သုံးပါ။
• သင့်အခြေအနေကို နည်းလမ်းအသစ်ဖြင့် ကြည့်ပါ။
• သင့်အခြေအနေအကြောင်း အခြားသူများနှင့် မည်သို့ပြောဆိုရမည်ကို လေ့လာပါ။
• အိပ်ရေးပျက်ခြင်း၊ မူးယစ်ဆေးဝါး သို့မဟုတ် အရက်သေစာသုံးစွဲခြင်း ကဲ့သို့သော သင့်အခြေအနေကို ပိုမိုဆိုးရွားစေသောအရာများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
• စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း သို့မဟုတ် အလွန်အမင်း တက်ကြွခြင်း ပြန်လည်ဖြစ်ပွားပါက ဘာလုပ်ရမည်ကို အစီအစဉ်ဆွဲပါ။

တစ်ဦးချင်း အကြံဉာဏ်ပေးခြင်းအပြင်၊ သင့်အခြေအနေပေါ် မူတည်၍ မိသားစုကုထုံး သို့မဟုတ် စုံတွဲများ အကြံဉာဏ်ပေးခြင်းကိုလည်း ရှာဖွေခြင်းသည် ကောင်းမွန်သော အကြံဥာဏ်တစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါသည်။

သင်တစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ပါ - ပံ့ပိုးကူညီရေးအဖွဲ့များ

စိတ်နှစ်ခွ ရောဂါက သင့်ကို အထီးကျန်ပြီး အထီးကျန်တယ်လို့ ခံစားရစေနိုင်ပါတယ်။ သင့်သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ မိသားစုက သင့်ကို ဘယ်လောက်ပဲ ချစ်ချစ်၊ သင်ကြုံတွေ့နေရတာတွေကို သူတို့ အပြည့်အဝ နားမလည်နိုင်ပါဘူး။ တစ်ခါတလေ သူတို့က သင့်ကို ထောက်ခံမယ့်အစား ဝေဖန်ကောင်း ဝေဖန်နိုင်ပါတယ်။

ဒါကြောင့် သင့်လိုပဲ အခြေအနေကို ကြုံတွေ့နေရတဲ့ တခြားသူတွေနဲ့အတူ ပံ့ပိုးကူညီမှုအဖွဲ့တစ်ခုမှာ ပါဝင်ဖို့ စဉ်းစားသင့်ပါတယ်။

သင့်လိုပဲ ရောဂါလက္ခဏာတွေ၊ စိတ်ပျက်အားငယ်မှုတွေနဲ့ စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေနဲ့ နေထိုင်နေရသူတွေနဲ့ တွေ့ဆုံတဲ့အခါ စိတ်သက်သာရာရသွားပါလိမ့်မယ်။ သူတို့မှာလည်း စိတ်နှစ်ခွရောဂါနဲ့ နေထိုင်ဖို့ ကောင်းမွန်တဲ့ အကြံဉာဏ်တွေ ရှိနိုင်ပါတယ်။ ဥပမာ၊ ဆေးဝါးတွေရဲ့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေကို ဘယ်လိုစီမံခန့်ခွဲမလဲ၊ ဒါမှမဟုတ် ဒီအခြေအနေကို တခြားသူတွေကို ဘယ်လိုရှင်းပြမလဲ။ ဒီလိုအဖွဲ့မျိုးမှာ ပါဝင်ဖို့ စိတ်ဝင်စားရင် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပါ။ သီရိလင်္ကာမှာလည်း စိတ်ကျန်းမာရေးအတွက် ကူညီပေးတဲ့ အဖွဲ့အစည်းတွေနဲ့ အဖွဲ့တွေ ရှိပါတယ်။

သင့်ရဲ့ ပံ့ပိုးမှုအဖွဲ့

ဒီခရီးမှာ သင့်ကို အဓိကကူညီပေးမယ့်သူတွေက ဘယ်သူတွေလဲ၊ သူတို့က ဘယ်လိုအကူအညီမျိုးတွေ ပေးမလဲဆိုတာ ကြည့်ကြရအောင်။

အစားထိုးကုသမှုတွေအကြောင်းလည်း လေ့လာကြရအောင်။

အခြားကုထုံးများသည် စိတ်နှစ်ခွရောဂါကို ကုသနိုင်ကြောင်း သိပ္ပံနည်းကျ သက်သေမပြနိုင်သေးပါ။ ဤကဲ့သို့သော ကုသမှုကို စမ်းကြည့်ရန် စိတ်ဝင်စားပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဦးစွာ တိုင်ပင်ပါ။ နှိပ်နယ်ခြင်း သို့မဟုတ် တရားထိုင်ခြင်းကဲ့သို့သော အရာများသည် အန္တရာယ်များသော ကုသမှုများ မဟုတ်ပါ။

သို့သော် ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ သို့မဟုတ် ဖြည့်စွက်စာများကဲ့သို့သော အရာများကို အလွန်သတိထားရန် လိုအပ်ပါသည်။ ဤအရာအချို့သည် သင်၏ စိတ်ကြွစိတ်ကျရောဂါအတွက် သောက်သုံးနေသော ဆေးဝါးများနှင့် ဓါတ်ပြုနိုင်ပြီး ၎င်းတို့၏ အာနိသင်ကို လျော့ကျစေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် သင့်ဆရာဝန်ကို ဦးစွာမတိုင်ပင်ဘဲ ဤကဲ့သို့သော အရာများကို ဘယ်တော့မှ မသုံးစွဲပါနှင့်။