သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲက အရာအားလုံးကို ထိန်းချုပ်တဲ့ 'အကြီးအကဲ' - ဗဟိုအာရုံကြောစနစ် (CNS) အကြောင်း ပြောကြရအောင်!

သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း ဖြစ်ပျက်သမျှ၊ သင်ဘာတွေတွေးနေလဲ၊ ခံစားရလဲ၊ သင်ဘာလုပ်နေလဲဆိုတာကို ဘယ်သူက ထိန်းချုပ်ထားလဲဆိုတာ သင်တွေးဖူးပါသလား။ ရုံးတစ်ရုံးက အထက်လူကြီးတစ်ယောက်လိုပဲ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်မှာလည်း အဓိကထိန်းချုပ်သူတစ်ယောက်ရှိပါတယ်။ အဲဒါက ဒီနေ့ ကျွန်ုပ်တို့ပြောမယ့်အရာပါ။ အဲဒါက ဗဟိုအာရုံကြောစနစ်၊ အင်္ဂလိပ်လို "ဗဟိုအာရုံကြောစနစ်" ဒါမှမဟုတ် အတိုကောက် "CNS" ပါ။

ဗဟိုအာရုံကြောစနစ် (CNS) ဆိုတာဘာလဲ။

အိုကေ၊ ဒါဆို ဗဟိုအာရုံကြောစနစ်ဆိုတာ ဘာလဲ။ ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဒါက သင့်ရဲ့ အာရုံကြောစနစ်ရဲ့ အဓိက အစိတ်အပိုင်း ပါ။ ကွန်ပျူတာရဲ့ "CPU" လိုပါပဲ။ ဦးနှောက် နဲ့ ကျောရိုးဆစ်ကြော (ကျောရိုးတစ်လျှောက် စီးဆင်းနေတဲ့ အာရုံကြော) တို့နဲ့ ဖွဲ့စည်းထားပါတယ်။ ဒီနှစ်ခုက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ထဲက အချက်အလက်အားလုံးကို စုဆောင်း၊ စီမံဆောင်ရွက်ပြီး ဘာလုပ်ရမလဲဆိုတာ ဆုံးဖြတ်၊ လုပ်ဆောင်ပေးတာပါ။

စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ သင့်ဦးခေါင်းအတွင်းရှိ ဦးနှောက်နှင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏နောက်ဘက်ရှိ ကျောရိုးတစ်လျှောက် စီးဆင်းနေသော ကျောရိုးဆစ်ကြောများသည် '(CNS)' ၏ အဓိကအစိတ်အပိုင်းများဖြစ်သည်။ ဤနှစ်ခုသည် အကာအကွယ်အခန်းတစ်ခုနှင့်တူသည်။ ဦးနှောက်ကို ဦးခေါင်းအတွင်း အလွန်ဂရုတစိုက်ထားရှိပြီး ကျောရိုးဆစ်ကြောကို ကျောရိုးအတွင်း အလွန်ဂရုတစိုက်ထားရှိသည်။ ထို့အပြင် ၎င်းတို့ကို အထူးအမြှေးပါးတစ်မျိုးဖြစ်သော 'Meninges' နှင့် အရည် '(Cerebrospinal fluid)' တို့ဖြင့် ဝန်းရံကာကွယ်ထားသည်။ ကြက်ဥအနှစ်ကို ကြက်ဥခွံအတွင်းတွင် ကာကွယ်ထားသကဲ့သို့ပင်။

