ကျန်းမာသောကိုယ်ဝန်အတွက် ထူးခြားသောပံ့ပိုးမှုတစ်ခုဖြစ်သည့် Centering Pregnancy အကြောင်းလေ့လာပါ။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်တစ်ယောက်ဆိုရင် ဆေးခန်းသွားတဲ့နေ့မှာ ဘယ်လိုခံစားရလဲ။ တန်းစီစောင့်ဆိုင်းပြီးနောက်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ မိနစ်အနည်းငယ်ပဲ တွေ့ခွင့်ရတယ်။ တစ်ခါတလေမှာ မေးခွန်းတွေအားလုံးကို မေးဖို့ အချိန်မလောက်ဘူးလို့ ခံစားရတယ် မဟုတ်လား။ ဒီလိုအတွေ့အကြုံတွေကြောင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ လိုအပ်တဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အထောက်အပံ့ နဲ့ အသိပညာတွေကို လက်လွတ်ဆုံးရှုံးသွားနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီအတွက် ကောင်းမွန်တဲ့ ဖြေရှင်းချက်တစ်ခုအနေနဲ့ ကမ္ဘာမှာ အသစ်နဲ့ အောင်မြင်တဲ့ နည်းလမ်းတစ်ခုကို မိတ်ဆက်လိုက်ပါပြီ။ ဒါကို Centering Pregnancy လို့ခေါ်ပါတယ်။ ဒီနည်းလမ်းက ဘာလဲ၊ သင့်အတွက်ရော သင့်ကလေးအတွက်ပါ ဘယ်လိုအကျိုးကျေးဇူးတွေ ရရှိစေမလဲဆိုတာ ကြည့်လိုက်ရအောင်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းကို ဗဟိုပြုခြင်းဆိုတာ ဘာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဒါဟာ ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်တွေကို အဖွဲ့လိုက်စုစည်းပေးပြီး ကျန်းမာရေးစစ်ဆေးမှုတွေ၊ အသိပညာပေးတာနဲ့ အပြန်အလှန် ပံ့ပိုးပေးတာဆိုတဲ့ အရာသုံးခုကို ပေါင်းစပ်ထားတဲ့ အထူးအစီအစဉ်တစ်ခုပါ။

ပုံမှန်ဆေးခန်းမှာ ဆရာဝန်နဲ့ တစ်ယောက်တည်းတွေ့တာမျိုး မဟုတ်ပေမယ့် ဒီမှာ သင့်လိုပဲ ကလေးမွေးတော့မယ့် တခြားမိခင် ၈ ယောက် ဒါမှမဟုတ် ၁၀ ယောက်လောက်နဲ့ ပူးပေါင်းလာပါတယ်။ ဒီအဖွဲ့ဟာ ဆရာဝန် ဒါမှမဟုတ် သားဖွားဆရာမနဲ့အတူ နှစ်နာရီလောက် အချိန်ကုန်ပါတယ်။

ဆယ်မိနစ်လောက်ပဲ ကန့်သတ်ထားမယ့်အစား ကိုယ့်ရဲ့ပြဿနာတွေအကြောင်း နာရီပေါင်းများစွာ ပြောဆိုဆွေးနွေးနိုင်မယ်၊ တခြားသူတွေရဲ့ အတွေ့အကြုံတွေကို နားထောင်နိုင်မယ်၊ ဆရာဝန်ဆီကနေ အသေးစိတ်လေ့လာနိုင်မယ်ဆိုရင် ဘယ်လောက်ကောင်းလိုက်မလဲလို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ဒါက ဒီနည်းလမ်းရဲ့ အဓိကရည်ရွယ်ချက်ပါ။

ဒီပရိုဂရမ်က ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ။

ဒါက အတန်းတစ်ခုတင် မဟုတ်ပါဘူး။ ကိုယ့်ကျန်းမာရေးအတွက် တာဝန်ယူဖို့ အခွင့်အရေးတစ်ခုလည်း ဖြစ်ပါတယ်။

အစီအစဉ်အစတွင် မိခင်တိုင်းသည် ဆရာဝန်နှင့် သီးသန့်စကားပြောဆိုရန်၊ ကလေး၏နှလုံးခုန်သံကို နားထောင်ရန်နှင့် အခြေခံစစ်ဆေးမှုတစ်ခု ခံယူရန် အခွင့်အရေးရှိသည်။ သင့်တွင် အလွန်ကိုယ်ရေးကိုယ်တာမေးခွန်းများရှိပါက ဤနေရာတွင် မေးမြန်းနိုင်ပါသည်။

