စိတ်ဓာတ်ကျနေပါသလား။ (စိတ်ကျရောဂါ) - ဆရာဝန်ကို မေးမြန်းရမယ့်အချက်တွေကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

စိတ်ကျရောဂါဆိုတဲ့ စကားလုံးကို ကြားတဲ့အခါ ကျွန်တော်တို့အများစုက ဝမ်းနည်းခြင်း၊ အထီးကျန်ခြင်းနဲ့ မျှော်လင့်ချက်မဲ့ခြင်းလို့ပဲ ထင်မြင်ကြပါတယ်။ မှန်ပါတယ်၊ အဲဒီခံစားချက်တွေက ဒီရောဂါရဲ့ အဓိကလက္ခဏာတွေပါ။ ဒါပေမယ့် ဇာတ်လမ်းက တကယ်တော့ ဒီထက် အများကြီးပိုနက်ရှိုင်းပါတယ်။ သင့်စိတ်ထဲမှာရှိတဲ့ ဒီဖိအားက သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို တိုက်ရိုက်သက်ရောက်မှုရှိတယ်ဆိုတာ သင်သိပါသလား။ ဥပမာ - အိပ်စက်ခြင်း၊ အစားအသောက်နဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်လိုမျိုးပေါ့။ ဒါက ခန္ဓာကိုယ်မှာ တစ်ခါတစ်ရံဖြစ်ပွားတတ်တဲ့ ရှင်းမပြနိုင်တဲ့ ဝေဒနာတွေရဲ့ အကြောင်းရင်းလည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

တစ်စုံတစ်ယောက်က သူတို့မှာ စိတ်ကျရောဂါရှိမှန်း သိရင်တောင်မှ ဒီ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလက္ခဏာတွေကို သူတို့ရဲ့အခြေအနေနဲ့ ဆက်စပ်စဉ်းစားမိမှာကို အကြိမ်ပေါင်းများစွာ မစဉ်းစားကြပါဘူး။ ဒါကြောင့် ဒီလက္ခဏာတွေကို လွတ်သွားနိုင်ခြေ များပါတယ်။ ဒါကြောင့် နောက်တစ်ကြိမ် ဆရာဝန်နဲ့ပြတဲ့အခါ ဒီမေးခွန်းတွေကို စာရွက်တစ်ရွက်မှာ ရေးမှတ်ထားပါ။ ဆရာဝန်လာတဲ့အခါ မေးချင်တာတွေကို မေ့သွားတတ်တာကြောင့် ကြိုတင်ပြင်ဆင်ထားတာကောင်းပါတယ်။

စိတ်ကျရောဂါက စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကိုသာမက ခန္ဓာကိုယ်ကိုပါ ဘယ်လိုအကျိုးသက်ရောက်စေသလဲ

စိတ်ကျရောဂါဟာ စိတ်တစ်ခုတည်းမှာပဲ သက်ရောက်မှုရှိတာမဟုတ်ပါဘူး။ ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကို သက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ ဘယ်လိုဖြစ်လဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။

ဆရာဝန်ကို သေချာမေးသင့်တဲ့ မေးခွန်းတွေ

အိုကေ၊ ဒါဆို ဆရာဝန်ကို မေးရမယ့် အရေးကြီးဆုံး မေးခွန်းတွေက ဘာတွေလဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။

၁။ ကျွန်တော်/ကျွန်မ ဘယ်လို စိတ်ကျရောဂါမျိုး ခံစားနေရပါသလဲ။

ဟုတ်ကဲ့၊ စိတ်ကျရောဂါ အမျိုးအစား အမျိုးမျိုးရှိပါတယ်။ အမျိုးအစားတစ်ခုစီအတွက် အကောင်းဆုံးအလုပ်လုပ်တဲ့ ကုသမှုတွေက ကွဲပြားပါတယ်။ ဒါကြောင့် အောင်မြင်တဲ့ ကုသမှုအတွက် သင့်မှာ ဘယ်အမျိုးအစားရှိလဲဆိုတာကို အတိအကျသိရှိထားဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။

၂။ ကျွန်တော့်အတွက် အကောင်းဆုံးကုသမှုက ဘာလဲ။ ဆေးဝါးလား။ စိတ်ကုထုံးလား။ ဒါမှမဟုတ် နှစ်မျိုးလုံးလား။

သင့်ရောဂါလက္ခဏာများ၏ သဘောသဘာဝနှင့် ပြင်းထန်မှုပေါ် မူတည်၍ သင့်ဆရာဝန်သည် သင့်အတွက် အသင့်တော်ဆုံး ကုသမှုရွေးချယ်မှုကို အကြံပေးပါလိမ့်မည်။