ဒါက ဘယ်လိုပုံပေါက်လဲ။

အခု ဒါဘယ်လိုပုံစံလဲဆိုတာ သင်သိချင်နေပါလိမ့်မယ်။ ဖောင်းနေတဲ့ပူဖောင်းကို စဉ်းစားကြည့်ပါ။ အဲဒါကတော့ အဲဒီလိုပါပဲ။ သင့် ဦးနှောက် ဟာ ဖောင်းနေတဲ့ပူဖောင်းပါ။ ကျောရိုးဆစ်ကြောဟာ ပူဖောင်းနဲ့ တွဲထားတဲ့ ကြိုးလိုပါပဲ။ ဒီနှစ်ခုစလုံးဟာ အရိုးဖွဲ့စည်းပုံတွေထဲမှာရှိပြီး ဦးခေါင်းနဲ့ ကျောရိုးရဲ့ အရိုးတွေထဲမှာရှိပြီး အထူးအမြှေးပါး "meninges" နဲ့ အရည် "cerebrospinal fluid" တို့ ဝန်းရံကာကွယ်ထားပါတယ်။ ဒီကာကွယ်မှုဟာ အလွန်အရေးကြီးပါတယ်၊ ဘာလို့လဲဆိုတော့ ဒီစနစ်ဟာ အလွန်နူးညံ့လို့ပါ။

ဗဟိုအာရုံကြောစနစ် (CNS) ရဲ့ အဓိကလုပ်ဆောင်ချက်တွေက ဘာတွေလဲ။

ဒါဆိုရင် ဒီ `(CNS)` က တကယ်ဘာလုပ်သလဲ။ ၎င်းမှာ အဓိကလုပ်ဆောင်ချက်သုံးခုရှိပါတယ်။

၁။ အာရုံခံအချက်အလက်များ လက်ခံရယူခြင်း- ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ရှိ အာရုံခံအာရုံကြောများ - ဆိုလိုသည်မှာ မျက်လုံး၊ နား၊ နှာခေါင်း၊ လျှာနှင့် အရေပြားကဲ့သို့သော နေရာများမှ လာသော အချက်အလက်များ - သည် ဤအရာအားလုံးကို စုဆောင်းသည်။ သင်သည် ပူသောအရာတစ်ခုခုကို ထိလိုက်သည်ဟု မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ထိုအပူနှင့်ပတ်သက်သော အချက်အလက်များသည် ဦးနှောက်သို့ အလျင်အမြန် ရောက်ရှိသွားသည်။

၂။ ပေါင်းစပ်မှု- ဤနည်းဖြင့် စုဆောင်းရရှိသော အချက်အလက်များကို ဦးနှောက်အတွင်း၌ ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာသည်။ ဤနေရာတွင် 'အိုး၊ ဒါပူတယ်၊ ငါ့လက်ကို လောင်နိုင်တယ်' ကဲ့သို့သော အရာများကို ကျွန်ုပ်တို့ နားလည်သည်။

၃။ မော်တာထွက်ရှိမှု- အချက်အလက်များကို နားလည်ပြီးနောက် ဦးနှောက်သည် နောက်ဘာလုပ်ရမည်ကို ဆုံးဖြတ်သည်။ ထို့နောက် ကျောရိုးမှတစ်ဆင့် သက်ဆိုင်ရာကြွက်သားများ သို့မဟုတ် ဂလင်းများထံ လျှပ်စစ်အချက်ပြမှု ပေးပို့သည်။ ပူသောအရာတစ်ခုခုကို ထိခြင်း ဥပမာတွင် ဦးနှောက်သည် လက်ကို အမြန်ဖယ်ရှားရန် အချက်ပြမှု ပေးပို့သည်။ ၎င်းကို မော်တာတုံ့ပြန်မှုဟုခေါ်သည်။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ပြင်ပလှုံ့ဆော်မှုတစ်ခု (ဥပမာ- တစ်ယောက်ယောက် စကားပြောနေတာကို ကြားရတာ) ဟာ `(CNS)` ကို ရောက်သွားပါတယ်။ အဲဒီမှာ `အဓိပ္ပာယ်ဖွင့်ဆိုပါတယ် (ဪ၊ အမေ စကားပြောနေတာပါ)၊ ပြီးရင် တုံ့ပြန်မှုအနေနဲ့ ပြန်ထွက်လာပါတယ် (ဥပမာ- 'အမေ ဘာဖြစ်တာလဲ' လို့ မေးတာ)။ ဒါအားလုံးက မယုံနိုင်လောက်အောင် မြန်ဆန်စွာ ဖြစ်ပျက်ပါတယ်။