ထို့နောက် တ ကယ့် အလုပ်စတင်သည်။ အခြားမိခင်များသည် ပူးပေါင်းပြီး ၎င်းတို့၏ သွေး ပေါင်ချိန်ကို တိုင်းတာခြင်း၊ ကိုယ်အလေးချိန်ချိန်ခြင်းနှင့် အသေးစိတ်အချက်အလက်များကို ၎င်းတို့၏ကိုယ်ပိုင်မှတ်စုစာအုပ်များတွင် ရေးမှတ်ခြင်းတို့ ပြုလုပ်ကြသည်။ ၎င်းသည် ၎င်းတို့၏ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းအပေါ် တာဝန်ယူမှုနှင့် ထိန်းချုပ်နိုင်စွမ်းကို ရရှိစေပါသည်။

ထို့နောက် လူတိုင်းသည် စက်ဝိုင်းပုံစံထိုင်ပြီး အလွန်ဖော်ရွေပြီး ဘေးကင်းသောပတ်ဝန်းကျင်တွင် စကားစမြည်ပြောဆိုမှုကို စတင်ကြသည်။ ဆရာဝန် သို့မဟုတ် သားဖွားဆရာမသည် ဟောပြောပွဲမဟုတ်ဘဲ ဆွေးနွေးမှုကို ဦးဆောင်သည်။ မိခင်များကိုယ်တိုင် ၎င်းတို့၏ပြဿနာများ၊ ကြောက်ရွံ့မှုများနှင့် ဝမ်းမြောက်မှုများကို မျှဝေကြသည်။

မင်းရဲ့ မနက်ခင်းပျို့အန်ခြင်းအကြောင်း တခြားတစ်ယောက်ယောက်နဲ့ ပြောပြနိုင်တယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ဒါမှမဟုတ် မင်းရဲ့ကလေးရဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေအကြောင်း မင်းရဲ့စိုးရိမ်မှုလေးတွေကို မျှဝေနိုင်ပါတယ်။ ဒါက မင်းတစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ဘူးလို့ ခံစားရစေလိမ့်မယ်။

ဒီနည်းလမ်းရဲ့ အားသာချက်တွေက ဘာတွေလဲ။

ဤနည်းလမ်းတွင်ပါဝင်သော မိခင်များနှင့် ၎င်းတို့၏ မွေးကင်းစကလေးငယ်များသည် အကျိုးကျေးဇူးများစွာ ရရှိကြောင်း သုတေသနပြုချက်များ အရ တွေ့ရှိခဲ့သည်။

မိခင်အတွက် အကျိုးကျေးဇူးများ-

• ယုံကြည်မှုနှင့် တည်ငြိမ်မှု ပိုမိုရရှိခြင်း-မီးဖွားမည်ကို ကြောက်ရွံ့မှု လျော့နည်းသွားပြီး ၎င်းတို့သည် ပိုမိုယုံကြည်မှုရှိပြီး ရင်ဆိုင်ရန် အသင့်ဖြစ်နေကြသည်။ ဆေးရုံတွင်ပင် ဤမိခင်များသည် ပိုမိုတည်ငြိမ်ပြီး အသိစိတ်ရှိလာကြသည်ဟု သူနာပြုများက ပြောကြားခဲ့သည်။
• ကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းမွန်တဲ့ အလေ့အထများ- အုပ်စုလိုက် ပံ့ပိုးကူညီမှုဟာ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနဲ့ အရက်သောက်ခြင်းလိုမျိုး မကောင်းတဲ့ အလေ့အထတွေကို စွန့်လွှတ်ဖို့ ကောင်းမွန်တဲ့ လှုံ့ဆော်မှုတစ်ခု ဖြစ်စေပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာတွေကို စားသုံးဖို့လည်း အထောက်အကူပြုပါတယ်။
• ခိုင်မာသော မိတ်ဆွေဖွဲ့မှုများ- ဤအဖွဲ့များတွင် ဖွဲ့စည်းထားသော မိတ်ဆွေဖွဲ့မှုများ သည် အလွန်ခိုင်မာပါသည်။ ဤနှောင်ကြိုးများသည် အချင်းချင်း ပံ့ပိုးပေးရန်နှင့် ကလေးမွေးဖွားပြီးနောက်တွင်ပင် ကလေးများကို ပြုစုစောင့်ရှောက်ခြင်းအကြောင်း ပြောဆိုရန် ကူညီပေးပါသည်။
• စိတ်ကျေနပ်မှုမြင့်မားခြင်း- မိခင်များသည် ရိုးရာနည်းလမ်းထက် ဤနည်းလမ်းနှင့် ပိုမိုကျေနပ်ကြသည်။