• ဆေးဝါး- ဆေးဝါးသည် ဦးနှောက်ရှိ အချို့သော ဓာတုပစ္စည်းများ ( neurotransmitters ) ၏ လုပ်ဆောင်ချက်ကို ဟန်ချက်ညီစေခြင်းဖြင့် ရောဂါလက္ခဏာများကို ထိန်းချုပ်ရန် ကူညီပေးသည်။
• စိတ်ကုထုံး- ဤသည်မှာ သင့်စိတ်ခံစားမှုများကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန်နှင့် နေ့စဉ်ဘဝ၏ဖိစီးမှုများကို စီမံခန့်ခွဲရန် ကူညီပေးနိုင်သည့် စကားပြော ကုထုံးအမျိုးအစားတစ်ခုဖြစ်သည်။

ဤနည်းလမ်းနှစ်ခုကို တွဲသုံးသောအခါ ရလဒ်များသည် အလွန်အောင်မြင်လေ့ရှိသည်။ ထို့အပြင် ကုသမှုစတင်ပြီးနောက် ရလဒ်များကို မည်မျှကြာအောင် မြင်တွေ့ရမည်ဟု မျှော်လင့်နိုင်သည်ကို မေးမြန်းရန် မမေ့ပါနှင့်။

၃။ ကျွန်ုပ်၏ အခြားရောဂါများက ဤအရာကို သက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပါသလား။

အချို့သော ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေများသည် စိတ်ကျရောဂါကို ဖြစ်စေနိုင်သည် သို့မဟုတ် ပိုဆိုးစေနိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့် နှလုံးရောဂါ၊ ကင်ဆာနှင့် သိုင်းရွိုက်ပြဿနာများသည် ဤအခြေအနေကို သက်ရောက်မှုရှိနိုင်သည်။ ဤအခြေအနေများသည် သင်၏ စိတ်ကျရောဂါဆေးဝါးများ၏ အာနိသင်ကိုလည်း ထိခိုက်စေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် သင်၌ရှိသော အခြားဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေများရှိပါက သင့်ဆရာဝန်အား ပြောပြပါ။

၄။ ကျွန်တော်/ကျွန်မ ဆေးသောက်ဖို့ တကယ်လိုအပ်ပါသလား။

ဆေးဝါး (မကြာခဏ စိတ်ကုထုံးနှင့် တွဲဖက်အသုံးပြုလေ့ရှိသည်) သည် စိတ်ကျရောဂါကို ကုသရန် အလွန်ထိရောက်သော နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ အထူးသဖြင့် ရောဂါလက္ခဏာများ ပြင်းထန်ပါက၊ သင့်ဘဝကို အဆုံးသတ်ရန် အတွေးများရှိပါက သို့မဟုတ် မည်သည့်အရာကိုမျှ မခံစားနိုင်တော့သည်အထိ လုံးဝထုံကျင်နေပါက ဆေးဝါး လိုအပ်နိုင်ပါသည်။ ၎င်းနှင့်ပတ်သက်၍ အကောင်းဆုံးဆုံးဖြတ်ချက်ကို သင့်ဆရာဝန်က ချမှတ်ပါသည်။

၅။ ပေးထားသောဆေးဝါးများ၏ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကား အဘယ်နည်း။

အခြားဆေးဝါးများကဲ့သို့ပင် စိတ်ကျရောဂါကုဆေးများသည် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးအချို့ရှိနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် ဤအကြောင်းကို သင့်ဆရာဝန်နှင့် ပွင့်ပွင့်လင်းလင်းပြောဆိုပါ။

• ဒီဆေးရဲ့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေက ဘာတွေလဲ။
• သူတို့ကို ဘယ်လိုစီမံခန့်ခွဲထားလဲ။
• ဒီဆေးသောက်နေချိန်မှာ သွေးစစ်ဆေးမှု ဒါမှမဟုတ် သွေး ပေါင်ချိန်ကို ပုံမှန်စစ်ဆေးဖို့ လိုအပ်ပါသလား။
• ဒီဆေးသောက်နေစဉ်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းက ဘေးကင်းပါသလား။

ဤအရာအားလုံးကို သိရှိပြီး ကုသမှုစတင်ခြင်းသည် သင့်အတွက် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သက်သာရာရစေမည့် အလွန်ကောင်းမွန်သော နည်းလမ်းတစ်ခု ဖြစ်လိမ့်မည်။