ဗဟိုအာရုံကြောစနစ် (CNS) ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ။

အခု ဒီလုပ်ငန်းစဉ် ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်လဲဆိုတာ နည်းနည်းပိုအသေးစိတ် ကြည့်ကြရအောင်။ သင့်ဦးနှောက်က သင့်အတွေးတွေ၊ ခံစားချက်တွေနဲ့ လှုပ်ရှားမှုအားလုံးကို ထိန်းချုပ်ပါတယ်။ လက်ချောင်းကိုကွေးတာ၊ အသစ်တစ်ခုခုသင်ယူတာ ဒါမှမဟုတ် စကားပြောတာတင်မကဘဲ အသက်ရှူဖို့ ဒါမှမဟုတ် အစာချေဖို့ ပြောတာလိုမျိုး သင်လုပ်နေမှန်းတောင် မသိတဲ့ တခြားအရာတွေကိုပါ လုပ်ဆောင်ပါတယ်။ ဒီအရာတွေအကြောင်း ကျွန်ုပ်တို့ မစဉ်းစားပေမယ့် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ '(CNS)' က အဲဒါတွေအကြောင်း အဆက်မပြတ် စဉ်းစားနေပါတယ်။

ဒီလိုဖြစ်တတ်ပါတယ်-

၁။ ဦးနှောက်သည် မက်ဆေ့ချ်တစ်ခု ဖန်တီးသည်- ဦးနှောက်သည် တစ်စုံတစ်ခုကို လုပ်ဆောင်ရန် လိုအပ်ကြောင်း ဆုံးဖြတ်သည်။

၂။ မက်ဆေ့ချ်ကို ကျောရိုးအာရုံကြောမကြီးသို့ ပေးပို့သည်- ထုတ်လုပ်လိုက်သော မက်ဆေ့ချ် (အချက်ပြမှု) ကို ကျောရိုးအာရုံကြောမကြီးသို့ ပေးပို့သည်။

၃။ ကျောရိုးဆစ်ကြောမှ သက်ဆိုင်ရာအာရုံကြောများထံ ပေးပို့ခြင်း- ကျောရိုးဆစ်ကြောသည် သက်ဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်ချက်ကို လုပ်ဆောင်ရန် လိုအပ်သော အာရုံကြောများမှတစ်ဆင့် ကြွက်သားများ သို့မဟုတ် ဂလင်းများထံ သတင်းစကားပေးပို့သည် (ကျွန်ုပ်တို့က ၎င်းကို အပြင်ဘက်အာရုံကြောစနစ်ဟု ခေါ်သည်)။

၄။ လုပ်ဆောင်ချက်ဖြစ်ပေါ်ခြင်း- ဤအချိန်သည် လုပ်ဆောင်ချက်ဖြစ်ပေါ်သည့်အချိန်ဖြစ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သင်သည် အခန်းကိုဖြတ်၍ လမ်းလျှောက်လိုသည်ဟု မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ သင့်ဦးနှောက်သည် ကျောရိုးမှတစ်ဆင့် သင့်ခြေထောက်များရှိ ကြွက်သားများထံ အချက်ပြမှုပေးပို့သည်။ ထိုအချက်ပြမှုအရ သင့်ကြွက်သားများ လှုပ်ရှားပြီး သင်လမ်းလျှောက်နိုင်သည်။ ထိုကဲ့သို့သော အချက်ပြမှုများသည် ဦးနှောက်မှ ကျောရိုးသို့နှင့် ကျောရိုးမှ ခန္ဓာကိုယ်၏ ကျန်အပိုင်းသို့ အဆက်မပြတ် ရှေ့တိုးနောက်ငင် သွားလာနေသောကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်ရှိ အရာအားလုံး ကောင်းမွန်စွာ အလုပ်လုပ်ပါသည်။

ဗဟိုအာရုံကြောစနစ် (CNS) ကို ထိခိုက်စေသော အဖြစ်များသောရောဂါများကား အဘယ်နည်း။

သို့သော် အရေးကြီးသောစနစ်တစ်ခုဖြစ်သော်လည်း တစ်ခါတစ်ရံတွင် ရောဂါများဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ '(CNS)' ကို ထိခိုက်စေနိုင်သော ရောဂါများစွာရှိပါသည်။ ၎င်းတို့ထဲမှအချို့မှာ-

• အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါ : ဤသည်မှာ မှတ်ဉာဏ် တဖြည်းဖြည်း ဆုံးရှုံးလာခြင်း ဖြစ်သည်။
• Amyotrophic lateral sclerosis (ALS) : ဤရောဂါသည် ကြွက်သားများ တဖြည်းဖြည်း အားနည်းလာသည့် တိုးတက်ပြောင်းလဲလာသော ရောဂါတစ်ခုဖြစ်သည်။
• ဦးနှောက်အကျိတ် : ဦးနှောက်ဆဲလ်များ၏ ပုံမှန်မဟုတ်သော ကြီးထွားမှု။
• ရောင်ရမ်းခြင်း (ဥပမာ၊ transverse myelitis) : ကျောရိုးဆစ်ကြော၏ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုတွင် ဖြစ်ပွားသော ရောင်ရမ်းမှုအခြေအနေ။
• ကျောရိုးအာရုံကြောမကြီး ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်း - မတော်တဆမှုကဲ့သို့သော ကျောရိုးအာရုံကြောမကြီး ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်း။
• လေဖြတ်ခြင်း : ဦးနှောက်သို့ သွေးစီးဆင်းမှု အနှောင့်အယှက်ဖြစ်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော အခြေအနေ။
• ဦးနှောက်ဒဏ်ရာရခြင်း - ဦးခေါင်းကို ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်းကဲ့သို့သော ဦးနှောက်ကို ပျက်စီးခြင်း။

ဤကဲ့သို့သော အခြေအနေများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ "(CNS)" ၏ လုပ်ဆောင်ချက်ကို ကြီးမားသော သက်ရောက်မှုရှိနိုင်သည်။

ဗဟိုအာရုံကြောစနစ် (CNS) ရောဂါရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။

`(CNS)` မှာ ပြဿနာရှိမရှိ ဘယ်လိုသိနိုင်မလဲ။ ရောဂါလက္ခဏာတွေက ရောဂါပေါ်မူတည်ပြီး ကွဲပြားနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အဖြစ်များတဲ့ ရောဂါလက္ခဏာအချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

• မေ့မြောခြင်း- ရုတ်တရက် မေ့မြောသွားခြင်း ဖြစ်နိုင်သည်။
• ကြွက်သားအားနည်းခြင်း သို့မဟုတ် ሽባခြင်း (Paralysis) : ခန္ဓာကိုယ်၏ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုသည် ၎င်း၏ စွမ်းအားကို ဆုံးရှုံးသွားသကဲ့သို့ ခံစားရနိုင်သည်။
• မူးဝေခြင်း : ချာချာလည်သကဲ့သို့ ခံစားရခြင်း။
• စိတ်ရှုပ်ထွေးခြင်းနှင့်/သို့မဟုတ် မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းခြင်း : အာရုံစူးစိုက်ရန် ခက်ခဲခြင်းနှင့် အရာများကို မေ့လျော့ခြင်း။
• အလိုအလျောက်လှုပ်ရှားမှုများ (ဥပမာ- ကြွက်သားများ တုန်ခါခြင်း) : ခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်းများသည် မထိန်းချုပ်နိုင်သောပုံစံဖြင့် တုန်ခါကြသည်။
• ခေါင်းကိုက်ခြင်း : ပြင်းထန်ပြီး နာတာရှည် ခေါင်းကိုက်ခြင်း။
• ခြေလက်များတွင် နာကျင်ခြင်း၊ ထုံကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် အာရုံခံစားမှု ဆုံးရှုံးခြင်း : လက်မောင်းနှင့် ခြေထောက်များတွင် နာကျင်မှု သို့မဟုတ် တဆစ်ဆစ် ခံစားရနိုင်သည်။
• တက်ခြင်း : ခန္ဓာကိုယ် ရုတ်တရက် တုန်ခါပြီး မေ့မြောသွားသည့် အခြေအနေ။