ကလေးအတွက် အကျိုးကျေးဇူးများ-

• မွေးဖွားချိန် ကိုယ်အလေးချိန်ပိုများခြင်း- ဤနည်းလမ်းတွင် ပါဝင်ခဲ့သော မိခင်များမှ မွေးဖွားလာသော ကလေးငယ်များသည် အထူးသဖြင့် လမစေ့ဘဲ မွေးဖွားခြင်းများတွင် ကောင်းမွန်သော မွေးဖွားချိန် ကိုယ်အလေးချိန်ဖြင့် မွေးဖွားလာကြောင်း လေ့လာမှုများက ပြသထားသည်။
• မိခင်နို့တိုက်ကျွေးမှု တိုးမြှင့်ခြင်း- ဤသည်မှာ အကြီးမားဆုံးအောင်မြင်မှုဖြစ်သည်။ ဤနည်းလမ်းတွင်ပါဝင်သော မိခင် ၉၀% ကျော်သည် ၎င်းတို့၏ကလေးငယ်များကို မိခင်နို့တိုက်ကျွေးကြောင်း လေ့လာမှုများက ပြသခဲ့သည်။ မိခင်နို့တိုက်ကျွေးခြင်းသည် ကလေးငယ်များကို ရောဂါပိုးများမှ ကာကွယ်ပေးပြီး၊ ရုတ်တရက်ကလေးငယ်သေဆုံးမှုရောဂါလက္ခဏာစု (SIDS) ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးပြီး ဆီးချို၊ ပန်းနာရင်ကျပ်နှင့် အဝလွန်ခြင်းကဲ့သို့သော အနာဂတ်ရောဂါများမှ ကာကွယ်ပေးသည်။

ဒီနည်းလမ်းက လူတိုင်းအတွက် သင့်တော်ပါသလား။

ဒီနည်းလမ်းရဲ့ အားသာချက်တွေရှိနေပေမယ့်လည်း ဒါဟာ လူတိုင်းနဲ့ ကိုက်ညီတဲ့ တစ်ခုတည်းသော နည်းလမ်းလို့ ပြောလို့မရပါဘူး။

မိခင်အချို့မှာ တစ်လကို နာရီအနည်းငယ်လောက် ဒီအတွက် အချိန်မပေးနိုင်ကြပါဘူး။ တခြားသူတွေကတော့ သူတို့ရဲ့ပစ္စည်းတွေကို အဖွဲ့နဲ့ မျှဝေချင်မှာ မဟုတ်ပါဘူး။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာက သူတို့အတွက် အရမ်းအရေးကြီးလို့ပါ။

ထို့ကြောင့် ရိုးရာလူကိုယ်တိုင် ဆေးကုသမှုခံယူခြင်းသည် ထိုသို့သောလူများအတွက် ပိုမိုသင့်လျော်နိုင်ပါသည်။ အရေးကြီးသည်မှာ သင့်အတွက် အသင့်တော်ဆုံးနှင့် သက်တောင့်သက်သာအရှိဆုံး နည်းလမ်းကို ရွေးချယ်ရန်ဖြစ်သည်။

ဒီနည်းလမ်းကို သီရိလင်္ကာမှာ လက်ရှိမှာ ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့် မကျင့်သုံးသေးပေမယ့် ခေတ်မီ မီးမဖွားမီ ပြုစုစောင့်ရှောက်ရေး နည်းလမ်းတွေကို သိရှိထားဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ အနာဂတ်မှာ ကျွန်တော်တို့နိုင်ငံမှာလည်း ဒီလိုအစီအစဉ်တွေကို မြင်တွေ့ရနိုင်ပါတယ်။ ဒီလိုနည်းလမ်းတွေက သင့်ရဲ့ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းကို ပိုမိုလှပစေပြီး အသိပညာဗဟုသုတကြွယ်ဝစေပြီး အထောက်အပံ့ဖြစ်စေမယ့် အတွေ့အကြုံတစ်ခု ဖြစ်စေမှာပါ။