၆။ ကျွန်တော့်ရဲ့ လူနေမှုပုံစံမှာ ဘယ်လိုပြောင်းလဲမှုတွေ လုပ်ဖို့ လိုအပ်ပါသလဲ။

ဆေးဝါးများအပြင်၊ သင့်လူနေမှုပုံစံကို အနည်းငယ်ပြောင်းလဲခြင်းဖြင့် ဤအခြေအနေကို ထိန်းချုပ်ရာတွင် များစွာအထောက်အကူပြုနိုင်ပါသည်။ သင့်ဆရာဝန်ကို မေးမြန်းပါ-

• လေ့ကျင့်ခန်း- နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းသည် စိတ်ထဲသို့ ကြီးမားသောပျော်ရွှင်မှုကို ယူဆောင်လာပေးသည့် ဟော်မုန်းများကို ထုတ်လွှတ်ပေးသည်။
• ကောင်းမွန်သော အစားအစာ- အာဟာရပြည့်ဝသော အစားအစာကို စားသုံးရန် အရေးကြီးပါသည်။
• အရက်နှင့် မူးယစ်ဆေးဝါးများ- ၎င်းတို့သည် စိတ်ကျရောဂါကို ပိုဆိုးစေသောကြောင့် ၎င်းတို့ကို လုံးဝရှောင်ကြဉ်ရန် အရေးကြီးပါသည်။
• သတ်မှတ်ထားသော လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခု- နေ့တိုင်း တစ်ချိန်တည်းမှာ အိပ်ရာထခြင်း၊ အလုပ်လုပ်ခြင်းနှင့် အိပ်ရာဝင်ခြင်းတို့ကို အလေ့အကျင့်လုပ်ခြင်းက သင့်ဘဝကို အစီအစဉ်တကျဖြစ်စေပါလိမ့်မယ်။

၇။ အခြားကုထုံးများအကြောင်း သင်မည်သို့ထင်မြင်သနည်း။

တချို့လူတွေက အာယုဗ္ဗေဒကုထုံးအမျိုးမျိုး၊ ရိုးရာဆေးဝါးများ၊ ဗီတာမင်များ သို့မဟုတ် အစားအသောက်ဖြည့်စွက်စာများကို စိတ်ဝင်စားကြပေမည်။ ယနေ့အထိ သုတေသနပြုချက်များအရ ဤ အစားထိုးကုသမှုများသည် စိတ်ကျရောဂါကို လုံးဝပျောက်ကင်းစေနိုင်သည်ဟု မပြသနိုင်သေးပါ။ သို့သော် အချို့သောအရာများသည် သက်သာရာရစေနိုင်သည်။

ဒါပေမယ့် အရေးကြီးဆုံးအချက်ကတော့ ဒီလိုအရာတစ်ခုခုကို မသုံးခင်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပြီး သူ့ရဲ့ခွင့်ပြုချက်ကို ရယူသင့်ပါတယ်၊ ဘာလို့လဲဆိုတော့ အစားထိုးပစ္စည်းတွေက သင်သောက်နေတဲ့ အဓိကဆေးဝါးနဲ့ ပဋိပက္ခဖြစ်နိုင်လို့ပါ။

အရေးပေါ်အခြေအနေမှာ ဘာလုပ်ရမလဲ။

ဒါက အရေးကြီးဆုံးပါပဲ။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ထိခိုက်နာကျင်အောင်လုပ်ချင်စိတ်ဖြစ်လာရင် ဘာလုပ်ရမလဲဆိုတာ သင်နဲ့ သင့်မိသားစုက ကြိုတင်သိထားဖို့ လိုပါတယ်။ သင်နဲ့ သင့်ဆရာဝန်က ဒီအတွက် တိကျတဲ့အစီအစဉ်တစ်ခု လုပ်ဖို့ လိုပါတယ်။

ထိုကဲ့သို့သော အရေးပေါ်အခြေအနေတွင် ဘာလုပ်ရမည်၊ ဆက်သွယ်ရမည့် ဖုန်းနံပါတ်များ (ဥပမာ- ယုံကြည်ရသော သူငယ်ချင်း၊ မိသားစုဝင် သို့မဟုတ် အကြံပေးဝန်ဆောင်မှု) နှင့် ချက်ချင်းသွားရမည့်နေရာ (အနီးဆုံးဆေးရုံ အရေးပေါ်ဌာန - ETU ) ကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်း နားလည်ထားပါ။