အရေးကြီးသည်- သင် သို့မဟုတ် သင်သိသောသူတစ်ဦးဦးသည် ရုတ်တရက်စိတ်ရှုပ်ထွေးခြင်း သို့မဟုတ် ခန္ဓာကိုယ်တစ်ဖက်တွင် အားနည်းခြင်းကဲ့သို့သော လေဖြတ်ခြင်းလက္ခဏာများ ခံစားရပါက အရေးပေါ်ခန်းသို့ ချက်ချင်းဖုန်းဆက်သင့်သည်။ သင့်အမြင်အာရုံ၊ မှတ်ဉာဏ် သို့မဟုတ် သတိလစ်ခြင်းကို ထိခိုက်စေသည့် ပြင်းထန်သောဦးခေါင်းဒဏ်ရာရရှိပါက ဆေးကုသမှုခံယူရန်လည်း အရေးကြီးပါသည်။

ဘယ်စစ်ဆေးမှုတွေက ကျွန်တော့်ရဲ့ ဗဟိုအာရုံကြောစနစ် (CNS) ရဲ့ ကျန်းမာရေးကို စစ်ဆေးပေးပါသလဲ။

သင့် "(CNS)" ရဲ့ ကျန်းမာရေးအခြေအနေကို သိရှိဖို့ ဆရာဝန်တွေ အသုံးပြုတဲ့ စစ်ဆေးမှု အများအပြား ရှိပါတယ်။ အဲဒီထဲက အချို့ကတော့ -

• CT scan (`(Computed tomography - CT scan)`) : ၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းပိုင်း၏ ဖြတ်ပိုင်းပုံများကို ရိုက်ယူနိုင်သည်။
• EEG စစ်ဆေးမှု (`(Electroencephalogram - EEG)`) : ၎င်းသည် ဦးနှောက်၏ လျှပ်စစ်လှုပ်ရှားမှုကို တိုင်းတာသည်။
• ခါးရိုးဖောက်ခြင်း (ကျောရိုးဖောက်ခြင်း) : ကျောရိုးအာရုံကြောမကြီးပတ်လည်ရှိ အရည် (ဦးနှောက်အရည်) ကိုယူ၍ စစ်ဆေးသည်။
• MRI စကင်န် (သံလိုက်ပဲ့တင်ရိုက်ခြင်း - MRI စကင်န်များ) : ၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းပိုင်း၏ အသေးစိတ်ပုံရိပ်များကိုလည်း ထုတ်လုပ်ပေးနိုင်ပါသည်။

ဤစစ်ဆေးမှုများသည် သင့်ဆရာဝန်အား သင့် "CNS" တွင် ပြဿနာရှိမရှိ သိရှိနိုင်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

ဗဟိုအာရုံကြောစနစ် (CNS) ရောဂါများအတွက် ကုသမှုများကား အဘယ်နည်း။

သင့်ဆရာဝန်က သင့်အား ဗဟိုအာရုံကြောစနစ် (CNS) နှင့် ဆက်စပ်သောရောဂါတစ်ခုရှိကြောင်း ရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့သည်ဟု မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ထို့နောက် သင်ဘာလုပ်မည်နည်း။ ဆရာဝန်သည် သင့်ရောဂါလက္ခဏာများနှင့် ရောဂါ၏အကြောင်းရင်းပေါ် မူတည်၍ ကုသမှုအစီအစဉ်ကို ရေးဆွဲပါလိမ့်မည်။ ကုသမှုသည် ရောဂါပေါ် မူတည်၍ ကွဲပြားနိုင်သည်။ သို့သော် အောက်ပါတို့သည် အဖြစ်များသော ကုသမှုများဖြစ်သည်-

• ဆေးဝါးကုသမှု : အချို့သောရောဂါများကို ဆေးဝါးဖြင့် ကုသနိုင်သည် သို့မဟုတ် ထိန်းချုပ်နိုင်သည်။
• ခွဲစိတ်ကုသမှု : တစ်ခါတစ်ရံတွင်၊ ဥပမာအားဖြင့်၊ ဦးနှောက်အကျိတ်ကိစ္စတွင် ခွဲစိတ်ကုသမှု လိုအပ်နိုင်ပါသည်။
• ပြန်လည်ထူထောင်ရေး သို့မဟုတ် ကုထုံး (နာကျင်မှု စီမံခန့်ခွဲရန်အတွက်)နာကျင်မှုကို လျှော့ချရန်နှင့် ဆုံးရှုံးသွားသော လုပ်ဆောင်ချက်ကို ပြန်လည်ရရှိစေရန် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးလေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးမျိုးနှင့် စကားပြောကုထုံးကို ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။
• အထောက်အပံ့ပေးသော စောင့်ရှောက်မှု : လူနာအား နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို လုပ်ဆောင်ရန်နှင့် ကောင်းမွန်သော ဘဝအရည်အသွေးကို ထိန်းသိမ်းရန် ကူညီပေးသည့် စောင့်ရှောက်မှု။

ကျွန်တော့်ရဲ့ ဗဟိုအာရုံကြောစနစ် (CNS) ကို ဘယ်လိုကျန်းမာအောင်ထားရမလဲ။

ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ `(CNS)` ဟာ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတိုင်းနဲ့ ချိတ်ဆက်ထားတဲ့ အရာတစ်ခုပါ။ ဒါကြောင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကို ကျန်းမာအောင်ထားမယ်ဆိုရင် သင့် `(CNS)` လည်း ကျန်းမာနေမှာပါ။ ကူညီဖို့ သင်လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ အချက်အနည်းငယ်ရှိပါတယ်-

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးအတွက်-

• ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာတွေစားပြီး ရေများများသောက်ပါ- မျှတတဲ့ အစားအစာတွေစားဖို့၊ သစ်သီးဝလံနဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေ ပိုစားဖို့နဲ့ နေ့စဉ် ရေလုံလောက်အောင် သောက်ဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။
• ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်း- နေ့စဉ် အချိန်တိုအတွင်း သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် သွေးလည်ပတ်မှုကို တိုးတက်စေပြီး ကြွက်သားများကို သန်မာစေသည်။
• အခြားအခြေခံဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများကို ထိန်းချုပ်ပါ- ဆီးချိုရောဂါ သို့မဟုတ် သွေးတိုးရောဂါကဲ့သို့သော အခြားဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများရှိပါက ၎င်းတို့ကို ကောင်းစွာထိန်းချုပ်ပါ။
• ပုံမှန်ဆေးစစ်မှုခံယူပါ- အနည်းဆုံး တစ်နှစ်တစ်ကြိမ် ဆေးစစ်မှုခံယူရန် ဆရာဝန်နှင့် ပြသခြင်းသည် အကြံကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
• မတော်တဆမှုများမှ ကာကွယ်ခြင်း- အားကစားကစားသည့်အခါနှင့် ဘေးကင်းစွာ မောင်းနှင်သည့်အခါ ဦးထုပ်ဆောင်းခြင်းသည် ဦးခေါင်းနှင့် ကျောဒဏ်ရာများကို ကာကွယ်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

စိတ်ကျန်းမာရေးအတွက်-

ကျွန်ုပ်တို့၏ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကဲ့သို့ပင်၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးသည်လည်း '(CNS)' အတွက် အလွန်အရေးကြီးပါသည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ကျွန်ုပ်တို့၏ အတွေးများနှင့် စိတ်ခံစားမှုများကို '(CNS)' မှ ထိန်းချုပ်ထားသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

• အနားယူရန်နှင့် စိတ်အေးလက်အေးဖြစ်စေရန် အချိန်ရှာပါ- တစ်နေကုန် အလုပ်လုပ်မည့်အစား ခေါင်းအေးအေးထားပြီး သင်နှစ်သက်သောအရာတစ်ခုခုကို လုပ်ပါ။
• အိပ်စက်ချိန်လုံလောက်စွာရရှိခြင်း- တစ်နေ့လျှင် အနည်းဆုံး ၇ နာရီမှ ၈ နာရီအထိ ကောင်းမွန်သော အိပ်စက်ချိန်ရရှိခြင်းသည် (CNS) ၏ လုပ်ဆောင်ချက်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။
• ချစ်ရသူများနှင့် အချိန်ဖြုန်းခြင်း- မိသားစုနှင့် သူငယ်ချင်းများနှင့် ပျော်ရွှင်ခြင်းသည် စိတ်ကျန်းမာရေးအတွက် အလွန်ကောင်းမွန်ပါသည်။
• ရည်မှန်းချက်များနှင့် နယ်နိမိတ်များ သတ်မှတ်ခြင်း- ဘဝမှာ ရည်မှန်းချက်ငယ်တွေ ချမှတ်ပြီး သင်လုပ်နိုင်တဲ့အရာနဲ့ မလုပ်နိုင်တာတွေအတွက် နယ်နိမိတ်တွေ သတ်မှတ်ပါ။
• သင်နှစ်သက်တာကို လုပ်ဆောင်ခြင်း- ဝါသနာတစ်ခုခုမှာ ပါဝင်လုပ်ဆောင်ခြင်း၊ သီချင်းနားထောင်ခြင်း သို့မဟုတ် စာအုပ်ဖတ်ခြင်းကဲ့သို့သော သင့်အား ပျော်ရွှင်မှုပေးစွမ်းနိုင်သည့် အရာများကို လုပ်ပါ။
• အသစ်အသစ်တွေကို သင်ယူခြင်း- ဦးနှောက်ကို စိန်ခေါ်တဲ့ အသစ်တစ်ခုခုကို သင်ယူခြင်းက ဦးနှောက်ကို တက်ကြွနေစေနိုင်ပါတယ်။

သင့်ကိုယ်သင်နှင့် သင့်ဗဟိုအာရုံကြောစနစ်ကို ကျန်းမာစေရန် အခြားနည်းလမ်းများအကြောင်း သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပါ။

ဒီဆောင်းပါးကနေ ယူဆောင်သွားရမယ့် መልእክት

အိုကေ၊ ဒီနေ့ ကျွန်တော်တို့ ဆွေးနွေးခဲ့တဲ့ ဗဟိုအာရုံကြောစနစ် (CNS) အကြောင်း ကောင်းကောင်း နားလည်ပြီလို့ မျှော်လင့်ပါတယ်။ မှတ်ထားပါ၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှာ ဖြစ်ပျက်နေတဲ့ အရာအားလုံး၊ သင် ရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိ လုပ်ဆောင်တဲ့အရာတွေ (လမ်းလျှောက်တာ၊ စကားပြောတာ) နဲ့ မရည်ရွယ်ဘဲ ဖြစ်ပျက်နေတဲ့အရာတွေ (အသက်ရှူတာ၊ နှလုံးခုန်နှုန်း) နှစ်ခုစလုံးကို ဒီ CNS က ထိန်းချုပ်ထားပါတယ်။

ဒါက အလွန် သိမ်မွေ့တဲ့ စနစ်တစ်ခုပါ။ဒါကြောင့် မတော်တဆမှုတွေ ဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများပါတယ်။ ဒါပေမယ့် သတင်းကောင်းကတော့ သင့်ရဲ့ ကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်ခြင်းအားဖြင့် - ဆိုလိုတာက ကောင်းကောင်းစားသောက်ခြင်းနဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း - သင့်ရဲ့ '(CNS)' ကို ကျန်းမာစေနိုင်ပါတယ်။

ထို့အပြင် သင့်စိတ်ကျန်းမာရေး (အတွေးများ၊ စိတ်ခံစားမှုများ) သည် (CNS) ထိန်းချုပ်သည့် အရေးကြီးသော အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် သင့်ကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်ခြင်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးအတွက်သာမက သင့် (CNS) အတွက်ပါ သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သည့် အကောင်းဆုံးအရာဖြစ်သည်။

ဒီအကြောင်းနဲ့ ပတ်သက်ပြီး နောက်ထပ်မေးခွန်းတွေရှိရင် ဆရာဝန်နဲ့ မေးမြန်းဖို့ မတွန့်ဆုတ်ပါနဲ့။

` ဗဟိုအာရုံကြောစနစ်၊ CNS၊ ဦးနှောက်၊ ကျောရိုး၊ အာရုံကြောစနစ်ရောဂါများ၊ ဦးနှောက်ကျန်းမာရေး၊ အာရုံကြောကျန်းမာရေး